Tudo que renantrs postou
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Hahaha eu também consigo modelar a mão, mas é que acostumei fazer na lata porque conseguia cortar beeem fininho, porém, agora não é mais necessário, pois faço sempre de 100g então acaba ficando grosso mesmo. Olha outro que ficou com fome ai kkkkkkkkkkkkkkk
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		De 69 para 76 kgs em 6 meses
		
		
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Sim!!! Pqp to salivando imaginando esse barbecue kkkkkkkkkk
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Não vai mesmo, vou meter fogo na churrasqueira só pra fazer ele kkkkkkkkkkkk Boa mano!
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		A Heineken aguenta até sábado, agora já sei o que vou fazer final de semana, hambúrguer com bacon e barbecue + Heineken! Quanto ao modelador, vou procurar um aqui nas lojas de utilidades, ótimas dicas amigo!
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Hora do almoço, vocês tão de sacanagem! hahahaha
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Eu só coloco o ovo pois acho que da mais liga na carne, só por isso mesmo
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Nem sabia que existia modelador kkkkkkk mas é uma boa! Pô, eu uso na minha dieta, não da pra por bacon, muito menos Heineken, porém vou seguir sua dica e fazer isso no sábado! hahaha
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		Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
		
		Faaala galera! Eu dei uma procurada aqui no fórum e não encontrei, então resolvi postar aqui para vocês, caso alguém já tenha postado peço desculpas. Enfim, tem uma receita que facilidade bastante minha janta aqui, devido a correria do dia a dia. Vou compartilhar com vocês: Ingredientes: 600g de patinho. (Ou qualquer outra carne moída) 1/2 cebola ralada. 2 colheres de sopa de cheiro verde picado. 1 dente de alho amassado. 1 ovo. Sal a gosto. Da pra usar tempero pronto também Preparo: Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture até formar uma massa bem ligada. Separe uma lata de óleo vazia e retire os fundos, apare bem as bordas para não ficar com rebarbas. Lave e seque. Unte a lata com um pouco de azeite e encha ela com a carne, embrulhe a lata com papel alumínio e coloque no freezer por 3 horas. Retire a lata do freezer e empurre um dos fundos e corte o hambúrguer na espessura desejada. Depois é só grelhar ou fazer na air fryer, ou fritar no óleo mesmo se preferirem. Eu normalmente dobro a receita e faço os hambúrgueres pesando aproximadamente 100g. E é isso, espero que gostem, falow!
 - muitos exercicios em um treino só
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		Esse lab é bom?
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		Dilatex
		
		agora foi Ta bem da hora mano
 
    
    
    
    