renantrs

No começo é assim mesmo, Com o tempo você vai melhorando a técnica

O mais perigoso é o HCT, faça a sangria! As dores de cabeça podem estar relacionada a isso, Outra coisa, verifique se a PA não está alta,

E quanto está sua testo?

Difícil opinar assim pelo seu relato, Provavelmente alguma limitação amigo, Recomendo uma avaliação postural

Talvez esteja faltando acrescentar pressão no músculo, Tente manter o músculo contraído ao realizar o movimento,

É igual o agachamento livre! Os pés vão ficar levemente a frente da barra, Posicionar os pés muito a frente está errado!

Beleza, Vai lá, toma, aumenta mais a dose

Sabe sim, com esse puta shape aí, 19 anos, fazendo cagada usando hormônio, Para de fazer merda, cara.

Ta fazendo uma puta cagada, Vai aprender treinar e comer primeiro

Doses ok, Diana no final, sem dúvidas obs: esse ciclo costuma elevar pressão arterial, recomendo aferir com frequência, principalmente quando acrescentar o diana

Ou usa ou não usa brow Ciclo não vira nada, de 6 semanas então, pior ainda

Não

Óbvio que não! Você chega para o treino com seu estoque de glicogênio muscular e ATP no talo, ai você vai e começa a falhar já no primeiro exercício comprometendo todo o restante do seu treino, aí nos outros exercícios você reduz carga e reduz número de repetições! Parece uma boa? Eu gosto de iniciar o exercício com uma boa carga e parar 3 repetições antes da falha, pelo menos nos primeiros exercícios, deixando para buscar a falha apenas nos últimos exercícios!

Não vê carga, mas sente! quanto maior a carga, maior tensão mecânica, consequentemente mais hipertrofia!

Todos eles tem um pouco de razão, Os treinos com cargas elevadas geram maior tensão mecânica, consequentemente para conseguir manter o range de repetições e a carga elevada é necessário intervalos longos para que o músculo possa se recuperar adequadamente. Já os treinos com cargas mais baixas e descansos curtos geram mais estresse metabólico, tanto a tensão mecânica quanto o estresse metabólico fazem parte do processo de hipertrofia. Na minha opinião não devemos optar entre Flamengo e Vasco, e sim usar estratégias para tirar o melhor de AMBOS os métodos! Como eu faço isso? Simples: 1) No início do treino dou preferência para exercícios básicos, multiarticulares, cargas elevadas (aproximadamente 80/90% de 1-RM), consequentemente intervalos mais longos 2) Ao longo do treino conforme vou cansando costumo ir diminuindo as cargas e o tempo de intervalo, e passo a dar preferência para exercícios monoarticulares, isolados Dessa forma, é possível gerar hipertrofia através da tensão mecânica e também do estresse metabólico.

Mais uma coisa, Cuidado com o rebote do clen, Muita gente recupera o dobro do peso quando para de usar!

Zerou? Demorou pra subir?

Sim, é possível ter apenas de um lado só, inclusive é comum Mais provável que você tenha essa gineco desde quando usou os anabolizantes e foi perceber só agora, Se não está tomando nada mesmo, recomendo ir em um médico, pode ser algum desequilíbrio hormonal, sei lá!

Se for trabalhar os mesmos músculos no mesmo dia não importa a sequência, Comece pelos músculos que você quer priorizar

Para iniciantes que não tem ideia do que é progredir volume e carga até deve ajudar, Mas acredito que para avançados não seja eficiente, Isso sem entrar na questão da avaliação de postura do individuo

Cara, quando não souber executar um exercício peça ajuda para um professor! Não tente fazer sozinho, aparentemente não foi nada sério, mas poderia ser

Certo, E como ta o treino de pantu? São quantos exercícios? Quantas séries?

Não trabalha mais com iniciantes

Tanto faz mano, Não sei pq se apegam tanto a essas divisões, Faça a que você se adapte melhor,

Desde que o volume de treino esteja adequado para você e equalizado você pode treina-las todos os dias se quiser, Mas recomendo DSDN e trabalhar com progressão de volume e carga, repetições entre 6 a 12, Sem firula,