cjkaua

Claro que sim, o potencial é maior, mas ele vai conseguir crescer bem sem a carga, algo que natural não, fora exceções. Foi o que falei ali no final... O cuidado com as articulações para hormonizados é que sua força muscular vai se desenvolver muito mais rápido do que as articulações aguentariam o tranco.

Carga n é importante quando você usa AEs e come direito, para natural as coisas são um pouco diferentes. Aqui explica tudo pq carga é um dos fatores mais importantes: Consequentemente, um hormonizado que segue a mesma vertente vai se sair melhor ainda. Só tomando cuidado c as articulações.

Aq na cidade essa dieta sairia por em média uns R$250 a R$300 mensais, sem as saladas/frutas, etc...

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Dieta de pobre é simples e funciona, papo 10. Ta ruim financeiramente? Vai ter que sofrer p ganhar mais ou sofrer p comer repetidas vezes algo que talvez não gostaria de comer, talvez sofra pelos dois para ao longo prazo conseguir o que realmente deseja. Calorias baseadas no Yazio: Valores nutricionais totais: - Carboidrato: 288,6g - Proteína: 193,4 - Gorduras: 99,2 - Calorias totais: 2820.8 Sem whey, sem pasta de amendoim, médio carbo. Utilize o site (ou outra plataforma/aplicativo que você confie, caso não confie na yazio) e ajuste os valores a seu favor. Extras: - Treine direito. - Coloque saladas e frutas p micronutrientes, saúde no geral. - Tome 30min de sol diários. (edit: coloquei banana de extra aos alimentos que citaram pois banana tb é mt baratinho e é uma ótima fonte de carboidrato)

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já. Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk Valeu irmão xd

Tem versão em português?

Se achar, da uma compartilhada aí nmrl 😁

Eu estou sempre buscando querer aprender mais sobre nosso corpo e a forma (correta) com que exercícios e a nutrição podem nos transformar e nos evoluir tanto na saúde, funcionalidade e estética, criei esse tópico no intuito de pedir a vocês recomendações de livros sobre esses temas: Sobre nosso corpo (anatomia, fisiologia, cinesiologia, etc) Treinamentos (musculação, calistenia, powerlift, cardio, flexibilidade, mobilidade, etc) Nutrição (no geral) É óbvio que o fórum tem inúmeras informações sobre os assuntos abordados, entretanto livros são como anos de estudo compressos em um conjunto de folhas ordenadas, todos sabemos de sua importância. O tópico pode me ajudar como também ajudar outros. Talvez eu até enumere os livros que forem citados abaixo, dependendo da repercussão do tópico, facilitando a busca por quem está lendo aqui...

Apenas para redução de gordura? Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n? edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

Valeu irmão É um esporte de longo prazo, eu admito que quando se trata de estética, a calistenia demora muito mais tempo e é muito mais exigente para progredir. Minha recomendação para quem visa acelerar o processo estético é unir a calistenia com o treino com pesos, faz os básicos na calistenia, termina com as máquinas/isolados na academia, isso para quem quer resultado estético e não perder os benefícios da calistenia... "Sem contar na força, equilíbrio e domínio corporal - isso você não pode negar que existe, convenhamos."

Eu sempre escuto falar como o vinho é bom, inclusive recomendaram para um familiar meu tomar 1 taça por dia kkkk

Recomendo: Calistenia/Bodyweight: Treinamento com peso corporal e treinar em casa/praça - Treinamento - Fórum Hipertrofia

Existe aí uma especificidade. Se seu objetivo fosse somente ganhar massa muscular, eu recomendaria HIIT, focar em comer bem e treinar bem na musculação, mas como é o TAF, você precisa treinar a corrida, mesmo sendo "fácil". Eu pensava em ser militar (inclusive vivi no meio militar), sei o quantos que diziam ser "fácil" e chegou lá e falhou por falta de treinamento. Você por precisar treinar corrida, vai gastar mais calorias, necessitando de ingestão de maior quantidade de calorias também. Não deixe de treinar a corrida, você vai precisar, mas coma mais, é o jeito. Meu conselho: não deixe para depois o que pode fazer agora.

Alteração do dia 06/03/2021: Adição da sessão: 8. Exemplos de estrutura para treinamento da calistenia.