komekechama

Obrigado pelo vídeo mano, porém queria que alguém julga-se minha execução, ver vídeo e fazer certo e diferente kkk, mas obrigado.

Boa noite Poderiam avaliar minha execução no terra e no rdl. E a segunda vez que faço cada um deles. Fiz os dois exercícios direto somente pra grava e ficar mais curto o vídeo Não faço os dois no mesmo dia, mas aproveitei hj que a academia estava vazia pra gravar (tenho vergonha de ficar gravando).

Bom dia pessoal, Seguinte, treino a 8 meses (realmente treinando), tenho 1,72 de altura, e hoje deve estar com uns 70kg. Estou sem treinar desde a metade de dezembro, estou querendo voltar, porém não queria continuar com ABC 2x, por questão de não poder ir 6 dias na academia, e como a maioria falar que treinar o musculo 2 vezes na semana seria o melhor, resolvi buscar um treino de 4 dias. Busco um treino de Força aliado com Hipertrofia. Achei um treino que curti, e gostaria de saber a opinião de vcs sobre o treino, questão de exercício bem distribuído, volume, etc. Alguns exercícios eu nunca fiz, são eles: Agachamento livre, Lev. terra romeno c/ barra livre, Levantamento terra, Agachamento búlgaro, Desenvolvimento em pé c/ barra livre (porém já fiz desenvolvimento sentado com halter, acho que não deve ser uma mudança muito brusca). Desses exercícios que eu nunca fiz, gostaria de saber se são muito difíceis? já vi alguns vídeos e testei em casa com cabo de vassoura kkkk, sem peso parece ser tranquilo kkkkkk. Onde está escrito "nenhum" é para poder adicionar algum exercício (tem uma lista) que eu queira a mais dos que já estão na planilha.

Cara, parecia até onde eu moro do jeito que vc tinha falado, muito parecido kkk

Cara, desculpa a intromissão, mas vc e da onde ? Por acaso essa academia seria a OF ?

Obrigado pela resposta. Então eu iria tentar, mas não tô me prendendo muito ao RPE, eu iria adaptar a mim, tô focando mais na parte do treino se está boa, principalmente treino que é dividido em 5 dias que é o que eu consigo ir.

Obrigado pela resposta irmão, fora isso, o que vc achou da montagem dos exercício?

O que tem de errado irmão?

Desculpa, poderia ter escrito melhor kk,l. O treino é para mim mesmo, sou homem, tenho 25 anos, a intenção de hipertrofia é força, e um treino para 5 dias na semana, treino a 8 meses, não foi eu quem montou esse treino, pretendo ficar com ele no mínimo 6 meses

Fala pessoal, o que vocês acham desse treino: https://imgur.com/a/3X3Pudd

Bom dia, tenho 25 anos, 1,72, estou treinando a aproximadamente 5 meses, no começo eu conseguia ir 6 vezes por semana, porém agora so consigo 5, e gostaria de uma ajuda para montar um treino PPL + Upper Lower. Meu treino atual: A: Supino Reto Supino inclinado Crucifixo Voador Triceps Corda Triceps Pulley Triceps Inverso Triceps Francês B: Remada Baixa Puxada Alta Pronada Puxada Alta Supinada Remada Cavalinho Rosca Martelo Rosca Biceps Rosca Inversa C Leg 45 Cadeira Extensora Hack Machine Cadeira Adutora Mesa Flexora Cadeira Abdutora Panturrilha Maquina Elevação Lateral Elevação Frontal Desenvolvimento Todas eu faço 4 serie entre 8 e 12 reps

Fala galera esse mês agora não vou estar com mto dinheiro, tava querendo saber qual whey que eu posso comprar que seja bom e barato, de no maximo uns 85/90 reais. E ae?