Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

renantrs

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    418

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que renantrs postou

  1. renantrs
    Sinceramente nunca fiz esses treinos, não sei opinar
  2. renantrs
    O treino de perna ta meio fraquinho kkk
  3. renantrs
    Treina ombros antes de tríceps e trapézio antes de bíceps
  4. renantrs
    Em geral não ta ruim, achei meio desnecessário esses biset só
  5. renantrs
    se você disse que já tem um shape legal e não faz questão de ter ganhos rápidos... acho que da pra treinar 3x na semana de boa.
  6. renantrs

    DÚVIDA TREINO ABC

    renantrs respondeu ao tópico de kaymishi em Treinamento

    Como você só pode treinar 3x na semana eu acho que da pra fazer um treino com um pouco mais de volume e jogar 3 exercícios para os membros menores, se eu estiver errado alguém corrige ai Terça: Peitos, Ombros, Tríceps Quinta: Costas, Trapézio e Bíceps Sábado: Pernas. Supino Reto Supino Inclinado Halteres Crucifixo Desenvolvimento militar com barra Elev frontal com barra Elev lateral com halteres Testa Francês Corda -- Barra Fixa Remada Curvada Remada baixa Encolhimento frontal com barra Scott Alternado Martela -- Agachamento Leg Extensora Afundo Stiff Flexora
  7. renantrs
    Pra ser sincero eu nem percebi diferença kkkkk
  8. renantrs
    Realmente, ta comendo pouco
  9. renantrs
    excesso
  10. renantrs
    pull down.
  11. renantrs
    Salve galera, hoje foi peito, ombros e tríceps. Treino hoje não rendeu tanto, muita correria no trabalho não consegui comer nada desde as 11:30 da manhã, acabei indo treinar diretao, fiz todos os exercícios mas sem a mesma intensidade se segunda feira Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  12. renantrs
    Sim, foi o que eu disse, "pouca" gordura, não exagerar e comer besteiras etc...
  13. renantrs
    gosto de abc2x
  14. renantrs
  15. renantrs
    bom, mas você precisa ver suas necessidades calóricas também, por exemplo, se suas necessidades são 2000kcal, você precisa mandar umas 2300kcal, com pouco consumo de gordura, para você conseguir construir massa muscular sem "engordar".
  16. renantrs
    Dura e Deposteron? kkkkk E agora ta tomando dianabol puro kkkkk
  17. renantrs
    É sério isso?
  18. renantrs
    ABC manão peito ombro tríceps costas trap bíceps pernas
  19. renantrs
    Faça uma dieta com uns 300kcal excedendo seus gastos diários, sem comer besteiras e gorduras, simples. Tem razão em relação ao whey x frango. Eu não usaria creatina agora.
  20. renantrs
    Irmão, com certeza você está cansado, seu trabalho é pesado e você treina 7 dias por semana, isso está te desgastando, na minha opinião você deveria diminuir os dias de treino, experimenta treinar de segunda a sexta e vê se melhora um pouco, isso você pode reduzir até para 4 dias na semana, você da mais descanso para o seu corpo e acredito eu que terá até mais resultados!
  21. renantrs
    Pô mano, estranho isso aí hem, qual a marca da oxan? é capsula ou comprimido ?
  22. renantrs
    não tem muito o que fazer mano, negócio é persistir na dieta, treino e termogênico ajuda.
  23. renantrs
    Da pra tirar um de bíceps aí, se você quiser.
  24. renantrs
    Ficou bom. Só tem muito supino, eu trocaria o declinado por um outro exercício.
  25. renantrs
    trapézio faz parte das costas mano, se treina junto com costas.
×
×
  • Criar Novo...