Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

Ewerton Silva

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Sobre Ewerton Silva

  • Rank
    Iniciante

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    70kg
  • Altura
    175
  • Idade
    18

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

  1. me esqueci de falar sobre a vitamina foi mal a vitamina tb eh feita com muita coisa tem mais de 50g de carbo e umas 20 de proteína muito obg manow
  2. 199g de proteína , 62g gordura , 350g carbo A - quadríceps, panturrilhas B- peito tríceps C-Costas bíceps off D- posterior ombro e trapézio E peito tríceps panturrilhas
  3. água cerca de 2 litros por dia , sódio menos de 3g , mudei os grupos musculares mas treino ABCoffDE por incrível que pareça essa é a dieta onde mais to comendo .. mas vou tentar comer mais
  4. bom gente sou novo aqui, não sei o que está acontecendo com meu braço, pois já a alguns meses ele parou de crescer, e começou a diminuir aos poucos, antes tinha 39cm, e hj estou cm 38 tenho 1,75 peso 70kg idade 18 anos tempo de treino aproximadamente 3 anos treino natural treino e dieta dessa ultima semana alterei para tentar ter resultados treino de braços : rosca direta com halteres 3 series (6 repetições normais e 6 martelo), serie de 21 na barra 4 series , bíceps cm polia 3 series tríceps testa 4 series, tríceps com corda 3 series, paralelas 3 series dieta 1 - 2 ovos inteiros , 3 claras, 6 colheres de aveia duas bananas , 20g de queijo branco 2- 100g de arroz integral 100g de peito de frango , 6 colheres de feijão 3- duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru defumado 30g de queijo 1 1/2 colheres de ricota light 4 - vitamina de banana 5- 50 g de arroz integral mais 80g de peito de frango 6- duas rodelas de inhame mais 100g de peito de frango 7- uma fatia de pão integral 2 colheres de atum e um iogurte light
×
×
  • Criar Novo...