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Malho a uns 5 meses e to notando que meu trapézio esquerdo ta maior que o direito, e faço os exércicios de forma correta sem colocar mais força do lado esquerdo, ou uma barra torta, como posso resolver esse problema? tem treino unilateral para trapézio?

Eae pessoal blz. Já faz um tempo q algo tem q incomodado no meu corpo q eh a diferença no meu peitoral. Ocorre q eles possuem mais ou menos o mesmo tamanho, mas alturas diferentes. É como se o músculo do lado esquerdo não tivesse descido tanto quanto o do lado direito. Alguém sabe se isso pode ser "arrumado"? Há algum tipo de exercício que possa ajudar nisso? Tenho pensado em até parar de treinar pois se começar a desenvolver mais o peitoral vai acabar ficando cada vez mais evidente essa diferença. Valeu! Ps.: desculpe se postei no lugar errado, sou novato aqui.

Idade:22 a Altura:1,73 Peso:62 Medidas: braço: 33cm ambos peitoral: 91cm cintura: 75cm coxa direita: 50 / esq: 49 panturilha direita:36cm / esq: 35 cm Objetivo do treino: ganho de massa muscular ABCAD 3 x 8 a 12 repetições OBS: testei outros treinos, esse foi o que mais me trouxe volume e maior ganho de força (3 meses utilizando), comecei no fim de agosto e parei dia 23 de dezembro e voltei em fevereiro dia 15, fiquei parado pois peguei virose forte cheguei a perde 9kg, Criticas construtivas são bem vindas.. TREINO ABCAD DIA A (PERNAS/PANTURRILHA) - Agachamento - levantamento terra - cadeira extensora - cadeira flexora - panturrilha no smith - panturrilha no leg 45º DIA B ( COSTAS ) - Barra fixa -puxada costa -serrote no halteres -puxada alta no triangulo -encolhimento com barra pela frente e costas -encolhimento com halteres lateral DIA C ( PEITO ) -supino inclinado com halteres - supino reto na barra -cross over -crucifixo inclinado - desenvolvimento na barra frontal - desenvolvimento arnold DIA A (PERNAS/PANTURRILHA) - Agachamento - levantamento terra - cadeira extensora - cadeira flexora - panturrilha no smith - panturrilha no leg 45º DIA D (TRICEPS,BICEPS E ANTEBRAÇO) - triceps pulley - rosca barra reta - triceps testa - rosca martelo - tripecs mergulho banco - rosca invertida - rosca punho

Pessoal, sou novo no mundo da musculação, estou em uma academia nova, da qual tem apenas um unico instrutor, que por sinal é o dono da mesma. O método de treino proposto por ele é bem diferente do convencional, praticado em outras academias e por outros amigos meus. Minha duvida é se este treino proposto por ele é de eficacia garantida. alguns pontos que precisam ser salientados : 1º a academia so abre de segunda a sexta feira. 2º todos os homens tem o mesmo treino, sem variação entre si sou meio leigo, então irei tentar demonstrar da forma que sei os treinos que são praticados por mim. segunda feira/ quarta feira / sexta feira ( treino da parte superior do corpo) : 4 series no supino articulado reto , 4 series no puxador fechado , 4 series avoador ,4 series remada articulada e 4 series supino articulado inclinado. ( essa é a parte do treino de peito e costas) no mesmo dia ainda treino biceps e triceps da seguinte maneira : 4 series de triceps na barra do do cross (4 supinado e 4 pronado) 4 series de triceps na corta, 4 series de bicepes na barra do cross , e 4 series de biceps no banco scott ( esse treino é repetido nas segundas, quartas e sextas, onde nas terças e quintas treino perna da forma que descreverei agora) terça/quinta feira ( treino da parte inferior do corpo ) 4 series na extensora, 4 series na flexora, 4 series no lag 45 , 4 series de agachamento livre, e 4 series de agachamento afundo... esse treino é eficiente sendo feiro desta maneira ? o tempo de descanso não é muito curto para que haja recuperação ?

Dois meses para cá, ando notando que minha escola esquerda esta diferente do que a direita, quando eu deito na cama da para ver que costela esquerda esta mais vizivel do que a direita, não sei cê estou fazendo abdome obliquo com halteres errado. alguém poderia me auxilar. Obrigado

Idade: 18 Altura: 1,71 Peso: 56kg Objetivo do treino: hipertrofia E ai galera, beleza?! Hahaha. Então, eu já venho usando a ficha AB2X low/high reps, mas pensei em algo um pouco diferente e gostaria da ajuda de vocês para avaliar.. Enfim, o que tenho em mente é separar as 'low reps' em repetições mais forçadas, com carga maior e roubando um pouco (promovendo o ganho de força, como já foi comprovado e etc), e a 'high' reps com execução perfeita(focando hipertrofia). Segue abaixo o que pensei: A¹ Low Reps - Costas, posterior, bíceps 3x8 Levantamento terra (não tem como fazer com má execução, por isso o número de series menor e reps maior.) 5x5 Barra fixa livre e com caneleiras 4x6 Remada curvada 3xfalha Chin ups com caneleira 4x6 Mesa extensora (poderiam me passar exercicios isoladores para essa região? Poderia incluir panturrilha nesse treino?) 3x8~12 Rosca scott 3x8~12 Rosca martelo (pra dar um up no antebraço) B¹ Low Reps - Quadriceps, peito, ombro e tríceps 4x6 Agachamento (aqui que está o problema, não sobrecarregaria a area posterior?) 4x6~8 Mesa Extensora 3x8 Avanço (problema do posterior novamente) 5x5 Supino reto 4x6 Supino inclinado 3x8~12 crucifixo declinado 4x6 Desenvolvimento militar 4x6 Desenvolvimento por trás 5x5 Paralela (com caneleira) 4x8 Supino fechado A² High Reps 3x8 Levantamento terra 3x8~12 Barra fixa 3x8~12 Remada curvada 3x10~12 Pulldown Mesmos exercicios do A¹ para posterior 3x8~12 Rosca concentrada 3x10~12 Martelo B² High Reps 3x10 Agachamento 3x10~12 Mesa Extensora 3x10~12 Avanço (problema do posterior novamente) 4x8~12 Supino reto (última série até a falha) 3x12 Supino inclinado com halteres 3x8~12 Supino declinado 3x10 Desenvolvimento militar 3xfalha Elevação lateral 3xfalha Paralela 3x12 Supino fechado Minhas dúvidas são: - Como encaixar o treino de posterior e quadriceps, sem o agachamento e avanço interferirem no posterior? - Quais exercicios isoladores existem para o posterior? - Onde encaixo o abdomem e a panturrilha? Obrigado pela ajuda!

Fala pessoal!! Não sei se todo mundo aqui conhece, mas descobri uma forma legal de comer pão com ovo, menos gordurosa, e muito saborosa, dá um bom lanche de marombeiro, simples de tudo..... "PÃO COM OVO DO V DE VINGANÇA" iNGREDIENTES: 1 fatia de pão - pode ser comum ou itegral, vai da dieta de cada um 1 ovo margarina MODO DE PREPARO: Corte um pedaço de dentro do pão, sem abrir, deixando um buraco no centro..... pode ser quadrado, redondo, eliptico, em forma de coração (vai de acordo com o gosto de cada um) Passe margarina Coloque o pão na frigideira,e frite um pouco.... Vire o pão e jogue o ovo dentro do buraco que vc fez no pão Tampe a panela, para cozinhar o ovo (deixe até o ponto que preferir)..... Muito simples, sem uma gota de óleo....... fica pronto em menos de 3 minutos, e é bem mais saudável que miojo.... se quiser fritar o ovo dos dois lados pode tbm....... eu não fritei,pra ficar mais mal passado...... Acabei de comer 2, agora mando um leite com aveia...... tá feito!!!!