Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

José Carlos (Silveirinha)

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    505
  • Registro em

  • Última visita

Sobre José Carlos (Silveirinha)

  • Rank
    Membro bronze
  • Data de Nascimento 02-06-1982

Contact Methods

Profile Information

  • Localização
    Jacareí - SP
  • Peso
    69
  • Altura
    173

Últimos Visitantes

837 visualizações
  1. Montei uma home gym na garagem. Aí tem algumas dicas. Mesa supino + Scott Barra fixa Puxador com roldana TRX Elástico Barras com tubo eletroduto com rosca nas pontas Halteres de barra roscada e varão de cortina na pegada. Acho que vou criar um tópico detalhado. Enviado de meu Lenovo A6020l36 usando Tapatalk
  2. Usa so 500 g de whey, guarda metade pra outra receita.. Rendera o dobro, e poe leite em po, vira um time-release excelente Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  3. Pra 03 potes de creatina nao rola um cupom pra desconto pra melhorar o frete pra jacarei- SP?? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  4. Ganho de massa muscular é gerado com treino pesado, dieta, descanso e se quiser uma ajudinha suplementação.... O unico efeito psicologico é a pessoa evitar o estresse pq atrapalha nos ganhos..... O resto eé groselha.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  5. Hipercalorico caseiro é pra ser simples.... Em pó pra carregar com praticidade..... Isso aí tá mais pra uma refeição.... E não é das melhores. Faça o básico: Farinha de aveia, amendoim triturado, alguma proteina em pó e achocolatado ou chocolate em pó(caso queira sabor) senão nem precisa.... Junte tudo e coloque num pote..... Quqndo fizer, anote as quantidades pra contas as macros..... Terá um bom HIPERCALÓRICO... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  6. Fala Fernando!!! Fiz meu segundo pedido na growth... Numero 201086... Se der, manda um brinde ae, ou um cupom desconto pras proximas!!! Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  7. Burpees... Se tiver uma barra.. Bodyblast Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  8. Esquece essa parada de projeto verao.... Apenas coma corretamente... Monte uma dieta proxima a sua TMB... E treine pesado, faça aerobico HIIT pra ajudar a secar a graxa..... Mas siga o treino e a dieta, pq montar é facil, dificil é seguir.... Se vc focar no simples com vontade, com certeza estara melhor a cada verao, como o cara disse ai em cima, os resultados sao a longo prazo, não foque no próximo.verão, foque no seu futuro, como vc quer ser daqui pra frente... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  9. Compra so uma creatina com selo creapure em po... O resto eh comida.... Da pra comer bem gastando pouco... Batata doce... Ovos.... Frango.... Amendoim.... Aveia.... Leite.... Nada caro e ajudam muito na dieta pra ganho de massa.... Uma sugestao.... Faz o hipercalorico caseiro do Leandro Twin.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  10. Vai confundir o SNC.... Com tanto drop e tanto volume... Nem vou entrar nessa questão pra não desvirtuar o tópico... Faz drop em 1 exercicio pra cada grupo... Ja ta de bom tamanho..... Seu fullbody de sabado ta mais pra treino de pernas... Leia o topico do Craw69 para montar um FB... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  11. Se vc quer dicas ta no lugar certo.... Digite gua da suplementaçao no campo de busca e veja a magica acontecer..... Mas vc nem começou ainda e ja quer tomar as paradas..... Se nao ta contente com seu corpo a esse ponto, pq não começou antes? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  12. Mocinha.... Pelas coisas q vc escreve, a primeira conclusao q se chega é q vc nao é intermediaria, e ainda ta longe disso.... Mas isso não é ruim.... Ser iniciante é ótimo.... Não há nada de errado nisso.... Para mulheres, q querem mais pernas.... Eu indicaria uma divisao upper/lower... Sendo assim, vc treina pernas com um volume bom... E maior frequencia, e nao deixa de dar atençao ao restante do corpo.... Um dia pernas e abd outro parte superior com menos volume pra cada grupo e abd.... joga upper/lower no google e veja o q vc acha...... O segredo sempre foi a pesquisa.... Quem muito lê, muito sabe..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  13. Come menos oleo de soja... Come menos açucar... Faça sexo... Caso nao consiga.. www.youjizz.com ajuda.... Mas cuidado com o gasto calorico gerado por FAP Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  14. Se for fazer a receita que o whitepump passou ai.... Coma o amendoim separado em outra hora do dia... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  15. Pesquisei, mas nao achei resposta concreta... Aquele ovo pasteurizados longa vida, aqui ta 12 dilmas.... Alguem ja tomou? Pela porcentagem de proteina, acho q albumina é melhor.... Aqui ta na media de 50 dilmas... Quem mais prefere albumina??... Se não, pq?? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
×
×
  • Criar Novo...