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darkjedi

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Tudo que darkjedi postou

  1. darkjedi
    malha com a barba ferrada mesmo po, deixa nego olhar, o negócio é seu treino render, hahahaha
  2. darkjedi
    velho, como ta de insonia? irmão, tomei 1ml, fiquei na merd., dormi mt mal
  3. darkjedi
    Relatando 30/11 - primeira dose de clemb 1 ml Colaterais - um pouco de tremedeira e coração pouca coisa acelerado, mas a pior coisa foi o sono, mesmo usando ZMA, tive uma noite horrível de sono, deitei por volta de meia noite, rolei na cama até 1h e pouca, aí dormi, dps acordei na madrugada, dormi, dps acordei de novo 6h, não dormi quase nada. Vamos ver como será hoje. Treino rendeu muito bem: barra fixa pegada supinada 5xf remada curvada pegada pronada 4x8 serrote 3x12 encolhimento 5x8 rosca scott 4x6 rosca invertida 3xf Dieta ficou 177 proteina, 97 gordura, 233 carboidrato. 2490 kcals. Já tomei a segunda dose de clemb 2ml, mas vou deixar pra relatar dps do treino ou amanhã. Obrigado aos que estão acompanhando.
  4. darkjedi
    po brother, não ficou confuso não, pelo contrário, ficou mastigado demais, tá easy de entender, a galera que complica o fácil, rsrsrs.
  5. darkjedi
    meu deus cara, esse tópico é um dos mais engraçados q já vi, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk primeiro o cara manda q engordou um pouco, sujou um pouco no off, ai manda uma foto obeso. dps fala que vai fazer um deficit calorico de 2500 calorias (DUAS MIL E QUINHENTAS CALORIAS). cara, com esse deficit, parafraseando o thiago celli, vai ficar só nariz e cabelo, me desculpa a sinceridade. e tudo que o pessoal aí falou é vdd, com o shape q vc tinha antes, se tivesse investido em lean gains ou até feito um bulking "sujinho", teria crescido mais e com qualidade. teve dois trabalhos, ganhar uns 15kg de gordura e uns 5kg de massa e agora tem grandes chances de perder esses 5kg de massa nesse cutting bizarro q vc disse q vai fazer.
  6. darkjedi
    seco e rasgado com essa altura e com 85kg, acho bem dificil cara, mas vai na fé
  7. darkjedi
    pq a gordura do azeite de oliva é ruim? até o pouco que li na seção de nutrição, não existe gordura ruim, com excessão da trans.
  8. darkjedi
    Bom, vou usar uma frase do Grande Mestre Helio Gracie: "Quando você tem mais confiança em si mesmo, você é automaticamente mais tolerante. Você tem condição de meditar de se pôr no seu devido lugar sem precisar lutar, e isso assusta os valentões." Quanto ao respeito, você realmente espera que meia duzia de retardados que nem te conhecem te respeitem? Dane-se o respeito deles. Eu, no seu lugar, deixaria baixo, esqueceria isso e pronto. Isso é evolução e brigar não tá com nada.
  9. darkjedi
    quer consumir gordura? vai de amendoim cara, aquele grelhaditos é uma boa pedida, ou então pasta de amendoim. abraço.
  10. darkjedi
    wallid é um mito, AUSHUSHAUSASHUSHUHS " ih dormiu, olha o joelho tá balançando "
  11. darkjedi
    Aeróbico vai servir pra aumentar seu gasto calórico diário, basicamente. Eu faria aej somente 3x na semana e mesmo assim em horários separados do treino com pesos e no dia q não treina o muay thai. Você já tá com um deficit bom, não fica muito "desesperado" não, rsrsrs.
  12. darkjedi
    só toma cuidado cara, peso, as vezes, não quer dizer muita coisa, acompanha via espelho e medidas também, até pq 500g por semana não é pouco peso não.
  13. darkjedi
    segundo ele ta com 14 a 16% de bf, ta alto, bulking nesse caso seria legal se fizesse lean gains. acredito que cutting até uns 12% e dps bulking limpo seja melhor.
  14. darkjedi
    concordo com a galera q postou, macros tão legais cara, mete bala.
  15. darkjedi
    velho, posta o link aí, pq a maioria q eu vi é 35mcg, eu uso 40mcg num zma manipulado q fiz. (cromo quelato) da uma olhada nesse topico tb:
  16. darkjedi
    @Leticia Lelis, acompanhando aqui! bons treinos.
  17. darkjedi
    acompanhando aqui, dps vou tentar "passar o olho" no diário todo, pq 252 páginas é tenso, ASUHASHUSA bons treinos!!!
  18. darkjedi
    tb acho que se não estiver com 11% de bf tá muito próximo
  19. darkjedi
    hahahahaha, comeu tudo q tinha direito e mais um pouco? aushuashasuhsa
  20. darkjedi
    po cara, o bf deve estar quase nisso sim, pela quantidade de massa magra e massa gorda... velho, eu achei a evolução top pra 3 meses, ganhou quase 9kg de massa magra e perdeu 3kg e pouco de massa gorda. medidas aumentaram bem tb. bom, eu achei top, se eu tiver uma evolução dessas nos proximos 3 meses ficarei feliz da vida. se puder manda umas fotos ai (no homo) asuhuahusahashas
  21. darkjedi
    @bombado40 eu achava q eu era o único que sentia a "depressão pós terra" USHUSAHUSAUSAH. qd comecei a fazer então, já saía do terra "derrotado", tinha q ter muita força de vontade pra ir pro agacho e dps terminar a série, pq a lombar doía muito.
  22. darkjedi
    to nessa já, da uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195034-avaliação-de-treino-abc/
  23. darkjedi
    cada dia eu tenho mais tesão por esses treinos "basicos", parabéns e bons resultados
  24. darkjedi
    eu ia comentar outro dia, mas acabei esquecendo, stomach vacuum com bf alto dizem não trazer muito resultado.
  25. darkjedi
    Acompanhando. Dor muscular tardia é normal sim cara, principalmente pra quem está começando ou recomeçando.
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