darkjedi

Galera, boa noite. Gostaria de opiniões sobre minha dieta, estou com essa dieta a aproximadamente 1 mês, mas meu peso deu uma "estacionada", eu estava com 85.2, cheguei a 77.5, mas agora estacionou, peso isso na segunda, por exemplo, e sabado peso 76.9, dps volta pra 77.5 e assim fica. Sempre me peso de manhã cedo, mesmo horário e balança, estou seguindo a dieta rigorosamente, só como uma ou outra besteira (quase nada) aos finais de semana. Malho de manhã e, as vezes, a tarde e faço jiu jitsu a noite (não faço aeróbico, só o JJ mesmo). Estou pensando até em começar a usar um lipo 6 black uc, pra ver se ajuda mais na queima de gordura, ou se incluo uns 30 min / 1 h de esteira todo dia, dps da musculação. Alguns amigos me falaram que como estou malhando, acabo ganhando massa magra junto com a perda de gordura e que talvez seja isso que esteja fazendo o peso "ir e voltar" toda hora, mas estou preocupado com isso. Já guardei a balança e a ideia é me pesar somente 1x por semana e fazer o acompanhamento 1x por semana com a fita métrica tb, principalmente na área abdominal, onde já sai de 101 cm para 83 cm. Vamos a alguns dados: Idade: 28 anos Peso: 77.5kg Dieta: 8h – desjejum 200g de yogurte 5 biscoitos integrais 30g de aveia 10h – pós treino ( quando malhar de manhã ) 1 banana 30g de whey protein 30g de dextrose tomar com água 13h – almoço 100g frango 50g arros 50g feijão salada a vontade 16h – lanche da tarde 1 banana 1 barra de cereal 19h – pré treino ( jiu jitsu ) 100g frango 100g batata doce 22h30 – pós treino ( jiu jitsu ) 250ml de leite 30g albumina 1 colher de azeite 23h – pós treino ( sólido ) 100gr de frango Toda ajuda e dica será bem vinda.

Que sinistro, hein brother, melhoras aí, espero que fique tudo bem. Acompanhando.

bom cara, eu treino AB e não sinto fadiga muscular não, faço dieta e suplemento com whey + dextrose no pós liquido + frango e batata doce no pós solido, ainda faço aeróbico todo dia a noite (jiu jitsu). se vc quer perder, acredito q assim funcione pra vc, pra mim tá funcionando. boa sorte.

Eu faria A num dia, B no outro, já o C não precisaria existir, faria as séries de abdominal junto com A e B, um dia pra cada parte e os aeróbicos vc faz num horário diferente do horário q vc malha. Correr na rua final de semana não irá cansar seu músculo. Whey não "dá força", whey é somente proteína, ideal usar no pós treino pra maximizar seus ganhos de massa magra e perda de gordura.

acompanhando. alguma novidade ?