darkjedi

bom cara, eu treino AB e não sinto fadiga muscular não, faço dieta e suplemento com whey + dextrose no pós liquido + frango e batata doce no pós solido, ainda faço aeróbico todo dia a noite (jiu jitsu). se vc quer perder, acredito q assim funcione pra vc, pra mim tá funcionando. boa sorte.

Eu faria A num dia, B no outro, já o C não precisaria existir, faria as séries de abdominal junto com A e B, um dia pra cada parte e os aeróbicos vc faz num horário diferente do horário q vc malha. Correr na rua final de semana não irá cansar seu músculo. Whey não "dá força", whey é somente proteína, ideal usar no pós treino pra maximizar seus ganhos de massa magra e perda de gordura.

acompanhando. alguma novidade ?