darkjedi

Acompanhando... Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Acompanhando, tô passando pela mesma situação que vc cara, estagnado total em 74kg, com uns 18 a 19% de bf, não saio disso. Tava com 85kg e 30% de bf, cai pra isso aí q falei em 3 meses, mas dps desses 3 messes ficou tenso de perder alguma coisa. Tô tentando de tudo cara, mas tá tenso. Kkkkkkkkk Abração e boa sorte. Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

1º postagem atualizada na parte de DIETA, TREINO e FOTOS. Essa semana também estou entrando com a creatina.... to estudando aqui se continuo ou não com o black mamba, devido a cafeína e o mito de que a cafeína atrapalha o efeito da creatina. Se alguém tiver estudos e opiniões pra compartilhar, serão bem vindos. NOVAS MEDIDAS: 1 de dezembro de 2014 04 de março de 2015 25 de março de 2015 peso 85,2 kg 77,6 kg 75kg altura 1,77 % gordura 29% 19% medidas: torax 104cm 99,5cm cintura 89cm 92,2cm abdome 101cm 90,8cm 87cm quadril 111cm 102,5cm antebraços 28/28cm 27,5 / 28cm braços 34/34cm 34,5 / 34,5cm 35cm coxas 57/57cm 55,5 / 55,5 56cm panturrilhas 37/37 36,8 / 37cm 37cm

Galera, não abandonei não, to meio sumido pq mexi na dieta, nos treinos, em tudo, jaja volto e atualizo. Mês que vem tb farei nova avaliação. Black mamba continua a mesma porcaria, nada demais Abração.

Hoje não tomei o black mamba, somente para testar, senti uma diferença na disposição, tanto que fiquei meio na merda, ontem tb dei mole na alimentação a noite, com certeza contribuiu. Dia perdido hoje, não fiz nada. Obrigado por acompanhar.

Vamos la: Black mamba - 04/03 - mesma coisa dos dias anteriores, sudorese, azia, falta de apetite e uma leve disposição nos treinos. Atualizei os dados no primeiro post, fiz a avaliação e fiquei mt feliz, 19% de bf, pra 3 meses (onde tiveram festas de fim de ano, carnaval e problemas na dieta), gostei muito do resultado. Daqui a 3 meses farei nova avaliação.

Voltando pra relatar: Black mamba 27/02 - 28/02 - 02/03 - 03/03 Tirando a sudorese, a azia e a sede, ate agora não estou sentindo nada "absurdo", somente um pouco de disposição no treino, mas nada demais. Me pesei hoje cedo, 76kg. Fiquei sem entender mt, visto que me pesei dia 27 e estava com 74kg, enfim, vamos ver como fica o saldo da semana. Dieta 100% ontem, hj é aniversário do meu enteado, então vai rolar salgadinho, não tem jeito, vou dar uma cagadinha na dieta. Ontem, além da musculação e do jiu jitsu, também pedalei 16 km a noite ( o que pretendo repetir e aumentar a distancia ). Amanhã vou numa academia aqui perto fazer avaliação, pq na minha academia o computador ainda está com defeito . Hj conversando com um cara experiente na academia, ele identificou alguns problemas na minha dieta, como pouca gordura e proteina no café da manhã e tb na ceia. Ele ficou de me ajudar com uma dieta, vamos ver. Volto pra atualizar e relatar em breve.

Boa tarde, galera, Atualizei o tópico com minha série. Relatando o black mamba: Dia 26/02 Colaterais - a princípio só sudorese intensa e também azia (tenho gastrite cronica aí atrapalha tb). Senti um ganho de disposição na hora da musculação, gostei. Me pesei hoje cedo só pra ter uma base, fiquei de bobeira qd vi o peso: 74.5kg. Vamos ver como vai ser semana que vem.

Hipertrofia Enviado via tapatalk Cheguei atrasado, hahaha Enviado via tapatalk

Fala brother, acredito que eu não vá ter problema com flacidez não. Falta pouco pra perder a barriga agora. Acabei de tomar a primeira dose de Black mamba, vou relatar mais tarde. Obrigado por acompanhar. Enviado via tapatalk

Boa noite, galera. Acabei de editar com algumas fotos, se quiserem dar palpites sobre o BF, serão bem vindos. Provavelmente dia 26 agora vou iniciar uso de black mamba pra ajudar na perda de gordura. Também vou tentar fazer a avaliação na academia, e amanhã pego o treino para postar aqui. Abraços.

Fala pessoal, blza? Resolvi escrever esse diário pra me motivar mais e também pra receber feedback do pessoal, quanto a dieta, treino, suplementação e etc. Um pouco da minha história: Dados: Treino: ABC2x hibrido: A - costas, biceps, trapezio B - peito, ombro, triceps C - pernas Dieta: Mudei tb, agora ta 1800-2000 kcals. 2 g/kg proteina, 1g/kg gordura, o resto carb. IIFYM. Fotos: Bom, é isso, sugestões, perguntas, duvidas, serão mt bem vindas, afinal, tô começando agora. Obrigado pessoal.

Dosagem alta hein cara, não está sentindo nada com 2 doses de 420mg de cafeína, deu qt tempo de off? Enviado via tapatalk

Os fóruns estão cheios de usuários que não voltam pra relatar Enviado via tapatalk

Conselheiro amoroso? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Zueira

Seu corpo já é tão bonito, como o pessoal já disse, nada que uns 2 anos de treino focado não resolvam (já q vc não tá satisfeita assim).

Hahahahahaha, que história doida, kkkkkkkkk Chorei de rir

Vou mexer na dieta e volto pra postar a dieta nova. Já adianto que vou inserir sardinha e vou trocar o leite desnatado pelo integral. Diminuir a quantidade de carbo, provavelmente pela metade. E tô estudando começar um ciclo de 4 semanas de efedrina + cafeína. Tb andei lendo sobre a leptina e a importância do dia do lixo. Ainda não consegui, mas vou ler sobre a dieta cetogenica tb. Abração e obrigado, pessoal.

Mt obrigado, saintgraal, entrei num plato q não tô conseguindo baixar o peso de jeito nenhum, já li sobre a leptina, talvez seja isso, tb tô aproveitando e cortando ainda mais carbo da dieta, subindo a quantidade de gordura e mt provavelmente vou adicionar efedrina e cafeína tb. Mais uma vez desculpem ter dado uma desvirtuada no tópico. Abração e obrigado.

Pessoal, voltando a dúvida sobre a efedrina, a quantidade seria de 15mg com 210mg de cafeína de manhã e mais 15mg de efedrina mais 210mg de cafeína a tarde mesmo? Fiquei na dúvida pq li num tópico q seria melhor dividir a primeira dose, tomar cerca de 7,5mg de efedrina e de tarde tomar os 15mg. Abraços

Torf, seguindo desde Janeiro e até agora perdi "apenas" 3kg - de 80kg para 77kg, realmente parece q estacionou, não sei oq fazer, já pensei em termogênico, já pensei em diminuir a quantidade de carbo, incluir alguma outra atividade. Até os off aos finais de semana eu tenho segurado um pouco. Sugestões de alimentos pra alcançar 1,2g de gordura? Da uma sugestão, ovo por exemplo, seria uma boa ou então abulmina?

Galera, boa noite. Gostaria de opiniões sobre minha dieta, estou com essa dieta a aproximadamente 1 mês, mas meu peso deu uma "estacionada", eu estava com 85.2, cheguei a 77.5, mas agora estacionou, peso isso na segunda, por exemplo, e sabado peso 76.9, dps volta pra 77.5 e assim fica. Sempre me peso de manhã cedo, mesmo horário e balança, estou seguindo a dieta rigorosamente, só como uma ou outra besteira (quase nada) aos finais de semana. Malho de manhã e, as vezes, a tarde e faço jiu jitsu a noite (não faço aeróbico, só o JJ mesmo). Estou pensando até em começar a usar um lipo 6 black uc, pra ver se ajuda mais na queima de gordura, ou se incluo uns 30 min / 1 h de esteira/bike todo dia, dps da musculação. Alguns amigos me falaram que como estou malhando, acabo ganhando massa magra junto com a perda de gordura e que talvez seja isso que esteja fazendo o peso "ir e voltar" toda hora, mas estou preocupado com isso. Já guardei a balança e a ideia é me pesar somente 1x por semana e fazer o acompanhamento 1x por semana com a fita métrica tb, principalmente na área abdominal, onde já sai de 101 cm para 83 cm. Altura: 1,77 Peso: 77kg BF: vou enviar fotos pra avaliação, pq eu não consegui fazer na academia ainda, qd comecei a dieta e treino com 85kg eu tava com 29% de gordura Medidas: tb não consegui medir ainda. Objetivo da dieta: cutting TMB = 2912. Total de KCAL da dieta = 1785 Consumo de água diário = entre 3 e 4 litros Estou pensando em fazer as seguintes modificações: - retirar a batata doce no pré treino JJ. - diminuir a quantidade de biscoitos no café da manhã para 2. - cortar a banana do pós treino. Gostaria de sugestões.

Valeu galera, obrigado. Como meu objetivo é perda de gordura, então vou tomar separado.

Desculpem a duvida em tópico alheio, mas no caso eu malho de manhã, como ficaria a separação da efedrina + cafeína? 15mg de efedrina + 210 de cafeína no pré treino (umas 8h) e 15mg de efedrina + 210 de cafeína umas 14h ?

1 - tb já pensei nisso, mas se vc observar a dieta não estou consumindo tanto carbo assim e pelo q me lembro (não estou com a planilha contendo a quantidade de calorias da dieta) meu deficit calorico beira 1200 calorias por dia. Será que preciso diminuir ainda mais esse deficit ? 2 - qd comecei na academia estava com 29% de bf, pesando 85.2kg, mas agora não faço ideia. 3 - tá sugerindo cortar o arroz e a aveia, por exemplo?