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darkjedi

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  1. darkjedi
    Fala pessoal, o clemb chegou: Segunda feira começa a brincadeira: Dieta vai ficar da forma q relatei acima, proteina será 2g/kg e a gordura 1,2g/kg podendo chegar a 1,5g/kg, vai depender da minha reação a diminuição do carbo tb. Treino provavelmente vai ser o que postei acima tb. Clembuterol vou usar como relatei acima e talvez mude um pouco, conforme os colaterais: 1,2,2,2,3,3,3,4,4,4,4,5,5,5,5 ou 1,2,2,2,3,3,3,4,4,4,5,5,5,6,6 Até segunda.
  2. darkjedi
    acompanhando
  3. darkjedi
    Talvez seja pq não tem. Bom, frango e carne vc pode ter uma idéia, 2 pedaços médios da mais ou menos 100g, assim como o arroz, uma colher daquelas grandonas da umas 90g. E por aí vai, a melhor coisa é a balança cara, muito barata pra deixar de usar.
  4. darkjedi
    balança custa 30,00 não tem pq não usar. use o aplicativo fatsecret pra contar as calorias depois ou então a planilha de dieta aqui do hipertrofia. acho q seu topico sera fechado jaja por falta de pesquisa.
  5. darkjedi
    tem certeza? O cara falou em estímulo, ou ele quer arrumar estimulo pra chegar nos 2 metros de altura?
  6. darkjedi
    bom, espero que todos vcs me desculpem, mas "julgar" que o cara sabe muito pq se formou e fez pós não quer dizer absolutamente nada.... tá cheio de profissional bosta por aí, professores de educação física e nutricionista então, tem aos montes. de resto, o felipe franco pode ser bb pro e oq for, mas os vídeos dele são pra vender, daqui a pouco ele tá ali mandando nego se entupir de tribulus pq "faz crescer" e todo mundo tem q usar pq ele é bb pro?
  7. darkjedi
    leia oq ele mesmo escreveu, desde o final dos 16 anos até os 18 q nao cresce nada, ou seja, 1 ano e pouco, em plena idade onde deveria desenvolver mais. vc realmente acha q ele tem dieta? nem vou entrar no mérito do treino.
  8. darkjedi
    cara, nem vou entrar nesse merito, mas 5g/kg de proteina é um tanto exagerado né
  9. darkjedi
    HAHAHAHAHAHA, ri alto. Brother, conversando com uma amiga minha, nutricionista, ontem, ela falou que tem uma cliente q tava comendo 4g/kg de proteina "sem resultado". Aí, pra menina ganhar massa magra ela indicou aumentar pra 5g/kg. Não, a menina não é fisiculturista e nem usa hormonio. Meio bizarra essa história, por isso q to correndo atrás de saber mais sobre essa história da proteína aí, hahahaha
  10. darkjedi
    Ta com 18, não cresce desde os 16, "não tem o que estimular" e vai ciclar. Legal vc sentar, botar a cabeça no lugar e ver no que errou nesses ultimos meses, acertar a dieta e treino e começar a ter resultados. Grandes chances de vc ciclar, mexer no eixo e depois perder tudo na TPC, como já disseram aí.
  11. darkjedi
    Interessante hein, li em tudo q é lugar q mais de 1,5g/kg já seria muito e algumas pessoas até concordam em levar até 2g/kg, agora mais de 2g/kg só tinha visto hormonizado. To montando uma dieta pra entrar em cutting jaja, vou jogar 2g/kg e acompanhar.
  12. darkjedi
    Batata, quanto as caimbras, usa slow-k ou come banana pra ver se melhora.
  13. darkjedi
    algumas academias fazem só a avaliação, procura saber, eu faço aqui perto de casa, em outra academia, pago 30 merrecas.
  14. darkjedi
    Relatando: Essa semana estou só fazendo meus treinos de jiu jitsu, não vou malhar, vou descansar essa semana, até pq to com umas dores chatas q preciso cuidar. Volto a relatar na segunda q vem, provavelmente já com o clembuterol + nova série, e a dieta que to definindo e provavelmente vai ser 180g proteina, 100g fat e 245g carbo. Não to querendo sair muito de 2g/kg de proteina, andei lendo bastante e pelo q vi é besteira mais proteina q isso, mas continuo lendo pra achar um meio termo. O deficit calorico vai ficar nuns 300 kcals, a principio, dps vejo se aumentarei até uns 500kcals ou não. To com mt medo de mandar muita massa magra embora nesse cutting. Obrigado por acompanharem.
  15. darkjedi
    Brother, acompanhando aqui. Em primeiro lugar, é oq já falaram aí, sua situação é relativamente "tranquila" de ser revertida, principalmente pela sua altura. O lance de "sentir" o peito, nem sempre vc sente tanto, acho q é até normal, tenta fazer como já falaram, pegadas mais abertas e descendo a barra devagar. Presta bastante atenção na execução do terra e vai progredindo nas cargas devagar, achei 5kg lado muita coisa, principalmente se tá começando agora, lança 2 ou 2,5 cada lado e vai aumentando por treino ou semana qd não conseguir aumentar no treino (é oq eu tenho feito e tem funcionado bem). Abração e bons resultados.
  16. darkjedi
    Acompanhando, brother.
  17. darkjedi
    Acompanhando @Trew, bons ganhos!
  18. darkjedi
    acompanhando, brother.
  19. darkjedi
    @Luks', obrigado pela dica, vou fazer dessa forma mesmo.
  20. darkjedi
    ASUHSUAHSUHAUSSHUASHUSUHSAS, carai rapaz
  21. darkjedi
    acompanhando aí, bem vinda "de volta, novamente, de novo", ashshasusahusa bons resultados.
  22. darkjedi
    Luks, curti a dieta, to querendo fazer parecido, mas devo mandar: proteina 200g gordura 100g carbo 225g totalizando umas 2600kcals, meu tmb é de uns 2900kcals. até queria pedir ajuda a galera, eu malho e faço jiu jitsu todo dia, isso se enquadraria em moderadamente ativo ou altamente ativo? pq se for altamente ativo meu tmb seria uns 3270kcal, ai vou ter q mexer na dieta. luks, bons resultados ai, vai q vai.
  23. darkjedi
    po velho, não sei se é jogo mandar estimulante junto com clemb, deixa pra usar estimulante nos 15off... seria oq eu faria. depois manda o treino sim, to curioso. outra coisa, com esse deficit ai de 600kcals, será q vai queimar muita massa magra junto ou será q vai de boa? oq vc tá esperando do ciclo? abração brother e segue firme na luta.
  24. darkjedi
    po cara, eu não consigo não, tava fazendo terra 5x5, já saia dele com a lombar chorando, pra fazer agacho era sinistro, mas com o tempo vou fortalecendo e chego lá. obrigado.
  25. darkjedi
    pq tirou o voador? acha q só supino reto e paralelas tá de boa? eu faço paralelas bem curta, por isso inclui mais um de peito, na realidade. por amor a minha lombar, prefiro não fazer rdl, até pq já estarei fazendo terra e agacho, hahahaha, mas valeu a dica. valeu, brother, to acompanhando direitinho.
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