darkjedi

se não viu diferença não tem pq tomar, pelo menos eu penso assim.

Relatando 06/12 - setima dose de clemb 3 ml Colaterais - nada de novo, alias, hoje 07/12, tomei 4ml e ate agora nada de colateral tb. Só me senti meio mal agora cedo, indisposicao e etc. Dieta 200 proteina, 153 carboidrato, 96 gordura. 2321 kcals.

Relatando 04/12 - quinta dose de clemb 3 ml Colaterais - quase nada de colateral de novo, acostumei. Treino - rendeu bem tb, nada fora do comum. No treino de JJ acabei machucando feio o dedo, ia tentar malhar sabado, mas nao deu. Dieta ficou 202 proteina, 126 gordura, 217 carboidrato. 2815 kcals. Sim, acabei abusando um pouco, culpa de 2 quarteroes do mc, uhsauhsausahusahsauhsausahuhsa. Relatando 05/12 - sexta dose de clemb 3 ml Colaterais - nada, to ate achando estranho, pq nego relata no forum q vira uma britadeira, derruba as coisas e tudo, hahahahahaha. Treino - infelizmente nao treinei, ja expliquei o pq acima. Dieta não calculei não, comi sorvete pra cacete, quase 40 peças de comida japonesa e etc, dia do lixo total, mas domingo volto a contar as kcals. Espero que o dedo melhore pra eu malhar e treinar segunda, to botando gelo e deixando na tala. Obrigado aos que estão acompanhando.

@Thicoimbra, eu, como o luks, já fiz assessoria com o Twin e garanto, montar sua propria dieta e treinos, postar no forum pra avaliação é melhor do que ficar a merce do sistema de "tentativa e erro" do Twin. Qt ao lance q vc falou de pegar um coach/medico BOM, realmente profissional, aí concordo 100%. Treinar pernas é tenso mesmo, saio do treino destruido tb, @Luks' , vc não é o único, kkkkkkkkkkkkkkk

Tive a mesma opinião, mas ele tá tão certo de que está ótimo que eu nem quis falar mais nada, kkkkk

Relato é assim mesmo cara, nem sempre as pessoas postam toda hora, mas não quer dizer que não estão vendo. Se vc atualizar todo dia é melhor, pq seu tópico sobe e mais pessoas veem. Abração e volte a relatar, rs.

Relatando 03/12 - quarta dose de clemb 2 ml Colaterais - Novamente, um pouco de tremedeira e coração acelerado, na vdd acho que até menos do que no primeiro dia. Amanhã mando 3ml. Treino - infelizmente não treinei, tive inicio de febre, tomei uma coristina, melhorei um pouco, tava indo pra academia, comecei a sentir calafrios, suor gelado, corpo fraco, isso só de caminhar. Resolvi não treinar e me recuperar pra amanhã e sábado estar 100%. Infelizmente não sei de onde pode ter vindo essa febre, treino jiu jitsu e ontem meu mestre tava com resfriado brabo, tive 1h de aula com ele, pode ter sido isso. Não sei. Dieta ficou 208 proteina, 108 gordura, 168 carboidrato. 2505 kcals. Panturrilha e perna doendo, mas vamos q vamos. Ontem chegou o omega 3 q comprei e também a cafeína que usarei no 15off do clemb. Hoje repetirei os 2mg (na vdd quase 3) de cetotifeno pra ver se resolve o problema da insonia. Outra coisa: recalculei meu tmb em varios sites, deu coisa de 1800-1900 de tmb, somando o gasto calorido diario deu entre 2600-2700. Sendo assim, vou observar como vai ser a evolução dessa semana, caso o peso fique estagnado, ou desça pouco, vou diminuir essas kcals tb, pra uns 2200, 2100 kcals. Veremos. Obrigado aos que estão acompanhando.

Discordo plenamente desse lance de "tem que seguir o que ele fala"... Quer dizer que se o cara falar só bosta eu tenho q acatar e aceitar? Como o Luks ja falou, assessoria do cara é pra quem não tem a minima noção do que ta fazendo, e mesmo assim, os resultados q ele posta, maioria de gente hormonizada, natural tem ganhos pequenos com ele.

to tentando manter as proteinas acima de 200g, isso já faz o carbo ficar baixo, dps, no bulking, vamos ver se consigo adaptar a dieta e continuar fazendo dessa maneira. Valeu as dicas.

Obrigado pela dica. Esquecer caloria é tenso, então se eu consumir 4000 kcals em proteina e zero carbo tá ok? rsrsrs E se vc leu o diário viu que eu to em cutting e não em bulking.

Me pesei segunda 78,8kg e na quarta, mesmo horario e tal, 78kg, mas acredito que só verei uma diferença boa no final da segunda semana. Veremos.

Relatando 02/12 - terceira dose de clemb 2 ml Colaterais - Mesma coisa, um pouco de tremedeira e coração acelerado, mas muito pouco, já acostumei, na vdd. Sobre o sono, entrei com cetotifeno, ajudou um pouco, pq ainda assim acordei 1 ou 2x na madrugada, não dormi tão bem, acordei hoje cansado, com sono, etc. Treino rendeu bem, apesar de ter tido dificuldade de agachar no livre e ter feito hack, senti dor segurando a barra, aí preferi ir pro hack e fazer direito: levantamento terra 3x5 agachamento 5x5 (fiz no hack pelos motivos q falei) avanço 4x15 leg press 3x15 cadeira extensora 3x15 mesa flexora 3x15 Dieta ficou 230 proteina, 101 gordura, 131 carboidrato. 2380 kcals. Já tomei a quarta dose de clemb 2ml. Até agora colaterais normais tb, vamos ver. Sentindo muita dor nas panturrilhas, to fazendo DSDN, daí tá tenso, kkkkkk. Obrigado aos que estão acompanhando.

Sua home gym tá merecendo um power rack mesmo, vai te ajudar bastante, um amigo meu comprou um, direto da fabrica, no mercado livre, nao pagou caro não. Eu quero muito me mudar pra casa logo, pra poder comprar um power rack e malhar em casa

Que evolução TOP, brother. DO CACETE. Mete bronca e não deixa de relatar não, além disso te dar um ânimo, ainda ajuda a galera do fórum q pode estar na mesma situação q vc estava e tá sem muita perspectiva. Se puder posta quantidade de proteina, carb e gordura q vc tá comendo ou então posta a dieta. Acompanhando, parabéns.

Relatando 01/12 - segunda dose de clemb 2 ml Colaterais - tremedeira e coração acelerado de novo, mas mt normal, bem parecido com o primeiro dia, nada fora do normal. Sono prejudicado de novo, vou entrar com cetotifeno hoje, 2mg podendo subir pra 3mg. Treino rendeu muito bem: supino reto 5x5 desenvolvimento 3x12 paralelas 5xf supino inclinado halter 4x8 (voador forçava mt meu ombro, acabei trocando) elevação lateral 3x12 triceps corda 4x8 (troquei pq tinha gente no supino, nao deu pra fazer fechado) rosca francesa 4x8 Dieta ficou 219 proteina, 119 gordura, 169 carboidrato. 2610 kcals. Sim, dei mole, acabei saindo um pouco, 110 kcals a mais, mas não acredito que isso vá influenciar muito no resultado não, afinal ainda ta em deficit. Já tomei a terceira dose de clemb 2ml, até agora bateu igual ontem, já to pensando em lançar 3ml amanhã. Panturrilha tá doendo bastante das 160 repetições de segunda, aushusahusa. Mas hoje é perna, vamos que vamos. Obrigado aos que estão acompanhando.

boa, segue o HIIT nos dias de superior sim.

como assim cara? qual seu gasto calorico diario? vc consome 1500 calorias dia ?

irada a tatuagem, chacal, sou suspeito pra falar pq me amarro demais em tatoo. parabéns

hahahahahahahahaha, mito, tem 2 mulher kkkkkkkkkkk

Acompanhando brother.

Não acho q eu me daria bem com zero carbo não, e na verdade nem tenho muita pretensão de experimentar. Vamos ver como termino esses 15on, dependendo mudo alguma coisa, incluo aeróbico dps do treino de pesos ou algo do tipo. Meu deficit já está "alto" 500 kcals, acho que o resultado será satisfatório. Obrigado pela dica e por acompanhar.

depende da quantidade, mesma coisa o amendoim, tem bastante caloria, mas é uma excelente fonte de gordura. quanto a questão das gorduras, pode continuar comendo seus ovos de boa cara, não tem problema nenhum nisso. abração.

vc leu o topico q te indiquei ?

Gelo, antiinflamatorio e 1 semana parado, ve se melhora, comigo costuma funcionar. abração e bons treinos

Pessoal, obrigado pela aula de agacho, to anotando tudo mentalmente tb, hahaha Valeu mesmo.