darkjedi

RELATANDO como se já não bastasse a ressaca na segunda-feira, na terça comecei a sentir dor nas articulações no começo da tarde, de noite já estava com o corpo cheio de pintas, dor nos olhos, um inicio de febre, resumindo, to com zika. Bebendo bastante agua, tomando remedio pra dar uma aliviada nas dores. Mais uma semana perdida. Foi da academia de Jiu jitsu, hahahaha

Já virou outra pessoa, brother. Parabéns!!!!

RELATANDO - Sem treinar / dieta meio zuada Galera, esse mês tá brabo, confraternização de tudo quanto é lado, tá afetando treino e dieta. Hj não treinei pq ontem teve churrasco da academia, bebi tudo que deu, fiquei mal pra cacete, kkkkkkkkkkkk Hoje vou só fazer meu treino de Jiu jitsu mais tarde, amanhã se eu conseguir treinar eu volto e relato treino e dieta.

Que ódio me dá qd acontece isso comigo, perder 1 semana de treino é fod... Melhoras aí cara.

Disse tudo Torf. Esse mlk é a personificação de toda essa galerinha que mal saiu das fraldas e tá ciclando tudo errado.

Eu pratico jiu jitsu a um tempo, o que posso falar é que é bem sacrificante sim, isso fora as lesões, que uma hora ou outra vão aparecer e afetar seu treino na academia. Já machuquei deltoide, joelho, braço, pé, mão e etc. Acostume-se a perder até 1 semana se recuperando. Meu foco é o JJ, a principio meus treinos são mais voltados a força por causa disso, agora que to buscando um pouco mais de definição, até pq vou aproveitar pra baixar de categoria. Agora, se o seu foco é a musculação, pega bem leve nos treinos de JJ.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acompanhando, brother

Acompanhando!

AUSSHUAHSUSHAUSHUSASAHUS, a dieta dele não quer mais nutrir ele, tá estagnada, ele come 200g de frango, mas só vem 10g de proteina, o frango bolou com ele

é oq ele está fazendo.... de 2928 kcals pra 2200 a 2500 kcals é deficit.

RELATANDO - PAREI COM CLEMB NA 10 DOSE = 4 ML Bom, tô encerrando o uso do clembuterol hoje: 1 - pq não estou sentindo nada. 2 - pq essa semana já foi perdida mesmo, não malhei, não treinei, não fiz nada. Semana que vem volto com cafeina + treinos (se ja estiver bom) + aerobico. Valeu luks To nao cara, unico aerobico q faço é treino de JJ de 1 a 2x por dia, coisa de 1h a 2h de treino. Cara, não é possível, com 1 ml senti tremedeira e coração pouca coisa acelerado, cheguei nos 4 ml já e não estou sentindo absolutamente nada.

Achei ok.

Relatando 08/12 - nona dose de clemb 4 ml Colaterais - nada, nada, nada. Dieta 88 fat, 162 carb, 235 prot. 2387 kcals. Relatando 09/12 - decima dose de clemb 4 ml Colaterais - nada, nada, nada, de novo. Dieta 87 fat, 174 carb, 148 prot. 2085 kcals. Na vdd foi um pouco mais, é que eu não soube calcular patê e etc, hahaha. Nada de treino, amanhã vou marcar medico pra olhar o dedo e semana q vem se continuar doendo vou correr na rua, será a solução.

acompanhando stein

Amendoim? Eu gosto, como uns 100g por dia, só de amendoim vai uns 627 kcals (54g fat, 28g proteina, 9 carb), aushusahusahsuah

Vamos la, sua tmb é de uns 1889 kcals, ok. Mas seu gasto calorico é maior, por causa do treino com pesos, daria em torno de 2928 kcals, certo? O arquivo q vc mandou ta com 2225 kcals, achei pouco, mas eu diria q ta num limite de segurança, se quiser aumenta pra uns 2500 e acompanha, dps baixa conforme sentir necessidade. Quantidade de proteina pode chegar nuns 200g, gordura achei ok e carbo tb.

Cara, sem querer ser chato, pesquise, estude, não busque "respostas prontas". Aqui no fórum tem vários exemplos de treino, topicos ensinando a montar treino, tópicos explicando sobre periodização. Então, para seu próprio bem, ESTUDE.

mais uma vez, use a pesquisa, verifique principalmente relatos de cutting, q tem oq o pessoal faz, boa sorte.

rapaz... vc já andou ciclando, com 17 anos, e tá perguntando de cafeina?

cara, pesquisa que vc vai encontrar tudo q precisa. se sua alimentação tá ruim, não tem nada q possa te ajudar, vai na sessão de nutrição, passa um bom tempo lendo e aprendendo, monta sua dieta, dps um treino decente, dps pensa em tomar cafeina, clembuterol, efedrina e etc.

Eu baixaria esse bf pra uns 12%. calcula seu gasto calorico diario, subtrai uns 500 kcals e monta a dieta em cima disso. Eu desisti de fazer dieta, hoje em dia faço iifym: segue oq os manos falaram 2g/kg prot, 1g/kg gordura o resto completa com carbo.

Mais um tópico excelente @Shrödinger, muito obrigado. Seus tópicos de treino me ajudaram muito, tanto na montagem do meu treino atual qt na periodização.

Valeu pelas dicas cara, eu to descendo as calorias tranquilo, não acredito q fique flácido não. Vou postar fotos qd terminar o uso do clembuterol, la pra 15/janeiro.

Relatando 07/12 - oitava dose de clemb 4 ml Colaterais - pode parecer brincadeira, mas 4ml bateu igual 1ml, aushusauhas. Pensei q ia ter colaterais monstros, mas nada, não to entendendo o pq. O sono ficou normal, mesmo sem cetotifeno. Jaja chegam os 15off, e ai vou tomar 420mg de cafeina. Dieta não consegui contar pq acabei saindo a noite, dps comi salgado na rua, mas com certeza fiquei em deficit, coisa de 2000 kcals. Fim de ano é foda, acho que escolhi um péssimo momento pra usar o clemb. Como eu já tinha relatado, estou com o dedo fraturado, esperando melhorar pra voltar aos treinos. Infelizmente shit happens. Pois é cara. Tomou 2ml hoje? Como foi?