Líderes

"Padre Marcelo Rossi em 1 minuto falando no programa da Eliana fez mais do que Leo Stronda num conexão repórter inteiro."

Gente, li todos comentários, mas tou no celular e sem tapatalk pq sou hardcore mermo! Obrigado por passarem aqui, de coração! Cheguei sábado a noite na casa dos meus pais. No domingo montei a cavalo com meu velho, tomei umas 2 cervejas com ele, comi uma carninha do sol, hehehehe! Hoje treinei com um amigo meu numa academia aqui da cidade, academia parecia uma caverna, as paradas td enferrujada, bem oldschool mermo!!! Treinei peito e bíceps com ele: Crucifixo reto 3x10 (14kgs cada halter) + supino reto 4x10 (65kgs) Supino inclinado 3x8 (50kgs) Voador 4x10 (5 placas) Cross over com pegada baixa 3x10 (3 placas) Rosca direta 3x10 (24kgs) + rosca alternada 3x8 (12kgs cada halter) Rosca scott 3x10 (5 placas) + rosca concentrada 3x8 (8 kgs o halter) Peguei uma piscininha e limpei o jardim com meu pai e minha mãe! Abssss!

Agora, sair com 20 em um ano é algo comum, porém algo puramente vazio. Passar rodo em geral não vai agregar nada na vida de vocês, posso garantir. Não tenham essa ilusão que comendo todo mundo vocês se tornaram super felizes e realizados. Isso sem falar do aspecto espiritual, mas não vou entrar nesses detalhes. Eu acho que uma namorada, uma pessoa que você realmente gosta, valem mais doque 20 buce... diferentes.

È sacola , papelão e vidro .. e outras parada

Alem dos ganhos que serão vistos facilmente em vários aspectos de sua vida, de poder falar que você tem auto-controle e do trofeu discipulo planeta jr.. E acho que não ganha nada não.

contas brazzers

não ficam off os caras tem patrocinio logo nem se preocupam, querem ficar cada vez mais impactantes com os shapes você não ve o lazar? ta abrindo a própria marca nisso ele conta pra você as mentiras dele, que está daquele jeito, com aquele shape porque toma x produto (patrocinador) é isso que acontece, é isso que os liar fazem mercenarios que nunca abrem, o jogo

Original em: http://www.t-nation.com/training/bodybuilder-powerlifter-hybrid Powerlifter - Bodybuilder Hibrido. Aqui está o que você precisa saber... Atletas de força criticam o fisiculturismo como um concurso de beleza não atlético. Bodybuilders rebatem falando que levantadores de peso são gordos e nutricionalmente indisciplinados. Na verdade, eles podem aprender muito uns com os outros sobre treinamentos. Mesmo que esteja apenas interessado na força, você ainda necessita de bons métodos de treinamento de hipertrofia. Caso analisarmos friamente, você precisa utilizar métodos de treinamento de força otimizado. As estratégias que atletas de força e fisiculturistas usam são quase completamente opostas. Atletas de força buscam encontrar a maneira mais fácil para mover um peso, enquanto que os fisiculturistas procuram o caminho mais difícil para mover um peso. Solução: Começar cada treino com um exercício central que permite um alto nível de carga. Seguir-se com 2-4 exercicios de assistência destinados para melhorar as fraquezas que o exercicio central não abordou. Powerlifters Vs. Bodybuilders. Nas últimas décadas tem havido uma coexistência desconfortável entre os entusiastas de força e fisiculturista. Atletas de força adoram criticar o bodybuilding como concurso de beleza narcisista não atlético movido a drogas, ao mesmo tempo, os fisiculturistas frequentemente insultam os powerlifitings por serer obesos e nutricionalmente indisciplinados. Não foi sempre assim. Anteriomente, concursos de musculação geralmente incluíam um requisito de desempenho, geralmente sob a forma de uma competição de levantamento de peso. Da mesma forma, historiadores dos esportes de força muitas vezes comentam que powerlifitings de outrora tinha físicos mais estéticos do que os levantadores modernos. Naturalmente, a maioria de nós gostariamos de olhar e executar de forma indiferente, em vez de ter que escolher entre um ou outro. Mas na maioria das vezes, muitos de nós assumimos que precisamos escolher uma das formas. Isto tem haver com as deficiências de ser um generalista, certo? Dê uma lição para o outro lado A verdade é que, mesmo se você está apenas interessado na força, ainda assim é necessário compreender e aplicar os métodos de treinamento de hipertrofia otimizados em seus treinos. Se olharmos friamente, você não vai alcançar o seu verdadeiro potencial a menos que você compreenda e utilize métodos de treinamento de força otimizado. Assim, o ponto é que, pelo menos em termos de excelência física, você realmente precisa ser bom nestas duas áreas - treinamento de força e hipertrofia. Antes de nos aprofundarmos mais nisto é importante analisar que quando levantar um peso você vai criar, simultaneamente, os estímulos para o aumento da força e aumento do desenvolvimento muscular. Nunca ocorre exclusivamente apenas um dos fatores. Com isso dito, é igualmente importante reconhecer que você pode enfatizar substancialmente uma adaptação de um fator com base em como você trabalha com as cargas. E é isto que este artigo aborda. Como alguém que esteve interessado principalmente no desempenho de força ao longo da minha vida de treinamentos, tenho quase que exclusivamente a minha atenção voltada para a quantidade de peso que eu estou levantando - a quantidade de peso na barra - ao contrário da sensação ou do efeito que o peso tem nos músculos envolvidos. Assim, honestamente, considero que essa preocupação quase exclusiva com a carga tem sido um descuido da minha parte, e isto tinha reflexo sobre meu corpo também. Mas muitos fisiculturistas cometem o erro oposto. Eles se concentram principalmente ou exclusivamente em gerar um alto nível de fadiga no músculo-alvo, com pouca atenção de quanto ao peso que está sendo usado para criar essa fadiga. Todos nós estaríamos melhor se olhassemos para o outro lado, em um esforço para ampliar a nossa perspectiva e fortalecer as nossas fraquezas. Vamos dar uma olhada em como podemos fazer isso. Maximizar a força depende do desenvolvimento da Hipertrofia. Maximizar o desenvolvimento da força requer atenção para duas adaptações distintas: fazer com que suas fibras musculares fiquem mais espessas, e em seguida, criar um estímulo para que seu SNC descubra como otimizar e recrutar suas fibras, a fim de levantar um determinado peso. Simplificando, se você se concentrar apenas em um desses dois fatores, você está perdendo um grande potencial inexplorado. Maximizar a hipertrofia depende do desenvolvimento de Força. Como coach, Eric Helms gosta de afirmar, a hipertrofia é sempre uma adaptação secundária à força. O que Eric quer dizer com isso é que você não pode hipertrofiar um músculo até que você recrutar ele. E, claro, o recrutamento - especialmente das unidades motoras de alto limiar - implica aumentar progressivamente a carga de maneira significativa. Assim, enquanto "sentir" é certamente importante, você não está fornecendo aos seus músculos com estímulo ideal para o crescimento se você ignorar a progressão de carga. Mais uma vez, não importa qual seja seu objetivo principal, você realmente precisa ter certeza de que você está otimizando a força e os estímulos de hipertrofia em seu programa de treinamento. O que é interessante sobre a maneira que os Powerlifitings e fisiculturistas tendem a treinar é que suas estratégias são quase completamente opostas uma da outra: atletas de força estiverem olhando para encontrar a maneira mais fácil para mover um peso, enquanto que os fisiculturistas geralmente procuram o caminho mais difícil para se mover um peso. Como forma de demonstrar este conceito, pense no supino. Se o seu objetivo é o desenvolvimento máximo, você supinaria diferentemente do seu melhor supino de uma repetição máxima? A resposta correta é sim. Obviamente, se o seu objetivo for um supino melhor, você quer encontrar todas as maneiras possíveis para conseguir isto de uma maneira fácil. Você iria reduzir a amplitude de movimento, incorporar leg drive, tanto quanto possível usar a cadência mais fácil, e assim por diante. Em outras palavras, você olharia para a maneira mais fácil possível para executar esse lift. Por outro lado, um fisiculturista preocupado com o desenvolvimento máximo levaria uma abordagem muito diferente. Ele aumentaria a amplitude do movimento, usaria uma cadência maior e, em suma, faria todo o possível para criar fadiga máxima em seus peitorais, mesmo que usando qualquer peso da maneira mais difícil. Dito de outra forma, ele estaria olhando como encontrar a forma mais difícil possível de levantar esse peso, principalmente para os peitorais. Então, quem está certo e quem está errado aqui? Ambas as abordagens são válidas, e, de fato, necessária para o progresso ideal! Juntando tudo: um modelo integrado Como um atleta envolvido no powerlifting raw, tropecei em uma estratégia que me permite abordar essas duas necessidades inter-relacionadas em meu próprio treinamento. E verdade seja dita, não há nada de especialmente "novo" para esta abordagem, o que provavelmente me faz gostar ainda mais. Cada treino começa com um exercício "nucleo", que para mim vai ser um dos três lifts principais (Bench Press, Deadlift ou Squat). Para você, pode ser qualquer “grande” lift multi-articular ou composto, que permite um alto nível de carregamento. Exemplos incluem Remadas, Dead-Squat ™ Bar, puxadas, OHP e Power Cleans. Em cada exercício núcleo, eu estou olhando para otimizar os meus movimentos, de tal maneira que eu estou usando a forma mais fácil possível para completar o exercício, e geralmente vou usar alta intensidade (mais de 85% de 1RM) e low reps. Depois de executar o exercício do núcleo - usando parâmetros de carga condicentes à força máxima e / ou o desenvolvimento de energia - você irá fazer 2-4 exercícios de "assistência" para combater as fraquezas que o lift central não aborda adequadamente. Então, no meu caso, o agachamento não trabalha muito bem meus quads, que passa a ser um ponto fraco, tanto em agachamentos, bem como meu físico. Portanto, eu vou escolher um exercício que tem como alvo esse músculo de forma tão eficaz quanto possível, e vou usar uma mentalidade de fisiculturismo durante a realização deste exercício, focando não tanto sobre o peso que eu estou levantando (embora eu ainda tentar progredir minhas cargas de sessão para sessão), mas sim na geração de fadiga no músculo ao longo de uma gama completa de movimento. Em termos de carga sobre esses exercícios secundários, às vezes eu usar o mesmo peso para vários sets, mas usualmente utilizo algo escalonado, Stack 10, ou uma pirâmide ascendente simples, trabalhando-se um set pesado de 6-8 repetições, seguidas por 1-2 sets mais leves de finalização. Não se preocupe muito sobre a estratégia de carga, pois o mais importante aqui é o estilo de execução do movimento. Olhe forte e seja forte Esta abordagem não apresenta nada de novo sob o ponto de vista da programação, o que é um pouco diferente é o uso de estratégias de movimento específico de metas para ambas as categorias de exercício. Sobre o exercício de núcleo que você vai usar uma estratégia de alta-tensão, e nos exercícios de assistência você vai mudar para uma abordagem de geração de fadiga. Desta forma, você poderá satisfazer melhor as necessidades de desenvolvimento de força máxima, bem como otimizar o estímulo para o crescimento muscular.

"Os males da pornografia no cérebro e no corpo" Existem alterações químicas em todas as horas da nossa vida,enquanto comemos,exercitamos,conversamos,dormimos, apaixonamos etc. E nesse artigo falarei um pouco de algumas mudanças químicas que ocorrem quando alguém assiste pornografia. Achei produtivo e interessante falar desse aspecto, porque em certos casos ocorrem grandes estragos no corpo e na mente. Basicamente quando uma pessoa começa a assistir um vídeo o cérebro começa a ser estimulado e começa a liberar dopamina, e mexer nesse neurotransmissor por vias exógenas, é muito complexo e perigoso. Com muita estimulação de dopamina no cérebro, com o passar do tempo começa a ocorrer uma falta de sensibilidade na dopamina e no eixo de recompensa, de forma parecida com obesos, usuários de cocaína, anfetamina, crack e jogadores de jogos de azar/aposta. A pessoa sempre vai estar em busca de mais dopamina, porém, o nível de liberação e satisfação vai ser menor, e ai ocorre os abusos e os problemas em diversas situações na vida. Com o circuito de recompensa dessensibilizado, qualquer atividade que está relacionada com esse eixo fica menos prazerosa, pense nesse circuito como um termômetro que mede o quão prazerosa é uma atividade. Por isso usuários de drogas/pornografia/obesos mórbidos,são pessoas desmotivadas para tudo,afinal eles estão acostumados a sentir picos enormes de dopamina e uma atividade com uma liberação natural fica sem graça. Maneira rápida para entendimento. Exemplos Obeso – Comia 100g de doce por refeição, depois de um tempo precisava de 200g para dar a mesma sensação de recompensa. Viciado em cocaína – Começou usando 0,2g de cocaína teve que aumentar para 01g depois de 01 mês para obter o mesmo prazer. Viciado em pornografia – começou com fotos, passou para filmes de sexo, passou para filmes de sexo com violência e etc. Explicado assim como funciona o eixo de recompensa,vamos falar das alterações seguintes: Quando a pessoa atinge o orgasmo, a prolactina aumenta e a dopamina baixa (quando um sobe outro desce, sempre), dando uma sensação de relaxamento. Dependendo de como está o eixo,essa dopamina demora mais do que o normal parar voltar e isso causa depressão,falta de atenção,queda de libido e desmotivação,naturalmente a pessoa volta a tentar ter esse aumento e a sensação de prazer novamente porque o corpo sente que necessita de algo. E essa mesma pessoa pode procurar essa liberação de outra forma, visto que para o cérebro o que importa é o aumento de dopamina e não a pornografia em si, por isso que todos os vícios listados acima estão muito presentes no mesmo caso. Ex. um usuário de cocaína provavelmente também acessa muitos sites pornográficos. Fora essa questão,na masturbação ocorre um aumento de estimulação do SNC. O excesso dessa produção de dopamina aumenta a noraepinefrina e consequentemente o cortisol, fazendo com que a glândula adrenal seja muito exigida, e com o tempo pode ocorrer à fadiga adrenal (já citada na pagina). E se já leram já sabe o quanto isso é prejudicial para todo o sistema. O quão comum são esses problemas que é o alarmante, se vocês pesquisarem a incidência de fadiga adrenal causada por excesso de masturbação é enorme,assim como disfunção erétil,problemas de memória, depressão e fobia social. Para as pessoas que tem problema com isso sugiram que revejam as causas, porque na maior parte das vezes é algum vazio ou stress na vida que os leva a ter uma fuga em algum prazer, seja ele qual for. Todas as pessoas que param ou diminuem drasticamente esse ato, sentem melhoras visíveis na comunicação, energia, libido e foco, que são altamente ligadas à dopamina. Como sempre falo, existem colaterais no corpo para todas as ações que fogem do natural. -Andre Zuccaro

RPE o que é? Como usar? Por que usar Gostaria de ressaltar que o texto a baixo não é a tradução de nenhum artigo, ou nada, e sim um texto feito por mim através de meu conhecimento e matérias que li, o texto abaixo trás informações que eu acredito, lembrando que essa é a maneira que EU acho melhor de se treinar, podendo mudar de pessoa para pessoa principalmente por causa de fatores psicológicos e de como cada um em cara seu treino. Espero que todos gostem da leitura, criticas, sugestões, dicas são sempre bem vindas! Obrigado a todos! O que é RPE? O método RPE foi criado por Borg em meados dos anos 70, RPE significa Rating o Perceived Extertion e é utilizado para determinar o quão difícil foi uma atividade em uma escala de 6 a 20. Anos depois Mike Tuchsherer um dos melhores powerlifiters da atualidade trouxe o método de volta ao ambiente da musculação e aos treinos de força com diversas mudanças e de uma forma muito mais didática e aplicável. Escala de RPE: RPE 10 – Força Máxima, nenhuma repetição a mais. RPE 9.5 – Talvez uma repetição a mais pudesse ser feita. RPE 9 – Uma repetição a mais poderia ser feita. RPE 8.5 – Talvez duas repetições pudessem ser feitas, mas uma com certeza. RPE 8 – Duas repetições a mais poderiam ser feitas. RPE 7.5 – Talvez três repetições pudessem ser feitas, mas duas com certeza. RPE 7 – Três repetições a mais poderiam ser feitas Abaixo disso não vale a pena contar. A escala servira para dizer o quão difícil foi uma serie para você, após você terminar a serie você se pergunta, quantas repetições a mais eu poderia fazer? A partir dai você começa a programar um dos princípios de Auto-Regulation em seu treino. O peso de adapta aos seus objetivos e como você se sente naquele dia, não é você que tem que se adaptar ao peso, talvez você tenha que fazer um treino leve de Agachamento, porem seu dia for péssimo, você dormiu mal, brigou com a namorada, etc, e o peso que você deveria fazer acaba se tornando muito pesado. Ai que entra a escala de RPE e sua funcionalidade. Fadiga Fadiga é o método utilizado por Mike para dizer o tanto de stress que você ira realizar em um treino e o tanto de fadiga que isso ira trazer. E isso é utilizado através dos Load Drops. Você ira diminuir o peso de acordo com a porcentagem de fadiga para aquela sessão de treino, caso seja 5% você ira diminuir o peso em 5%, se for 10%, você ira diminuir o peso em 10%, assim por diante, com esse peso novo na barra você fara o numero de series necessárias para atingir aquela RPE determinada novamente, isso ira determinar através do nível de condicionamento de cada pessoa. Por exemplo: Agachamento x3 @9 5%F – Três repetições no agachamento em uma RPE 9, com 5% de fadiga. 1 serie – 100kg x3 RPE 9 2 serie – 95kg x3 RPE 7.5 3 serie – 95kg x3 RPE 8 4 serie – 95kg x3 RPE 8.5 5 serie – 95kg x3 RPE 9 – Pronto, você atingiu 5% de fadiga Nem todo volume é igual O numero de series necessárias para causar estimulo para você é diferente do numero de series necessária para causar estimulo para mim e para os outros, o mesmo volume pode causar estímulos diferentes a certas pessoas, talvez 3 series para uma determinada pessoa em um exercício cause um bom estimulo, mas outra pessoa talvez precise fazer 5 series para conseguir esse mesmo estimulo. Já a porcentagem de fadiga sim, 5% de Fadiga sempre vai ser 5%, não importa que pessoa esta fazendo isso. Quanto de Fadiga utilizar? Como visto antes a porcentagem de fadiga ira determinar o volume e o stress em uma determinada sessão de treino, por isso é de extrema importância utilizar a porcentagem correta de fadiga. 1.Fadiga por treino e tempo de recuperação 0% - 24horas 6 a 9% - 24 a 48horas 12 a 18% - 48 a 72horas 18 a 27% - 72 a 96horas 27 a 36% - 96 horas ou mais A porcentagem de fadiga pode ser utilizada apenas para um exercício, ou para vario exercícios com os mesmo grupo muscular, exemplo: Supino, Supino Fechado e Desenvolvimento ou Terra, Agachamento e Stiff. Caso se faça exercícios adicionais ao treino, isoladores, ou com peso corporal, não tem nenhum problema que não ira alterar na fadiga, desde que o volume não seja alto. 2.Fadiga semanal 0% - Semana de Deload 12 a 18% - Stress baixo, semana de recuperação 24 a 36% - Stress médio, máximo possível de se fazer com recuperação no final da semana 36 a 54% - Stress alto, não ira se recuperar no final da semana 54 a 72% - Stress muito alto, algo similar ao Smolav Lembrando que esse stress é separado de Parte Superior e Inferior, ou seja uma semana de médio stress seria 24 a 36% para a parte Superior e 24 a 36% para a Inferior. O recomendado é que a maior parte do seu treino seja na semana de medio stress, podendo varia entre as semanas, fazendo uma de stress alto seguido por uma de médio e uma de baixo, assim por diante, dependendo de como queira que seja. O tempo de descanso entre as series deve ser o mesmo, algo entre 1 a 3 minutos dependendo da intensidade e do stress do dia, o mesmo tempo de descanso deve ser mantido entre as series para se atingir uma fadiga desejada. Como utilizar? A tabela acima nos da uma ideia de como podemos manipular e programar nosso treinos a partir de RPE. Veja o exemplo abaixo: 1 semana 5x5 80% 2 semana 5x5 85% 3 semana 5x3 90% Um exemplo de adaptar esse treino seria: 1 semana x5 @8 5%F 2 semana x5 @8.5 5%F 3 semana x3 @9 5%F Adaptando rotinas com RPE 1. Stronglift 5x5 Treino A Agachamento x5 @9 4 a 6% de fadiga Supino x5 @9 4 a 6% de fadiga Remada Curvada x5 @9 4 a 6% de fadiga Treino B Agachamento x5 @9 4 a 6% de fadiga Desenvolvimento x5 @9 4 a 6% de fadiga Terra x5 @9 0% de fadiga 2. Smolov Junior Segunda Feira – x6 @7 4 a 6% de fadiga Quarta Feira – x5 @7 6 a 9% de fadiga Sexta Feira – x4 @7 9 a 12% de fadiga Sábado – x3 @8 12 a 18% de fadiga 3. Candito Força e Técnica Inferior Força Agachamento x6 @9 3 a 4% de fadiga Terra x6 @9 2 a 3% de fadiga Superior Força Supino x6 @9 2 a 3% de fadiga Remada x6 @9 2 a 3% de fadiga Inferior Técnica Agachamento com pausa x4 @9 6 a 9% de fadiga Terra com pausa x4 @9 4 a 6% de fadiga Superior Técnica Spoto Press x4 @9 6 a 9% de fadiga Remada com pausa x4 @9 6 a 9% de fadiga Esses são apenas alguns exemplos de como se pode utilizar RPE, caso queiram alguns exemplos ou ajuda para implementar em seu treino só postar nos comentários abaixo. Escolhendo o peso para uma sessão de treino Supondo que seu 1RM no Agachamento seja 200kg Treino do dia – Agachamento x5 @9 4 a 6%F Baseado na tabela acima, temos uma ideia de que o peso que queremos atingir é algo em entre 170 a 175kg e partir disso iremos manipular o peso para o treino. Após suas series de aquecimento, você deve fazer algumas series e ver sua RPE, por exemplo: 1 serie após aquecimento x5 165kg RPE 7 2 serie após aquecimento x5 170kg RPE 8 3 series após aquecimento x5 172,5kg RPE 9 – você atingiu o objetivo do dia a partir dai você deve subtrair 4 a 6% do peso e continuar as series ate atingir uma RPE 9 novamente Exemplo de um mal treino: 1 serie x5 160kg RPE 8.5 2 serie x5 162,5kg RPE 9 Exemplo de bom treino: 1 serie x5 160kg RPE 6 ou menos 2 serie x5 167,5kg RPE 7 3 serie x5 172,5kg RPE 8 4 serie 177,5kg RPE 9 Por que utilizar RPE? Devemos utilizar RPE, por que ela permite utilizar todos os métodos de Auto-Regulation, devemos adaptar o peso a nosso corpo, não o corpo ao peso, somos seres humanos e podemos ter dias de treino bons e ruins, e a partir disso iremos basear o peso para aquele dia, você pode ter um treino mal por inúmeros fatores, não dormiu direito, sua namorada terminou com você, não se recuperou do treino anterior, mudou seu horário de treino, etc... Além disso não devemos basear nosso treino em um numero escrito a semanas, talvez meses atrás, 2 meses atrás 70% do seu Terra talvez fosse 200kg, hoje pode ser mais ou menos. Um outro fator seria que nem todos precisam do mesmo volume, o volume é relativo de individuo para individuo, já fadiga não. Comentários finais Obrigado a todos que chegaram ate aqui, espero que todos tenham gostado do texto, e que ele possa ser útil para vocês de algum modo, criticas, sugestões, duvidas e comentário são bem vindos, peço que todos comentem algo, e sua opinião para termos um debate de maneira saudável. Obrigado a todos e bons treinos!

150g de salmao por 98 reais tem gente enchencoo o bolso em alta velocidade

Olá! acho que tinha bem um mês de postagens para me atualizar e muita coisa que eu queria opinar. Para não citar todas as postagens do fim de novembro para ca selecionei algumas na ordem que ia lendo e dei spoiler juntando os sobre um mesmo assunto: Essa foto ficou muito cômica mesmo. a cara de felicidade da pessoa que é demais Aqui só uma pequena correção. O Ice traduziu o I. O livro 2 teve um usuario que tinha virado "colaborador" que estava traduzindo. Acho que ele traduziu 03 capítulos mas depois por algum motivo pessoal pediu para deletar a conta (o user dele), logo o tópico esta perdido por ai. Mas caso alguém queira eu tenho esses capítulos traduzidos salvos aqui e posso enviar. Isso de conciliar é possivel sim 2sasi, mas tem que saber dosar a intensidade para não sobrecarregar. Como vi você dizendo que esta em cut, o ideal creio eu, seria esperar votlar a estar com a alimentação normal antes de acrescentar mais exercícios. E Focar só em uns 2, no maximo 03 exercicios que queira realizar e ir fazendo as progressões neles sem pressa. Eu sou desse jeito para pior. Eu simplesmente não gosto / não vejo necessidade de sair conversando aleatoriamente com os outros. Normalmente as pessoas falam um tanto de coisa que não me interessa em nada e nem agrega nada para mim, logo prefiro não perder meu tempo conversando com elas Não que eu não seja simpatico ou seja timido e não consiga conversar, pelo contrario falo bem e não tenho problemas em falarem publico ou com pessoas desconhecidas, o que acontece é que simplesmente eu só converso com quem eu tenho um assunto especifico para tratar ou com amigos. Por conta desse "habito" posso dizer que só restou um amigo da epoca em que saia por ai que ainda mantenho contato, logo ficava na mesma que você, programa de festas e baladas estava super reduzidos. Por sorte esse meu amigo estava namorando e a namorada dele me apresentou uma amiga que terminei namorando e terminei casando com ela \o/ Ai vivemos praticamente só eu e ela, pois ela também não gosta muito de estar na rua atoa heheh Mas analisando as coisas, creio que o melhor é frequentar um ambiente em que as pessoas sejam boas pessoas e tenham alguma afinidade com você. Como academia é fora de cogitação pois a grande maioria que frequenta la é tudo gentinha, a melhor opção é a que o 2saci disse. Igrejas e grupos jovens. que ao menos as pessoas são boas e normalmente são pessoas bem centradas (corra dos fanáticos doentes) e com um circulo de amizade grande. E o bom é que religião é o que não falta, tem católica, evangelica, budista, espirita e por ai vai. Só a evangelica que é um pouco embaçado pois para rolar algo a mais tem que casar, então sugiro procurar outra igreja Na faculdade tambem é outro excelente lugar para socializar, unico problema é que tem muita gente que não quer nada com nada da vida la dentro e isso pode ser um atraso de vida. É complicado isso, não ter apoio em casa que é o lugar onde mais precisava ter é bem chato. Sei bem como é isso... O melhor que fiz da minha vida foi morar só. Ja passei uns apertos e ando liso ateee esses últimos tempos, mas é muito melhor. Não a nada que pague o sucego e a tranquilidade de você poder chegar em casa e ficar a vontade sabendo que é a sua casa e ninguém vai te perturbar. Felizmente para mim, assim como você estava dizendo o ano foi muito bom. Com todos os apertos e tudo consegui construir minha home gym e muitas outras coisas positivas. Não sei quantos anos você tem luiz, mas ja trabalha e tudo, talvez valesse a pena ver um plano desses do minha casa minha vida ou ate mesmo alugar um apzinho pequeno. Um abraço.

A morte é o cobrador! Run!!! Esse manja... Lógica feminina...

- Saint daqui a pouco vai se tornar o mais odiado do fórum. Monte de nego vai morrer por sua causa. sauishauhsauhsa zoa meu pcro

almoço de um verdadeiro alpha :

#partiucarnaval #projetoverão

Bom com relação a questão dos roidz, posso afirmar algumas coisas, em termos de força ajudam sim, mas nem de longe é como 99% acha que é... e outra questão sim existe a dopagem, mas isso depende mt do rigor e da seriedade do esporte vou citar o power que conheço bem.. A IPF leva mt a sério, e os top 3 mundiais são testados 3-5 x no ano as vezes... e por isso digamos o shape dos caras é bem roliço e usam equipamentos de força etc.., agora na GPA vc olha o shapes e as marcas tudo na praticamente na unha e é escrito na testa dos atletas dopping rsrsrs..mas falando especificamente em termos de força mesmo dopando vc leva mt tempo pra chegar em um nível considerável, diria entre 7- 15 anos treinando bem e doppando... prova disso é que não temos ainda no Brasil marcas fodastiscas pq os atletas ainda não tem um tempo de treino considerável.. e se vc quer ganhar força tenha pelo menos 10x mais paciência que pra massa muscular e tamanho, mesmo eu "dopando" fazem 3 anos que treinos power e não bati nem 280kg de terra e detalhe comecei com 220 kg pq treinava pra ganho da massa minha max hj ainda não passa de 270kg.. ou seja se vc evoluir 20kg por ano em cada uma dos básicos fiquei feliz!! não é fácil mesmo.. e mais uma questão.. considerem o peso corporal do atleta e verão que se o cara é tem 150kg e levanta 350kg não é tão impressionante quanto um que pesa 83-93 e faz tb 350 kg.. exemplo no terra.. o peso corporal da uma ajuda boa.. ver um cara que pesa 59kg fazer 280kg no terra é mt foda.. já ver um boi de 170 kg fazer 340 kg no terra vc não acha grande coisa, agora se esse cara de 170kg faz 460 kg ai sim é mt legal.. cito o Benedikt magnusson que pesava 170kg e fazia terra com 460 e poucos ou o José castilho que pesa 83 e agacha com 370 kg...

Depende.. oq é saúde pra vc? Fazer 2, 3 ciclos por ano, usando protocolos agressivos de TPC para retornar o eixo, algumas vezes sem sucesso, muitas vezes sem exames, sem se preocupar com outros fatores parece saudavel? Eu respondo: Não. Porem isso é o que a maioria dos "semi-naturais" fazem por ai. O uso de drogas para fins estético está cada vez mais em alta, e cada vez mais sendo difundido sem pudor algum. Quem usa protocolos B&C, espera-se, que tenha o minimo de consciencia do que está fazendo. Sim, este cara é mais saudavel que o muleque da sua academia que está fazendo seu ciclo de M-drol, e vai fazer a tpc com tribullus.

Chorei de rir. KKKKKK

Boas! Vou deixar um texto, que, na minha opinião, define um alpha de verdade. Parábola dos níveis Evolutivos. Certa vez, um discípulo aproximou-se de seu Mestre e disse: - Mestre, gostaria muito de saber por que razão os seres humanos guerreiam-se e por que não conseguem entender-se, por mais que apregoem estar buscando a Paz e o entendimento, por mais que apregoem o Amor e por mais que afirmem abominar o Ódio. - Essa é uma pergunta muito séria. Gerações e gerações a têm feito e não conseguiram uma resposta satisfatória, por não se darem conta de que tudo é uma questão de nível evolutivo. A grande maioria da Humanidade do Planeta Terra está vivendo atualmente no nível 1. Muitos outros, no nível 2 e alguns outros no nível 3. Essa é a grande maioria. Alguns poucos já conseguiram atingir o nível 4, pouquíssimos o nível 5, raríssimos o nível 6 e somente de mil em mil anos aparece algum que atingiu o nível 7. - Mas, Mestre, que níveis são esses? - Não adiantaria nada explicá-los, pois além de não entender, também, logo em seguida, você os esqueceria e esqueceria também a explicação. Assim, prefiro levá-lo numa viagem mental, para realizar uma série de experimentos e aí, então, tenho certeza, você vivenciará e saberá exatamente o que são esses níveis, cada um deles, nos seus mínimos detalhes. Colocou, então, as pontas de dois dedos na testa do discípulo e, imediatamente, ambos estavam em um outro local, em outra dimensão do Espaço e do Tempo. O local era uma espécie de bosque, e um homem se aproximava deles. Ao chegar mais perto, disse-lhe o Mestre: - Dê-lhe um tapa no rosto. - Mas por quê? Ele não me fez nada… - Faz parte do experimento. Dê-lhe um tapa, não muito forte, mas dê-lhe um tapa! E o homem aproximou-se mais do Mestre e do discípulo. Este, então, chegou até o homem, pediu-lhe que parasse e, sem nenhum aviso, deu-lhe um tapa que estalou. Imediatamente, como se fosse feito de mola, o desconhecido revidou com uma saraivada de socos e o discípulo foi ao chão, por causa do inesperado do ataque. Instantaneamente, como num passe de mágica, o Mestre e o discípulo já estavam em outro lugar, muito semelhante ao primeiro quando outro homem se aproximava. O Mestre, então comentou: - Agora, você já sabe como reage um homem do nível 1. Não pensa. Age mecanicamente. Revida sem pensar. Aprendeu a agir dessa maneira e esse aprendizado é tudo para ele, é o que norteia sua vida, é sua “muleta”. Agora, você testará da mesma maneira, o nosso companheiro que vem aí, do nível 2. Quando o homem se aproximou, o discípulo pediu que parasse e lhe deu um tapa. O homem ficou assustado, olhou para o discípulo, mediu-o de cima a baixo e, sem dizer nada, revidou com um tapa, um pouco mais forte. Instantaneamente, já estavam em outro lugar muito semelhante ao primeiro. - Agora, você já sabe como reage um homem do nível 2. Pensa um pouco, analisa superficialmente a situação, verifica se está à altura do adversário e aí, então, revida. Se se julgar mais fraco, não revidará imediatamente, pois irá revidar à traição. Ainda é carregado pelo mesmo tipo de “muleta” usada pelo homem do nível 1. Só que analisa um pouco mais as coisas e fatos da vida. Entendeu? Repita o mesmo com esse aí que vem chegando. A cena repetiu-se. Ao receber o tapa, o homem parou, olhou para o discípulo e assim falou: - O que é isso, moço?… Mereço uma explicação, não acha? Se não me explicar direitinho por que razão me bateu, vai levar uma surra! Estou falando sério! - Eu e o Mestre estamos realizando uma série de experimentos e este experimento consta exatamente em fazer o que fiz, ou seja, bater nas pessoas para ver como reagem. - E querem ver como reajo? - Sim. Exatamente isso… - Já reparou que não tem sentido? - Como não? Já aprendemos ótimas lições com as reações das outras pessoas. Queremos saber qual a lição que você irá nos ensinar… - Ainda não perceberam que isso não faz sentido? Por que agredir as pessoas assim, gratuitamente? - Queremos verificar – interferiu o Mestre – as reações mais imediatas e primitivas das pessoas. Você tem alguma sugestão ou consegue atinar com alguma alternativa? - De momento, não me ocorre nenhuma. De uma coisa, porém, estou certo: – Esse teste é muito bárbaro, pois agride os outros. Estou, realmente, muito assustado e chocado com essa ação de vocês, que parecem pessoas inteligentes e sensatas. Certamente, deverá haver algo menos agressivo e mais inteligente. Não acham? - Enfim – perguntou o discípulo – como você vai reagir? Vai revidar? Ou vai nos ensinar uma outra maneira de conseguir aprender o que desejamos? - Já nem sei se continuo discutindo com vocês, pois acho que estou perdendo meu tempo. São dois malucos e tenho coisas mais importantes para fazer do que ficar conversando com dois malucos. Afinal, meu tempo é precioso demais e não vou desperdiçá-lo com vocês. Quando encontrarem alguém que não seja tão sensato e paciente como eu, vão aprender o que é agredir gratuitamente as pessoas. Que outro, em algum outro lugar, revide por mim. Não vou nem perder meu tempo com vocês, pois não merecem meu esforço… São uns perfeitos idiotas… Imagine só, dar tapas nos outros… Besteira… Idiotice… Falta do que fazer… E ainda querem me convencer de que estão buscando conhecimento… Picaretas! Isso é o que vocês são! Uns picaretas! Uns charlatães! Imediatamente, aquela cena apagou-se e já se encontravam em outro luar, muito semelhante a todos os outros. Então, o Mestre comentou: - Agora, você já sabe como age o homem do nível 3. Gosta de analisar a situação, discutir os pormenores, criticar tudo, mas não apresenta nenhuma solução ou alternativa, pois ainda usa as mesmas “muletas” que os outros dois anteriores também usavam. Prefere deixar tudo “pra lá”, pois “não tem tempo” para se aborrecer com a ação, que prefere deixar para os “outros” resolverem. É um erudito e teórico que fala muito, mas que age muito pouco e não apresenta nenhuma solução para nenhum problema, a não ser a mais óbvia e assim mesmo, olhe lá… É um medíocre enfatuado, cheio de erudição, que se julga o “Dono da Verdade”, que se acha muito “entendido” e que reclama de tudo e só sabe criticar. É o mais perigoso de todos, pois costuma deter cargos de comando, por ser, geralmente, portador de algum diploma universitário em nível de bacharel (mais uma outra “muleta”) e se gaba por isso. Possui instrução e muita erudição. Já consegue ter um pouquinho mais de percepção das coisas, mas é somente isso. Ainda precisa das “muletas” para continuar vivendo, mas começa a perceber que talvez seja melhor andar sem elas. No entanto, por “preguiça vital” e simples falta de força de vontade, prefere continuar a utilizá-las. De resto, não passa de um medíocre enfatuado que sabe apenas argumentar e tudo criticar. Vamos, agora, saber como reage um homem do nível 4. Faça o mesmo com esse que aí vem. E a cena repetiu-se. O caminhante olhou para o discípulo e perguntou: - Por que você fez isso? Eu fiz alguma coisa errada? Ofendi você de alguma maneira? Enfim, gostaria de saber por que motivo você me bateu. Posso saber? - Não é nada pessoal. Eu e o Mestre estamos realizando um experimento para aprender qual será a reação das pessoas diante de uma agressão imotivada. - Pelo visto, já realizaram este experimento com outras pessoas. Já devem ter aprendido muito a respeito de como reagem os seres humanos, não é mesmo? - É… Estamos aprendendo um bocado. Qual será sua reação? O que pensa de nosso experimento? Tem alguma sugestão melhor? - Hoje, vocês me ensinaram uma nova lição e estou muito satisfeito com isso e só tenho a agradecer por me haverem escolhido para participar deste seu experimento. Apenas acho que vocês estão correndo o risco de encontrar alguém que não consiga entender o que estão fazendo e revidar à agressão. Até chego a arriscar-me a afirmar que vocês já encontraram esse tipo de pessoa, não é mesmo? Mas também se não corrermos algum risco na vida, nada, jamais, poderá ser conseguido, em termos de evolução. Sob esse ponto de vista, a metodologia experimental que vocês imaginaram é tão boa como outra qualquer. Já encontraram alguém que não entendesse o que estão a fazer e igualmente reações hostis, não é mesmo? Por outro lado, como se trata de um aprendizado, gostaria muito de acompanhá-los para partilhar desse aprendizado. Aceitar-me-iam como companheiro de jornada? Gostaria muito de adquirir novos conhecimentos. Posso ir com vocês? - E se tudo o que dissemos for mentira? E se estivermos mal-intencionados? – perguntou o Mestre – Como reagiria a isso? - Somente os loucos fazem coisas sem uma razão plausível. Sei, muito bem, distinguir um louco de um são e, definitivamente, tenho a mais cristalina das certezas de que vocês não são loucos. Logo, alguma razão vocês deverão ter para estarem agredindo gratuitamente as pessoas. Essa razão que me deram é tão boa e plausível como qualquer outra. Seja ela qual for, gostaria de seguir com vocês para ver se minhas conjecturas estão certas, ou seja, de que falaram a verdade e, se assim o for, compartilhar da experiência de vocês. Enfim, desejo aprender cada vez mais, e esta é uma boa ocasião para isso. Não acham? Instantaneamente, tudo se desfez e logo estavam em outro ambiente, muito semelhante aos anteriores. O Mestre assim comentou: - O homem do nível 4 já está bem distanciado e se desligando gradativamente dos afazeres mundanos. Já sabe que existem outros níveis mais baixos e outros mais elevados e está buscando apenas aprender mais e mais para evoluir, para tornar-se um sábio. Não é, em absoluto um erudito (embora até mesmo possa possuir algum diploma universitário) e já compreende bem a natureza humana para fazer julgamentos sensatos e lógicos. Por outro lado, possui uma curiosidade muito grande e uma insaciável sede de conhecimentos. E isso acontece porque abandonou suas “muletas” há muito pouco tempo, talvez há um mês ou dois. Ainda sente falta delas, mas já compreendeu que o melhor mesmo é viver sem elas. Dentro de muito pouco tempo, só mais um pouco de tempo, talvez mais um ano ou dois, assim que se acostumar, de fato, a sequer pensar nas muletas, estará realmente começando a trilhar o caminho certo para os próximos níveis. Mas vamos continuar com o nosso aprendizado. Repita o mesmo com este homem que aí vem, e vamos ver como reage um homem do nível 5. O tapa estalou. - Filho meu… Eu bem o mereci por não haver logo percebido que estavas necessitando de ajuda. Em que te posso ser útil? - Não entendi… Afinal, dei-lhe um tapa. Não vai reagir? - Na verdade, cada agressão é um pedido de ajuda. Em que te posso ajudar, filho meu? - Estamos dando tapas nas pessoas que passam, para conhecermos suas reações. Não é nada pessoal… - Então, é nisso que te posso ajudar? Ajudar-te-ei com muita satisfação pedindo-te perdão por não haver logo percebido que desejas aprender. É meritória tua ação, pois o saber é a coisa mais importante que um ser humano pode adquirir. Somente por meio do saber é que o homem se eleva. E se estás querendo aprender, só tenho elogios a te oferecer. Logo aprenderás a lição mais importante que é a de ajudar desinteressadamente as pessoas, assim como estou a fazer com vocês, neste momento. Ainda terás um longo caminho pela frente, mas se desejares, posso ser o teu guia nos passos iniciais e te poupar de muitos transtornos e dissabores. Sinto-me perfeitamente capaz de guiar-te nos primeiros passos e fazer-te chegar até onde me encontro. Daí para diante, faremos o restante do aprendizado juntos. O que achas da proposta? Aceitas-me como teu guia? Instantaneamente, a cena se desfez e logo se viram em outro caminho, um pouco mais agradável do que os demais, e o Mestre assim se expressou: - Quando um homem atinge o nível 5, começa a entender que a Humanidade, em geral, digamos, o homem comum, é como uma espécie de adolescente que ainda não conseguiu sequer se encontrar e, por esse motivo, como todo e qualquer bom adolescente, é muito inseguro e, devido a essa insegurança, não sabe como pedir ajuda e agride a todos para chamar atenção sobre si mesmo e pedir, então, de maneira velada e indireta, a ajuda de que necessita. O homem do nível 5 possui a sincera vontade de ajudar e de auxiliar a todos desinteressadamente, sem visar vantagens pessoais. Sabe ser humilde e reconhece que ainda tem muito a aprender para atingir níveis evolutivos mais elevados. E deseja partilhar gratuitamente seus conhecimentos com todos os seres humanos. Compreende que a imensa maioria dos seres humanos usa “muletas” diversas e procura ajudá-los, dando-lhes exatamente aquilo que lhe é pedido, de acordo com a “muleta” que estão usando ou com o que lhes é mais acessível no nível em que se encontram. A partir do nível 5, o ser humano adquire a faculdade de perceber em qual nível o seu interlocutor se encontra. Agora, dê um tapa nesse homem que aí vem. Vamos ver como reage o homem do nível 6. E o buscador iniciou o ritual. Pediu ao homem que parasse e lançou a mão ao seu rosto. Jamais entenderá como o outro, com um movimento quase instantâneo, desviou-se e a sua mão atingiu apenas o vazio. - Meu filho querido! Por que você queria ferir-se a si mesmo? Ainda não aprendeu que agredindo os outros você estará agredindo a si mesmo? Você ainda não conseguiu entender que a Humanidade é um organismo único e que cada um de nós é apenas uma pequena célula desse imenso organismo? Seria você capaz de provocar, deliberadamente, em seu corpo, um ferimento que vai doer muito e cuja cicatrização orgânica e psíquica vai demorar e causará muito sofrimento inútil? - Mas estamos realizando um experimento para descobrir qual será a reação das pessoas a uma agressão gratuita. - Por que você não aprende primeiro a amar? Por que, em vez de dar um tapa, não dá um beijo nas pessoas? Assim, em lugar de causar-lhes sofrimento, estará demonstrando Amor. E o Amor é a Energia mais poderosa e sublime do Universo. Se você aprender a lição do Amor, logo poderá ensinar Amor para todas as outras células da Humanidade, e tenho a mais concreta certeza de que, em muito pouco tempo, toda a Humanidade será um imenso organismo amoroso que distribuirá Amor por todo o planeta e daí, por extensão, emitirá vibrações de Amor para todo o Universo. Eu amo a todos como amo a mim mesmo. No instante em que você compreender isso, passará a amar a si mesmo e a todos os demais seres humanos da mesma maneira e terá aprendido a Regra de Ouro do Universo: – Tudo é Amor! A vida é Amor! Nós somos centelhas de Amor! E por tanto amar você, jamais poderia permitir que você se ferisse, agredindo a mim. Se você ama uma criança, jamais permitirá que ela se machuque ou se fira, porque ela ainda não entende que se agir de determinada maneira perigosa irá ferir-se e irá sofrer. Você a amparará, não é mesmo? Você deverá aprender, em primeiro lugar, a Lição do Amor, a viver o Amor em toda sua plenitude, pois o Amor é tudo e, se você está vivo, deve sua vida a um Ato de Amor. Pense nisso, medite muito sobre isso. Dê Amor gratuitamente. Ensine Amor com muito Amor e logo verá como tudo a seu redor vai ficar mais sublime, mais diáfano, pois você estará flutuando sob os influxos da Energia mais poderosa do Universo, que é o Amor. E sua vida será sublime… Instantaneamente, tudo se desfez e se viram em outro ambiente, ainda mais lindo e repousante do que este último em que estiveram. Então o Mestre falou: - Este é um dos níveis mais elevados a que pode chegar o Ser Humano em sua senda evolutiva, ainda na Matéria, no Planeta Terra. Um homem que conseguiu entender o que é o Amor, já é um Homem Sublime, Inefável e quase Inatingível pelas infelicidades humanas, pois já descobriu o Começo da Verdade, mas ainda não a conhece em toda sua Plenitude, o que só acontecerá quando atingir o nível 7. Logo você descobrirá isso. Dê um tapa nesse homem que aí vem chegando. E o discípulo pediu ao homem que parasse. Quando seus olhares se cruzaram, uma espécie de choque elétrico percorreu-lhe todo o corpo e uma sensação mesclada de amor, compaixão, amizade desinteressada, compreensão, de profundo conhecimento de tudo que se relaciona à vida e um enorme sentimento de extrema segurança encheram-lhe todo o seu ser. - Bata nele! – ordenou o Mestre. - Não posso, Mestre, não posso… - Bata nele! Faça um grande esforço, mas terá que bater nele! Nosso aprendizado só estará completo se você bater nele! Faça um grande esforço e bata! Vamos! Agora! - Não, Mestre. Sua simples presença já é suficiente para que eu consiga compreender a futilidade de lhe dar um tapa. Prefiro dar um tapa em mim mesmo. Nele, porém, jamais! - Bate-me – disse o Homem com muita firmeza e suavidade – pois só assim aprenderás tua lição e saberás finalmente, porque ainda existem guerras na Humanidade. - Não posso… Não posso… Não tem o menor sentido fazer isso… - Então – tornou o Homem – já aprendeste tua lição. Quem, dentre todos em quem bateste, a ensinou para ti? Reflete um pouco e me responde. - Acho que foram os três primeiros, do nível 1 ao nível 3. Os outros apenas a ilustraram e a complementaram. Agora, compreendo o quão atrasados eles estão e o quanto ainda terão que caminhar na senda evolutiva para entender esse fato. Sinto por eles uma compaixão muito profunda. Estão de “muletas” e não sabem disso. E o pior de tudo é que não conseguem perceber que é até muito simples e muito fácil abandoná-las e que, no preciso instante em que a s abandonarem, começarão a progredir. Era essa a lição que eu deveria aprender? - Sim, filho meu. Essa é apenas uma das muitas facetas do Verdadeiro Aprendizado. Ainda terás muito que aprender, mas já aprendeste a primeira e a maior de todas as lições. Existe a Ignorância! – volveu o Homem com suavidade e convicção – Mas ainda existem outras coisas mais que deves ter aprendido. O que foi? - Aprendi, também, que é meu dever ensiná-los para que entendam que a vida está muito além daquilo que eles julgam ser muito importante – as suas “muletas” – e também sua busca inútil e desenfreada por sexo, status social, riquezas e poder. Nos outros níveis, comecei a entender que para se ensinar alguma coisa para alguém é preciso que tenhamos aprendido aquilo que vamos ensinar. Mas isso é um processo demorado demais, pois todo mundo quer tudo às pressas, imediatamente… - A Humanidade ainda é uma criança , mal acabou de nascer, mal acabou de aprender que pode caminhar por conta própria, sem engatinhar, sem precisar usar “muletas”. O grande erro é que nós queremos fazer tudo às pressas e medir tudo pela duração de nossas vidas individuais. O importante é que compreendamos que o tempo deve ser contado em termos cósmicos, universais. Se assim o fizermos, começaremos, então, a entender que o Universo é um organismo imenso, ainda relativamente novo e que também está fazendo seu aprendizado por intermédio de nós – seres vivos conscientes e inteligentes que habitamos planetas disseminados por todo o Espaço Cósmico. Nossa vida individual só terá importância, mesmo, se conseguirmos entender e vivenciar, este conhecimento, esta grande Verdade: – Somos todos uma imensa equipe energética atuando nos mais diversos níveis energéticos daquilo que é conhecido como Vida e Universo, que, no final das contas, é tudo a mesma coisa. - Mas sendo assim, para eu aprender tudo de que necessito para poder ensinar aos meus irmãos, precisarei de muito mais que uma vida. Ser-me-ão concedidas mais outras vidas, além desta que agora estou vivendo? - Mas ainda não conseguiste vislumbrar que só existe uma única Vida e tu já a estás vivendo há milhões e milhões de anos e ainda a viverás por mais outros tantos milhões, nos mais diversos níveis? Tu já foste energia pura, átomo, molécula, vírus, bactéria, enfim, todos os seres que já apareceram na escala biológica. E tu ainda és tudo isso. Compreende, filho meu, nada se cria, nada se perde, tudo se transforma. - Mas mesmo assim, então, não terei tempo, neste momento atual de minha manifestação no Universo, de aprender tudo o que é necessário ensinar aos meus irmãos que ainda se encontram nos níveis 1, 2 e 3. - E quem o terá jamais, algum dia? Mas isso não tem a menor importância, pois tu já estás a ensinar o que aprendeste, nesta breve jornada mental. Já aprendeste que existem 7 níveis evolutivos possíveis aos seres humanos, aqui, agora, neste Planeta Terra. O Autor deste conto conseguiu transmiti-lo, há alguns milênios, através da Tradição Oral, durante muitas e muitas gerações. O Autor deste trabalho, ao ler esse conto, há muitos anos atrás, também aprendeu a mesma lição e agora a está transmitindo para todos aqueles que vierem a lê-lo e, no final, alguns desses leitores, um dia, ensinarão essa mesma lição a outros irmãos humanos. Compreendes, agora, que não será necessário mais do que uma única vida como um ser humano, neste Planeta Terra, para que aprendas tudo e que possas transmitir esse conhecimento a todos os seres humanos, nos próximos milênios? É só uma questão de tempo… http://libertesedosistema.blogspot.com.br/2011/08/parabola-dos-niveis-evolutivos.html Ninguém sabe a fonte, é um texto bastante antigo, já havia lido a alguns anos e ninguém sabe o autor. Um feliz natal e ano novo a todos!

Seio é gordura, vc diminuiu o % de gordura da região. Não existe esse negócio de nigligenciar supeiores, do que a adianta ter uma bunda empinada e um tríceps molenga e umas costas caídas??? Treinamento é para o corpo todo e não p/ região que se gosta mais. É muita brincadeira com coisa séria!

>>>>>>>>>>>>>>>>>> IOIMBINA (Yohimbine) <<<<<<<<<<<<<<<<<< ________________________________________________________ bom gente , to trazendo mais um artigo do grupo top coachs By Top Coachs - Leandro Almeida Bom, como eu havia citado esse composto no meu último post, irei falar um pouco a respeito dessa medicamento. Na verdade nem é preciso dizer mto desse medicamento e vou tentar ser exatamente como a Ioimbina, Simples e Eficaz, ok? Esse texto não será 'giganTESTO', eu prometo. A Ioimbina (Yohimbe) é derivada da casca da árvore da espécie Pausinystalia yohimbe, localizada na Africa Central e se trata de um potente antagonista dos receptores Alpha-2 e agonista dos receptores Beta-2 (vide post anterior), ou seja, ela não só vai te ajudar a queimar gordura de forma eficiente, ela tbm vai queimar a gordura TEIMOSA que geralmente não sai em determinadas áreas do nosso corpo. Porém, muitos suplementos contem apenas o extrato da casca, como uma dosagem grande em miligramas variando de 500-1000mg em geral. Porém, dessa grande quantidade de mg, apenas 1-2% dela é de fato o fármaco ativo, e que nos interessa. O que de fato queremos, é o Cloridrato de Ioimbina ou Yohimbine HCL, e quando vc compra medicamentos ou suplementos que contenham somente essa substância, vc irá notar que as dosagens são pequenas, variando 2 a 5mg. Porém não basta simplesmente tomar a ioimbina e pronto. Na verdade, não conheço nenhum método milagroso de queima de gordura, se alguém souber, por favor, me conte. O modo de usar a Ioimbina e que acho a forma mais eficaz, é associá-la ao jejum intermitente (assistam aos vídeos sobre IF do Luiz Fernando Marino Padalino) ou aeróbio em jejum (AEJ), bem feitos, pq além de vc conseguir atingir um baixo QR (vide post anterior), altos níveis de GH, glucagon e outros hormônios lipolíticos, a ioimbina irá entrar como um turbo, fazendo um papel coadjuvante excelente quando utilizada nesse tipo de dieta. Não estou dizendo que a Ioimbina não será eficaz em outras dietas, mas com certeza no IF (jejum intermitente), ela terá seu efeito aumentado e os resultados virão com menos tempo. Não indico associação da Ioimbina com outras drogas Beta-adrenérgicas e potentes como clembuterol, efedrina (eca), por várias maneiras, todas elas têm efeitos colaterais cardiovasculares, que podem ser até mesmo fatais se abusarem das dosagens ou associá-las e não souber respeitar a intensidade dos exercícios, em geral os efeitos são: Aumento da pressão arterial, batimentos acelerados (taquicardia), síncopes (desmaios), cefaléias, agitação, e até mesmo morte súbita. Se vc está fazendo uso de eca, clembuterol, e outros, espere pelo menos 4-5h após ingestão da Ioimbina, para fazer uso desses outros compostos. Mas sinceramente, se sua dieta estiver adequada ao seu objetivo e sua atividades estiverem constantes, o uso somente da ioimbina trará os resultados que vc almeja sem que precise apelar para outras drogas mais pesadas e talvez menos eficazes. Eu só acho que pessoas com grande quantidade de gordura, não devia fazer uso de nada até diminuir a gordura corporal a níveis normais somente com treino e dieta. Até porque, vários hormônios lipolíticos, estão deficientes quando se tem muita BANHA! Um mito existe quando dizem que a Ioimbina tem efeito na libido e que as mulheres não podem tomar, ISSO É MENTIRA, TA? Se alguém sentiu aumento da libido com uso da Ioimbina, pode ter certeza que foi efeito psicológico (placebo), ou proveniente de outra droga. O que a Ioimbina faz na verdade é melhorar consideravelmente o fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos do pênis, facilitando a ereção quando está sob estímulo sexual. Ela pode ser usada em tratamento de impotência sexual fisiológica, que obtém-se ótimos resultados. Porém, os resultados não foram tão bons nas impotências sexuais psicogênicas, justamente pq o problema está na cabeça, e não no pênis, entenderam? E com relação às mulheres, o uso é completamente aceito e sem maiores problemas. Putz!!! O texto tá ficando grande de novo.. mas calma aí fellas, tá acabando. Vou falar agora como deve ser feito o uso da Ioimbina e vcs verão que é bem simples. Ela DEVE ser tomada com ESTÔMAGO completamente VAZIO (em jejum). Após tomá-la, espere ~ 40-60 minutos para iniciar sua atividade de BAIXA INTENSIDADE, coloquei em caixa alta para que fique claro que não aconselho tomar a Ioimbina antes do treino ou atividades de alta intensidade. Vocês podem associar doses moderadas-baixas de cafeína para potencializar seu efeito, mas caso vc tenha sinais de fadiga adrenal, desaconselho o uso de qualquer neuro-estimulante. Comece com doses baixas de Ioimbina (3-5mg) e vá aumentando gradativamente até alcançar a dose ideal, que é o seu peso em KG dividido por 5. Ou seja, se vc pesa 80kg, sua dose ideal de Ioimbina será 80:5=16mg. Uma boa dose de cafeína seria algo entre 150-400mg. Mas ambos o ideal é subir progressivamente para não correr risco de sentir colaterais limitantes, impedindo vc de executar completamente sua atividade física. Desaconselho o uso de Ioimbina para pessoas que sofrem de estresse crônico ou de transtorno de ansiedade ou síndrome do pânico devido sua capacidade de trazer recordações ruins com mais facilidade. Nas farmácias vc encontra a Ioimbina como Yomax na apresentação de 5.4mg de Cloridrato de Ioimbina (Yohimbine HCL) por comprimido com 60 comprimidos/caixa e não precisa de receita. Ou vc pode comprar de fora que geralmente está em dosagem de 2.5-3mg por comprimido. Lean gains all the way, han?! Bom, vou ficando por aqui e espero que ajudem vcs a ficarem rasgados! Um abraço fellas! Sejam espertos(as), fiquem grandes, cresçam secos(as).

Série de artigos retirada do site http://weightology.net, do Nutricionista e Pesquisador norte-americano James Krieger. Ao final do texto estão os links de cada artigo. Traduzido por HMacOs e mpcosta82 As armadilhas da "Medição" de Gordura Corporal (Body Fat, ou BF) Muitos de nós, em algum momento, tivemos nossos níveis de gordura corporal "medidos". Eu coloquei "medidos" entre aspas, pois a gordura corporal "medida" não é uma medida de fato. A avaliação de gordura corporal é uma estimativa, e uma bem ruim. O Homem do Tempo não mede o tempo Quando um meteorologista lhe dá uma previsão, ele não mede o tempo. Ele está estimando o tempo. E isso é exatamente o que acontece quando você tem sua gordura corporal avaliada. Estamos estimando seus níveis de gordura, e não os medindo. Junto com essa estimativa vem uma certa margem de erro. Assim como o meteorologista não pode prever o tempo com precisão de 100%, também não podemos estimar os seus níveis de gordura corporal com 100% de precisão. Na verdade, não podemos sequer estimar a gordura corporal com precisão de 70%. Neste artigo, você vai aprender o quão ruim esta estimativa realmente é. Ninguém quer morrer por uma avaliação de gordura corporal A única maneira de realmente medir sua gordura corporal é através de dissecação. Isso significa que você teria que estar morto para que pudéssemos tirar toda a gordura do seu corpo e a pesar. Não vejo ninguém se voluntariando para isso tão cedo. Como não podemos medir diretamente a gordura corporal em humanos vivos, temos que encontrar uma maneira de estimá-la. Este é o ponto em que os vários métodos de avaliação de composição corporal entram em jogo. Nós medimos o que PODEMOS medir em um humano vivo para então usar essa medida para estimar a quantidade de gordura corporal. No caso do teste de dobras cutâneas (Skinfold, SF), medimos a espessura de dobras cutâneas em várias partes do seu corpo. No caso da impedância bioelétrica (BIA, ou bio impedância), medimos a resistência do seu corpo para uma determinada corrente elétrica (bastante comum atualmente em balanças digitais). No caso da pesagem hidrostática (ou submersa) ou o Bod Pod (pletismografia por deslocamento de ar), podemos medir o seu volume e peso corporal. No caso da Absorciometria com Raios-X de Dupla Energia (Dual-Energy X-Ray Absorptiometry, DEXA, também conhecida por densitometria), medimos a absorção do corpo a dois diferentes feixes de raios-X. Independentemente de como a medição é feita, vamos acabar com uma estimativa do quanto nós achamos que sua gordura corporal seja caso fôssemos te matar, tirar toda a gordura e então pesá-la. Esta estimativa tem um erro associado a ela, e o tamanho deste erro varia dependendo de qual técnica foi utilizada para efetuar a medição. Enquanto algumas técnicas têm erros menores do que as outras, mesmo as melhores técnicas têm erros consideravelmente grandes... maiores do que muitos possam imaginar. Como são feitas as medições de gordura corporal Medição de gordura corporal por impedância bioelétrica (BIA) Medição de gordura corporal por dobras cutâneas Medição de gordura corporal utilizando Bod Pod Medição de gordura corporal por densitometria (DEXA) Conclusões: Se você leu todos os artigos acima, você agora sabe que mesmo as melhores técnicas para medição de gordura corporal possuem erros maiores do que a maioria das pessoas imagina. Isso significa que a medição de gordura corporal é inútil? Não, mas significa que você deve sempre ter cautela quando utilizar estas técnicas, e ter conhecimento das altas taxas de erro. Veja aqui algumas dicas importantes para ter em mente: 1. Lembre-se sempre que qualquer número que você obter em uma medição de gordura corporal é uma estimativa MUITO grosseira, e pode estar significativamente errado. Sendo assim, não leve muita fé no número em específico. 2. O item 1 permanece verdadeiro mesmo quando medindo variações com o tempo. Já ouvi muita gente falando coisas do tipo “eu perdi 2 kg de gordura e ganhei 0.5 kg de massa magra”. Os números nunca chegarão perto desta precisão. Dadas as taxas de erro para medição de variação com o tempo, há uma boa chance de estes números estarem consideravelmente errados. 3. Mesmo as melhores técnicas têm erros da ordem de 4-5% quando medindo gordura corporal ao longo do tempo. Isto significa que, para detectar com precisão a gordura corporal na maioria das pessoas, a queda no percentual de gordura corporal deve ser de no mínimo 4-5%. Sendo assim, você deveria considerar um tempo longo entre medidas. Eu diria um mínimo de 3 meses, embora 6 meses seja melhor. Eu vejo muitas pessoas se medindo todo mês. Isso é uma frequência muito alta, e os valores não são confiáveis. 4. Lembre-se de que massa magra e massa muscular não são a mesma coisa. Ou seja, não é porque você ganhou massa magra que ganhou massa muscular. 5. Você não precisa medir sua gordura corporal. Uma combinação do peso corporal e de medidas de circunferência (como a da cintura) lhe dará uma boa estimativa de se você está perdendo gordura ou não. Se as medidas estão diminuindo, você muito provavelmente está perdendo gordura. 6. Se você pretende medir a variação com o tempo, eu recomendo pesagem hidrostática ou dobras cutâneas. Estes métodos mostraram resultados mais precisos para medir variação com o tempo. No entanto, estas técnicas são difíceis de utilizar com pessoas extremamente obesas. Para estas eu recomendo simplesmente utilizar o peso corporal e medidas de circunferência. 7. Quando utilizar a medição por dobras cutâneas para avaliar a variação com o tempo, não perca tempo calculando um percentual de gordura corporal. Se a soma das dobras está diminuindo, você muito provavelmente está perdendo gordura corporal. 8. Independente da técnica que você escolher, mantenha as condições o mais idênticas possível entre cada medida. Isto significa utilizar a mesma pessoa para realizar a medição em você, com o mesmo equipamento, e no mesmo horário do dia. Espero que você tenha gostado desta série sobre medição de gordura corporal, e torço para que tenha aberto alguns olhos a respeito das técnicas existentes. Mais uma vez, a medição de gordura corporal não é inútil, mas você precisa ter cuidado em como você interpreta os resultados. Fontes: Introdução: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=146 Como são feitas as medições de gordura corporal: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=162 BIA: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=218 Dobras Cutâneas: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=250 Bod Pod: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=175 DEXA: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=260 Conclusões: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=283

errado, existe sim.. abraço

Entendo... Meu biotipo e minha genetica n são tao ruins, acho que consigo sim ficar com um shape parecido naturalmente

Shape dela é melhor do que 99,9% da população e ela é linda, pega uma mulher dessa e coloca ao lado das que o povo chama de gata, elas parecem um espantalho, tudo é relativo.

É ótimo só que não é suficiente pra gerar hipertrofia na forma que se imagina. Mas em um contexto geral é bom sim.

Ae porra!

Le sim que vale a pena! Depois fala oq achou Vlw Brother!

Isso näo é marketing, isso é uma tentativa de fazer a venda passando uma falsa sensacäo. Para mim é deslealdade anunciar em unidades näo convencionais, para que a pessoa compre uma certa quantidade pensando estar comprando uma quantidade maior.

Usar low doses de testo seria muito melhor que oxan pro teu objetivo, e bem mais barato.

È vc na foto? Faz musculação ou vai fazer só o aeróbico? Como estão suas medidas e peso? Como está a dieta? Fala mais pra que possamos opinar. Estou fazendo aej e usando ioimbina também

Eu discordo de algumas coisas na lista como o proprio leite, que eu consumo em grandes quantidades e a soja que eu acho uma fonte barata de proteina. Em relação a força é notório que os roidz a elevaram a outro patamar, mas tinham alguns como o Hermann Goerner que fazia terra com 360 kgs e o Paul Anderson que fazia com 363 kgs.

Craw, Gostaria de parabenizá-lo pelo treino, estou seguindo essa rotina há 3 meses e tive ganhos em todos os grupos musculares. Ainda estou progredindo cargas, mesmo que lentamente, e só pretendo trocar de treino quando a progressão estagnar.

Se encarar de verdade chega na metade do tempo... creio que 6 meses voce consegue, mas tem que encarar forte mesmo brother! boa sorte tamo junto!

sou cego nao. mas depois do seu comentario eu sou hormonizado desde o meu primeiro treino de peito

Olá, Andréa. É muito bacana ver uma mulher buscando sanar suas dúvidas aqui, e acredite, todos nós temos muitas! Fico feliz que você não tenha desistido hahaha. Primeiramente, o melhor conselho que eu posso te dar é: POR FAVOR, NÃO FOQUE NOS SUPLEMENTOS! Eles são extremamente superestimados. Tente montar uma dieta bacana, com boas proteinas como ovo, leite, frango. Carboidratos, como batata doce, aveia, batata inglesa serve também, etc. Não esqueca das gorduras boas, encontradas por exemplo, no azeite. Dieta pra quem tá começando, e até pra quem já está ai na musculação há um tempinho, não precisa ser dieta regrada e cara. Dieta não é só aquelas parada cara que a Juju Salimeni deve postar nas redes sociais todo dia! hahaha. Busque relatos de dietas e treinos femininos aqui. tente tirar um pouco de cada um (as partes boas, claro), e vá se adequando. Com o dinheiro que você pagou nesse Whey e nessa Albumina, você conseguiria ter pagado uma consultoria online com alguns caras por ai que sabem o que fazem. Caso queira realmente ver resultado, te aconselho a consultoria do Leandro Twin. Pesquisa o nome dele no facebook, ele tem um album com fotos do antes e depois dos alunos dele, tenta entrar em contato. Eu faço consultoria com ele, e com o preço desses suplementos que você comprou, você pagaria a consultoria dele hehehe. Enfim, é só uma dica, caso você possa. Boa sorte!

Definição com seu peso? vai ficar raquítica.

Booa noite! Ontem furei o relato haha Ontem treinei pernas! Foi um dos melhores treinos até agora! Sabe quando vc sente que rendeu tudo que tinha que render? Pois me senti assim! Fiz o agachamento ATG..peso não mudei; próxima semana aumento 1kg de cada lado. Aumentei 5kg no leg press 45. Fiz 3 séries..e furei o afundo, mas acho que vou tirar esse exercício do treino. (observação: pq de 10 mulheres, 9 teimam em empurrar os joelhos com as mãos no leg? pqqqq sem or?) RDL aumentei também, mais 2 kg de cada lado. Fiz 3 séries e consegui puxar 8 reps nas 3...operando milagres Tentei em vão fazer flexora deitada..uma série saiu ainda. - Hoje a alimentação foi ok, experimentei uma receita de panqueca no pré-treino e pqp..viciei, vou fazer todos os dias! - é só amassar uma banana, colocar 2 ovos (ou 3,pode ser) inteiros, 2 col de sopa de farinha de aveia, misturar bem e mandar na frigideira como se fosse um omelete. Taquei meia maçã picada, canela e mel e pqp..as lombrigas sedentas por doce pararam de reclamar! Vou fazer todos os dias, colocar geléia sem açúcar, pasta de amendoim etc Hj foi só HIIT. Fiz 8 tiros de 20" a 16kmh, descansando 10" e 2 tiros de 15" a 17,5kmh e descanso de 10". Morta feat. enterrada. Desde o começo "sério" da dieta, perdi 1k e uns quebrados..visualmente estou mais magra, acumulo a gordura na parte superior do corpo e meus braços não estão tão goidinhos como antes haha

Bolsonaro quiçá será presidente da Câmara dos deputados. Sabem o que vai acontecer se ele for eleito presidente da câmara? vai haver manifestações de artistas, movimentos sociais, ONG's internacionais e da base governista que é enorme. Nem o PSDB vai apoiar. O cara que quiser tirar o PT vai ter que pegar uma parte dos votos que já são do PT. Vai ter que ser um moderado, tipo o Geraldo Alkmin ou o Ciro Gomes. O PT teve mais de 54 milhões de votos em meio a uma crise econômica e um puta escândalo de corrupção. Agora, imagina se 2018 não tiver petrolão e crescimento de 5%? É o que eu falo...

A mesma geração de frequentadores valentões de fórum que são guerreiros de teclado? Conte-me mais à respeito, garimpador gremista. Em nenhum momento pedi que os moderadores dessem a informação de bandeja pra mim. Mencionei múltiplas vezes que não deixo de pesquisar nem me aculturar a respeito do que pergunto. Só que pra você é mais fácil estereotipar e descer a lenha no teclado, não? Eu coloquei aqui minha cara à tapa, mesmo sabendo de vários usuários banidos ou sofrendo retaliações por falarem mal por exemplo da Growth. Mesmo sabendo que posso sofrer represália da moderação ou do administrador do fórum, vim aqui fazer um desabafo quanto à ideologia de conceito de fórum que está se perdendo no site. Os mesmos argumentos usados pelos moderadores para trancar os sites podem ser usados contra a tal prática. A galera quer procurar algo novo toda vez que entra no site, e fica frustrada quando o conteúdo se repete. Ora, claro que os estudos e artigos científicos não são criados da noite pro dia, e a estagnação ocorre depois de um tempo. O que sobra é a discussão a respeito de temas. Se você ve que está repetitivo, por quê não trocar de site? Não pretendo mais utilizar o Hipertrofia para debater quaisquer pontos, já que não existe mais clima nem ambiente para tal, mas ainda o respeito como fonte de informações, e retornarei sempre que possível para que possa ver o que já foi discutido acerca de variados temas. Dito isto tudo, não sei se ficou claro, mas não sou contra trancarem tópicos irrelevantes, como o eterno "Batata doce + creatina", por exemplo. Mas sou da época em que o Iceman era moderador e pelo menos explicava detalhadamente por quê trancava tópicos, as vezes citando exemplos com links de discussões já feitas a respeito do assunto (óbvio, quando tinham devido conteúdo). Raramente via ele dar um copicola em motivos de trancar tópicos do jeito que está sendo feito agora. Mas acho que vocês tem razão mesmo. Algumas pessoas pagam pela idiotice de outros.