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Falae galera, então eu sempre tive essa curiosidade do que a galera gosta mais de fazer, eu até agora só fiz um "longo", agora em novembro irei iniciar um ciclo curto e ver como me adapto a ele. A pergunta em questão é o que foi melhor para você em questão de Colaterais vs Resultados Sólidos, não gostaria de ouvir exemplos do tipo:"prefiro ciclo curto porque é mais barato" ou "Prefiro ciclos longos porque gosto de ficar inchado e retido".. a intenção é.. depois da tpc.. qual foi que teve melhor recuperação do seu eixo e manteve bons resultados.. coisa do gênero.!

Falae galera, estou aqui pra relatar meu primeiro ciclo que começarei amanha com intenção de ganhos de massa magra com qualidade e baixar a BF. Treino a quase 2 anos e esse será meu primeiro contato com anabolicos esperando bons resultados. Idade: 29 anos Peso: 81,3Kg Altura: 1,80 BF: de 10 à 12% * assim que der posto fotos da "carcaça" antes do ciclo rs (fotos postadas) Minha dieta está bem estruturada, com bastante proteina e cerca de 6 a 7 refeições diárias mais suplementação (postarei a dieta completa aqui depois) Meu treino é ABC pra ser repetido na semana (costumo treinar 5 dias na semana mas as vezes treino 6 rsrs) Ciclo: 1 - 8 500mg Durateston (seg. e quinta) 4 - 10 50mg Stano dsdn (RWR ou USP LABS ?? o USP tem 100mg, mais forte .. o que acham? sabem de algum relato dele ? 1 - 4 Dianabol 40mg/dia Bom, assim que eu começar a o clico ja inicio os relatos aqui. Espero DICAS e também SUGESTÕES ai da galera. VAleuuuu e .. .. BORA CRESCER!!!

Salve marombada, blza ? Ciclei uma vez na vida ( 4 meses atras ) com oxandrolona 60mg tsd durante 5 semanas, muito boa a oxandrolona, pretendo utiliza-la novamente no futuro e obtive resultados muito bons com ela e agora resolvi fazer o segundo ciclo, o objetivo do ciclo eh ganhar massa magra sem muita retencao - Idade: 23 anos - Altura: 1,79 - Peso: Inicial: 77 kilos / FINAL 83kg - Medidas: Inicio do ciclo / Final do ciclo Peitoral: 109 cm / 113cm Braco E/D : 39 cm / 41cm esquerdo, 41,3cm direito Ante braco E/D: 31,5 cm / 33,4 esquerdo, 33,5 direito Cintura (umbigo): 87cm / 87cm Coxa E/D: 54,5cm / 59cm !!! Panturrilha E/D: 39cm / 40cm - Percentual de gordura(BF) 11% - Tempo de treino: 4 anos e meio non stop - Objetivo: Ganho de MM - Estrutura do ciclo: Inicio (16/10/2012) 1-8: 600mg/sem Enantato de testosterona ( seg 300mg - quinta 300mg ) 1-8: 300mg/sem Deca ( seg 300mg ) - Protecao: Complexo vitamina B ( B1, B2, B6, B12) 4 litros de agua por dia TPC: 1-14 40mg Tamox 15-28 20mg Tamox Tribulus Terrestris Vitamina C ( durante ciclo tambem ) Vitamina D3 Magnesio Zinco Oleo de Peixe DIETA: ALL YOU CAN EAT ! TREINO: ( Seg a Seg ) A - Peito B - Pernas e Pantu C - Costas e Biceps D - Ombro, Triceps e Trapezio E) OFF Suplementacao: Carnivor GainBolic da Olimp Creatina 1-4 (e entao no pos ciclo) Bcaa FOTO INICIAL/FINAL: http://imageshack.us/photo/my-images/197/iniciofim.jpg/ Foto pre ciclo: http://imageshack.us...7/preciclo.jpg/ Foto primeira semana ciclo ( frente, frio ) http://imageshack.us...1023192747.jpg/ Foto primeira semana ciclo ( frente pos treino ) http://imageshack.us...undasemana.jpg/ Foto segunda semana de ciclo ( perna ) http://imageshack.us...96/batatao.jpg/ Foto segunda semana ( abd ) http://imageshack.us...s/818/abdz.jpg/ Foto terceira semana ( frente, vascu ) http://imageshack.us.../687/vascu.jpg/ Foto terceira semana ( vascu, braco ) http://imageshack.us.../713/vascu.jpg/ Foto quarta semana ( dorsais!!! ) http://imageshack.us...88/dorsais.jpg/ Foto quarta semana ( ABD!!! ) http://imageshack.us...dquartasem.jpg/ Foto quinta semana ( frente, travado ! ) http://imageshack.us/photo/my-images/441/frontgkm.jpg/ Foto quinta semana ( gambitos ) http://imageshack.us/photo/my-images/692/gambitole.jpg/ Foto setima semana ( front ) tentei vira a foto mas nao consegui de jeito nenhum http://imageshack.us/photo/my-images/534/20121203205412.jpg/ Foto nona semana ( bracola ) http://imageshack.us/photo/my-images/40/bracola.jpg/ Foto Decima e ultima semana ( shape inteiro front ) http://imageshack.us/photo/my-images/6/decimasemana.jpg/ Foto EVOLUCAO de 1 a 7 semanas http://imageshack.us/photo/my-images/534/evolucao.jpg/

CICLO FINALIZADO! E ai pessoal Olá a todos, sou viciado no fórum e aprendi muito com vcs, após ler diversos relatos decidi relatar meu ciclo aqui tbm... Estou mto ansioso para começar logo meu ciclo. Esse é meu 1º Ciclo com AE´s, mas primeiro vou entrar numa Priming com objetivo de reduzir BF e fazer com que durante o ciclo consiga abrir uma janela maior para o crescimento e criando um ambiente bem anabolizante para o tecido muscular crescer a um ritmo mais rápido. Vou falar agora as medidas e objetivos... Idade: 34 Tempo de treino: somando idas e vindas dá uns 2 anos. Peso: 84kg Altura: 1,80 BF%: 23% Medidas: 40cm bíceps, 89cm de cintura Quantos ciclos já fez: NENHUM Objetivos com o ciclo: Tenho como objetivo principal melhorar o shape visualmente e controlando as medidas da cintura, que é algo que me incomoda. Quero melhorar as divisões musculares, definição, baixar o BF para algo em torno de 10-12% no final do ciclo e se possível aumentar modestamente as medidas de braço, peitoral e panturrilhas. Pretendo chegar aos 90kg. Pré-CICLO 1)Exames: Creatinina 1,25mg/dl OK! Testosterona 426ng/dl OK! (Poderia estar maior, mas faço uso de finasterida) Estradiol 31pg/mL OK! Hepatograma OK! TSH 1,85 mcUI/mL OK! Colesterol Bom HDL 41mg/dl OK! Colesterol Ruim LDL 75mg/dl OK! Triglicerideos 51mg/dl Excelente! 2)DCC 14 dias (Dieta Cetogenica Cíclica) 1-14 dia ZERO CARB + Lipo6 15-16 dia HIGH CARB + Lipo6 17-30 dia ZERO CARB + Lipo6+Efedrina+Iombina Treino pra manutenção + Aeróbico tsd + Lipocavitação Trat Completo + Gel Lipotermico CICLO Drogas Propianato de testosterona (Testogar - MAGER), Stanozolol (Landerlan) Oxandrolona (produto manipulado de qualidade) Protetores HCG/Anastroz Estrutura do ciclo: 1-6 200mg Propianato dsdn(dia sim dia não)inclusive sábado e domingo 1-6 100mg stanozolol 100mg dsdn(dia sim dia não) inclusive sábado e domingo 1-6 60mg oxandrolona tsd(todos os dias)inclusive sábado e domingo 1-6 Anastrozol 0,5 dsdn. 2-6 HCG 500ui 2 vezes por semana TPC: (começa 4 dias depois da ultima aplicação do Propianato) 1-3 Clomid 200mg/100mg/50mg 1-14 Tamoxi 40mg 15-43 Tamoxi 20mg Dieta Depois postarei ela detalhadamente, mas será carb up/carb down Suplementos Whey/dextrose/creatina/ZMA/Colágeno/BCAA/Centrum/Vitamina C com Rose Rips (time release)/Fish Oil Optimum/L-Glutamina Treino Depois postarei quais exercícios, mas farei ABCDE Qualquer sugestão será bem vinda! `FOTO:

Fala galera, beleza? Bom eu tentei achar algum tópico e juntar algumas informações pra responder mina perguntas mas nao obtive sucesso... Queria saber a opniao da galera que ja fez uso : Stano USPLabs, RWR, Landerlan... qual seria o mais forte? a diferença é muito grande? Se alguém ja fez uso do stano da USPLabs, ele é realmente bom?

Fala galera! iniciei nesta segunda-feira (01/10/2012) meu ciclo de Durateston, por enquanto sozinho! Idade: 18 Anos Tempo de Treino: 1 Ano e 8 meses Peso: 81 Altura: 1,76 BF: 15% Medidas: Não sei Quantos Ciclos ja fiz: Nenhum, primeiro ciclo! Bom, a algum tempinho atrás, mandei o Clembuterol da Lavizoo durante 15 dias, não tive nenhum, ou quase nenhum resultado, porém foi uma substância tomada bem "pelas coxas", sem dieta, e sem treino regulars. Apóis muito arrependimento sobre esse "Clembuterol", resolvi fazer um ciclo sério, com dedicaçãi Comecei semana passada uma dieta, e estou tomando um resto de Lipo 6 Black desde semana passada (2 cáps. de manhã/2 de tarde) e estou 100% na dieta e 100% no treino! Segunda-feira fiz minha primeira aplicação do durateston (se alguém quiser relatos sobre como foi/se doeu, só falar!) e quinta-feira já mando a 2ª dose! Meu ciclo será 1-8 Durateston (500mg/sem - aplicações seg e quin) 7-11 Stan ORAL (30mg/TSD) Obs.: Ainda não peguei a Stan, até então a Stan é uma substância que eu ACREDITO q vá tomar! De ultimo caso, ciclarei a Durateston sozinha. Gostaria de opiniões sobre o ciclo! Penso em tomar Stan até a 11º Semana, pra 48h depois, começar a TPC, encaixando quase que 100% em 21 dias após a ultima aplicação de Dura. Já li muito no forum recomendando iniciar a TPC após 35 dias da Durateston, mais vendo a BULA, observei que os hormônios masculinas retornam a normalidade após 21 dias, estou seguindo essa informação para início da TPC! Então amigos, se puderem comentar, criticar ou elogiar o ciclo, tamo aí! NO PAIN, NO GAIN!

E ae pessoal tenho 21 anos, 1,80 m e quero fazer meu primeiro ciclo, entao o que vcs puderem ajudar agradeço, treino a mais o menos 5 anos ja mas sempre pra perder gordura quando comecei a malhar pesava 98 kg.. fui pra 80 agora subi 103 ganhei bastante musculo mas sempre nas ferias fico mais o menos 1 mes sem malhar por viajar ae sempre ganho uns 5 kg.. Agora quero só a massa bruta e depois descer seco. Pretendo começar na terça feira dia 16 de outubro e ganhar uns 10 a 15 kg de massa pura sem retençao pra depois descer fudido. Medidas ainda vo fazer uma avaliaçao fisica e posto aki. Mas q sei eh Peso: 103kg braço: 42 cm relaxado 45 cm contraido Peito: 125 cm coxa: 65 cm ante braço: 36cm Bf: la pelos 18 19% Tenho mais é localizada do lado da barriga e na coxa. 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 - 6 semanas >Oxandrolona 50 a 80mg tsd 7 – 10 semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não (mesmo durante final de semana) TPC: SERMS Semana 1: 1) Clomifeno: 100mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2: 1) Clomifeno: 50mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3: 1) Clomifeno: 50mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4: 1) Tamoxifeno: 40mg/dia 2) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 5: 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 6: 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Total: 28 cps clomifeno 70 cps tamoxifeno mesterolona (Proviron) 1 comprimido dia durante todo ciclo pra num dar nem gineco, nem muita retençao por causa da dura Dieta pao integral 2 fatias ou pão preto ou batata doce 50 gr café colher de sopa de queijo magro ou 30 gr leite de soja ou leite com 90 % menos de lactose ou suco de frutas natural 1 dose DE WHEY PROTEIN ou CARNIVOR #frios - peito de peru , blanket de peru , presunto magro , chester #queijos - prato light , cottage, ricota , branco , requeijao light , cream cheese light lanche 1 1 dose DE WHEY PROTEIN OU CARNIVOR fruta ou iogurte natural light 2 a 3 colheres de sopa com fibras agua #fibras - farinha de aveia , linhaça , quinoa , farinha de banana etc... almoco 300 gr de carne ( pescados, aves ou boi ) 200 gr de carbohidratos # melhores carbohidratos legumes - batata , mandioca, batata doce, inhame, abobora, brocolis integrais- arroz ou massa graos - milho , lentilha, grao de bico , feijao , soja verduras a vontade lanche 2 1 dose DE WHEY PROTEIN OU CARNIVOR fruta ou iogurte natural light 2 colheres de sopa com fibras agua #fibras - farinha de aveia , linhaça , quinoa , farinaha de banana etc... lanche 3 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 100 gr ( meia lata ) de atum light ou 4fatias de frios ou 4 claras colher de sopa de queijo magro ou 30 gr jantar 300 gr de carne magra ( pescados, aves ou boi ) 200 gr de carbohidratos legumes - batata , mandioca, batata doce, inhame, abobora, brocolis verduras a vontade ceia 1 dose E MEIA DE CASEINA COM 2 COLHERES DE FIBRAS + AGUA OU SUCO OU LEITE PRE T 5 GR DE CREATINA 5 GR DE BCAA MALTODEXRINA COLHER DE SOPA POS T WHEY ISOADO OU CARNIVOR 1 SCOOP + MEIA COLHER DE SOPA COM MALTO Isso ae opinem e me ajudem obrigado.

- Idade: 18 anos - Altura: 1,75 - Peso: 78kg - Medidas: braços (E e D) relaxado 34,5/ contraido 36,5 - Percentual de gordura(BF): entre 14% e 16% - Tempo de treino: muitas indas e vindas, treinei por 3 anos nulamente, comecei a treinar serio junho do ano passado, parei em agosto do mesmo ano, recomecei em outubro, tive ótimos resultados mas tive que parar em dezembro janeiro, e to desde fevereiro treinando. - Objetivo: primeiramente perder bf o quanto antes, e em segundo plano ganhar massa magra. - Estrutura do ciclo: 1-8 500mg semanal (segunda e quinta aplicações) Durateston 6-10 100mg dsdn Stano 7-9 ON / 11-12 ON Clembuterol com cetotifeno TPC = 20-30 dias após a última aplicação 1-8 20mg tsd Com um ciclo desse, mais dieta com 120g de carbo e 500kcal de déficit, vou conseguir perder bastante bf e ganhar um pouco de massa magra ?

Informações Obrigatórias: - Idade 21 - Altura 1,81 - Peso 79kg - Medidas(braço,peito etc) braço 39,5 cm - Percentual de gordura(BF) 10,5% - Tempo de treino 2 anos e 6 meses - Objetivo Ganhar por volta de 4kg e chegar a 8% de bf - Quantos ciclos: 2 - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 Fenil Prop 600mg/semana (seg - qua - sex) 2-8 stan ORAL 70mg/TSD 3-8 trem 100mg/DSDN 2-12 aromasin 25mg / DSDN TPC: 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno 1º - 28º dia 3000mg tribullus/dia 1º - 28º dia 2000mg MACA/dia 30º - 60º dia 1500mg Horny goat weed/dia Treino:ABC2x A-PEITO/TRICEPS B-COSTAS/BICEPS/trapezio C-OMBRO/PERNA/panturrilha ABS:Seg - Qua - sexta SEG/SEXTA:ABS INFRA QUARTA:ABS SUPRA E OBLIQUOS Então galera, seguinte eu venho de um cutting ai brabo muito mal feito e as pressas(estilo pré contest) para eu chegar chegar numa sequencia de eventos que teve por aqui..enfim foram 3 semanas de preparação ainda estou seco mas manerando muito nos carbs ainda para nao ter o famoso efeito sanfona.. minha sensibilidade a insulina é NORMAL:1,70mCu/ml ou seja se exagerar nos carbos MUITO eu ganho barriga e se manerar eu seco! meu ultimo ciclo terminei em julho e este só vou começar em NOVEMBRO, meus exames estou para fazer essa semana mas parece estar tudo ok, qualquer problema aborto o ciclo e só começo em 2013.. segue a dieta em anexo.. enfim o que eu quero nesse ciclo é CRESCER, mas será possivel crescer muito devido a minha dieta, que como voces podem ver maneram nos carbos, e a partir da quinta semana entrarei com um thermogenico(provavelmente lipo6 black UC),green tea(em caps) e CLA, para assim conseguir finalizar meu objetivo que é crescer e perder um pouco de gordura, sem precisar entrar em cetogênica(nao aguento mais essa dieta). e farei o seguinte decrescimento calorico ..(na ultima dieta cutting total.. eu fiz um certo descrescimento calorico e deu MUITO certo) Quinta semana:cortar Banana-prata do café adicionar mais peito de peru sexta semana:cortar 1 fatia de pão adicionar clara de ovo setima semana:cortar 100g de batata doce da janta gostaria gentilmente de que vocês me ajudem em 2 topicos.. 1-TÁ FALTANDO CARBO NA DIETA?mesmo eu querendo manter a qualidade.. vcs tao achando q da pra meter mais carbo?mesmo eu fazendo a redução citada acima.. 2-A estrutura do ciclo, o que vocês tem a dizer a respeito? Obrigado pela atenção, e se tudo der certo em novembro relatarei para vocês galera!

ae pessoal, seguinte chegaram minhas dorgas pro meu segundo ciclo ( primeiro ciclo oxandrolona 5 semanas 60mg tsd ) a estrutura eh a seguinte: 1-8 Enantato de testosterona 600mg/sem ( aplicacao seg e quinta ) 1-8 Deca 300mg/sem ( aplicacao segunda feira ) 6-10 Stanozolol Oral 40mg tsd TPC- aprox 21 dias apos o ultimo shot de enantato, pois o da deca sera segunda feira ( farei exame de testo apos 21 dias apenas para ter certeza ) 1-6 20mg de tamox tsd e tambem logo apos o ciclo comecarei suplementar com Zinco e Magnesio Vitamina D3 Vitamina C ( durante ciclo tambem ) Tribulus terrestris Oleo de Peixe e ai vai a foto das dorgas lembrando que moro na Europa Enantato - Testoviron Euro Pharma Deca - Bioniche Pharma Stano - R.O.H.M.

Galera vou ciclar pela segunda vez (primeiro ciclo - oxandrolona 60mg 5 semanas ) Ciclo inicial 1-8 enantato de testosterona 500mg/sem 1-8 deca 300mg/sem 6-10 stano oral 30mg tsd Duvida: Aumentar deca p 600ml e tomar apenas 1-5 E o stano aumentar p 50mg ao dia e fazer 4 semanas 7-10 Valeu galera!!!

- Idade : 18 anos - Altura:1,75cm - Peso:79~80kg - Medidas: sem forçar 34,5 forçando 36,5 - Percentual de gordura(BF): entre 14% e 16% - Tempo de treino: de verdade 1 ano (parei em dezembro e janeiro) - Objetivo: Perder gordura e se possível ganhar um pouco de massa pra quem sabe chegar nos 36 37 sem forçar - Estrutura do ciclo: 1-3 ON e 5-7 ON Clembuterol com cetotifeno desde o primeiro dia 1-6 100mg dsdn Stanozolol injetavel 6-8 80mg tsd Oxandrolona Faria AEJ 3x ou 5x por semana, e se precisar aerobicos pós treino também, e a dieta seria cetogênica com 200 ou 500kcal excedente. Gasto com esse ciclo : R$510,00. Mas peguei o stano (RWR) de graça com um amigo, ou seja, isso ja tira R$300,00, no total (sem contar com tpc), vai dar uns R$210,00. e sem contar tb com slow k e cetotifeno. O que acham manolos, sei que ta cedo pra ciclar mas quero muito isso, e acho que uma tpc bem feita com tamox + tribulus + crea + pré treino eu ficaria bem. Já tive ciclei 2 vezes clemb, mas não fiz aerobiso e nao usei cetotifeno, e com isso, ele não fez nada em mim.

Bom dia galera, estou estruturando meu primeiro e ciclo , ainda to com algumas duvidas e preciso de algumas sugestões pra ficar tudo ok. Tempo de treino : 1 ano e 4 meses levados a sério, porém , no total deve ser algo em torno de 2 anos e meio ( contando com lesões e pausas ). Idade - 19 anos. Altura - 165cm. Peso - 64kg. Percentual de gordura(BF): 8%. Objetivo : aumento de massa magra, bulk limpo. 1 - 3 : Durateston 500mg / seg-qui (Duratestoland) 3 - 8 : Enantato de testosterona 500mg / seg-qui (Ciclo-6 Dragpharma) 6 - 8 : Stano 100mg / DSDN (RWR) Tenho um M-DROL parado aqui comigo, comprei com um amigo faz muito tempo mas nao usei, estive pensando em usar ele de kick-start nas 3 primeiras semanas, o que voces acham ? (O mdrol é original pois meu amigo teve resultados) Resolvi fazer essa troca dos ésteres de dura / enan na 3ª semana pois fica mais conveniente pra mim, ja tenho as duras em maos,faltando apenas o enantato, além de que ficaria bem complicado fazer um ciclo 1 - 8 enantato, pois sobraria enan e não tenho onde ficar guardando as drogas. *Essa alteração das drogas atrapalharia ou causaria algum problema no ciclo ? TPC : 30~35 dias após a ultima aplicação de enantato Tamox, Vit E, Vit C e Óleo de peixe. * Caso nao tenha problemas a alteração da testo, mantenho esse tempo pra início da TPC ? Espero a opinião de voces pra me orientar em relação a estrutura do meu ciclo. Abraços

Eai pessoal..E u tenho em mãos Cipionato e stano, li em outros tópicos que não é uma boa combinação... Então pensei em fazer dois ciclos, um de cipionato agora, e o stano um tempo depois... isso muda alguma coisa em relação a "não combinação" ?? qual seria a melhor forma de administração dessas substancias?? Obs.: não to pedindo modelo de ciclo, tenho as dosagns em mente ja e tudo mais... abraço bons ganhos!

Boa tarde galera, estou montando um novo ciclo, e ainda estou em dúvida, quem quiser dar uma opinião ou dica sobre qualquer coisa escrita aqui fique a vontade. - Idade: 21 anos. - Altura: 182cm. - Peso: 79Kg - Medidas(braço,peito etc): Braço Relaxado (frio): 35D; 34,5E Braço Contraído (frio): 38,5D; 38,5E Ombros: 120,7 Tórax: 103,2 Antebraço: 30D; 29,1E Abdome: 79 Coxa: 56,5D; 56,7E Quadril: 97,5 Panturrilha: 39,2D; 39,2E Estava em cutting até agora, então tão bem mais ou menos as medidas, visto que estava com mais de 90kg e acabei sem querer sacrificando bastante massa magra comparando com a ultima avaliação... - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 anos. - Objetivo: Massa magra e redução do percentual de gordura. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-8 : propionato 100mg(1ml) ds/dn 1-5: oxandrolona 50mg/dia 6-8: stanozolol oral 50mg/dia Só pra atualizar, seguindo as dicas daqui do forum e de amigos também, o ciclo ficou assim: Propionato 100mg ds/dn: 1-8 Stano oral 50mg tsd: 5-8 3 dias depois: TPC SERMS + tribullus terrestris Todos os produtos são da GC, inclusive a tamox e o clomid da tpc, excluindo o tribullus terrestris. - Bom galera, o ciclo é este. Já fiz dois outros ciclos na vida, mas foram bem simples e o ultimo faz mais de dois anos. Os quais me arrependo por falta de conhecimento tanto em dieta, quanto treino, mas em ambos havia feito a TPC certinho e minha vida seguiu sem problemas. Os unicos colaterais que tive foram espinhas (as quais são um problema pra mim). O treino e a dieta estão certinho nos conformes, quanto a isso tranquilo. - As duvidas que tenho ainda são: 1) Como vou tomar a oxandrolona e o stanozolol orais, quais proteções hepáticas me aconselham tanto para antes, quanto durante e depois do ciclo? Me indicaram vitamina B12, mas como já tenho propensão a espinhas e todos os suplementos com muita vitamina B fazem com que elas aumentem, já desisti da ideia. 2) Nunca fiz auto aplicação, e esta será minha única possibilidade de fazer o ciclo no momento. Tremo bastante e ainda tenho um pouco (acho que bastante) medo de me furar, alguém mais experiente pode mandar umas dicas e manhas que não encontrarei em textos e tutorais encontrados na internet? O outlaw tinha me mandado uma dica a um tempo atrás de começar com agulha de insulina até me acostumar bem, será que 1ml vai de boa com agulha de insulina nos deltoides? Valeu.

Galera, bom Dia!!!! Seguinte vou fazer 22 anos, treino a quase 2 anos ja, treino serio, pesado... cresci bastante, porem estagnou, não estou tendo mais evoluções. Pesquiso muito desta área pois gosto muito, assim que acabar minha faculdade atual, pretendo fazer algo relacionado e segui-la um dia. Meu treino e de segunda a sábado religioso, em media 01:30 de academia. Segunda: Peito e Bicips Terça: Costas Tricips Quarta: Perna, ombro e abdomen Quinta: Peito e Bicips Sexta: Costas Tricips Sabado: Perna, ombro e abdomen E diariamente, pelo menos uns 30 min entre esteira ou eliptico, etc. Tenho 1,82m estou com 87 Kg, fiz uma boa hypertrofia, agora estou querendo definir. Braço: 39 a 39,5cm Peito: 115cm – Tenho maior facilidade. Costas bem largas abertas msm. Abdômen: 86cm. Minha alimentação/suplementação se resume 06:30 – 5 ovos, duas fatias de pão integral, suco de laranja e leite desnatado 09:30 – bananas ou outra fruta. 12:00 – 150~200g de file de frango (2 a 3 bifes) ou mesma quantidade em carne vermelha magra. 15:00 – Bananas 17:30 - Pré-treino – Uma fatia de pão integral para dar energia, ou frutas e creatina 5g. 19:30 – Pós-treino – 200g de patinho moído (Carne com alto valor proteico e baixa gordura, até menos q frango) + 5 ovos. 22:30 – Whey Protein Não bebo nada de álcool, somente fumo.... hahaha isso e foda parar... mas evito antes e depois me alimento, só depois fumo. Fui gordinho a vida inteira, pesava cerca de 120Kg, odiava academia ou qualquer outro esporte, tomei vergonha na cara, entrei em uma academia, em um ano de 120 Kg fui para 74 Kg sem sibutramina ou nada do gênero, apenas cartamo, termos, etc. Fiz uma boa hypertrofia de uns 8 meses, ganhei 20 Kg, somente com alimentação e suplementos, tomei um ciclo de oxalandrona, mas não senti grandes efeitos, até pq é mais voltado para definição e tomei querendo crescer, ai não resolveu muito, ganhei uns 3 kg no Maximo. Hoje estou treinando 4x12~15 com peso moderado, esteira e oxyelite para baixar o BF e poder ciclar. Desculpe se o texto ficou muito longo, tentei detalhar ao Maximo para vocês terem informações. Estou pensando em fazer o seguinte ciclo: 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 – 8 semanas > Stanozolol 50mg Domingo | 50mg Terça | 50mg Quinta | 50mg sabado O que acham da quantidade? Pelo que pesquisei, para um ciclo inicial está bom, fiquei apenas na duvida do Stano se não e pouco. Outra, em pesquisas ouvi dizer q o stano injetável é melhor, e não duvido. Dizem que o comprimido tem mais chances de dar fabre, etc? Qual vocês recomendariam? Surgiu a possibilidade de substituir a Durateston por Duratestoland, apenas por preço melhor, não que eu queira economizar no ciclo, mas o que acham? DURATESTOLAND Marca: LANDERLAND Substancia: 4 sais de testoterona - 1ML - 250MG/ML Estou pensando em junto com este ciclo, mandar um Anti-Aromatase tipo o Arimidex para evitar Gineco, queda de cabelo e talz, minha família não tem tendência, mas como cada organismo reage de uma maneira, o que acham? este toma durante o ciclo correto? De TPC faria a SERMS mesmo Tamox e Clomid 21 dias no termino da Durateston (MV) Caso não compre a Anti-aromatase, manter o tamox e se der sensibilidade de 20~40mg para cortar. O que acham? desculpe se foi muito grande o texto, tentei detalhar ao Maximo minha situação, e por mais que tenha pesquisado, que não foi pouco, quero ouvir opiniões de quem conhece mais do que eu. Aguardo opniões... Valeu!!!

Fala galera! Então, inicialmente estava certo que iria fazer um ciclo conjugando Clembuterol x Stanozolol e bom.. Tomei o clembuterol, senti alguns resultados, mais nada demais, e agora quero começar o mais rápido possível um "ciclo de verdade", se possível semana que vem, no máximo na outra! Continuo certo que irei tomar o Stanozolol, mas terei como droga "principal" o Durateston.. Segue meus dados, objetivos, o ciclo em si, e TPC! Se puderem, comentem o que vocês acham..Se devo mudar algo! Realmente é um ciclo um pouco curto (sendo a duração cerca de 2 meses e meio), mas como primeiro ciclo, não quero complicar demais, utilizando muitas drogas por muito tempo, até por aquele clássico medo que todos tem ao utilizar AE's pela primeira vez! Idade: 18 Anos Tempo de Treino: 1 Ano e 4 meses Peso: 81~82 Altura: 1,76 BF: 15~16% Medidas: Não sei Quantos Ciclos ja fiz: Nenhum, meu primeiro ciclo! Objetivos do ciclo: Enfase no ganho de massa muscular, mais se também tentarei baixar o bf Estrutura do ciclo: 1-8 Durateston 250mg/ml (500mg/Sem - 250mg/seg e 250mg/qui) 6-10 Stanozolol landerlan 50mg/ml (100 ml DSDN) TPC: 10-12 Tamoxifeno 40mg/dia 12-14 Tamoxifeno 20mg/dia Bf um pouco alto, TPC bem basica conjugada com muita água e ajuda de deus e se tudo der certo até final deste mês to relatando o ciclo pra vocês! Opiniões, sugestões são todas bem vindas! Fotos, dieta e treino, quando eu relatar eu mostro pra vocês =)

Bom galera, é o seguinte! Eu irei começar o meu primeiro ciclo, e queria uma ajuda de vocês. Meu ciclo vai ser de durateston+Stanozolol+dianabol (tudo landerlan). E queria saber se o ciclo irá ficar bom da seguinte maneira. Ou se é necessario aumentar as semanas do cilco ou a dosagem do stano. CICLO: 1-8 500MG de Durateston por semana(1 aplicação na segunda e outra na quinta). 1-8 100MG de Stanozolol por semana(1 aplicação da segunda e outra na quinta). 1-8 20MG de Dianabol por dia(2 comprimidos por dia). TPC: Tenho tamox e Clomid aqui. Mas to em dúvida ainda como montar. Mas eu irei pesquisar mais um pouco e ver. Se alguém quiser da uma dica também seria bom! Idade:18anos Altura:1,76 Peso:76kg Bf: 12% Braço relaxado: 37 Braço contraido: 40,5 Ante braço: 33 Suplementação: Whey protein, albumina e dextrose (durante o ciclo).E meu objetivo nesse ciclo é ganhar massa e da uma definida no que eu ganhar! Então é isso galera! VALEU..

Pra um primeiro ciclo, usar dura, winstrol e dianabol é muito forte ? tudo landerlan se nao como devo fazer minha tpc ? tenho 1 e 76 de altura, 40 de braço, 75 kilos. Meu objetivo é o ganho de massa definido. malho a quase 2 anos, obg.

Bom pessoa ontem esta eu la na academia conversando sobre suplementação com uns cara la... Ele tem mais de 5 ou 6 anos de academia... E perguntaram se eu queria secar pois estou 10 kg acima do peso e ja perdi 10... Resumindo tenho que perder 10 kg ainda... Tenho 105 kg objetivo 95 kg E me indicaram a stanozolol... Li sobre os ricos e tudo mais... Se eu for fazer não quero nada injetavel. Por talvez ser meu primeiro e com certeza ultimo ciclo to meio perdido... Pelo que dei uma olha da o ciclo é de 6 semanas e o feito assim: Da 1ª até a 2ª semana - Stanozolol Oral 20mg/dia (1 caps de 10mg a cada 12 horas) Da 3ª até a 7ª semana - Stanozolol Oral 30mg/dia (1 caps de 10mg a cada 08 horas) Ta certo? A outra duvida é sobre TAC e TPC Oque devo compra antes de começar o ciclo e pós também... Ela deve ser tomada sozinha ? wintrol oral

Idade: 20 Tempo de Treino: 2 anos Peso: 80kg Altura: 1,78m BF%: 12~15 Medidas: 40 braço, o resto eu atualizo depois Primeiro Ciclo Objetivo com o Ciclo: 80kg+ e 10%BF 1-6 Dura 500mg/semana 3-9 Stano 50mg/tds TPC 30~40 dias da última aplicação de Dura, depende dos exames. 1-8 Tamox 20mg/tds Sensibilidade = TT não sei a dosagem, irei pesquisar. Gostaria de comentários sobre: A efetividade do Dura durante 6 semanas (eu sei que o de praxe são 8). A viabilidade da transição de dieta dentro do ciclo. Já estou a um tempo em bulk e perto do meu objetivo de peso, logo queria aproveitar o efeito do Stano pra secar sem grandes perdas. Passaria pra cutting na semana 5. E da necessidade de utilizar HCG intra, porque prefiro precaver a remediar. Valeu

Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos e meio (com muitas paradas) Peso 73 Altura 1,75 BF% 12~13 Medidas: Braço (só sei essa): 37cm Quantos ciclos já fez: 0 Objetivos com o ciclo: Ganhar o máximo de massa magra possível Planejo esse ciclo para o fim de julho, está assim: 1-4 Diana(Landerlan) 40mg TSD 1-8 Ciclo 6(Drag Pharma) 600mg/sem ou 1-9 600mg ciclo 6 - front load na primeira semana 10-12 Stano(Landerlan) 50mg TSD TPC: 1-6 20mg tamox 1-3 50mg indux apoio: Chicrute ( valeu pela ajuda cara) E aí, o que vocês acham ? obs: Por favor, comentem sobre o ciclo e não sobre que eu poderia ganhar muito ainda naturalmente e etc. Obrigado aí.

Idade: 36 anos Tempo de treino: 15 anos (6 anos consecutivos) Peso: 85Kg Altura: 1,78 BF: 15 a 18% (não sei exatamente) Medidas: Bíceps D contraido: 38cm Bíceps E contraido: 38cm Peito: 98cm Cintura: 87cm Primeiro Ciclo Objetivos com o ciclo: Diminuir BF, massa magra e qualidade muscular. Dieta: +/- 3.500kcal por dia [batata-doce, pão integral, arroz integral, feijão, aveia, banana, peito de frango, alcatra, ovos, leite semi-desnatado, iogurte desnatado, queijo minas, queijo cottage, castanha do pará, tomate, legumes, verduras, água. Nada de sal. Pouco azeite.] Treino: ABCAB - Segunda [Peito + tríceps + pernas (ênfase anterior)], terça [Costas (superior e lombar) + bíceps + abdômen (laterais)], quarta [Ombros + trapézio + glúteos + pernas (ênfase posterior)], quinta [Peito + tríceps + abdômen (supra e infra), sexta [Costas + bíceps + pernas (adutor/abdutor e panturrilha)] Suplementos: Whey Protein + malto + dextrose: pós-treino BCAA: pré e pós-treino Vitamina C: pós-treino Albumina: antes de dormir e no desjejum Ciclo: 1-8 Fenilpropionato de testosterona Biopharmacy 200mg (1ml) dsdn 1-8 Fenilnandrolona Biopharmacy 100mg (1ml) dsdn 1-8 Stanozolol Usp Lab 100mg (1ml) dsdn 5-12 Exemestano (GC) 25mg 1 dsdn Intervalo: 9-10 MV do fenilpropionato de testosterona(12 a 15 dias) TPC: 11-14 Serms 11-14 Silimarina (Forfig) 600mg por dia Fotos: http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630102515882/ http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630040235313/ http://www.flickr.com/photos/ufanos/ ATENÇÃO!!!!!!!!! CICLO FINALIZADO!!!!!!!!!!!!!! Pré-ciclo // Pós-ciclo Peso: 85Kg // Peso: 90Kg Bíceps D contraido: 38cm // Bíceps D contraido: 41cm Bíceps E contraido: 38cm // Bíceps E contraido: 41cm Peito: 98cm // Peito: 1,06cm Cintura: 87cm // Cintura: 83cm Fotos pós-ciclo: http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630886381316/ 1º dia (04/06): Fiz a primeira aplicação no glúteo. Tinha dúvidas quanto a misturar as três substâncias na mesma seringa. Como não há unanimidade em se tratando desse assunto e pela praticidade, optei por misturá-las. A única dificuldade que tive foi medir a quantidade das três substâncias ao mesmo tempo dentro da seringa. O stano foi fácil, mas os dois fenis, por serem oleosos e, portanto, mais densos, deram algum trabalho. A aplicação não doeu nada. Sequer senti a agulha entrando (talvez pela lidocaína-pomada que apliquei vinte minutos antes). Não saiu sangue, com exceção de um minúscula gotinha do tamanho da ponta da agulha. Estou fazendo as aplicações no início da noite, pois de manhã é impossível, já que saio às 5 da matina para o trabalho. Portanto, o treino de hoje foi normal. Eu, como sempre, sofrendo pra levantar 30kg de cada lado no supino no smith (faço de seis a oito repetições). Raramente consegui passar de 35kg. Começo a treinar por volta de 1530/1630h e termino entre 1700/1800h, ou seja, uma hora e meia de treinamento. Decidi parar de correr durante o ciclo, para não atrapalhar os ganhos. Corria por uma hora, de segunda a sexta, logo após o treino. Hoje, também, comecei a dieta. Haja estômago pra tanta refeição! 2º dia (05/06): Amanheci com o glúteo um pouco dolorido, de forma que não consegui andar na velocidade que costumo. Chequei o local da aplicação e não havia qualquer inchaço ou vermelhidão. Tudo normal. Concluí que era a reação do músculo (ou melhor, do organismo) às substâncias. No fim do dia a dor tinha aumentado. Na hora do treino, tinha certa dificuldade para sentar e levantar. Não podia fazer movimentos bruscos, mas isso não atrapalhou o treino. Por falar nisso, treinamento super usual. Nada de aumento de disposição, força ou peso. Dieta normal. Ainda estou com dificuldade para empurrar tanta comida pra dentro. Estou me sentindo mais inchado (pela alimentação, não pelas drogas). Estou indo ao banheiro três vezes mais pra fazer o número dois e cinco vezes mais para fazer o número um! Intestino funcionando muito bem! 3º dia (06/06): Meu glúteo amanheceu mais dolorido ainda, de forma que mal conseguia me levantar sem mancar nos primeiros passos. Disse ao povo lá no trabalho que tinha malhado demais os glúteos e feito muito agachamento! Rs. Amanheci também com o tríceps bastante dolorido e inchado. Treinei peito e tríceps no dia anterior. Quem dera o peito também estivesse assim. Por falar em peito, um amigo me disse que eu estava com o bico dos peitos duros e era verdade, notei que passo a maior parte do tempo com os faróis acesos, parecendo que estou com frio! Liguei o alerta para ginecomastia, mas ainda não senti sensibilidade ou algum caroço. Ainda não comecei a tomar o exemestano, pois havia o programado para iniciar no dia 07/06. No entanto, tirando as dores, nem parece que estou ciclando, ainda não sinto nenhum colateral. Porém, senti um pouco mais de disposição com o treinamento hoje, Estiquei o número de repetições da maioria dos exercícios de 6/8 para 10/12 repetições. Acho que semana que vem devo aumentar esses pesos. Tenho sentido muito calor, apesar que de fato esse dia foi muito quente. Tenho também sentindo muita sede e, claro, bebido muita água. Pus gelo no glúteo, o que aliviou a dor temporariamente. Fiz a segunda aplicação no outro lado. Como tive que usar a mão esquerda para manipular a seringa, tive mais dificuldade. Mas no fim foi tudo tranquilo! 4º dia (07/06): Meu outro lado dos glúteos onde fiz a segunda aplicação começou a doer de madrugada. Acordei várias vezes durante a noite e aproveitei para beber água e ir ao banheiro. Ainda bem que hoje é feriado e estou de folga. Nada de trabalho ou academia, apenas descansar! Pus gelo durante um tempão, mas a dor foi apenas amenizada momentaneamente. Devo usar algum analgésico ou anti-infamatório? Aplicar alguma pomada? Estou preocupado com a próxima aplicação. Se estiver doendo e eu aplicar mesmo assim, isso pode aumentar a dor ou dar algum problema sério? Devo aplicar na coxa ou outro local? Outra coisa, acho que o meu couro cabeludo está um pouco mais oleoso, pois sinto a minha testa mais oleosa que o normal. Estou com Avicis para evitar a queda. Devo começar a usar? Também estou em dúvida se tomo o exemestano, pois não estou percebendo nenhuma alteração nos peitos. Bem, amigos! Vou tentar fazer relatos diariamente. Se alguém puder me ajudar respondendo as minhas perguntas e dando algumas dicas, ficaria muito grato. Valeu! Até mais!

Blast 1 (Bulk) 0-1 Front-Load Enant Testo 750mg 1-10 Enant Testo 500mg 1-10 Deca 600mg 1-5 Hemogenin 100mg Tds 1-5 Insulina(Humalog) 8ui Tds no pos treino 2-10 HCG 250ui 2 x na semana (editei o topico tirei o proviron pois nao consegui comprar) Cruise 11-13 Diana 30mg Tds 11-13 Insulina (Humalog) 8ui TDS 11-13 HCG 250ui 2 x na semana Blast 2 (Cutting) 14-20 Prop 200mg DsDn (600mg por semana) 14-20 Trembolona 110mg DsDn 14-20 Stano 100mg DsDn 14-20 HCG 250ui 2 x na semana 14-20 T3 14-20 Clembuterol agora vai galera. fiz uma conta de usuário nova para relatar esse ciclo a outra que eu estava usando era logado pelo Facebook e tava com meu nome pessoal... então para ter mais privacidade resolvi usar essa conta aqui não vou fazer front load da deca! eu iria comecar um ciclo parecido no mes 03, ai fiz exames pre ciclo,e os resultado não foi muito bons, fui aconselhado a esperar mais um pouco e fazer um TPC e valeu a pena esperar esse tempo ganhei 2kg e algumas medidas a mais as únicas medidas que estão atual e do Braco e Peso, as outras são de 3 meses atras segunda feira vou fazer uma avaliação e edito o tópico Medidas de (Fevereiro/2012) Peso: 82,5 < Medidas Atual Altura: 1,73 BF% 14,00 Braco Direito:42,5 < Medidas Atual Braco Esquerdo:42,00 < Medidas Atual Ante Bracos: 31,00 < Mediadas Atual Coxa Direita: 58,00 Coxa Esquerda: 57,50 Panturrilhas: 36,00 Tórax: 97,00 Cintura: 80,00 Abdômen: 86,00 Quadril: 97,00 Quero fazer um agradecimento para o Antonio Vilhena do blog http://cinquentaetal.blogspot.com.br/ me tirou varias duvidas sobre o Blast & Cruise e sobre a insulina a dieta nao sera das mais limpa mais to bulkando mesmo quero e' explodir... rs, depois no cutting, eu me preocupo com a gordura e bf 1 - Ao Acorda 08:00 30g MaltoDextrina 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 30g Whey Protein Isolado 27g Prot/ 0g Carbo =108Kcal Total: 222 Kcal 2 - Cafe da Manha 08:30 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal Total= 882Kcal 3 -Refeicao - 10:00 200ml de leite desnatado/ 7g Prot / 11g carb = 80kcal 30g de Milk Protein / 27g Prot /1,5g carbo = 120 kcal 20g Toddy - / 0g Prot / 18,4 = 80kcal 2 Banana maca /4g Prot/44g Carb -150kcal Total = 430Kcal 4 - Almoco 01:00 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal 50g de feijao > 10g de proteina/26g Carboidrato = 160kcal salada a vontade Total= 1042Kcal 5 Pre Treino 05:00 2 Banana maca > 4g Prot/44g Carb = 150kcal 30g aveia > 5g Prot > 18g Carbo = 100Kcal 30g de Milk Protein > 27g Prot /1,5g carbo = 120 kcal 1g - Vitamina C 2-3 scoop - Jack3d Total = 370Kcal 6 - Intra treino - 08:00 30g MaltoDextrina 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 1g vitamina C total= 114kcal 7 - Pos Treino 09:00 30g MaltoDextrina> 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 30g Whey Protein Isolado > 27g Prot/ 0g Carbo =108Kcal total = 222Kcal 8 - Pos Treino Solido 09:30 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal 50g de feijao > 10g de proteina/26g Carboidrato = 160kcal Salada a vontade Total= 1042 Kcal 9 - Ceia 60g Albumina > 50,4g Proteina / 3G Carbo = 220kcal 200ml de leite desnatado/ 7g Prot / 11g carb = 80kcal 20g Toddy - / 0g Prot / 18,4 = 80kcal Total = 380 Kcal Total De Calorias Final = 4704 Kcal

Idade : 22 Tempo de treino : 3 anos (na verdade se cntar o tempo serio assim da uns 2 anos rsrs) Peso : 72 kg Altura : 1,67 BF% : nem sei rsrsr Medidas Tórax : 101 ''/ Braço : 39 Perna : 56 Panturrilha : 41 Abdômen : 84 (acima do umbigo) Quantos ciclos já fez : primeiro ciclo objetivos com o ciclo : ganho de massa muscular. Ciclo detalhado : 1-6 Propionato de Testosterona ( 150mg dsdn ) 1-6 Oxan ( 70mg/d ) 3-6 Stano (Oral - 50mg/d) Bem fiz os exames antes e esta tudo certinho com meu corpo , vou explicar o motivo do Stano oral...eu ia mandar o injetavel mesmo, so que deu merda la com o fornecedor ae nao teve como eu pegar o injetavel, comecei a mandar so o propi e as oxans. 1 Dia depois de eu começar o ciclo (o qual comecei semana passada na quinta feira) surgiu a oportunidade de pegar a Stano oral, ai peguei "sapoha" como o uso de drogas orais esta muito elevado...so vou fazer 4 semanas de stano mesmo. Minha maior duvida eh sobre as proteçoes: Comprei uma porrada de coisa rsrs so que to em duvida se mando durante o ciclo ou depois. Sei que o tamox so uso caso venha sentir sensibilidade. Mais quando começar a mandar as Stanos to pensando em adicionar na "dieta" 3000mg de Oleo de Primula e 300mg de Silimarina/dsdn, mais nao sei se podem vim a atrapalhar os ganhos do ciclo(se alguem poder me ajudar). Outra duvida...Meus pais voltaram dos EUA e trouxeram pra min um Revolution PCT da Redefine Nutrition, mando essa bagaça ai ou faço a famosa Serms mesmo? ainda nao peguei o Clomid e meu bolso nao anda la muito cheio hehe, mais como nao se brinca com a saude... Suplementaçao durante o ciclo e apos: Assault, Creatina, BCAA, Whey Protein, Dextrose, Omega CLA, Animal Pak, Glutamina e Albumina. 08:00 - Shake1(30gWhey+30g de Aveia+25g Neston400ml de leite)+ 1 Animal Pak+2 Claras de Ovo 10:30 - 2 Pços de Frango + 200g de Arroz 12:30 – Variado + 1 Fruta + 1 Colher de Azeite + 3 Caps de OmegaEFA 14:00 – Pre-Treino (Assault) – Aqui eu to pensando em mandar um shake com whey e um carbo e mudar meu treino pra 15:30 e tipo mandar o assault por volta das 15:00 15:30 – Pos-Treino - Shake2(30g Whey+40g Dext+5gCreat+10gGlut+5g de BCAA+400ml de Agua) 16:10 - 2 Pços de Frango + 200g de Arroz + 100g de Batata Doce + Salada 18:10 - 2 Paes + 2 Colheres de Requeijao Cremoso Light + 1 Lata de Atum e 1 suco (troquei com a solida do pos) 20:20 – (intervalo da facul) 200g de Arroz+2 Claras de Ovos+1 Lata de Atum 23: 30 – 2 Pços de Frango + 200g de Arroz + 2 Claras de ovo + Shake3(30g Albumina+30 Aveia+400ml de Leite) Preciso de um Help nessa dieta ai, quem poder me ajudar...ela ta em torno de 400g de Carb e 350g de prot e 100g de gordura. To mandando ela desdo dia 21/05. Ahhh, iniciei o ciclo com 38 de braço...hj na hora que fui mandar a propi na casa do parceiro... medi na resenha e bateu 39 (frio)o peso de 72 kg foi antes de começar...so devo me pesar de novo na quinta feira mais ja estou me sentindo melhor. Aumentei todos os pesos na academia Marca das Paradas: Landerlan, GC e Biopharmacy. Qualquer critica e ajuda sera muito bem vinda. ciclo iniciado : 24/05 Abraço.