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Encontrado 26 registros

  1. Boa tarde, amigos! Faço academia há 2 anos, e nesse tempo nunca parei. Quatro vezes semana, das 6:00 até as 7:30 (acordo cedo mesmo não indo). Estava sempre desanimada, sono, corpo pesado. Fiz 1000 exames (sangue, ecocardiograma) e todos deram normais. Nunca desconfiei da academia em si. Não malho muito pesado, mas considero um tanto razoável. Faz 3 semanas que não malho pois fiz um procedimento em uma unha e o médico recomendou certo repouso. Acontece que nesse período (da segunda semana pra cá sem academia) tenho percebido meus dias renderem, não estou indisposta e não tenho mais aquele sono de morrer que eu tinha. Gostaria de saber a opinião dos amigos, se alguém já passou por algo assim ou tem alguma ideia do que seja. Obrigada.
  2. Galera ultimamente nos meus últimos treinos de peito não estou sentido dor alguma ou apenas um leve pump, chego até pensar que estou treinando errado mas não estou, porém ao acordar no outro dia acordo destruído com o peito todo esfolado, é normal acontecer isso? É por causa do costume?
  3. Sinto muito sono durante o dia, acredito que muito pelo excesso de comida, hipercalórico, que devem afetar os níveis de insulina Algo pode ser feito para diminuir isso?
  4. Meu sono tem estado um pouco afetado, estou tomando melatonina mas mesmo assim acordo no meio da noite ou durante os sonhos que tenho pela melatonina. Diminui muito o consumo de água depois das 19h, pensei que isso estava me fazendo acordar pois acordava com vontade de ir ao banheiro, porém mesmo assim estou despertando. Comprei uma miband 4 a algum tempo e ela tem mostrado pouco sono profundo (hoje foi 21 minutos). Mas sempre abaixo de 1h30. Porém sono leve permanece na faixa de 6h a 8h. A questão é, eu não sinto mais cansaço, apesar de estar em under recovery, simplesmente durmo e acordo sem sono, treino e não sinto cansaço. Durante o dia não sinto sono, faço a refeição que for, como o carboidrato que seja e não me sinto sonolento. Tive um inicio de overtraining faz algumas semanas. Mal treinei e comecei a me alimentar melhor, aumentei a ingestão de vitamina C, e fiz a ingestão de chás que "diminuem o cortisol" por umas 3 semanas para me recuperar, porém a única coisa que sinto é isso que falei. Sono alterado e imagino que essa falta de cansaço seja o cortisol alto. Alguém tem alguma sugestão de como devo proceder? Edit: Para ver se me ajuda estou usando no momento: Multivitamínico, ZMA, Triptofano e Melatonina
  5. Olá amigos Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar. Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora. Pode ser falta de ferro? Magnésio? Deade já agradeço!
  6. Tenho uma alta resistência a cafeína, devido ao pouco tempo venho dormindo cada vez menos e meu corpo habituando-se a isso, quando tenho tempo não tenho sono. Mas quando tenho algum compromisso a noite sinto sono, é uma tristeza. Tive um evento no ultimo final e o evento começou 00:00, tomei 840mg de cafeína e mesmo assim não consigo ficar acordado, eram 2:00 e já estava com sono, custei pra segurar até as 3:00. Vou em um festival e a galera toda é chegada nos MDMA da vida, como não curto essas parada, apenas álcool, estou pesquisando um meio de me manter acordado, ouvi falar no Reforgan mas após pesquisar vi que era apenas arginina, pensei em combina-la com cafeína pra ver se da mais uma ajuda, mas talvez alguém aqui no fórum tenha conhecimento de algo além e que possa me ajudar. Sobre a resistência a cafeína já estou me programando para dar uma bela pausa no café diário para tentar desintoxicar meus receptores, mas como preciso de algo mais breve..
  7. Os colaterais a baixo vieram após uso (enan+bold) . Olá amigos , gostaria da ajuda de vocês ,por favor . -## mesmo usando testo ou nao ( depois do 1° ciclo ) sinto sono forte no dia a dia ,cansaço . -##apois o 1° ciclo de testo há 2 anos Fiquei com uma ejaculação super precoce , as vezes 4 ejaculações em menos de 4 min, é difícil manter 100% da ereção assim kk.. - ##2/3 dias após o orgasmo ( no sexo ou masturbação) fico com a mente MT lenta ,como de estivesse dopado, não consigo estudar na facul , aprendo nada , por isso evito sexo o máximo, algo MT difícil pra mim. Nunca vi isso c ngm ,neuro e um psiquiatra n souberam me falar oque é. Atualmente usando 500 mg de testo e mesmo assim os sintomas estão fixos ,alguém poderia me ajudar ? Talvez seja hormônios desregulados ,se sim, quais ? Pra eu realizar exames .. Com isso tudo, eu fico super mal em n poder transar, pq irá me afetar nos estudos ,foda . Obrigado pela atenção ,amigo .
  8. oi gente, eu comecei na academia há um ano. Mas tenho notado, falta de libido e sono curto, eu não consigo dormir mais que 4:30 de sono. Eu já tentei tomar melatonina, zma, zolpidem. Antes da academia eu tinha um bom sono e muito libido. Estou com dificuldade de ter ereções duradouras, nem vendo vídeos e fotos. Inclusive tenho namorada. Nesse mês fui ao endocrinologista e ela pediu alguns exames e os resultados foram os seguintes: Prolactina: 21,9 ng/ml ref: 2,1 a 17,7 Globulina LIG DOS HOR. SEXUAIS SHBG 28,1 nmol/l ref: de 14,6 a 94,6 nmol/L Cortisol (Basal) 23,2 ug/dl ref;6,2 a 18,0 ug/dL Hormonio Adrenocorticotrófico 14,6 pg/ml ref: 7,2 a 63,3 pq/mL Vitamina D:30,3 NG/ML ref:30 a 60 ng/ml LH 6,85 mUI/mL ref: 1,5 a 9,3 mUI/mL FSH 2,83 mUI/mL ref: 1,4A 18,1 mUI/ml Testoterona Total: 485 ng/dl ref: 241 a 827 ng/dL Testoterona Livre 9,23 ng/dl ref: 3,03 a 14,80 ng/dl Estradiol: 28,6 ref: até 39,8pq/mL Vitamina B12 604,9 pg/mL ref: 210 a 980 Tiroxina Livre(FT4) 1,16 ref: 0,70 a 1,80ng/dl TSH(ULTRASSENSÍVEL) 3,170 UI/mL ref; 0,4 a 4,3 UI/mL A médica falou que os exames estão ótimos e não sabe o que fazer. Questionei ela porque estou sentindo sintomas. Ela falou perguntou se poderia ser problema emocional, mas não disse que não é. Notei nos exames que a prolactina e o cortisol deram elevados. Eu achei o TSH um pouco elevado mesmo estando dentro dos valores de referência. Por isso eu acompanhei no fórum que a cabergolina poderia baixar a prolactina. Por isso tomei por conta própria, tomei 4 comprimidos num período de 15 dias para ver se melhora. Mas até agora não notei melhora. Também tomei complexo B porque disseram que poderia ajudar baixar a prolactina. Eu não sei o que fazer. Tomo multivitamínico, vitamina D, Ômega 3. Estou tomando Mucuna, Ginkgo Biloba,Tribulus há 5 dias e não notei melhoras. O problema que tenho namorada e realmente a minha estou com libido muito baixa. Eu não entendo porque isso está acontecendo comigo pois tenho 25 anos. Inclusive estou um mês sem ir a academia para ver se tem alguma melhora e até agora nada.
  9. Então pessoal, já marquei médico e talz, mas gostaria de saber se acontece com mais alguém aqui. Acontece que sempre que treino muito intenso meu sono fica um lixo, acordo varias vezes a noite n durmo o suficiente etc, isso acontece também se treino 4 dias seguidos sem 1 dia de descanso, na noite do quarto dia tenho um sono muito ruim. A Dieta é hipercalórica e o treino é novo (abc2x), antes de ser o abc2x rolava a msm coisa com treinos muito intensos...
  10. Bom dia, quem viu um tópico meu recente na área de nutrição estava falando sobre minha perca de sono de um tempo pra cá, já faz 1 semana e meia que estou perdendo o sono, porém acordo cedo minha rotina e assim: Um dia com bastante afazeres, e dentro dele esporte e estresse mental, para mim antes dormir era simples, mas depois que comecei a tomar alguns suplementos, não sei se este e o motivo, estou começando a ter insonia, não caio no sono, me sinto disposto, assim dificuldade a cair no sono e grande, e um receio do caramba quando acordo dormindo de não conseguir dormir de novo. Então já vou preparando o bolso, porque acho que não vou ser capaz de fazer mindfullnesss, ou qualquer outro tipo de terapia devido o tempo e etc.. Quero fazer o uso de melatonina para me ajudar a dormir, sei que é descansando que cresce, então preciso me recuperar bem, preciso dormir direito. Ontem fui cair no sono 1:30 da manha, depois de ver série, até esse horário foi insuportável. Qual melhor melatonina no mercado? Quantas MG e necessário? Como eu tomo, 1 hora antes de dormir? @EDIT Aqui na loja do lado tem essa marca https://www.monstersuplementos.com.br/melatonina-3mg-100-caps-hs , caso 3mg não seja o suficiente era eu só tomar 2 caps que seriam 6mg correto? Não precisa necessariamente ser manipulado né? Preciso comprar hoje isso, porque falta de sono ta foda !
  11. Estou sentindo perca de sono ultimamente, apesar de musculação, aeróbico e trabalho chego a noite cansado e com dor corporal mesmo assim sinto meu sangue quente (musculação 8 da manha, ultimo treino as 4 da tarde(corrida), as cinco já trabalho sentado até 23:30). Só tomo café, chá preto de manha, e uma pequena dose de café antes do treino das 4. Era obviamente pra eu estar ficando cansado e apagar, mas me sinto super disposto antes de dormir mesmo assim, sono ta leve, hoje nao fui treinar porque acordei 1 da manha, só consegui dormir as 6 da manha de hoje, estou totalmente mal hoje, só dormi 3 horas, só vou treinar amanha mesmo. Estou tomando o seguinte D3 (1caps) Multivitaminico (2caps) Arginina (6caps ou 7) 4,5g de creatina pós treino durante essa semana, depois vou pra 3g.
  12. E aí meus fellas ! Tudo em ordem ? Então, como os relatos e artigos em geral sobre esses suplementos maravilhosos que são a Melatonina e o 5-HTP não estão tão presentes aqui no fórum, resolvi escrever coisa ou outra a respeito aqui para vocês. Espero ajudar ! Antes de começar, já deixo aqui algumas ressalvas sobre a administração deles, porque tem uma galera louca aí que decaplica a dosagem recomendada e sai misturando até com remédio tarja preta porque é hardcore malvadão etc., e eu não quero ter NENHUMA responsabilidade disso. - Pontos a se ressaltar, já que estamos tratando de precursores do neurotransmissor Serotonina: JAMAIS deve fazer a utilização desses suplementos associado ao consumo de bebidas alcoólicas e ansiolíticos, antidepressivos etc.. Isso porque os efeitos desses últimos só serão potencializados e o rebote hormonal que o fella vai ter (envolvendo principalmente os neurotransmissores serotonina, dopamina e endorfina) VAI deixar deixar o fella arrasado e, por que não, contribuir para a depressão, síndrome do pânico, ansiedade etc.. Não exceder as dosagens. O recomendado é de 3mg a 10mg de Melatonina e de 50mg até 200mg de 5-HTP, e ficar no escuro. O fella que exceder essas dosagens, tenderá a desenvolver a "Síndrome da Serotonina", que bem a grosso modo ocorre quando seus níveis de serotonina estão tão altos que seus receptores vão saturar / deixar de receber essa quantidade excedente, o que também ocorre ao exceder a dosagem de antidepressivos, derivados do ópio etc., garantindo ao fella uma febre de até 42ºC, tremedeira, diarréia, ansiedade e dilatação das pupilas. Considerando isso, pense bem antes de sair fazendo merda. São suplementos seguros se o fella não vacilar. Consulte sempre seu médico, nutricionista, blá blá blá. Perfil ENTÃO VAMO NESSA ! Melatonina A Melatonina é uma substância natural que ajuda a regular o ciclo do sono, produzida e liberada pela epífase neural / glândula pineal, localizada no cérebro. A síntese da melatonina começa com o aminoácido L-triptofano. Primeiramente, o L-triptofano é convertido em 5-HTP e este, em Serotonina (vulgo hormônio do bem estar), sendo finalmente metabolizada para então criar a Melatonina. E esta, interagindo com seus receptores no cérebro, promove o sono. O fella que tá ligado já sacou que existe uma relação íntima entre 5-HTP e Melatonina. Curiosidade: não é livremente comercializada no Brasil, diferente do 5-HTP. Nos EUA, ambos são liberados. 5-HTP O 5-HTP (5 - Hidroxitriptofano) é um aminoácido não-essencial (extraído de uma planta, ou seja, natural e por isso, um fitoterápico). O corpo humano não usa o aminoácido 5-HTP diretamente, como consta acima. O que ocorre é o que o corpo humano produz através do 5-HTP. A utilização desse fitoterápico é recomendada para melhor e promover o sono em indivíduos que apresentam uma certa dificuldade em dormir, mas é a Serotonina (advinda da metabolização do 5-HTP) que tem os efeitos antidepressivos, ansiolíticos e de bem estar, que por fim ajudam no sono. Curiosidade: por ser um aminoácido, o 5-HTP pode ser obtido através de alimentos ricos em proteína, como carnes e ovos, mas em baixíssimas quantidades (daí a suplementação). Relato Após ter conseguido ambos, fui experimentar. Após uma semana dormindo muito mal (tenho bastante dificuldade para dormir no horário desde pequeno, mesmo ficando no breu, sem celular etc. Também treino â noite, o que pode vir a me prejudicar nesse sentido, às vezes). Eram umas 20h45. Mandei 100mg de 5-HTP. Já bateu em poucos minutos. Tenho certeza de que não era platô. Já comecei a relaxar, ficar tranquilo etc.. Depois, mandei 3mg de Melatonina. Aí começou a zoar. O estado de relaxamento foi absurdo, eu me sentia muito bem. Como já teve uma época em que eu era cachaceiro, faço uma comparação: era como se eu estivesse bêbado, mas sem todos aqueles colaterais que o álcool te dá (tontura, dor de cabeça, náuseas e se declarar pra primeira mulher que você ver no fim da festa). Dormi como nunca em semanas, o sono rendeu muito, foi super reparador. E fiquei feliz porque não terei de recorrer a químicos super mais fortes, viciantes e cheios de colaterais pra poder dormir, o que estava até considerando (Rivotril, Alprazolam e companhia limitada) porque estava já insuportável. Foi uma diferença na minha vida, já que a insônia me assola desde pequeno. Espero ter ajudado de qualquer forma. Tmj fellas.
  13. Brasileira descobriu que quanto menor o cérebro maior a concentração de neurônios. Isso facilita a liberação de substâncias que induzem o sono. http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2015/09/estudo-diz-o-que-determina-o-tempo-ideal-de-sono-para-manter-saude.html
  14. Nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, no ano que vem, quando você for torcer por um atleta que está perto de encerrar a carreira, tenha certeza: se ele segue em alta, mesmo sendo mais velho do que a maioria de seus adversários, é porque ele treina menos do que os rivais. Pode parecer contraditório. Mas não é. Um veterano, depois de uma vida toda dedicada ao esporte, conhece o nível de desgaste de cada músculo, tendão, ligamento ou cartilagem. E sabe exatamente o que precisa fazer para chegar ao nível mais alto que pode chegar. Não passa do ponto na hora de buscar de resultados. "Um atleta jovem ainda não teve uma exposição tão grande de frequência e intensidade de solicitação física quanto a do veterano. Logicamente, com os anos de treinamentos diários, em dois turnos, com competições cada vez mais frequentes e níveis de exigências físicas cada vez maiores, os desgastes físicos, principalmente do aparelho locomotor (músculos, tendões, ligamentos e cartilagens), aumentam de forma significativa", explica Henrique Jatobá, fisioterapeuta-chefe do Comitê Olímpico do Brasil. Com isso, o volume de treinamentos dos veteranos é bem diferente. "Os treinos são de melhor qualidade, mas com menor volume", completa Jatobá. A chave, nesse momento da carreira, não é mais a preparação física. Mas a recuperação do corpo após cada treino. Olhe o caso de Tiago Camilo, duas vezes medalhista olímpico no judô e que tentará, no Pan, seu terceiro ouro seguido. Sua primeira medalha olímpica veio aos 17 anos, em Sydney-2000. Hoje, aos 33, busca a terceira conquista. Em 17 anos de carreira, ele aprendeu que dormir é tão importante quanto treinar. "É normal diminuir o ritmo de treino. Você precisa de muito mais inteligência para gerir a carreira nesse ponto. Se você mantiver o mesmo ritmo, você se estoura. Como não existe a mesma velocidade de recuperação entre os treinamentos, você precisa se cuidar mais. Dormir é importante nisso. É à noite que seu corpo se recupera", ensina. Até mesmo a alimentação entra no jogo. "À noite, eu não como alimentos crus, para não mexer na temperatura do corpo. E tento sempre comer carboidratos cinco minutos antes da proteína, para aumentar a absorção dos dois. Quanto mais facilito a digestão, menos energia meu corpo gasta com a comida. E mais tempo ele vai ter para a recuperação muscular". O próprio programa de prevenção de lesões do COB (Comitê Olímpico do Brasil) sabe disso. Tanto que, quando o UOL Esporte procurou a entidade para falar sobre o projeto, o nome de dois quarentões foi sugerido: o velejador Robert Scheidt e o jogador de vôlei de praia Emanuel. Os dois têm 43 anos, além de múltiplas medalhas olímpicas: Scheidt subiu ao pódio cinco vezes e Emanuel, três. "Lesões todo atleta de alto nível vai ter. Não tem jeito", admite Scheidt, que, após entrar para o programa do COB, incluiu uma série de exercícios pré-treino para reforçar musculatura e articulações. "Desde que comecei (no programa do COB), diminuíram queixas de dores na coluna, principalmente através do reforço da estabilidade muscular abdominal e dorsal. A série funciona também como um aquecimento da musculatura antes da prática esportiva, o que também é muito válido, pois você já entra aquecido e alongado nos treinos e competições", disse. Vídeos do programa de prevencäo de lesöes do COB: http://www.cob.org.br/galeria/visualizar-mosaico/684
  15. Pesquisa alemã concluiu que repouso profundo por 45 minutos ajuda cérebro a armazenar informações recém-adquiridas Um cochilo profundo de 45 minutos pode melhorar a memória em cinco vezes, concluiu um estudo alemão publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory. De acordo com os especialistas, o descanso ajuda "significativamente" o cérebro a guardar as informações recém-adquiridas. O resultado é uma ótima notícia para estudantes que agora têm o aval médico para descansar após as aulas e principalmente depois de fazer revisões para provas. A pesquisa reuniu voluntários e deu a eles uma lista com 90 palavras e 120 pares de substantivos desconexos como "leite e táxi". Depois, metade dormiu por 45 minutos, enquanto os outros assistiram a um DVD. Na retomada do teste, quem havia descansado lembrava muito mais palavras e pares do que quem havia ficado diante da TV. Os médicos responsáveis pelo estudo explicam que, durante o sono, o cérebro tem picos de atividade que desempenham papel importante na consolidação de informações recentes. "A memória de quem dormiu após o teste foi igual ao início, como se tivessem acabado de ver as palavras", disse o professor Axel Mecklinger. Referência: Studte S, Bridger E, Mecklinger A Nap sleep preserves associative but not item memory performance Neurobiol Learn Mem. 2015 Apr;120:84-93. doi: 10.1016/j.nlm.2015.02.012. Epub 2015 Feb 27 Notícia original (em alemäo): http://news.doccheck.com/de/81242/gedaechtnis-nickerchen-schafft-den-transfer/
  16. Olá, estou fazendo academia a mais ou menos um mês e também natação 2 vezes na semana, e ano passado fazia exercícios(barra, flexão de braço, abdominal, agachamento sem peso) e queria saber como aumentar a energia para as tarefas comuns do dia. Eu tenho uma dieta saudável(com algumas poucas exceções) e durmo muito bem entre 8 e 6 horas por dia, mas ainda assim fico com sono boa parte do dia e bastante preguiça, que só melhoram apos ir pra academia, suponho que seja pelos hormônios liberados E fico na duvida de como acabar com essa indisposição, eu devo aumentar os exercícios aeróbicos? Devo fazer exercícios para aumentar minha resistência física? Ou alguma outra coisa?
  17. Fala galera do forum blza ? Procurei aqui no forum e nao achei nada relacionado a minha duvida, acho que é um pouco raro alguém estar passando isso, é o seguinte: como estou sem emprego e terminei a escola, estou "vagabundiando"kk em casa, durmo todo dia as 02:00h da madrugada, e dormindo tao tarde , acabo acordando todo dia 10:30 .. 11:00h da manha, eu sei que o café da manha é a refeiçao mais importante do dia, meu problema é que acordando esse horario ja nao consigo tomar o cafe da manha, isso me prejudica de alguma forma ? Ou posso dormir bastante que enquanto dormimos o corpo descansa ? Ou devo acordar umas 8:00 para tomar meu hipercalorico junto com o cafe da manha e voltar a dormir ? Ou posso dormir até meio dia e ja partir pro almoço ? Galera mais uma coisa, essa semana vou comecar a tomar alguns suplementos que venho juntando meu dinheirinho para comprar, a ordem deles e horario estão certos ? Ao acordar: 3 scoops hipercalorico Pré treino: 2 scoops hipercalorico + 5g bcaa + 5g creatina Pós: Proteina + 5g bcaa + malto Alguém pode me ajudar nessas duas duvidas, a primeira vcs podem dar risada kkkkkkk desculpa se cometi algum erro sou novo aqui no forum, um abraço
  18. Tenho 16 anos e queria saber quantas horas e recomendado eu dormir por dia, costumo dormir por volta de 8 horas mas meu dia e muito cheio e ainda sim fico com muito sono, acordo muito cedo tambem, nao tenho tempo para dormir mais cedo, oque devo fazer em relacao a isso? 8 horas por dia esta bom?
  19. Fala rapaziada do forum que representa as academias de todo esse brasil, É o seguinte vou começar pelo meu treino: 3 series de 15 repetições O abdômen ta "FOCA" evoluir, a academia não tem aparelho de abdômen, você usa um colchonete no chão e faz o abdômen, mas já não ta mais pesado, Se você coloca peso sobre o abdômen começa a machucar é que fica raspando. A suplementação + dieta é o seguinte: 6:40 = acorda 7:00 = pão + café 9:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha ) 11:30 = almoço ( arroz, carne e salada) 15:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha ) 17:15 = barrinha, bolachinha 17:45 = treino 19:00 = janta ( arroz, carne e salada ) + 1 scoop de carnivor 23:30 = suplemento ZMA 00:00 = dormir Trabalho o dia todo e estudo anoite, meu corpo esta ficando muito mais muito cansado mesmo, preciso dormir, num tenho tempo nem pra bate um GTA 5, O que vocês me recomendam mudar alguma coisa? Tomar outra coisa?
  20. Bom dia, galera Pô, voltei a malhar segunda-feira passada, e já encomendei uns suplementos. Enquanto eles não chegam, tô tomando a malto com uma vitamina de frutas no pós-treino. Mas depois que comecei a tomar a Malto, todos os dias acordo de madrugada para ir ao banheiro, de 2 a 3 vezes. E eu não bebo água nas últimas 2 horas antes de dormir, já pra garantir que não vou ficar levantando. Será que tem alguma relação com a Malto ou com o Treino (que aumentei um pouco a intensidade essa semana) ? Ou seria só o frio mesmo ? Tô dando uma reduzida no Sódio tb. Abraço, Luis F.
  21. matraca

    Sono

    Antes de tudo isso não é mimimi. A estoria é mais ou menos assim, nunca consegui dormir desde que eu nasci ou que me conheco. Isso vira um ciclo de nervosismo não consigo dormir é fico nervoso é não durmo por ficar nervoso. Antigamente quando não treinava é não levava minha rotina tão a serio eu chegava a tomar uns 3 litros de café a noite é sempre achei que minha insonia era proveniente disso, pois bem cortei o café depois das 5 horas. Depois em seguida vi que não adiantou nada é comecei a tomar passiflora, calmantes é soniferos um pouco mais pesados tomei todos superdosados é não adianto 1% as vezes eu fico bravo pa caralho é levanto a noite depois de ficar umas 4-5h sem conseguir dormir ( tudo que falarei aqui que envolva "numeros" serão informações sordidas é não modo de falar) é comeco a socar tudo que vejo, soco na cama, armario, parede, porta ai levanto de vez é parto para mais um dia de dieta, treino é tals. Mais o problema so aumenta pois ta afetando meu dia a dia, eu chego a ficar mais de 4-5 dias sem dormir quando eu não capoto a tarde quando não tem aula nem trampo, a tarde eu consigo dormir. Mais o foda é que se eu ficar acordado eu tenho que comer ou seja não afeta em 1 coisa é sim em uma carreta de coisas. Não sei oque fazer, ja pesquisei sobre tudo possivel, segui todas as dicas do Sr. Google, ja fui em varios medicos é sempre a mesma coisa "é normal na idade dele é so ele manera no açucar é fazer exercicios fisicos" sempre isso ou se não receita passiflora que não adianta nada tomei uma cartela inteira de uma vez ( por nervosismo ) é so fiquei mais puto ainda. Ja tentei de tudo ta foda, eu começo a ficar "ignorante" com os outros é desconto neles oque não tem nada a ver.
  22. Olá, galera! Venho aqui um pouco preocupado procurando ajuda de alguém que já tenha passado por uma situação igual ou parecida, e conseguido solucionar. Qualquer sugestão é válida, vou explicar minha situação: Treino há quase 1 ano ( ganhei 10kg), e agora ha pouco tempo resolvi tomar suplementação (estou no primeiro pote de Whey Gold e no primeiro de NO Shotgun. Sentia necessidade de um pré-treino, pois minha alimentação já é bastante saudável , me dedico a isso testando diversas dietas e alimentos há anos, tenho certa experiência nisso. O que faltava era apenas aquele gás, pois não me dei bem com o café puro, nem outras coisas. Então, comprei o NO Shotgun. Os resultados no treino foram realmente satisfatórios. Excelente foco, concentração e uma força que eu não sabia que tinha. Os efeitos colaterais também pareceram irrelevantes, exceto por esse que eu vou citar aqui, que imagino ter consequências sérias. Estou urinando muito, a urina sempre muito clara, quase como água. Não me importava até perceber que estava acordando 5 ou mais vezes para urinar durante a noite, o meu sono que já é um tanto modesto (hoje mesmo, dormi de meia noite até 6:30, acordei mais ou menos 5 vezes). O problema é minimizado pelo fato de eu ter o costume de colocar um penico (uma jarra de suco vazia) do lado da cama, o que me faz não precisar dar nenhum passo quando sentir necessidade. Sempre tive uma tendência a urinar muito, e devido à minha alimentação com muitas frutas e vegetais, esse fator acaba se exacerbando. O penico já era um hábito, mesmo antes do NO Shotgun. Durante o treino, sob efeito do pré-treino, bebo em média 3 litros de água, pois ele me faz sentir muita sede (e talvez eu beba mais do que o necessário por medo de ele me causar algum problema). No treino de ontem realmente bebi muita água. E devido à cafeína, acho que o produto aumenta essa diurese. Enfim, o que eu devo fazer para continuar tomando o Shotgun porém conseguir dormir? (ps: ele não me causa insônia, pelo menos a leve insônia que eu costumava ter, o único problema é esse de ficar urinando muito). Será que eu posso estar exagerando na água? Deveria diminuir ao ponto de deixar a urina pelo menos amarelada? Ontem treinei no fim da tarde, imagino que seja por isso, comi uma comida especialmente salgada antes de dormir já pensando nessa situação, mas não adiantou quase nada ¬¬ Eu duvido MUITO que eu tenha problemas renais, devido ao estilo de vida que eu levo há muito tempo, além de não ter histórico na família. O que eu penso é que eu posso ter um biotipo com esse tipo de rim, queria saber o que eu podia fazer pra equilibrar. Tentar beber o mínimo de água possível, já que a minha urina está sempre clara (sinal de hidratação)? Ou o shotgun faz com que a pessoa urine claro mesmo estando desidratada, e mesmo assim terei que beber mais água. Quem entende do Produto, ou de Fisiologia, ou teve experiência parecida, provavelmente poderá me ajudar.. Abraço e bons treinos a todos, aguardo resposta Galera, juro que eu vou tentar diminuir a água. até a urina ficar amarela mesmo (desse jeito geralmente eu consigo dormir em paz), mas tenho medo de o Shotgun aumentar a demanda hídrica do meu organismo e eu me sequelar....Vou tentar no próximo treino, beber só 1,5 de água, não beber no restante do dia, e ver qual é......talvez a alimentação já esteja suprindo boa parte (em duas refeições do dia como um prato imenso de salada, com alface, rúcula, tomate cereja, rabanete, broto de feijão, uva passa, tofu...uma super salada que como 2 vezes por dia, que fornece os micronutrientes e as fibras pra que o que entrou saia direito....)
  23. Fala pessoal, sou novo no fórum, mas como a maioria, já visito há algum tempo. Espero estar postando da maneira certa, usando a busca não encontrei as opiniões que procuro. Seguinte; Treino a pouco mais de um ano, sempre depois de um dia cansativo de trabalho. Na intenção de aumentar minha intensidade nos treinos, recorri a alguns pré-treinos disponíveis no mercado. O efeito foi inegável e o aumento de força muito interessante. Mas sempre que tomo suplementos com cafeína\taurina na fórmula, tenho uma insonia horrível. Minha dúvida é; Na opinião dos mais experientes, levando em consideração a ideia de que o músculo cressa e se recupere durante o sono, compensa tomar um suplemento que aumente significativamente seu rendimento no treino, mas que te prive desse descanso que todos dizem imprescindível pro crescimento muscular??? Haverá ganhos assim?? O saldo final é positivo?? Vale a pena?? Estou na dúvida sobre o que fazer, sei que tem gente que também tem esse colateral. Relatos e opiniões serão muito bem vindas! Valeu!
  24. Olá caríssimos ! existem CENTENAS de perguntas sobre suplementação aqui no fórum...rs porém, já existe um video do Leandro explicando tudo certinho e detalhado (parabéns pelo video). porém estou em um dilema que inevitavelmente esta me fazendo quebrar algumas regras. Poderiam me ajudar??? explicando: atualmente só consigo ir treinar às 22:00 depois do treino eu tomo meu Whey Protein e logo em seguida como aveia com frutas (prefiro carbos não industrializados) e vou pra cama. O PROBLEMA É O SEGUINTE: como vcs sabem a whey protein é de rápida absorção, porém de noite é recomendavel comer proteinas de baixa absorção.... o que eu devo fazer no meu caso? A) tomar a whey com LEITE para ter uma absorção mais lenta B tomar a whey com água mesmo e comer outras fontes de proteina como atum e ovos (média quantidade) e ir pra cama C) começar a tomar a whey com água ANTES do treino (22h) e deixar pra depois do treino estes alimentos D) não tomar a whey nem pré e nem pós. Tomar só durante a tarde. E) nenhuma das alternativas rsrs abraço aguardo sugestões !!! valeu!
  25. Tenho 17 anos, 1,85, estou hoje com 87kg. Eu moro em curitiba, comecei um curso tecnico de sistema dual (bloco de aulas - bloco de estagio nao são ao mesmo tempo), a escola é em sp e o meu estagio aqui... eu fico em uma republica em sao paulo. Vou postar os meus numeros primeiro como eram antes, e depois como estão hoje. 88,5 kg - 86,5 kg massa magra; 77,5 - 73,4 massa gorda: 10,62 - 12,65 cintura: 91-85 coxa: 61-61 quadril: 101-100 panturrilha direita: 40,5-39,5 torax: 104-95 braço direito: 37,5-37 DOBRAS CUTANEAS; triceps 8-6 supra iliaca: 7-17 (agora que eu vi isso, acho que é um erro!) abdominal: 16-15 gordura: 12,04-14,62 entao, as perdas foram por causa do periodo que eu fiquei na republica, e foram por varias coisas: pouco sono (6 horas mais ou menos) doença (fiquei um pouco doente nas ultimas 2 das 7 semanas lá, continuei indo na academia, mas percebi que nao conseguia aumentar os pesos) alimentaçao nao apropriada (acho que me alimentei bem pra ganhar massa, com certeza! mas por isso que tbm ganhei gordura) aerobicos (em curitiba eu ia de bicicleta à academia, lá a academia era do lado..) stress e depressao (nivel auto de cortisol... falta de disposiçao por causa de uma depressao que estava sofrendo, que interfere tbm, eu acho) dieta (nessa ultima semana, já de volta em curitiba, ainda doente, nao fui à academia... comecei uma dieta, por isso perdi 3 kg, mas acho que devo ter perdido 1-1,5kg de massa magra tbm, por fazer dieta sem malhar) entao... os motivos eu sei.. mas eu queria saber a opniao de voces sobre o quanto cada aspecto interfere, se interfere muito, razoavelmente, ou muito pouco ... iria me ajudar pra tentar ter um estilo de vida diferente em sp! por favor, dêem a opniao de vcs, obrigado!
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