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Olá pessoal! Venho aqui pedir alguns concelhos quanto a meu treino, eu tenho pouco tempo para treinar vou trabalhar as 9 e volto da faculdade às 00, vou dormir lá para 1:30, 2:00 da manhã, já tentei treinar as 7 as 8:30, ou no meu horário de almoço 13:30 até às 14:30 ( com o almoço na garganta) gostaria de saber a melhor estratégia para ter um treino minimamente bom considerando que durmo menos de 8h por noite.

Seguinte, faz 2 semanas que meu sono ta ruim demais, demoro muito pra dormir(muito msm) mas como estou desempregado esse n é o problema pq da pra atrasar o sono, porém alem dessa demora pra cair no sono mesmo estando com sono, acordo a cada 2 horas e volto a dormir.AS VEZES não acontece quando é dia de descanso e n treino. Por isso pensei que pudesse ser o cortisol por conta do treino mas meu treino n passa de 50 minutos. Não estou passando por nada estressante ou coisa do tipo... gostaria de saber se vocês tem alguma ideia do que pode causar isso.

De alguns meses pra cá , ando acordando estressado. Está atrapalhando meu desempenho no trabalho e principalmente na vida familiar. Estou completamente sem paciência e não tolero muita coisa. Tem alguma planta ? fitoterápico para isso ? . Realizei exames de cortisol e deu um pouco alto na parte da tarde e a noite. Também tenho dificuldades para dormir cedo. Meu estresse é mais MENTAL do que físico. Raciocínio está lento e esquecendo a porra toda. Ta tenso. Obrigado.

Antes de tudo gostaria brevemente de contar sobre o porque decidi criar este tópico, é sexta feira estou com tempo livre e gostaria de trocar experiências, serei breve. A exatamente 2 meses e 20 dias passei por um período de estresse em minha empresa muito grande varias coisas para fazer ao mesmo tempo e dias depois o funcionamento do meu intestinal foi pra o brejo, diarreias e constipações alternadas, gases, fezes irregulares, e eu me desesperando com a situação fui a medico, passei por dois clínicos gerais e 2 exames de rotinas, obs o segundo clinico é o mais experiente, expliquei a minha situação levei os exames solicitados e no final me disse que não tinha nada, quase que debochando da minha preocupação, tenho 27 anos. Já pesquisei muito sobre o assunto, e já gastei muito dinheiro com isto pessoal, cheguei a conclusão sozinho que tudo é divido ao estresse dos últimos tempos ‘’ crise financeira falta de grana’’ visto que nunca passei por nada parecido, pesquisando me identifiquei com a síndrome do intestino irritável, que apesar disto estes distúrbios já diminuíram cerca de 60 %, por isto não sinto obrigado a procurar algum especialista, também não tenho mais condições financeiras de arcar com custos de consulta etc que estão caríssimas, ainda mais neste fim de ano. Bom a moral da historia é devido há estes distúrbios que passei, ainda passo mais bem menos que antes, fui forçado a entrar em dieta com baixo teor de gordura, chocolates, sorvetes, algumas frutas, lactose, já não fazem parte da minha alimentação a cerca de 3 meses. Conclusão estava com 104 kg e hj já estou beirando os 91 ‘’ treino a 6 anos ‘’, e não paro de perder peso, me levando a uma paranoia muito grande, onde a todo momento penso se estou fazendo o certo, todas as minhas calças já não servem mais, as vezes me sinto bem magro porem as vezes me sinto mais apresentável, com o rosto mais magro e mais definido, mais ágil. Entrei em uma indesição muito grande lembrando fui forçado a isso devido ao estresse, e alimentação desregulada do dia, fui forçado a entrar em uma dieta que esta me deixando mais rasgado porem me sinto magro as vezes. Como vocês lidam com isto, alguém já passou por distúrbios intestinais, devido ao estresse diário, alguém tem conhecimento sobre o assunto.? Apesar de estar ficando com o shape mais rasgado, me sinto extremamente magro quando visto certas roupas, como vocês lidam com isto. ? Me sinto em uma encruzilhada pois se voltar a comer merda meus sintomas podem voltar, porem se continuar com a minha dieta fico cada vez menor, e para quem pesava 104 kg e tinha 44 cm de braço e bem estranho, e o pior tenho um pouco de gordura a perder se bobear vou para a casa dos 80 kg, antes de gastar dinheiro com nutricionistas e médicos gostaria de trocar experiência com os amigos do forum, estou bem melhor hj mais esta dieta não para de abaixar o meu peso e tenso aonde eu vou parar kkk. Aguardo respostas e qualquer erro de português, fica aqui meus pedidos de desculpa.

Como todo mundo sabe, o estresse afeta a hipertrofia por causa dos autos níveis de cortisol. Gostaria de saber o quanto a depressão pode afetar a hipertrofia e o porquê. E o estresse junto com a depressão, que seria ainda pior, o quanto eles afetam juntos?