rcosta

Mistura um pouco de aveia no seu shake ou granola, em mim dava sensação de saciedade.

Usei albumina naturovos por muito tempo, diarreia nunca tive, mas gases era quase que incontrolável, já tava mandando a albumina duas vezes por dia e luftal 4x e mesmo assim não dava conta do recado.

Não acho trabalhoso jogar 2scoops (eu tomo a mais) de pó em uma coqueteleira e ir sacudindo por alguns segundos. O problema do shake pronto (aqui temos em lojas especializadas) é que o CxB não vale a pena, pois além da proteína em sintam que adicionar outros ingredientes para a conservação e etc e isso gera mais processo industrial que gera mais custo e consequentemente maior preco final. Em pó, compro saco On Gold 10lb(mais ou menos 4,5kg) por 169 dólares, dura legal, preço é bom e não toma muito espaço. Em resumo cara aqui quase todo mundo vai de pó mesmo, preço acessível, encontra em qualquer canto (varias lojas de supões espalhadas na cidade) e se comprar online o frete é grátis e chega em dois dias corridos (aqui correio funciona)

Acredito que se vc postar os exercícios propostos ficaria mais fácil opinar, pois por exemplo se vc colocar good morning, squats, deadlifts, stiff, barbell calf raises, barbell rows, etc tudo no mesmo dia, acho que pode comprometer a qualidade (movimento e/ou cargas propostas)

Ricardo esse exemplo aí do Alysson é justamente uma das variações de hipercalórico caseiro, existem algumas opções espalhadas pelo fórum (procure pela lupa) e na rede tbm. o hipercalórico de Brands seriam “a mesma” coisa, o problema é que em geral ou são pobres nutricionalmente e acessíveis ou são muito caros (preço BR). Dessa forma com algum achocolatado, leite, ovos, aveia, granola a granel, abacate, paçoca, etc vc consegue fazer um shake calórico muito mais barato.

Tem de 0,5kg até 32kg aonde frequento. Eu uso raramente, geralmente para (e apenas quando faço) FW. Mas vejo uma galera usando para exercícios diversos.

Eu usei VulGO entre 2011-2013 (whey, multi e creatina), nada a reclamar na época, não sei como estão hj em dia. Growth eu sempre tive vontade de comprar para ver, porém o frete nunca compensou para onde eu morava, então nunca comprei.

Boa tarde, Aos domingos eu cozinho a janta para todos os dias da semana para mim e minha companheira, acondiciono em vasilhas próprias para o microondas e congelo. A questão é que nada feito com batata está dando muito certo na hora de descongelar, ela (batata) fica "porosa" meio que esfarelento na boca. Eu tentei com diferentes tipos de batata que encontrei por aqui, com a doce o problema é menos perceptível, mas ocorre tbm. Alguma dica? Caso faça diferença >> Já tentei com a inglesa lavada, inglesa suja, uma que parece inglesa mas tem outro nome (me falha o nome agora), com kumara (roxa e laranja) tentadas cozidas, assadas e tbm refogadas com carne, de nenhuma maneira deu certo após descongelar (naturalmente) e aquecer no microondas.

Bom dia, eu não compraria e vou dizer os motivos 1 - Whey "isolado" 3kg mais barato que Whey Concentrado 900g/1kg de qualquer concorrente nacional descente, 2 - Quilo da Whey deles está mais barata que o quilo da albumina. Numa analogia rápida o que é mais barato para produzir leite ou ovos? 3- A empresa do rotulo do produto não é a mesma empresa da descrição do anuncio e se vc procurar elas na rede não acha quase nada de info. 4 - Na descrição do anuncio diz que é CONCENTRADO, má fé de cara. Grana tá curta, dieta tá ok e quer completar com uma proteina, pega seus 60 reais e procure uma albumina, mais jogo.

Concordo com o que vc disse, mas há alguns casos que a compulsão atrapalha (em níveis profundos) a vida social/profissional/estudantil do cidadão nesses casos o auxílio médico é uma boa pedida.

Eu faço um ABCx2, treino meu inferior todo em um único dia (não faço divisão de C1/C2(inferiores) e não tenho do que reclamar. Sobre a pergunta, se vc já sabe executar e tendo em vista que o treino do seu personal está muito ruim, é melhor vc criar o seu mesmo com uma boa estrutura ou pegar algum pronto (como sugerido), depois de adaptar à sua realidade/necessidades posta aqui que o pessoal dá uma lapidada final para lhe ajudar. Bom treino.

Uma vez por semana eu faço stairmill por 30min velocidade 12 após o treino e não me prejudicou em nada. Porém não estou em cutting, talvez no seu caso seja melhor (caso possível) tentar encaixar um cardio no fds (academia ou rua). Em caso de impossibilidade eu ficaria com a dica de fazer HIT conforme já fora recomendado acima. boa sorte

- Saudade do meu pai, que já se foi - Saudade de ter como responsabilidade, apenas ir na escola e jogar bola - Saudade das aulas de datilografia (sim, máquina de escrever) - Saudade de amigos que já se foram - Saudade de trocar música na fitinha k7 - Pornochanchada na bandeirantes e desenhos na tv manchete - Saudade de conversar com as pessoas prestando atenção em vc, pq sequer havia celular e pager era um absurdo de caro - Telefone de ficha (igual as do fliperama, que tinha promoção de 1 fixa X 2 créditos)

http://www.liftinglarge.com/IPF-Approved-Belts tem os preços abaixo de cada foto.

Não vou treinar hoje, mas ontem inclui entre algumas pausas a panturrilha sentado, sem peso algum, só pra sentir mesmo, fiz 150 (dividido). Gostei, vou fazer todo dia( que não for dia de perna). Muito obrigado!

Obrigado pelo retorno. Especifico (panturrilhas) atualmente eu faço elas nos legpress (90 e 45, alterno cada semana um), sentado e em pé (com e sem step) no smith, não conto repetição e nem série, chego e faço o que aguento no dia. Vou tentar me organizar e dar uma chance à uma abordagem como a sua.

Bom meu caro, eu nem tinha me ligado que vc havia me respondido. Em treplica vou postar aqui e esta será a última vez que eu me refiro a vc no forum. Não vou caçar post antigo pra ver se editou ou não, mas a real meu caro é que tu citou "intenção de provocar vomito" (e reafirmo, isso é se já não fez em algum momento), em outra parte ai pra trás tu cita que já cogitou seguir a "dieta" (nunca que isso poderá ser chamado de dieta) da Ana&Mia, sua dieta inicial (longos jejuns quebrados apenas com liquido e um único tipo de solido) é bem parecida (pra não falar igual) da maluquice da "dieta" S.D (vou abreviar pra evitar de tu correr mais ainda atrás dessa loucura). Então assim, vc é novo, tá com a cabeça fora do lugar no que tange à percepção que vc mesmo tem do seu corpo. Seguir dieta de 600-800kcal?Achar que pq comeu um solido vai engordar? Melhor conselho que eu posso te dar (e já foi dito) caça um psicologo, caça um endocrino, faz exame de colesterol, vitaminas, etc etc pra ver o que teu corpo já ferrou e começar a botar a casa em ordem, quer fazer dieta, caça uma nutri, se dinheiro tiver curto vai numa universidade que tem isso tudo gratuito lá estudantes supervisionados por professores (que tbm são médicos) ou SUS. Depois cara, quem chora é a mãe. É isso, todo mundo já te avisou aqui, ninguém foi atrás de vc, pelo contrário vc que veio até aqui pedir ajuda, que foi recusada em todos os posts que foram em desacordo com essa roleta russa que tu tá fazendo...Se vc quer alguém que concordo com vc em 100% dos casos terá que buscar um espelho, pois só a pessoa do reflexo é que será assim. FLW

Manutenção da saúde e voltar a pesar 90kg.

(Desculpe se for repetido) Esse tipo de treino de panturrilha que vc faz, é com ou sem carga? Quais os benefícios que vc sentiu com esse tipo de treino para panturrilhas? Eu não estou estagnado e estou satisfeito com as minhas, mas é sempre bom buscar conhecimento e estimulos novos. Desde já obrigado

Meu caro, se vc, além dessas dietas malucas está começando (ou já faz) a forçar vômito, o seu caso carece de apoio multidisciplinar de ordem médica(psicólogo, endócrino, nutri e um gastro pra ver a cagada que tu já fez). o suco gástrico irá devastar seus dentes. a parte disso fera muita gente passa fome pra tu comer e vomitar se liga. A melhor coisa que tu pode fazer no momento é botar sua cabeça no devido lugar, depois, só depois disso vc preocupa com treino. Quando chegar o momento vá até uma universidade federal, departamento de educação física e procure pelo professor responsável pela equipe de atletismo, geralmente todas têm e a procura é baixa, então abrem para a comunidade de fora da universidade. Em geral os treinos são gratuitos ou a preços módicos (na minha a academia custava 50 reais por SEMESTRE.) Boa sorte, procure um psicólogo urgente e um endócrino e solicite exames completos, pq nessa vida que tu tá levando, desencadear um grau de anemia não vai ser difícil não....

Para quem tem grana curta, mais importante que escolher "alimentos baratos" é saber onde e quando comprá-los. Por exemplo, em Contagem (MG) a CEASA, quando está na hora de fechar, todos os produtores com produtos na bancada do meio (quem já foi lá, vai entender) tem que passar o produto pra frente, ou levar de volta ou jogar fora, não há onde estocar lá, o que ocorre é que o produto que já era mais barato que em mercado ou sacolão, passa a ser vendido por nada, tipo uma caixa de (adicione uma verdura ou legume aqui) por dois mangos as vezes, ou seja, se garimpar acha. Quer comprar fruta e verdura barato então já começa a esquercer supermercado (extra, carrefour, carioquinha, verde mar, pão de açucar e qualquer outro da sua região), vai em sacolão "naõ gourmet", vai em feirinha de produtor, vai na CEASA, ovos, vai em criador pequeno, vendem a troco de nada. Carne, só aprender a tirar os cortes e começar a comprar a peça e cortar vc em casa, pq vc vai levar 2-4 cortes diferentes embutidos numa peça, separados por membranas, muitas vezes com diferença no sentido da fibra, se o peito de frango tá caro, vai pra outro corte de frango e tira o osso em casa, dá pra fazer isso cru ou após cozinhar/assar, sai até sozinho se o tempo de fogo foi certo... Enfim, só para ilustrar, eu moro fora do pais, aqui em qualquer supermercado que tu for, do mais fodido até o mais "top", na parte de frios a granel, tem um trem chamado "corned silverside" macio, suculento, capa de gordura na medida certa, vendido como se fosse um rosbife bem fininho, no BR isso equivale a maçã de peito, que nego fala que é dura e demora uma vida pra fazer... O que eu quis ilustrar com isso é que sabendo comprar, dá pra economizar... Tipo pagar mais caro na batata lavada e não levar a suja, mas na hora de fazer lava a batata lavada e tira a casca...Não há razão para comprar então, correto

Sobre o suor nas mãos, vc pode levar uma toalha de rosto e secá-las ou se for num nível que numa série (exemplo) de 6-10 repetições a mão inundar, ou vc pode comprar o pó (me falha o nome agora) que se usa em ginastica olimpica, lpo e afins e usar. acredito que a toalha já lhe atenda.

Sem mais.

Meu caro, eu tenho um histórico de indas e vindas na academia. Em meu melhor momento (2011/2013) eu sai dos 70kg para 90kg com baixo BF, meu metabolismo era melhor e minha disposição tbm, comia muito e da melhor maneira que meu tempo e dinheiro me permitiam, tomava suplementos, ia para a academia 6x por semana (pq domingo não abria), enfim...Hj peso 72kg e estou indo para 32 anos, retornei para a academia apos um bom hiato, quero voltar aos 90kg, minha programação para isso, de forma saudável e sem aplicar nada, é gastar em torno de 2/3 anos. Meu corpo não funciona como antes, não consigo comer como antes, minha rotina me impede de almoçar e há um longo hiato entre minhas refeições, majoritariamente minhas refeições principais são lanche/janta/lanche pós janta e na sequencia já é sono, pq começo meu dia as 4 da matina, não é fácil, mas estamos ai.