rcosta

Olha não sou médico, mas, acredito que se os indices (após exames) estão dentro do que é aceitável, provavelmente nenhum médico mesmo (sem gambiarra) irá lhe receitar reposição. Quando à dizer que é psicológico, não quer dizer que necessariamente vc tem depressão. Vc pode estar com um quadro transicional de tristeza profunda (NÃO é depressão), níveis de stress alto alteram a libido e a qualidade da recuperação através do sono, se vc dorme e tem apneia (não é apenas obeso que tem) e eventualmente acorda com isso, sua qualidade de descanso é alterada, alimentação zuada altera sono e pode inferir na libido tbm, enfim. Tem uma gama de fatores ai. Vc aferiu o seu sangue, tá ok (pelo que disse), caça um psicologo ou vai num urologista, com os exames em mãos e vê uma outra opinião. Sobre o medicamento, sem entrar em detalhes demais, as reações foram comunicadas à médica e a suspensão de uso foi realizada por parte dela ou vc fez por conta própria?

A que frequento promove dois: 1 - desafio valendo 10k dólares para a maior transformação corporal em 6 semanas, esse tem grande aderência, acredito que pelo prêmio. 2- desafio subdividido em exercícios (subdivididos em masculino e feminino) ex squat homem tem que competir com no mínimo 1x o bw e mulher 0,5. Tem um quadro aonde bota o nome é o número de repetições. Isso acontece com uma série de exercícios, uns por peso outros por repetições e outros por tempo (ex plank). Baixa aderência pois não tem prêmio em dinheiro e as pessoas ficam intimidadas de participar quando alguém faz uma marca alta, exemplo categoria feminina no deadlift (mínimo 0,5x be) uma mina fez 108 repetições depois dela nenhuma mulher sequer tentou. acredito que se as pessoas tentassem superar as suas metas pessoais e não as de outras pessoas se sentiriam mais motivadas. ——— Crossfit nunca fiz e tirando as partes ligadas ao LPO não me chama atenção. acredito que tem maior aderência pois há maior interação entre os participantes “do horário” e as pessoas tendem a achar menos monótono que o treino de musculação (qualquer objetivo). Esta no hype tbm isso ajuda.

Com todo respeito. Acho improvável 4kg de uso whey por esse preço. Aliás acho improvável no Brasil 4kg de qualquer whey honesto por esse valor. Eu moro fora, imposto muito menor que no Brasil e aqui whey honesto de 10 lbs que da mais um pouco que 4kg é na faixa de 169-189 dólares.

Brother o pessoal deu ótimas dicas aí. Com 700 reais apenas pra uma pessoa, vc compra comida com folga( e itens de higiene pessoal tbm) o importante é: não ir no mercado com fome, aproveitar as promoções (dia da carne, dia do sacolão), se possível comprar suas verduras em feiras, levar lista anotado o que comprar, comparar aqueles folhetonhosnde preço, pq nem sempre o que tá barato no Carrefour tá ok no Extra.

Sem sombra de dúvidas irei testar. Obrigado pelas dicas.

Desculpe a demora, só agora vi que vc respondeu. 1 - Eu aprendi na minha família. Então assim, acho esse o método mais fácil (com alguém do seu ciclo familiar ou de amigos que entenda e possa lhe ensinar). Acredito que deve haver algum tipo de curso. Procurei no youtube para tentar ilustrar, esse video aqui da alcatra mostra bem a questão das membranas, nervos e veias. Se vc prestar bem atenção podera ver que a textura, densidade e cor da gordura mudam sutilmente de um ponto pro outro, devido a serie de fatores, e isso muda o gosto e o preço da carne após o corte feito. Agora se sua intenção é ver como abater e retirar couro, separar as peças do animal, higienizar e tal. Pode procurar pelo termo carneação. Tem o canal do Ory Souza que tem uns videos. Mas já adianto, que matar e carnear pode não ser uma boa imagem/sons/cheiros/sensações para pessoas mais "sensíveis" (não achei termo melhor, desculpe). Já neste aqui, que mostra os cortes "comercias" do BR, se vc prestar bastante atenção verá que existe esse papo de carne de 1ª e 2ª só no Brasil e mesmo assim depois do corte, o short rib, é um pedaço de Acém grudado a uma ripa (osso) da costela, agora vai lá no açougue e pede só o acém, preço barato pois é "carne de 2ª", agora vai num açougue ou mercado mais "famosinho" e pede o short rib ou pede num restaurante e veja a pedrada no bolso, no final estamos falando de um Acém, Acém moído, cozido, assado, cru ou frito no final de tudo é um danado de um acém pô! O que eu quero dizer é que pega-se uma peça, fatiam ela da forma que dá mais dinheiro, dão um nome pomposo e pronto, a mesma carne é vendida em tres ou quatro faixas de preço. Por isso, sempre defendo a compra de peça (se possível) e vc faz o serviço em casa. Achei esse interessante e didatico. Um AVISO, eu lembro que alguns açougues quando vc comprava a peça de alcatra tinha ela na modalidade "PEÇA COMPLETA" E "NÃO COMPLETA" pq ai o fera já tirava o subcorte nobre dela (bombom e picanha), fuja disso. A peça tem que vir completa, com tudo que tem naquela parte. Faca, se tu caçar vai ter cada um falando de uma forma, de um modelo pra isso e para aquilo. Eu tenho e gosto de usar um cutelo de cozinha, uma faca maior e pesada com umas ranhuras perto do corte, uma faca grande padrão de cozinha e uma pequenina bem amolada que gosto de usar pra retirar gordura, nervo, veia, membrana. Minha mãe faz exatamente a mesma coisa usando apenas a faca padrão de cozinha pra tudo, salvo o cutelo pra matar frango. Meu pai quando vivo fazia exatamente a mesma coisa, com a maior faca que ele encontrava ou com o facão dele, sempre muito afiado e que dava pra abater pequenos porcos tb. Ai tu tem que ver o que tu adapta.

Sobre o frango processado, se vc quiser usar e estiver osso de fazer o formato, vc pode tentar adicionar um pouco de ovo (completo e cru) + trigo para kibe ou aveia (farelo/farinha) ou farinha de rosca, isso vai ajudar a dar uma liga. Sobre a linguiça, lembre que o frango tem pouca gordura, então para não correr o risco de ficar seca, lembre-se de adicionar um pouco de gordura, eu gosto de por de porco mesmo, pode ser banha de mercado ou tu pode comprar retalho de gordura/toucinho gordo) e triturar. Não esqueça de deixar a tripa hidratada e ter uma certa delicadeza na hora de manusear, pra não rasgar.

Seria interessante vc postar o que come, os horários e +/- a quantidade. Assim no seco, poderia supor que talvez vc não coma como deveria (quantidade). Tu mora em Wanderlândia??

Amigo, PT (pelo menos aqui) só está prestando serviço pra vc, quando vc paga a aula, aí naquele horário ele guarda seus pesos e etc, fora isso ele fica batendo papo mesmo até chegar o próximo aluno. a regra pra mim sempre foi: se tu pegou, tu bota no lugar, não importa se é 1kg ou 1ton.

Então o que eu penso é que o presidente não deve ter a obrigatoriedade de saber tudo mas sim saber escolher as peças. E obviamente não deve ser uma mula. Pessoalmente eu não tenho nada contra militar em nenhum ministério, desde que ele tenha a competência para tal, não adianta pegar um pqd de carreira pra ministro da saúde, mas um médico militar de carreira que ficou um bom tempo indo de balsa e barco improvisado lá em Rondônia sabe muito mais da realidade cruel da saúde (in locco) do que o cara que sequer estagiou num pronto socorro público. Eu não tenho nada contra educação militar, as escolas da PM e do exército tem um nível de excelência ótimos e a disciplina reina. Aliás problema grave no nosso país, as pessoas têm mediu ou não gostam de disciplina. Eu moro fora, educação aqui (pública) bate qualquer escola do BR, a estrutura das escolas é uma coisa de louco cara. Sabe pq funciona? Pq aqui não tem ninguém batendo em professor, fez merda o pai vai na escola e rasga o filho não a professora, tá em horário de aula na rua? A polícia te pega, te leva se a sua escola, tu leva esporro da polícia, da escola, seu pai é chamado leva esporro da polícia e da escola e depois te pune como acabar melhor. Disciplina e regras rígidas é o que diferencia o primeiro mundo do resto. eu já vi um moleque de uns (a julgar pela lata) 8 anos ser rebocado pela polícia pq tava na rua com uniforme em horário de aula. Questao de gênero eu não discuto, tenho minhas convicções, acredito nelas, mas não posso expressar minha opinião atualmente. Drogas: Até onde eu sei, do primeiro mundo, só a Holanda liberou e se vc buscar matérias em jornais europeus vai ver que eles estou começando a ter problemas com isso, incluindo tráfico e criminalidade em geral. O resto tem isso não. Moro no primeiro mundo e aqui, apesar de algumas pessoas pedirem a liberação, a droga é crime e o pau quebra. agora vamos trazer isso ao BR, pense na mentalidade das pessoas, no nível de educação, no nível de respeito às leis. A renda padrão 967 reias/mês. Aí o cara vai lá numa loja comprar uma droga legalizada, atochara de impostos, direitos trabalhista e margem de lucro [qual tipo de usuário de drogas pode pagar por isso?] X comprar no tráfico sem imposto nenhum? Como garantir que não haverá consumo em via pública? Nosso efetivo policial não dá conta de como tá hj... ai o cara tem uma overdose vai lá no SUS tirar a vaga da dona Maria que tá a 8 h esperando pro filho ser atendido, pq overdose é prioridade devido ao risco morte iminente. Talvez em uns 50 anos de boa educação e cultura nosso país tenha condições de se discutir esse tema, agora sem chance. Aborto, em casos de estupro, má formação genética ou risco morte para a mãe, em minha opinião deveria ser mais que aprovado. Como método de controle de natalidade, jamais. Primeiro que não temos condições socioeconômicas do SUS bancar isso. Segundo que precisamos falar a real, acesso à internet, camisinha e anticoncepcional gratuito, tem a pílula do dia seguinte, tem a opção de não transar. Tem a bendita internet que não serve só pra mandar nudes e ver vídeos no YouTube. Mas não, isso não importa, vai lá e faz, aí quer que a sociedade embuta em parcela da sua carga tributária a retirada do filho. E eu vou mais afundo, esse papo de liberdade demais, de relacionamentos modernos, relacionamento aberto, poliamor( formando a nova forma de humanos os Cornelius Manssoilos) e claro “meu corpo, minhas regras, transo com quem quero). Quem vai na mídia e defende isso tem grana pra pagar a clínica ou viajar pra fora e fazer isso, já a “novinha” periférica que junta os trocado pra ir no baile sexta e mostrar que quem quica mais na p* é a fodona NÃO, essa vai virar problema do SUS. Obviamente que não são apenas pessoas desfavorecidas economicamente que passam por isso, mas são a maioria. A culpa? Em prior do nosso sistema de educação.Mas não limitado a ele. Eu acho que o nosso maior problema como brasileiros é que não estamos preparados para ouvir e reconhecer a verdade, pq ela doí. Aqui fora, olhando para os países do primeiro mundo, quem não está sofrendo muito são os que, na contramão do que alguns pensam, estão restringindo uma série de coisas. Observando, por exemplo, como está a situação da França X Polônia, o primeiro escancarou e o segundo travou... Trump criticado mundialmente, pois abertamente não defende as pautas que “a agenda globalists defende”, está (vide índices) tendo um governo ótimo, e quando falo índices não me refiro a pesquisa pública pra saber se o fulano gosta ou não do presidente, me refiro a números de empregos, renda, segurança, etc... Voltando-nos ao BR ele é o único que fala o que o cidadão comum quer ouvir. O cidadão comum, que em geral se mata de trabalhar ganhando pouco, pagando muita conta, andando de ônibus cheio ou num carrinho velho, caro e cheio de prestação pra pagar e que ainda sustenta o filho ou filha que vai na rua militar com o dinheiro sofrido dos pais...Esse cidadão ele não se preocupa com eutanásia, se ser gay é doença ou não ou qualquer outra coisa assim. Esse cidadão quer saber é quando ele vai parar de ter medo de andar na rua depois que desce do ônibus, quer saber quando a escola dos moleques vai melhorar pq tá osso de pagar o cursinho técnico ou preparatório pra algo pra tentar dar um futuro melhor para eles, quando que ele vai chegar no sus e ter pelo menos algodão. Ele tá interessado é nisso. O único que fala que tem que prender, tem que matar, tem que sacudir tudo(abertamente) é ele. E é isso que o cidadão quer que aconteça, quer ouvir. E se não fraudarem as eleições ele vai ganhar por isso.

Se for o tipo de relação amigável que vemos da década de 80 até hj prefiro que ele passa longe. Os políticos, antes de inserem, eram cidadãos ordinários, igual eu e vc, o que eles fazem de bom ou ruim é reflexo de como nossa sociedade é. Brasileiro é famoso pelo jeitinho, pela malandragem, por sempre por a oportunidade de ganhar alguma vantagem à frente da ética. Enquanto for assim os políticos, que não são importados mas sim parte da sociedade irão fazer o mesmo. A diferença é o impacto o cara que recebe o troco a mais e não fala nada tem um impacto pequeno no seio da sociedade mas esta tendo uma atitude corrupta igual o cara que faz vista grossa num rombo da previdência, a diferença que a previdência afeta milhões e o troco afeta só o cashier na quebra de caixa.

Aqui ta 7,99 a universal de 120g, em reais na conversão seca daria mais ou menos 20 mangos

Amigo tentei fazer uma pesquisa com o termo 5/3/1 na barra de pesquisas (para ver o tópico referencial citado por vc) mas não encontrei nenhum resultado (nem este post aparece), acredito que estou fazendo algo errado. Se puder me informar o link ou se tiver paciência de explicar o que posso ter feito errado (na maneira de pesquisar) seria grato. _______________________________ Edited Encontrei >>> <<<<

Sim é mais vantajoso, se vc souber o que está fazendo. As carnes são separadas por membranas e se olhar o desenho delas, verá que cada corte segue um sentido de fibras, com texturas, cores e até cheiro diferente. O bom da peça é que as vezes, dependendo da parte que se compra, vc leva embutido em uma carne de "segunda" (so tem essa tranqueira no BR, aqui onde moro é carne e pronto, sem essa de 1 ou 2) um corte de "primeira". Se a grana tá curta, e vc tem tempo e um pouco de habilidade na cozinha, vc pode comprar, por exemplo, peito, maçã de peito, musculo, coxão duro. Limpa da forma que for adequada às suas necessidades, aperta na gordura (refogar direto na panela de pressão), enche de agua com seus temperos e o que mais quiser botar e deixa cozinhar até desfiar sozinha, resultado é uma carne macia, bem macia, e que dá pra fazer farofa, dá pra comer sozinha, dá pra fazer paçoca de carne, dá pra comer com pão, dá pra comer com batata, enfim. Cupim, barato em algumas regiões, gostoso demais, mas pra alguns é gorduroso demais, e dificil de limpar, pois tem a gordura entre as fibras, se é o seu caso, compra, ferve água com sal, mergulha ele, a hora que der a "nata", remove, e ferve mais uma, mergulha novamente, deu a nata remove, dai pra frente tu decide se assa ou cozinha. Fígado, pra quem come é uma boa, barato e nutritivo. Lombo, pernil e bistecas sempre tem promoções, são gostosas e de fácil preparo, só a bisteca que tem que ficar de olho, pq se for fritar é fácil de ficar borrachuda se não tiver noção de fogão. Frango já disseram ai acima, como dica extra eu deixaria a seguinte. Independente da marca que tu compre, se tu compra congelado, arruma uma balança em casa, descongela e pesa pra ver se tá valendo a pena, eu me lembro que a legislação BR permite uma % de água, que obviamente influi no peso, e me lembro a anos atrás uma pesquisa que mostrou que muitas marcas injetavam água nas fibras em excesso, fazendo parecer maior e obviamente mais pesado, ai na hora de descongelar, o cabloco descobre que comprou água no lugar de frango. Se tu não tem muita habilidade com frango, pode comprar aqueles sacos de forno, acho que é da Magi, eles funcionam, tu sapeca as coxas lá, joga o tempero (dica, adicione um pouco de água ou algum tempero liquido que tu goste) lacra e deixa no forno em cozimento longo, quanto terminar só de puxar o osso ele já sai, e tu tem um frango gosto e não seco pra comer. Agora se grana não é muito seu problema, pode ir seco no contra-filet (gordura superficial, fácil de remover), picanha suina/bovina(mesmo caso do contra), alcatra, patinho...

Boa tarde @IgorMenak : - O produto não é Whey, mas sim um hipercalórico. Se vc ver a tabela nutricional contida no link que vc enviou, poderá ver em maiores detalhes. E de toda forma, é um produto que não vale a pena, pelo valor embutido, visto que 135g são carbo e desses 100% são malto, acredito que vc consegue kgs de malto bem mais em conta...Se tem grana pra investir em hiper, procura o On Pro Gainer, ou procura aqui no forum as várias receitas de hiper caseiro (barato e resolve), como por exemplo achocolatado de sua preferência, amendoim moído ou paçoca, aveia, granola (daquelas que compra a granel) bate com um leite integral ou yorgute e já era. - BCAA é um suplemento ingrato, funciona, não faz milagre (assim como qualquer outro) porém carece de altas doses para se sentir algo, ou seja, em grande parte dos casos não vale a pena, mas como já está com ele em mãos joga pra dentro. - Creatina 5g/dia é o suficiente. Eu, pessoalmente, misturo com o whey, e tomo antes e durante o treino. Tem quem tome 30min antes do treino, tem quem tome após. A creatina que vc tem em mãos tem 3,0g de creatina (segundo tabela) a cada 4 capsulas, sendo assim, se vc for seguir os 5g/dia, dariam um valor entre 6 e 7 capsulas por dia, sendo assim seu produto não dura 30 dias. Em uma próxima compra, talvez seja melhor investir seu dinheiro em uma creatina um pouco melhor e num hiper caseiro para completar suas calorias diárias (baseando-me no que vc disse).

Amigo suplemento não faz mágica de definição. Se fosse assim todo mundo ficava em casa tomando whey e seria definido. vc diz ter flacidez abdominal, vaunted que preencher isso com massa e vai ter que treinar e comer direito para isso acontecer. vc diz que não quer comer carboidrato pra não ganhar peso, sugiro reler o que vc disse que come e pensar na composição dos alimentos. no mais o Alisson já mandou a real, aí é com vc seguir ou não.

Alan, seria interessante. quanto aos exercícios, você falar o que faz (ex no dia de costas faço remada cavalinho, up right rows, etc etc). Esse aeróbico seu é como? Sua quinta eu nem faço ideia do que seja. Enfim, abs aparecendo é um conjunto de fatores dieta, bf baixo e treino. Não sei quais e como vc faz seus treinos para abs, mas cogite fazer plank, roller, no cross com carga... Acho que vc é bem novo pra ter essa preocupação de se comer uma bolacha ou bolo ter que mandar 20min de esteira. Coma direito, estruture o que vc come e como come, crie espaços programados para comer o que vc gosta eventualmente e tenha paciência. Algum motivo especial para o minimo carboidrato? No seu texto tem muitas fontes citadas...

Em ambos os legs vc pode fazer panturrilha, pisa com a ponta dos pés na parte inferior e empurra, mantendo sempre o joelho levemente arqueado. Smith, monte ele com peso e faça panturrilha com auxilio de um step e tbm sem ele. Mude a direção dos pés (apontar pra dentro, cima, fora) para mudar o ponto focal. Para ilustrar >>>

Blz meu caro? Como já dito, não existe ciclar whey. Hipercalórico é caro e geralmente não presta. O que vi de melhor tabela é o ON Pro Gainer (não é o verde é o roxo e preto), mas um absurdo de caro no BR. O melhor é vc fazer o seu próprio hipercalórico caseiro, caso queira adicionar mais calorias de maneira mais fácil. Além disso, como já dito em vários tópicos similares aos seu, quando for comer, se quer ganhar peso, esquece seguir dieta de quem come igual pássaro ou de atleta profissional. Coma, muito (quantidade e qualidade), ovo é completo, leite é integral, carne é com um pouco de gordura e assim vai. O mais importante no final de tudo não é o suplemento que vc toma, mas sim o que e como vc come sua comida "de verdade", como vc descansa e como vc treina.

Seria interessante postar sua rotina de treinos e sua dieta. Vc está numa idade com hormônios explodindo pra todo lado, creatina é bom, ajuda, mas não faz milagres, mesma coisa com qualquer outro suplemento.

A melhor opção sem sombra de dúvidas.

Onde treino já vi utilizarem anilhas; já vibutilizarem steps e ja vi utilizarem o step para ficar em cima (como algumas pessoas fazem com o stiff) acredito que ajuda a melhor o range (profundidade) quando seresta em cima e quando se usa para apoiar o peso é (acredito) para melhorar alguma deficiência do range (flexibilidade) do executor. Eu faço saindo do chão nas variações rdl, normal e sumo, mas não me é estranho o sul de steps, boxes e anilhas (nuca fiz mas já vi fazerem). Onde treino tem tem muitas pessoas que treinam para força e lpo e muitas vezes eles fazem os movimentos com starts em diferentes posições e alturas, nunca pesquise afundo mas deve fazer sentido.

Nacional só tomei vulgo lá em 2012 nada a reclamar pelo que me lembro

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