Alan756

Isso é básico. Quero saber se a creatina ajuda no ganho e evita eu catabolizar por causa dos aeróbico.. ou tem que ser o bcaa mesmo ( vou usar junto com termogênico )

Cara, até faria a ideia de ganhar peso e " ficar grande " mas pra minha altura, é algo muito zuado, eu sou baixo.. não fica legal em mim, eu amo o esporte, porém eu só procuro definição e quero o conselho a respeito do suplemento que ajude nisso Eu coloco pouco carboidrato por que eu tenho muita facilidade pra ganhar peso, e não é algo que eu queira

Treino costas, bíceps e abdômen segunda.. Peito, tríceps e ombro terça Quarta eu faço algum aeróbico... Uns 30 minutos de esteira ( correndo, sem pausa ) e um abdômen ( seguindo a regra de um dia sim e um dia não com abdômen ) Quinta treino misto, alguns exercícios E sexta treino perna e abdômen Minha dieta é o mínimo de carboidratos, 0 refrigerante ( as vezes tomo o 0 açúcar ), não como arroz. Fico no feijão.. salada.. carne.. mandioca.. peito de frango.. batata doce, bastante omelete ( ultimamente uso o omelete de pré treino ), tentando seguir o conselho de beber muita água também. As vezes uma bolacha.. pedaço de bolo no café da manhã.. compenso depois na esteira. Faço 20 minutos de esteira correndo todos os dias antes da musculação.

Galera, tenho 16 anos e faço academia a 1 ano, eu pensava 80Kg e emagreci para 58Kg.. ( tenho 1,63 ).. quero muito definir totalmente o abdômen, mas como eu era bem gordinho após o emagrecimento a parte inferior do abdômen ficou um pouco flácida, eu consegui definir em cima.. o primeiro gomo e tals, o segundo começando a aparecer mas tá bem difícil, eu treino muito, de segunda a sexta e de vez enquanto um aeróbico dia de sábado ( correr uns 10km ).. essa é minha rotina, quero diminuir a porcentagem de gordura ao máximo pra ficar se os gomos ficam mais visíveis e não quero catabolizar os músculos, nunca tomei suplemento mas acho que vou precisar pra isso, pretendo tomar só a creatina pois vi em um vídeo que a própria creatina já tem o bcaa, e algum termogênico pra acelerar o metabolismo... ( A creatina pra não sofrer o catabolismo ) mas ainda não entendo muito bem... Algum conselho? A ideia tá boa? Dá um help aí pfvr