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Olá Pessoal! O que vcs acham desse treino para hipertrofia de pernas e glúteos ? Eu faço academia tem mais de um ano e meio. Se puderem me dar uma opiniao agradeço. Ele dividiu em AB A- 1-Afundo no Smith (até a falha) 2-Leg press (Ate a falha) 3-Flexora 4x10+stiff até falha 4-Gluteo lombar 4x10 B 1-Agachamento livre 10.8.6 2-Extensora 4x8 3-Hack até falha 4-Abdução e Adução 4x8
