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Carbonera

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Carbonera venceu a última vez em Janeiro 7 2014

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Sobre Carbonera

  • Rank
    Membro bronze
  • Data de Nascimento 01-01-1991

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Idade
    26

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1.940 visualizações
  1. Porque você não as coloca dentro do seu treino? Usando a mesma estratégia que o @agaboy porem dentro do treino como um acessório. Sendo que muitos deles já são ótimos exercícios.
  2. @agaboy Valei pela explicação. Fiz o teste com alguns alunos meus, ficaram na faixa de 55 min. Achei até um tempo bom.. Sofreram mesmo foi nas Pull ups.. sasuhasuhasuas To melhorando do meu ombro agora, e então vou esperar algumas semanas, mas vou fazer esse treino tmb, porem o meu fraco é a corrida...
  3. a quantidade de repetições são diretas? ou pode fazer como rounds por exemplo 10/20/30 x 10?
  4. Pelo que vi você deve treinar em casa ou em algum parque, pois a grande maioria dos exercícios são bem calistênicos. Os 2 treinos estão bons, porem o que vai te dar a diferença vai ser a execução. Como os exercícios não terão muita carga priorize a amplitude do movimento e a execução total dos exercícios. O pistol é um movimento que caso você não tenha uma amplitude boa para realizar ele até o fundo, pode iniciar usando algo como auxilio, como um TRX ou alguma fita para dar sustentação e melhorar a execução. Obviamente que você não terá as pernas de um BB, m
  5. Com certeza, a repetição excessiva em qualquer coisa (até mesmo no nosso dia a dia, como digitar e ficar muito tempo em celulares e computadores) causam lesões e tudo mais. O que eu achei estranho e até mesmo comecei o debato foi sobre a questão da flexão, ate porque a flexão de tronco é algo totalmente comum, normal e necessário para o dia a dia, e também sou da linha de que as estabilizações auxiliam e muito para a prevenção, porem ainda acho que um pouco de flexão é necessário ser realizado para auxiliar na mobilidade e estímulos diferentes. Apesar que de tanto ver l
  6. A coluna foi feita para estabilizar, correto, porem em exercícios de complexos de altas cargas como agachamento. A coluna não deixa de ser uma articulação, onde ela faz 3 movimentos como rotação, flexão/extensão e inclinação lateral. Você dizer que não fazer uma flexão da coluna está errado, eu vejo muito pelo contrário, a coluna vertebral precisa e MUITO de mobilidade pega uma melhor prevenção muscular, uma melhor ativação muscular em diversos músculos. hoje se tem muito a ideia de que fazer uma flexão da coluna, uma rotação da coluna e tudo mais vai causar
  7. Fiquei curioso para saber o porque evitar a flexão da coluna. O que poderia ocasionar?
  8. Carbonera

    tópico do desafio

    Caraca maluco.... estava eu sem fazer nada em casa e disse para mim mesmo "vou dar uma olhada no forum do hipertrofia, fazem anos que não vou lá, vamos ver como está" e me deparo de cara com o tópico do grande desafio. Realmente não posso negar, que estou em um período difícil, sem treinos, de muito trabalho e pouca vontade de fazer algo quando estou vago. Vamos voltar a esse desafio que deixei de lado fazem mais de 4 anos... ?
  9. Carbonera

    tópico do desafio

    Entrei apenas para relatar.. estava um fap frenezi antes de entrar no forum após um ano. sexta eu entrei e me deparei com o tópico que mais bombava nos nos 13/14 e então voltei ao desafio Completando 5 dias.. Sem o Night é bem mais fácil... kkkkkkkkkkkkk
  10. Carbonera

    tópico do desafio

    PQP! Ainda existe isso aqui.. ashsahuashuashusahusahusahasu estou longe do forum faz mais de um ano, achei que não existia mais essas coisas... sahusahsuahasuhas vamos voltar a ativa então, começando hoje.
  11. Queria ver quanto tempo ia demorar pra cair aqui essa imagem.... tá dando maior treta isso ai... aqui na empresa todo mundo ficou abismado, metade viu branco e dourado e outros preto e azul, e teve gente que até enxergou dourado (marrom) e azul....
  12. Carbonera

    tópico do desafio

    Meu gatilho é as novinha no whats... shuashasuhasuhasuhas
  13. Carbonera

    Como Ser Alpha?

    Pois é, essa é a maior verdade. O que acontece é que hoje as pessoas caem na comodidade, e no costume de convivência. Vejo que grande parte dos relacionamentos não existe mais amor e paixão e sim ROTINA. Muitas vezes você percebe que não dá mais para ficar junto com aquela pessoa, que não tem mais aquele desejo, mas ai então pensa que como vai ser a vida sem ela, os planos que fez com ela, como ela vai ficar quando terminarem, como você vai ficar sem ter algumas coisas que ela te proporciona. Com certeza, os casamentos não são mil maravilhas, todos passam por momentos difíceis, mas o
  14. Carbonera

    tópico do desafio

    Kaio Amaral Curtiu isso.....
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