rcosta
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Acho interessante se for para uma carga absurda. Sobre preços e marcas, se vc pensa em competir, tem que ver o que sua federação permite, em geral as Titans, algumas slingshot, sbd entre outras. Essas marcas (e outras) fazem modelos mais baratos (para treinos/não aprovados para competições). As faixas vc pode procurar como knee straps/wrap e as joelheiras como knee sleeves. Seria interessante vc ir numa loja especializada ou pegar uma com alguém pra entender seu tamanho e o estilo de maior ou menor compressão pra ver ao que vc se adapta. Como qualquer elemento de suporte não espere milagres, uma boa postura, uma boa composição de acessórios e mobilidade (pré) e alongamentos (pós) treinos são fundamentais.
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Famoso caso do cara que chama no truco sem ter nada só pra tomar meia vara na oreia.
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A depender de como vc conseguir importar ( taxa de câmbio, frete, risco de travar na alfândega m, etc). Onde eu moro um centrum advanced de 100caps está 19 dólares. Acho que nenhum lugar do BR chega perto disso.
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90/90 hip mobility
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Pode fazer antes sem problema. Eu pelo menos senti uma melhora grande na amplitude e conforto após fazer antes e depois (com movimentos diferentes em cada situação)
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Aqui a gente acha a preta e dourada, a preta e roxa e a preta e verde (sobre as embalagens). No site da ON tem uma imagem denum pote de whey nas. Ores desse bcaa vermelho, mas abaixo do logo da on vem escrito performance.
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Olá tudo bem? Na imagem frontal passou a impressão que a sua perna esquerda (direita de quem vê o vídeo) está um pouco atrás da outra e os pes em um ângulo de abertura diferente. Tbm me chamou atenção que vc não cria uma tensão nas costas “jogando pra trás” tente criar essa tensão. Se optar pela kettlebell use o início da bola(logo abaixo do grip) na altura do umbigo e com as Costa tensionadas pra trás e relate se teve alguma melhora. sobre o ângulo, caso vc agache “low bar” é totalmente normal que haja um ângulo à frente. vc pode, caso esteja disponível, usar um elástico curto prendendo na linha dos joelhos pois qualquer desnível ficará mais fácil de ver e sentir ou usar as linhas do piso como referência. Recomendo mobilizações para tornozelo e quadril como um todo para qualquer pessoa que quer Agachar. quando for fazer agachamentos tente imediatamente ANTES do exercício fazer algumas pontes comum e single leg e tbm exercícios de rotação do quadril, como o 90/90. Alem disso vc pode colocar uma anilha no chão por os calcanhares nela (o mais fechado que der) e como uma anilha de (acredito que 10 no seu caso) segurando à frente do corpo vc desce ou se ficar complicado ou quiser fazer em casa vc pode usar apenas os braços esticados, sem peso algum.
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Tentaria: - Trocar o dumbbell por kettlebell, a prior na sua primeira descida ele bateu forte ao chão e parece ser um limitador da sua descida (elétrica o chão e acaba a descida aí), com o kettlebell é mais fácil segurar um pouco mais alto. - vc pode tentar mudar as posições dos seus pés (mais reto ou mais aberto) isso influi no balanço do seu squat, atentar-se para que eles estejam na mesma linha imaginária. - o ângulo não favoreceu, mas jogar as pernas para fora ajuda em alguns casos. Fora isso vc pode tentar alguns exercícios de mobilidade para a região.
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Mal estar no treino de pernas, é melhor dividir?
rcosta respondeu ao tópico de Frenetiko em Musculação em geral
Ao criador do tópico: Como já abordado acima cada um tem sua individualidade. Poderia citar o que geralmente come antes do treino? Em qual exercício o problema ocorre? Na minha individualidade treinar em jejum só funciona se for um aeróbico moderado. Para squats e dl eu fico um pouco tonto. -
QUAL VOCÊS PREFEREM SUPINO COM BARRA OU HALTERES? PQ?
rcosta respondeu ao tópico de LucasNogueiraF em Musculação em geral
De longe é o meu pior lift e tbm sinto dores absurdas (ombros) ao executar na barra. Reparei que meu lado dominante compensava e dava diferença na posição do corpo no banco e tbm nos ombros. tento corrigir fofando mais no corpo e tbm usando elásticos no banco para posicionar melhor o corpo, mas ainda assim sinto-me mais confortável com os halteres. -
eu uso assim: D1 squat leve moderado e terra sumo pesado + acessorios D3 squat pesado + terra conv leve/moderado (como acessório) Tenho gostado assim. Vc pode cogitar em substituir o terra conv(se o intuito dele for apenas reforço nas costas) por good mornings (por exemplo) bom treino.
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Espero que ele consiga realizar tudo o que defendeu em campanha e que siga firme dentro da linha ideológica que ele carrega à anos. Sei que não depende só dele, devido ao processo executivo e legislativo brasileiro.... Torço para que os bons exemplos internacionais sejam aplicados a rigor no BR e que as coisas passem a funcionar (igual aqui, doa a quem doer)
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Um bom warm up e algumas mobilizações além de um bom cool down ajudaram bastante em meu caso
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Eu gosto de ouvir o que normalmente eu ouço fora da academia: de rockabilly à black metal.
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O que fazer depois que você já pega o halter mais pesado da academia?
rcosta respondeu ao tópico de mctimbu em Treinamento
Além do já citado: - pendrer os halteres com elásticos aumentando a resistência da puxada. - trocar a remada por outra variação que possibilite usar barra (sem o problema de amplitude no banco, tal qual relatado) -
Creatina Universal sem selo Creapure
rcosta respondeu ao tópico de ZeStanin em Dieta e suplementação
Fala amigo blz, tentando te ajudar. Eu moro fora do Brasil, mas não compro nada da Universal, acho que ON compensa mais...Dei uma olhada em alguns dos sites famosos aqui (de venda de suplementos) quase nenhum tinha creatina da Universal, o que tinha a imagem no site é esta aqui Creatina Universal Espero ter ajudado (no rodapé do rótulo tem a citação de usar Creapure, mas na parte frontal (tal qual na imagem) não apresenta o selo). -
Eu não faço. O único que eu realmente gosto e faço de vez em nunca é 30min de escada com foco em panturrilha. Mas já deve ter mais de dois meses que nem chego perto.
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Stiff é sequencial ao meu squat (abro a semana com squat) dois dias depois é o sumô com sequencial de t-bar row. treino voltado à PL
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Não sou profissional da área, mas na minha graduação (não concluída) conheci varios(as) estudantes e professores da área. Nao sei se é o caso do tópico em si, mas gostaria de levantar uma questão reflexiva: nessa época do ano as academias e consultórios lotam. A maioria no projeto Réveillon/férias/carnaval. Não estão em busca de uma vida/corpo saudável a médio e longo prazo, mas sim um trem rápido e instantâneo para as épocas citadas... Aí não dá outra o médico passa essas bombas imediatistas para atender os anseios do paciente...apenas para refletir.
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Leg: Altere às posições do seus pés (vertical e horizontal). Lembre de manter os joelhos firmes (sem gangorras) e ajustar corretamente o banco panturrilha no leg: sente-se mais a lateral mesmo pelo menos eu tbm sinto assim, eu faço no leg + sentado + smith (com e sem step). De longe para mim o melhor é no Smith. graviton: eu faço esse as vezes. A questão é que os exercícios específicos de glúteos aí no BR muito homem não faz por vergonha. Vc pode fazer no Crossover, usando as cordas, de costas para o peso, vc puxa por entre as suas pernas. Vc pode fazer a elevação pélvica, Back squat ajuda tb, o squat com a kettlebell seguido de um pulo ajuda tbm. mas aí guerreiro é contigo se tu ligar pra risos ou opinião dos outros. Em mexe com esses exercícios pq tu vai passar raiva. Se tu releva e fodas pode fazer que da resultado.
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gostei só colocaria o supino na sexta e nos outros dia (terça/sexta) abdominal e/ou aeróbico e/ou alongamentos. no caso seg: agacho + flexor + panturrilha no stiff com bastante carga (fazer com E sem step) [parte editada: aonde consta flexor considerar Extensor] quarta: identico sexta: supino reto barra+ inclinado com halteres. + paralelas
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3HD Black Skull x 100% Pure Probiótica x Super Whey 100% Integralmédica
rcosta respondeu ao tópico de Bruneko em Dieta e suplementação
Amigo o problema dos reviews positivos de suplementos no ML é que a maioria esmagadora não tem noção de nada. Se empacotar leite me pó na embalagem de whey e vender como sem sabor, eles dão positivo. O valor está abaixo e não é um produto descontinuado (o que poderia justificar baixo custo e originalidade). Eu suspeitaria. Usei muito o ML, mas nunca para comprar qualquer coisa de comer ou beber.- 17 respostas
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- whey
- probiotica
- (e 2 mais)
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Whey protein que nao dissolve ou mistura?
rcosta respondeu ao tópico de us_pt_nursepractitioner em Dieta e suplementação
Vc pode tentar o que se faz com farinha de trigo na cozinha. pega uma peneira pequena de metal e peneire a dose que tu quer tomar, adiciona o líquido aos poucos pra dissolver o bolo de pó. boa sorte -
Creatina Da Black Skull Ou Da Universal
rcosta respondeu ao tópico de Uéverton Souza em Dieta e suplementação
Jovem, a tabela da Universal, pelo menos que tem aqui, é dose de 5g, contendo 5g de creatina. Não tem essa tabela de 3g ai não.... -
Você poderia me citar 1 país de primeiro mundo que adota um modelo protecionista ao trabalhador - CLT - que deu certo? Esse papo de “proletário”, “burguesia” e afins é que transformaram Cuba, Venezuela e outros na “potência” que são hj... O “direito do trabalhador” no Brasil é tão “bão” que impede que o seu patrão lhe beneficie em alteração de salário por mérito, pois ou ele cria um cargo novo ou ele aumenta pra todo mundo que está horizontal na mesma posição que vc... USA não tem essa palhaçada e onde eu moro tbm não, e ambos funcionam muito bem.
