Antônio999
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Conquistas de Antônio999
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treina sim mano, a hipertrofia do oblíquo não é tão grande para ''engrossar'' a cintura. Veja esse vídeo:
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desculpa mano, me esqueci, 14 anos, 72 quilos (tinha 62 quando entrei na academia) 172 cm mas eu acho que cresci, preciso me medir, bf n sei mano chuto em torno de 18, 20
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Eae galera do fórum, eu recentemente comecei um cutting, minhas calorias estavam em manutenção, diminui 200 e botei 10 minutos de cardio todo dia (menos domingo)antes no bulking eu não fazia cardio, e quando o peso estagnar vou reduzir mais 100 ou 200, to treinando até a falha. Eu queria que vcs me dessem dicas, pois é meu primeiro cutting.
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Kkkkkkk é cara msm pa porra Vo faze isso, valeu
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N sabia dessa do azeite aquecido, ent voubotar azeite só por cima das comidas, até encaixa nos macros, mas ja que faz mal pra saúde tem outras opções É que tipo, o azeite é uma fonte boa de gordura, mas falam que ovo frito faz mal, n entendi saca
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Eae galera, de boa? É o seguinte, ja vi várias pessoas dizendo que o azeite é uma fonte de gordura boa, então não tem problema comer o ovo frito se encaixa no meus macros?
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NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Manos, comecei o treino pelo cruxifixo inverso maquina pq o outro tava ocupado, fiz lento e diminui bastante a carga, acho q pela primeira vez senti as dorsais, e eu senti as escápulas se tocando nas costas, porém o resto do treino foi igual, pulley aberto só os braços, graviton pegada fechada tb só senti os braços e remada baixa cm triãngulo só trapézio, me ajudem por favor. -
NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Ok vou tentar mano, tb vo diminuir a carga e fazer os movimentos mais slow p ver se consigo “inativar” os musculos auxiliares. -
NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Quantas vezes e durante qnt tempo?? -
NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
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NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Mano, to fazendo rosca inversa no cross e rosca punho com halteres, faço junto com o treino de costas Man, vo treinar uma 5horas, qnd chegar conto p vcs se houve alguma melhora, se eu senti mais,etc. -
NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Blz mano, vou fazer isso e aviso vcs, quanto a pegada de gancho eu já fazia ela, acho que as dores no antebraço são porque ele está muito fraco, qnd treino biceps nem sinto mais ele, ate um tempo atras nunca tinham me passado exercício de antebraço, agr eu to fazendo de 2 a 3 vezes por semana pra fortalece ele, até no supino dói as vezes. -
NÃO SINTO A CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
7 meses bro Vou tentar mano, valeu, meu próx treino de costas é sexta, ai eu te conto se aconteceu alguma diferença. -
Eai glr suave? É o seguinte , praticamente desde quando comecei a treinar não evolui quase nada as costas, principalmente em largura (as dorsais) pois quando faço não sinto a contração dos músculos, parece q to fazendo o exercício só com os braços, ou sinto algum músuclo do braço como os músculos do antebraço e triceps, ou sinto o trapézio (no cruxifixo inverso sinto um pouco, porém sinto bastante trapézio) eu tinha a mesma dificuldade com o peito, mas foi qnd mudei de treino e inseri supino e cruxifixo cm halteres comecei a ter muitas dores tardias, e meu peitoral ta evoluindo bastante, na camiseta ja ta bastante diferença, oq vcs sugerem para sentir melhor a contração das costas? Pq parece q não evolui nada.
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NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
mano, experimenta diversos exercícios e ve qual funciona p vc, dps q eu comecei a fazer supino no outro dia começou a doer demais.