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I'llFail

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Tudo que I'llFail postou

  1. I'llFail
    Rapaz... vai estudar. PRA ONTEM
  2. I'llFail
    Irei postar quando finalizar. Abs
  3. I'llFail
    Atualizando: Aumentei um pouco a mm (0,8kg), se é que isso conta... Subi de 400 pra 500 o déficit calórico. Irei "ciclar" carbos a partir de agora. (menos nos dias off treino, simples assim) Farei uso de SARMS quando o bf estiver em torno de 12%.
  4. I'llFail
    Eu estenderia o ciclo pra 12 semanas e adicionaria um IA.
  5. I'llFail
    No seu caso, teria peitoral como prioridade
  6. I'llFail
    Interessante. Porém, oscilação brusca de temperatura diminui a eficácia do sistema imunológico, o que gera maior disponibilidade à doenças como resfriados, gripes etc (digo por experiência própria). Aos "intolerantes" a estimulantes ou os que não pretendem utilizá-los, aí está mais uma opção de gasto calórico além de aumentar os treinos ou diminuir as kcals. Quem quiser relatar, fique à vontade (eu que não serei, odeio frio rs).
  7. I'llFail
    Acompanhando
  8. I'llFail
    Concordo em "...já que é pra foder o eixo, vamos foder direito.", mas 2 drogas 17aa orais irão sobrecarregar ainda mais seu figado. Eu tiraria o stano ou oxan. Além disso, como disseram, pela quantidade de droga você não vai saber os efeitos de cada uma. Então vai continuar desconhecendo seu corpo em relação a isso... Pra primeiro contato iria de testo+bold e oxan ou stano nas semanas finais/ponte pra tpc.
  9. I'llFail
    Boa evolução. Já bebi muito também kkkkkk, hoje raramente... Aproveite essa fase, afinal tudo é questão de prioridades
  10. I'llFail
    O importante é sempre se atualizar
  11. I'llFail
    Estou em cutting e utilizo 30g whey+5 creatina assim que termino o treino, pois acho interessante a exata disponibilidade de aminoácidos p/ reconstrução muscular. Após isso, entro com refeição sólida por volta de 1h - 1h:30 depois. Estou tendo resultados assim... Pico de insulina é mito, assim como a suposta necessidade de BCAA. O importante para resultado eficiente será o seu saldo calórico diário. Se você se alimenta de forma adequada(proteína > 2,5g/kg, por exemplo), não há necessidade (estudos recentes demonstram que a suplementação desses aminoácidos não é eficiente). Lembrando que os encontra em carnes, ovos... Não caia nesse papo da indústria de suplementação (vale também pra whey, mas não vou entrar nesse mérito...). Se sua dieta estiver adequada, o catabolismo será mínimo(dificil dizer que não haverá), então não será o bcaa que irá segurar sua mm, mas como citei anteriormente, a dieta(com macronutrientes bem estruturados). Se utiliza o mesmo antes de AEJ, já não é mais em jejum... Não vejo sentido em suplementar dextrose ou outros açúcares em dieta restrita. Coma alimentos sólidos(aveia, mandioca etc), irão de proporcionar maior sensação de saciedade, além da qualidade e custo benefício muito melhor.
  12. I'llFail
    Faça algo gradativo a cada 4 - 8 semanas, vide resposta do seu corpo. Se continuar com esse aumento, há grandes chances de acumulo de gordura obs: Balança engana muito, não se baseie só nela
  13. I'llFail
    Valeu bro. Boa sorte! Opa Sim.. somente whey e creatina 5g Vit D e C, também. Nada mais
  14. I'llFail
    Deca não é a melhor escolha pra ciclos de definição. E essa dose de prop só serveria pra inibir seu eixo. Falta informação aí
  15. I'llFail
    Ah, esqueci dos macros... 4g prot kg 0,8g gord rest carb
  16. I'llFail
    Como escrito no título, iniciei um cutting em 01/08/17 e pretendo finaliza-lo em novembro ou dezembro. Inicialmente, não tenho intenções de relatar e nem ser muito específico, apenas contribuir um pouco. Eventualmente, irei atualizar o tópico. Vamos ao que interessa: Idade:26 Altura: 1,69 BF inicial: 21,5% BF final: 13,2% Suplementação: Whey Creatina Vit D, vit C 1g Início: 01/08/17 Fim: 03/12/17 Imagem comparativa:
  17. I'llFail
    Simples assim.
  18. I'llFail
    Acredito que, devido maior estabilidade do éster em questão, provavelmente terá menos colaterais. Creio que a maior "vantagem" será a menor necessidade de aplicações. Pode mudar e estender o ciclo pra 12 semanas. Pode usar o anastro: 0,5mg tds ou 1mg dsdn.
  19. I'llFail
    90 dias, não mesmo. Mas pode melhorar. Tenha em mente que não será nada drástico nesse curto espaço de tempo. Veja isso como um projeto de vida, não só de "90 dias"
  20. I'llFail
    O que tem aí é mais retenção... faça um mini cutting+ muita água (4 semanas, por ex), depois volte a bulkar
  21. I'llFail
    Tô usando também pra inibir o apetite Continuo discordando. Cuidado pra não ficar dependente disso. Efeito sanfona pode vir com força...
  22. I'llFail
    Você não precisa de termogênico logo de início. Está queimando largada. Use de forma inteligente, como um artificio adicional futuramente, até porque o início é onde terá maiores resultados na dieta e treino
  23. I'llFail
    Tudo errado. Não espere que montem tpc etc aqui pra você. Pesquise
  24. I'llFail
    Estrutura está boa. Utilize algum IA durante o ciclo (anastrozol 0,5mg TDS ou 1mg DSDN, por ex). ps: Tribulus não serve pra nada
  25. I'llFail
    Comece com deficit baixo.. entre 300-500 kcals abaixo da taxa de manutenção. Depois monitore
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