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I'llFail

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  1. I'llFail
    Aumente aos poucos. Seu metabolismo já está zoado devido ao alto deficit. Adicione calorias de forma gradativa até atingir e quantidade desejada, depois recomece
  2. I'llFail
    Sim, está baixa. Os níveis "ideais" de testosterona total estão por volta dentre 300 - 800ng/dl. Acredito que o seu caso está diretamente ligado aos péssimos hábitos alimentares somados à deficiência de vitaminas, minerais (vit d3 influencia na testo endógena) e falta de exercícios, que como consequência te geraram sobrepeso e desbalanço hormonal. Nesse caso ele quer que você faça TRT, o que na minha opinião, nesse momento, é "tapar o sol com a peneira". Você deve tratar a causa, ou seja, mudar seus hábitos para que consiga atingir níveis adequados de forma natural ou ficará dependente de testosterona exógena pro resto da vida. Comece montando uma dieta e exercícios. Acho você muito novo pra depender de reposição hormonal. Afinal é uma decisão de vida
  3. I'llFail
    Correcto
  4. I'llFail
    Bulk limpo, tu precisa de mm. Depois cutt
  5. I'llFail
    Sendo deca um 19-nor, acho interessante também adicionar um inibidor de prolactina
  6. I'llFail
    Acompanhando. Está utilizando algum inibidor de aromatase e/ou prolactina? Pelo que li, ambas são vias possíveis p/ ginecomastia em certos ph's
  7. I'llFail
    Não, isso é ginecomastia. Comum na infância de crianças acima do peso pelo excesso de estrogênio. Diminuir bf não vai resolver, mas pode amenizar. Provavelmente só operando mesmo, mas consulte um médico. ps: leia sobre "tamoxifeno e ginecomastia", irá te ajudar.
  8. I'llFail
    Existe um método de avaliação de bf onde há medição de cintura e pescoço. Nesse caso, só precisa de uma fita métrica mesmo. Ironicamente ou não, no meu caso, o resultado foi praticamente igual quando fazia acompanhamento/avaliação por nutricionista esportivo
  9. I'llFail
    Macros? Glutamina e bcaa dispensáveis. Não precisa de whey isolado. Pode suplementar desde o início se quiser Acrescente gorduras boas na dieta. Não terá um perfil hormonal favorável se não utilizá-las. Use pelo menos 0,8- 1g/kg Eu trocaria essa caminhada por aeróbico em jejum ou HIIT Acho que começou com déficit muito grande.. logo vai estagnar e zoar seu metabolismo. Depois não terá de onde tirar mais calorias Eu montaria uma dieta com 500kcals abaixo do seu gasto calórico diário
  10. I'llFail
    Clemb não vai segurar mm se não tiver com dieta adequada. Pelo contrário até
  11. I'llFail
    Um deficit de 500 kcals em cima de deu GCD(calcule aqui: https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/) é suficiente. Quanto mais radical você for, pior pra sua composição corporal. Se utilizar só essas calorias que citou, vai catabolizar horrores. Caso não queira usar muitos carbos, pode optar por dieta cetogênica(usa gordura como fonte de energia). Pesquise sobre aqui no fórum, tem bastante conteúdo.
  12. I'llFail
    1185 kcals? Vai sobrar só o cabelo. Reveja isso... ps: gostei do título kkkkkk
  13. I'llFail
    Aconselharia exatamente isso
  14. I'llFail
    HCG é opcional, mas eu usaria 500ui divididos 2x sem IA sempre. Anastro 0,5mg tds, por exemplo (ou ajustar via feeling, se tiver experiência) Acho mais interessante você abaixar esse bf antes de ciclar, pra evitar maiores colaterais
  15. I'llFail
    Que mal lhe pergunte.. qual foi o objetivo desse "ciclo"? Achei bem sem sentido pra alguém com sua experiência...
  16. I'llFail
    Sim, suprime seu eixo. TPC padrão
  17. I'llFail
    Achei meio estranho então... bioimpedância tem uma série de procedimentos padrões, não sei se é garantido. Nesse caso vai depender do seu nível de treinamento
  18. I'llFail
    74-67 = 7kg Se ganhou 3,5 de gordura, o mesmo vale pra mm. É normal, suas contas estão erradas rs
  19. I'llFail
    Tem sim, desde que tenha consistência e dieta adequada, como já disse. E não vai ser do dia pra noite
  20. I'llFail
    É possível, desde que adeque a dieta de acordo com suas necessidades
  21. I'llFail
    Não
  22. I'llFail
    hahahaha dá sim mano, começa com 3x100 flexões dsdn e low carb
  23. I'llFail
    Procure o tópico pra isso. Mas respondendo, não.. devido pouco volume e boa definição
  24. I'llFail
    Adoradores de potenay... Atitude bem burra, mas cada um sabe de si. Dê uma atenção a mais na higienização durante as aplicações. Vai saber o motivo disso...
  25. I'llFail
    Pelo visto, peitoral superior e ombros. Se Rafa Brandão tem, acredito que seja nos inferiores... Admiro ambos mesmo assim, apesar de ser realidade do esporte
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