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mtr

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Tudo que mtr postou

  1. mtr
    esse negócio da tpc é foda.. a maioria que eu vejo, que tem realmente conhecimento, fala pra não fazer.. que o cruise é melhor pra manter os ganhos e que muitas pessoas (geralmente aquelas que só quer colocar o shape e não sabe o básico (dieta e treino)) ao fazer a tpc acabam perdendo tudo que ganhou por não estarem treinando como antes, no mesmo pique
  2. mtr
    como o nobody disse, 65kg com 1,85 ta faltando é carbo pra vc, não veneno.. e pra que esse tanto de coisa nos manipulados da tpc? esse "percursor" ai então nem se fala..
  3. mtr
    cara eu era assim também, comecei a fazer dieta com 1900kcal e finalizei meu cutt com 1400kcal.. quando fiz manutenção e comecei a trocar por bulk, cheguei a comer 4k kcal no final do bulk.. acabei meu bulk recentemente e estou abaixando as calorias.. assim que cheguei em 2300kcal, falei com meu treinador que tava comendo feito passarinho, tá sendo até meio chato por sentir fome algumas vezes no dia kkkkkk mas dá sim pra vc suprir com calorias liquidas, fazendo seu proprio hipercalórico caseiro (aveia, whey e outras coisas).. aqui no fórum tem bastante exemplos
  4. mtr
    a pandemia só ta começando.. mas se quer ficar parada até lá pra maio ou mais, ai é com vc
  5. mtr
    literalmente impossível? agachamento com mochila, sumô, passada, elevação pélvica..
  6. mtr
    acompanhando aqui também, pra cima! ?
  7. mtr
    kkkkkkkkkkkk gostei do nome do tópico sobre o agachamento, não consegue encher umas 2 garrafas com agua e colocar numa mochila não? ou encher de livros, cadernos.. seguindo pra acompanhar irmão, n esquece do cardio
  8. mtr

    Peitoral escavado

    mtr respondeu ao tópico de matheus_l em Academia em Casa

    tem q parar com essa de biotipo mano, se vc engorda com facilidade, invés de aumentar 500kcal, aumenta 200.. treina pesado e vai aumentando de pouco em pouco.. se fizer cut vai sumir irmão
  9. mtr

    Peitoral escavado

    mtr respondeu ao tópico de matheus_l em Academia em Casa

    me ajuda ai irmão..
  10. mtr
    GHenética
  11. mtr
    acompanhando irmão.. pretende fazer tudo sozinho ou com acompanhamento? se puder manda um instagram ai
  12. mtr
    clembuterol
  13. mtr
    tenho inveja de quem faz isso.. fui fazer uma vez no começo da academia, eu pegava 25kg no voador.. abaixei o peso pra 15kg e ainda assim tava suando frio pra fazer.. comecei a querer ver jesus kkkkkkkkkkk dai fui embora pra casa.. MAS queria muito conseguir ir em jejum
  14. mtr
    acalmem os animos.. e aprenda com os erros, essa otimização no caso é apenas querer resultado rápido, e nesse esporte isso não existe.. longo prazo, devagar e sempre.. pra otimização, não tira o cardio, acompanha com fotos e medidas caseira.. e não treinar fofo
  15. mtr
    deve ter enganado mesmo.. o que meu pai usa de óleo e azeite aqui em casa é de rir kkkkkkkk, fora que ele mesmo fala, que não gosta de comer um ovo só, quando vai fazer omelete taca logo uns 3~4, fora a mussarela, mortadela.. e as carnes de churrasco
  16. mtr
    as vezes é só impressão sua.. pode ser que vc só veja a parte do álcool e a pessoa por trás faz esforço e tal.. e depende também do que que vc considera como shape, no carnaval ai a coisa mais comum era os peito pra dentro estarem sem camisa por ai por estarem seco.. eu n teria coragem saiba que se a pessoa ta dando 30% da vida dela pra ter aquele "shape", se ela desse 80% estaria muito melhor, simplesmente isso de fato vc ser minimalista chega uma hora que incomoda, mas resultado vem com o tempo e paciência.. fazendo o seu, do jeito certo, vc chega lá.. digo assim, uma amiga minha levou balança pra um churrasco pra pesar a carne que ia comer.. isso pra mim é ser minimalista saca? ou vai pra divertir, ou nem vai
  17. mtr
    tudo certo então man, o treino abc do tópico ali é o que eu uso, apenas adicionei algumas tecnicas, tipo drop set, rest pause etc.. porém pra vc, faça só ele até vc pegar o jeito
  18. mtr
    então irmão, o básico vai funcionar muito bem.. funciona bem pra todo mundo.. pega qualquer o treino ABC desse tópico e faça ele sequencial.. mas o que vai ditar legal sua evolução é a dieta, te recomendaria montar uma e postar no fórum pra galera te ajudar
  19. mtr
    sim.. confie no seu potencial, nada pode dar errado
  20. mtr
  21. mtr
    19 anos, o outro ali com 21.. ô meu senhor.. 1 bilhão de tópicos ensinando como fazer corretamente mas o povo insiste ainda, cria conta e o 1° post é pedir "ciclo" ?
  22. mtr
    fórum é pra isso mesmo, se tiver mais pode voltar e perguntar
  23. mtr
    meu recorde foi 800g.. espero chegar nesse nível um dia
  24. mtr
    acho que é o coronavirus
  25. mtr
    abc
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