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Tudo que mtr postou

  1. mtr
    entendi.. fiz a pergunta do horario pq achei q era perto do horario de treino.. as vezes pode ser o cansaço mesmo
  2. mtr
    ta dormindo bem e por volta de 8h por dia? e vc treina q horas? tinha vez q eu comia e ia treinar, dava um sono durante o treino.. assim como o sono dps do almoço vem forte tbm.. o corpo quer fazer a digestão primeiro, por isso tem muita gente q recomenda malhar dps de 2h de comer.. nao sei se é regra, eu mesmo n espero esse tempo todo
  3. mtr
    vc treina q horas? eu como arroz e frango 8h da manha como pré-treino.. acho de boa.. mas ai vai de gosto
  4. mtr
    sim!! dps eu entendi, valeu mano!
  5. mtr
    dependendo da quantidade né.. mas minha duvida nao é quanto ao q comer, era em relação ao horario.. mas eu entendi, valeu!
  6. mtr
    a dieta ta certa, a minha duvida seria em relação ao horario, se póstreino ou a noite tanto faz tomar
  7. mtr
    @Glasgow 15 @busarello whey concentrado tanto faz no pós treino ou outra hora? tem dia q eu n to muito afim de comer a noite, acham valido tomar whey? tipo tomar 21-22h pra ir dormir apenas meia noite..
  8. mtr
    povo aqui do forum vai te ajudar melhor, sou iniciante tbm
  9. mtr
    o ideal seria adicionar exercicio.. ja olhou sobre albumina? mais barato q whey.. alias, vi agora q la em cima vc disse q faz, acho q a dieta ta com pouca proteina..
  10. mtr
    o que ele falou ta certo sim.. não é cortar carboidrato que vc vai emagrecer nao.. ingerir menos calorias nao quer dizer que vc tem que CORTAR carbo.. ficar sem almoço nao faz sentido nenhum.. se vc quer ingerir menos calorias do que vc gasta, faça os calculos.. aceita o que o povo ta falando.. n adianta vc cortar o carboidrato e o almoço sendo que ta tomando nescau..
  11. mtr
    tira uma foto sua e joga nesse tópico.. pq se vc tiver braços e pernas finas, vai piorar ainda se fizer cutting..
  12. mtr
    nao digo de marcar consulta.. conhece o myfitnesspal? pelo menos anota lá o que vc come durante o dia, calcula seu GCD e ve o que ta faltando/ta em excesso.. sabe fazer isso? caso nao.. esse post ta explicando o que eu quero dizer.. qualquer duvida pode falar
  13. mtr
    o que vai interferir na queima da gordura é se vc tiver comendo mais do que precisa pra queimar.. ta com alguma dieta montada ou pelo menos calculando o que vc come durante o dia?
  14. mtr
    valeu busarello!
  15. mtr
    tem dica de alimento rico em fibras? infelizmente micro realmente não é muito falado.. ouvi falar mesmo da importância da fibra a 2 dias.. inclusive é um dos motivos de beber tanta água (n sei se to certo, foi o q vi no youtube)
  16. mtr
    entendi.. infelizmente aqui em casa n temos o costume de ter variedades de salada.. geralmente só alface e tomate.. por isso a minha duvida.. valeu
  17. mtr
    vc acha q dá pra bater (saudavelmente) os micros só com multivitaminico? com o da growth por exemplo..
  18. mtr
    parabéns pela vontade de ajudar o cara..
  19. mtr
    modelo errado.. vc precisa colocar as calorias de cada alimento.. calcular o tanto que vc precisa diariamente e ver se vc ta comendo mais ou menos do que precisa.. 1 scoop de whey a cada refeição? pra que? bcaa provavelmente ta tomando bem menos do que precisa creatina é o que muitos indicariam usar.. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/11/11/quantas-calorias-comer-por-dia-para-massa-muscular/
  20. mtr
    pela minha pouca experiencia, ACHO: - treinar em jejum n tem problema.. desde q vc esteja costumado e bata os macros, n tem problema.. - whey é bom de colocar sim, mas precisa encaixar na dieta.. no caso do seu almoço tem proteina e carbo.. o whey dependendo da marca tem muito pouco carbo, coisa que nao substituiria essa refeição por completo.. (não substituiria a batata doce.. nem mesmo substituiria o feijao (dependendo da marca)).. - whey em qualquer horario.. - acho que sua kcal ta pouca.. peso cerca de 15 kg a menos e tenho cerca de 15cm a menos que vc e minha kcal é quase igual.. sou iniciante tbm, caso tenha falado merda alguém pode me corrigir por favor
  21. mtr
    da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda
  22. mtr
    entendo.. tava querendo parar com o malto pra colocar uma comida mesmo.. nunca levei ao pé da letra nao, só me sinto bem mesmo quando acabo de tomar, mas vou experimentar esse whey com aveia.. valeu cara!
  23. mtr
    sobre a janela de oportunidade eu ja tinha lido q era bobeira mesmo.. porém achava q era bom fazer essa balança de proteina + carbo no pós treino.. interessante saber que nao.. acho até q vou jogar meu malto fora kkk porém eu me sinto bem tomando whey + malto no pós.. mas obrigado pelo ensino, provavelmente n vou comprar malto quando acabar
  24. mtr
    nem mesmo no pós-treino? digo proteina com carbo..
  25. mtr
    tranquilo.. aguardando entao!
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