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Tudo que mtr postou

  1. mtr
    a melhor dica é: "devagar e sempre" vc vem de uma vida sedentária, seria muita injustiça com seu corpo querer transformar 30 de bf pra 10 em 1 mes.. pensa que vc em 1 ano vai estruturar sua vida pra não voltar a engordar.. esse emagrecimento, mudança de hábitos e cardápio vao virar gosto, e é pra vida toda
  2. mtr
    gosto é muito pessoal, incrível né.. conheço 5 pessoas que tomaram albumina e odeiam, já um amigo meu, pega com a colher taca na boca e bebe com água.. como se fosse creatina.. se eu n tivesse visto n acreditaria
  3. mtr
    depende de quantas beers né kkkk.. vc colocou seus macros em um app e ta batendo eles?
  4. mtr
    - conceito.. na pratica nossa dieta pra hipertrofia é diferente.. experimenta pegar a dieta de uma nutricionista que não é do esporte pra vc ver, com muita sorte pode ser que dê bom.. porém faça o que quiser - nessa dose de testo, e ainda mais com oxandrolona? isso é ciclo.. porém faça o que quiser.. - não necessariamente APENAS o endócrino.. caso você saiba o que está fazendo, até mesmo um clinico geral (que é o que eu pretendo fazer) já pode te passar os exames.. caso não saiba, é melhor procurar um endócrino esportivo, além dos exames ele vai te orientar certo e passar receita em alguns casos.. qualquer dúvida posta de volta aqui
  5. mtr
    só alimentar de forma saudável, sem fazer dieta pode não dar o resultado que vc tá querendo.. isso dai não é reposição hormonal.. não foi no médico e então não fez exames também, certo? e ainda assim comprou os produtos?..
  6. mtr
    lowcarb vai ser pior, vai cortar muita caloria de começo e na hora que estagnar, n vai ter de onde tirar caloria.. jejum intermitente não emagrece, o que emagrece é deficit calórico.. ta pesando a comida do jeito certo? diferenciando o cru do cozido? posta a dieta pra gente ver como tá o treino e cardio? quantas vezes na semana? ta bebendo água? posta seus dados, idade peso altura
  7. mtr
    fake natty não deixa a soja virar peito, por isso ?? mesmo motivo do barba
  8. mtr
    se tiver com dúvida, qualquer coisa posta foto do seu shape aqui no fórum pra galera opinar e te ajudar.. sobre o presunto, no bulk acho bem de boa.. mortadela que é foda
  9. mtr
    infelizmente, tudo q aprendi na escola e na facul, tive que re-aprender fora.. mas o dudu haluch fala mesmo que soja não é tão maléfico igual tão falando, já o leite é só questão de opinião/gosto mesmo.. não tem pq tirar da dieta
  10. mtr
    criou a conta só pra postar num tópico de 6 anos atrás? ?
  11. mtr
    to com ortopedista marcado pra outro problema, mas o complicado é que eu fui num ortopedista ano passado, o cara me receitou apenas um creme fitoterápico ?
  12. mtr
    ano passado desenvolvi tendinite no pulso esquerdo, fui no médico e ele diagnosticou, mas apenas passou um fucking creme pra isso.. não ajudou em nada esse ano 1 semana antes do carnaval desenvolvi também no pulso direito, o único exercício que fico limitado a não fazer é a rosca direta barra reta, porém também quando faço rosca direta barra W, durante o exercício faço normal, mas quanto mais carga, no fim do exercício sinto queimando o osso (ou algo perto dele) existe tratamento pra isso? @MBD @yan1989
  13. mtr
    é meme né? cafeína injetável............. e eu achando que BCAA injetável já era absurdo
  14. mtr
    fico com dó, mas pelo menos não é uma situação de vida ou morte, o dinheiro ele recupera.. mas o triste é que a informação demora pra chegar pra todo mundo, o que vejo de mulheres na minha academia fazendo 1h de esteira pré-treino e tomando desinchá, e ainda recomendando pra quem tá do lado
  15. mtr
    não se preocupa não, nunca foi suplemento que fez alguém crescer, mas por favor, foge desse cara.. único colateral foi o dinheiro indo embora chorando da carteira
  16. mtr
    não sabia da carne por comer mais frango, ovo e leite. não sou mt chegado a carne até ok tomar só o whey no pós-treino, mas o ideal é tentar encaixar sempre refeição com proteina, e ali na ultima refeição, eu iria preferir colocar proteína ao invés de só carbo.. você contabilizou os macros do whey no pós-treino? ta sem kcal onde vc postou no mais @paulodiasreis pode dar uma olhada pro cara?
  17. mtr
    com 200g a mais de carbo* maleficio não vai ter, mas não vai fazer nada de diferente visando a hipetrofia nem o emagrecimento nao.. infelizmente vendem como se suplemento fossem milagrosos, e na verdade é apenas o marketing.. dinheiro jogado fora.. enfim sobre a dieta: - os macros da carne ali acredito que esteja errado, 200g com 71 de proteina.. qual carne que é? - seu pós treino é 21h, vc estende esse horario pra comer até 23h por vontade ou por obrigação? seria interessante se juntasse as 2 refeições, e trocasse o whey por comida (frango ou carne), claro se for viavel pra vc, tem muita gente que nao gosta de comer muito tarde por ser perto da hora de dormir - está colocando batata doce com arroz por vontade? EU não como batata doce.. só estou dizendo que ela não é necessária, apenas por gosto, entende? se for pq fica mais facil e mais gostoso pra vc, está totalmente válido
  18. mtr
    estudar como faz direito oras
  19. mtr
    irmão, vc tem medo de carboidrato? vc ta com quase 2g de gordura.. abaixa isso e coloca SÓ no carboidrato.. é normal ter medo dele por causa de nutricionista retardado, famosas do instagram etc.. mas o carboidrato é importante tanto no cut quanto no bulk cara.. não é ciencia exata, mas tenta manter assim: proteina: 1,8 a 2,2g/kg gordura: 0,6 a 1,0g/kg carbo: TODO o resto das kcals você só vai diminuir os carbos quando começar a estagnar, coisa que demora..
  20. mtr
    "errado".. abaixa as proteinas pra 2g/kg, a sua ta em 4g.. vai apenas mijar mais caro o paulo dias postou o macro pra vc, recomendo aquele ali sobe pra 1g a gordura e taca o resto em carbo.. refaz a dieta e posta de novo.. de cara já recomendo vc tirar esse malto e BCAA, em cut é melhor vc comer do que tomar malto.. bcaa inútil
  21. mtr
    tava começando e ja ganhou gordura? mais facil ter ganho retenção do que gordura.. ta parecendo que vc ta se preocupando com o minusculo dos problemas e esquecendo de seguir o plano.. posta a dieta pra gente ver
  22. mtr
    impossível responder.. mas pq isso importa pra vc? mentira.. e das piores
  23. mtr
    a gente precisa saber qual fase que vc tá cara, se for em bulk n tem pq cortar o pão frances, ele é ótimo pra bulk.. macarrão também em cut eu tirei e dei prioridade ao arroz
  24. mtr
    muita gente culpa o fim do ciclo.. o @MBD já disse em vários tópicos que a culpa é da própria pessoa.. como nunca passei por isso, prefiro confiar no mbd por começarem a diminuir a frequência do treino e da dieta apenas por estar natural, ficar sem foco e etc
  25. mtr
    vai fazer exame sem plano? se puder posta o valor aqui, tenho curiosidade sobre o quanto é.. mas cara, que bom que vc tá é estudando antes de até mesmo comprar.. geralmente o que se vê aqui é a galera comprando, geralmente usando e pedindo ajuda.. abre um tópico postando sua dieta, seu treino, contando de novo sua rotina pra galera dar uma auxiliada sem nenhum recurso ergogênico as vezes é um simples cansaço, mudança de vida, que tá dando uma atrapalhada.. mas só de ta procurando ajuda já é de grande valia abraço
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