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mtr

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Tudo que mtr postou

  1. mtr
  2. mtr
    quando coloco refeição lixo, retirava a refeição q tinha mais gordura do dia e já mandava um hamburgão.. o que me falaram é, se estou em uma dieta com 3000kcal durante algumas semanas e nos últimos dias não teve alteração no peso, colocava uma refeição dessa pra dar uma quebrada na dieta, e quando voltava o peso dava uma aumentadazinha.. pra ai sim depois de algum tempo, passar pra 3300kcal
  3. mtr
    vc costuma mandar em qual spot?
  4. mtr
    @MBD tem alguma "taxa" (ou consenso entre os mais inteligentes) de quantos mg é considerado TRT, cruise e blast?
  5. mtr
    brontel = clembuterol?? nunca vi esse nome kkkk, tive que jogar no google agora mas apenas 20 dias pra ganho de massa n vai mudar muita coisa nao.. é melhor vc ter um foco e ficar mais tempo ganhando massa pra depois (coisa de meses), vc entrar em cut.. e clembuterol é mais indicado pro final do cut, não é regra mas é melhor.. as vezes vc consegue até mesmo o resultado sem ele
  6. mtr
    acho que ele se confundiu.. pelo que eu entendi é que ele acha que o jejum vai emagrecer e ta com medo da coca zero fazer engordar.. posso estar errado, mas foi o que eu entendi
  7. mtr
    ao inverso, é a mesma coisa do pão em bulk kkkk, 50g já vai 150kcal.. e eu custo a ver pessoas ao meu redor que só conseguem comer apenas 1 misero pãozinho kkkkkkkk
  8. mtr
    é igual o @Schrödinger falou ali, terrorismo por causa de uma coca.. encaixa umas 2-3x na semana.. porém, ta fazendo jejum intermitente pela sua rotina corrida, ou pq acha que vai ajudar a emagrecer? se for pela rotina ok, se for pra emagrecer tem caminhos melhores
  9. mtr
    impossível dizer, genética envolvida..
  10. mtr
    aquecimento de ombro + carga leve no primeiro exercício do músculo já dá uma ajuda boa contra lesão mas ainda assim tem q fazer o movimento certo eu fico sempre de 8 a 12, se fiz 13+ já aumento a carga só em 2 exercicios que faço mais rep mesmo com carga alta, abs e panturrilha
  11. mtr
    tem é que informar mais coisas.. peso, tempo de treino.. 15% de bf de 100kg é diferente de 50kg fez exame antes? fonte confiavel?
  12. mtr
    pra um bulking, com vc pesando 60kg, tem q tacar comida.. mas vai do seu gosto, se vc gosta de pão frances ou não problema nenhum se preferir o de forma, contanto que vc aumente pra 4 fatias
  13. mtr
    ja pensou em trocar esse pão de forma ai por 2 pães francês?
  14. mtr

    O que fazer ?

    mtr respondeu ao tópico de xxThiago em Musculação em geral

    cara, não preciso falar mais nada.. o @Felipe Viking deu a palestra por você.. vc ta longe de ser um desastre cara, 1 ano vc é considerado iniciante ainda, basta apenas focar na dieta.. aprender que restrição é pior, encaixe um doce no seu pós treino pra que isso não te afete, e foque em comida boa, vc vai ver que quase n vai faltar espaço pra querer comer porcarias e só o começo que vc pode ficar um pouco perdido, mas além dos conteúdos no youtube e aqui do fórum, pode continuar fazendo suas perguntas que a galera vai te ajudar.. e paciência pq o resultado vem ao longo do tempo, n tenta correr, vai ser melhor pra sua saúde
  15. mtr
    já ouvi falar de finasterida mas sempre uns relatos prejudiciais ao desejo sexual mesmo.. tem algum jeito de controlar o dht?
  16. mtr
    @matheuskr mas a junção dos dois ajuda em algo? testo + minoxidil? n sabia dessa que o mbd falou.. eu tenho entradas desde os 20 anos (tenho 23 hj), mas é algo que n vem se agravando com o tempo, meu pai tem e meu irmão também.. só testo tbm pode agravar a queda? e se juntar com o minoxidil pode dar uma ajudada a segurar?
  17. mtr
    pois é man, vc poderia ter ganhado menos barriga se tivesse fazendo uma dieta cara, isso não é dificil e se vc estudar um pouco pode voltar aqui no fórum e postar aqui que a galera vai te ajudar.. PORÉM, é normal sim ganhar gordura na fase de ganho de peso (chamado de bulking). mas só de vc se sentir melhor do que no começo, isso já é ótimo.. vc tem de tudo pra crescer legal sem ter que tomar nada, estuda e foca na dieta e no treino
  18. mtr
    +4kg em 2 meses, e isso é muito bom, ta indo devagar e sempre.. n precisa querer ficar ganhando mt mais do que isso não.. notou diferença no espelho? lembre-se que a qualidade importa
  19. mtr
    20 anos, 2 meses de treino.. unica recomendação q vc vai encontrar aqui é pra vc estruturar uma dieta e treinar por no minimo +2 anos antes de tomar algo
  20. mtr

    O que fazer ?

    mtr respondeu ao tópico de xxThiago em Musculação em geral

    faltou informação.. precisa falar do seu treino e alimentação. dorme 8h por dia? seria uma boa postar uma foto sua do corpo pra galera ver também
  21. mtr
    concordo, eu faço esse estilo fazendo sempre o mesmo aeróbico, mas pq eu gosto de fazer sempre o mesmo pós treino, X velocidade e X vezes na semana.. com o tempo vc pega o jeito, o importante nessa fase é a constância!
  22. mtr
    aeróbico é bom manter sempre.. cut, bulk.. começar com umas 2x na semana, e depois sim aumentando.. se o @matheuskr puder confirmar, acredito que aumentar o gasto calórico é melhor do que abaixar as calorias, porém sem exagero de 2h de esteira e tal
  23. mtr
    2500 ta bom pra começar, mas pq diminuir 100kcal por semana? n tem pq seguir isso a risca.. nao tem uma data certa pra vc tirar kcal, monitora seu peso de 4 em 4 dias +-, qnd "estagnar" vc diminui.. e vai adicionando aeróbico.. AEJ, hiit e sem treinar fofo
  24. mtr

    Desistir

    mtr respondeu ao tópico de Lucafrango em Musculação em geral

    veja alguns videos no youtube pra execução certa, dps passa pra umas técnicas avançadas (biset, piramides, drop)
  25. mtr
    é então, o que me chamou a atenção nesse tópico foi você ter citado o luvox, mas essas coisas de exames, esteroides e etc to por conta de um coach mesmo. valeu pelas respostas man!
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