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gatomalandro

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Sobre gatomalandro

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 07-06-2000

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Portugal
  • Peso
    67
  • Altura
    180
  • Idade
    19

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  1. Tbm quero, se possível alguém que a tenha compartilha ai
  2. Nossa vlw galera !! Obrigado mesmo, estava ficando muito preocupado por que ate o leandro twin recomendou que se devia comer algo antes de ir para academia ao acordar. Mas ficava na duvida pois teoricamente meu pre treino foi o que comi antes de dormir mas tudo bem, vlw !! E eu não sabia que era dificil treinar em jejum, eu sinto fome de manhã mas quando vou treinar meu corpo ficava sinistro e fome desaparece.
  3. Pode ? Então quer dizer que não à uma grande catabolismo da massa muscular por não ter nada no sangue ? Esse é o meu medo, de acabar por ficar perdendo massa muscular e acumulando gordura.
  4. Obrigado a todos desde de já que me ajudarem. Tenho uma grande duvida, posso acordar e ir logo treinar ? muitos locais dizem que não e outros dizem que sim... Se não, o que eu como sem ter que usar suplementos ? Banana + 3 claras de ovo + chá verde para ajudar no esvaziamento gastrico pois tem cafeina ? Banana + aveia em flocos ? Leite desnatado + banana ´+ aveia ? ( pode adicionar opções que sejam possivel em 10m.. ) Tenho 1hora e 10minutos, faço a comida em 10minutos e posso descansar 1 hora para ir para a academia. Também nunca ouvi falar sobre a alimentação antes de dormir, pois 10m antes de dormir meto pra dentro leite desnatado 200ml + 15g de prot e 60 d carb ( é um suplemento de aveia, creio eu que baixa absorção por isso meto a noite para acordar com energia.. ) Alem de um multivitaminico e omega 3 pra descer mais ainda o indice glicemico. Sou novo nesse mundo "fitness", ando aprendendo a fazer minha dieta e a montar meu propio treino por isso é dificil aprender tudo de uma vez.. Ainda mais dificil é diferenciar as coisas falsas que existem na net.
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