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Mostrando resultados para as tags ''coronavírus''.
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Meus caros, criei esse tópico para que possamos compartilhar exercícios e suas combinações para improvisar treinos em casa. Há uma série de vertentes que podemos trabalhar aqui, como exercícios básicos, calistenia, funcional, circuitos, etc. Todavia, a ideia neste primeiro momento é sugerir exercícios para os agrupamentos musculares, e se possível exemplifica-los com vídeos do youtube ou instagram. Peço que deixem as sugestões para que eu vá editando o post inicial. Flexões e suas variações: Hand Stand Push Ups: Tríceps e Variações: Bíceps e Variações: Pernas: Costas: Ombros:
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Fontes: 1. https://www.jornaldacidadeonline.com.br/noticias/19759/a-desconhecida-vida-pregressa-de-luiz-henrique-mandetta-e-o-caso-gisa 2. https://veja.abril.com.br/saude/coronavirus-imunologista-coloriquina-nise-yamaguchi/ Em meio ao turbilhão chamado coronavírus e uma constante chamada para a quarentena por todo o território brasileiro, surge antigas (mas recém descobertas) falcatruas políticas. Nosso douto Ministro da Saúde, Luiz Henrique Mandetta, tem um histórico bastante cheio de denúncias de fraude em licitações e até mesmo corrupção. MAS... ISSO TUDO É FICHINHA PARA A NOVA ESTRATÉGIA DE MILHÕES DE REAIS: CONSULTAS ONLINE! Não, você não escutou errado! Consultas online é a nova maravilha da internet brasileira. Afinal, amedrontar pessoas a saírem de casa e além disso consultá-las é uma estratégia que renda bastante dinheiro, engraçado permanecer esse estado de histeria e surgir medidas que autorizam médicos a realizarem consultas pela tela do computador. E como fazer isso? Por uma empresa que está diretamente ligada ao Ministro. Sim! Esse mesmo que frauda licitações. Além disso, a contratação da imunologista e oncologista Nise Hitomi Yamaguchi, diretora do Instituto Avanços em Medicina, localizado na região de Bela vista, em São Paulo, demonstra o sofisma do Ministro de Saúde: defende o uso da hidroxicloroquina e azitromicina em pacientes com Covid-19. Observação: todas essas informações foram retiradas de noticiários disponíveis na internet. -
Pessoal, estou no meio de um ciclo de enantato+deca e decidi que não vou parar por conta do coronavírus. Eu moro em uma residência estudantil que tem barras, halteres, bancos pra supinos, espaço pra agachamento, paralela e barra fixa. Então acho que posso manter o ciclo adaptando a divisão de treino pra FB 3x + active recovery (ficha de treino do Caio Bottura adaptada) Mas ainda existem limitações pra diversificar o treino, em alguns músculos fica mais difícil de chegar na falha ou fadiga. Por não conseguir manter um treino tão intenso como na academia e estar em um ciclo queria saber se eu poderia diminuir o tempo de descanso entre os treinos, talvez um FB 4x (pelo menos treinar os músculos que tenho limitações de exercícios) O que acham? Sei que preciso manter umas 48h de descanso pro músculo, mas se eu não conseguir estimular o suficiente não poderia fracionar esse treino e descanso? Agradeço a atenção. edit/complemento: A área com maior desvantagem que é justamente meu ponto fraco são os inferiores, pensei em fazer agachamento e Goblet dia sim dia não (ou quem sabe até todos os dias?) Fazer também flexão dsdn pq é um ponto que queria melhorar.
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Falae rapaziada, blz? Imagino que muita gente esteja na mesma situação e no fundo do meu coração eu até imagino a resposta, mas preciso de vozes mais experientes para amaciar minha tristeza ? Como sabem, houve o fechamentos de muitas academias. No meu caso, trabalho embarcado e fiquei sabendo que também fecharam a gym de bordo. Talvez fique de 2-3 semanas treinando com flexões, barras e agachos unilaterais, caso eu não consiga entrar na gym. No MEU caso, eu estou no meu BLAST em CUTTING. Programei parar em 5 semanas, mas não tem problema de adiar pois meu blood work tá 200% ok (faço a cada 30 dias). To usando agr 500mg de Cipionato por semana. Minha dúvida é empírica e abrange um cenário mais aberto e relevante: - Você acha (ou tem certeza) que é possível MANTER/GANHAR massa magra dentro de um CUTTING com 500MG DE CIPIONATO DE TT / SEMANA (dosagem bem comum), num período de 1 ou mais meses somente com treinos "CASEIROS"? Vamos considerar o PIOR e o MELHOR dos casos pra argumentação. Qual sua idéia? Sua experiência? Compartilha ai, vamos trocar uma idéia! Abraços!! -
OXANDROLONA CORONA VIRUS
master_mm postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
então, comecei a tomar minha oxandrolona ontem, 40mg por dia, estou querendo cessar hoje, pois não vou ter proveito por causa dessa porra de coronavirus, a academia fechou.. se eu cessar o uso hoje, irei precisar a famosa 'TPC" será que o eixo já inibiu? -
Então estou aí na Europa e todas as academias fecharam eu estou com apenas 2 halteres de 12kg então fica complicado pra treinar pernas e costas na realidade não vou treinar nesse período porque não sei se faz sentido fazer um monte de repetição pra quem tá acostumado a treinar esse músculos ( pesado ) mas vamo lá minha dúvida é sobre a dieta nesse caso eu estava em off comendo 2500kcal baixei pra 2000-2200. Qual mudança nos Marcos eu deveria fazer supondo que eu quero apenas manter o peso vou continuar a fazer meu cardio 3x por semana em jejum e treinar apenas braços e ombros. Estava com 0,6g/kg de gorduras passei pra 1g/kg fiquei com a mesma quantidade de proteína 2g/kg e baixei os carboidratos de 5g/kg pra 3g/kg essa mudança e ótima ?
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Então galera aqui do fórum beleza, aqui na Europa ( França ) estamos no estado 3 do coronavírus as academias todas fecharam por um tempo indeterminado. Eu sou iniciante mas sou muito sério e rigoroso na dieta e no treino, tenho cargas legais e alguns exercícios 80kg no agachamento, 80kg na remada curvada, 60kg na puxada alta, 26kg supino com halteres enfim pode ser até cargas de aquecimento pra você mas tenho 65kg. Fiquei meio que perdido agora tenho apenas 2 halteres de 10 kg cada um aqui em casa e não sei como treinar costas/pernas/peitos de maneira efetiva vocês já passaram por isso ? E na questão da dieta já que meus treinos vão ser menos desgastante abaixei as calorias de 2500 pra 2000-2200
