SeuMadrugão

Como esão os resultados? Tá gostando?

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/22/falso-magro/ Acho melhor secar primeiro pra não acumular ainda mais. Depois fica muito ruim de definir se deixar ir longe demais. Quanto mais gordura tem, mais fácil de ganhar gordura fica. Tenta crescer com qualidade.

O anastrozol tu pode dividir o comprimido no meio. A dura é uma mistura de 4 ésteres. Entre eles tem o propianato que tem meia vida bem curta, daí uns recomendam aplicações mais constantes. Mesmo assim muitos mandam só duas vezes na semana, já que os outros ésteres têm meia vida maior. 2 ml de dura a cada 2 dias? Se for isso mesmo é muito. 500mg por semana tá de bom tamanho Se pretende continuar usando testo não precisa hcg. O hcg é pra facilitar a TPC e acelerar a recuperação da produção natural. Se não quer voltar a ser natural, não precisa. Mas assim: o que eu tô falando é baseado em pesquisa, relatos e o que o pessoal mais experiente fala. Eu não tenho experiência. O melhor seria se os experientes respondessem. Pra cruise talvez fosse mais interessante deposteron por ser só um éster e mais estável. Continue relatando e boa sorte. É muito difícil ver relato de primobolan.

O quão ativo vc é? Gasta muita energia durante o dia? Não fica na nóia de querer ganhar peso rápido. Cuida pra não ganhar muita gordura e fica de olho no espelho. Não pode trocar o malto por comida de verdade?

Cuida pra não abaixar demais o estradiol, pq pode atrapalhar os ganhos e dar problemas. 1mg por dia de anastrozol acho que é muito. Dá uma reduzida pra 0.5mg dsdn e vê como fica. Vai ajustando conforme a necessidade. O primobolan já ajuda um pouco no controle do estradiol, então cuida pra não reduzir demais. Primobolan acho que seria melhor 400mg/semana. 200mg vai dar pouco efeito. Tá usando HCG? Não é um ciclo tããão supressivo, mas com 12 semanas pode ser interessante 500ui/semana pra manter as bolas funcionando e facilitar a TPC. Boa sorte e bons ganhos! Curioso pra ver os resultados

Acompanhando

Acompanhando. Obs.: Sugiro colocar no título "relato ciclo dura + Primobolan". Vai ficar mais interessante.

Não atrapalha a hipertrofia. Existe um mito de que cataboliza, mas é só mito mesmo. Imagine nossos ancestrais disparando na pernada atrás da caça depois de um dia inteiro sem comer, ou até mais. Se isso fosse prejudicial como alguns dizem (principalmente nutricionistas), nós estaríamos extintos. Mesma coisa com o leão e outros animais. O que acontece é que se tu não tá acostumado com exercício em jejum e fizer um de alta intensidade, como musculação, há uma grande chance de dar hipoglicemia e desmaiar. Na primeira vez que fiz aeróbico em jejum cheguei a ficar tonto, e foi só caminhada. Acho que em 2 semanas já conseguia fazer com intensidade máxima. Tem que passar por uma adaptação. Começar com caminhada, ir aumentando o tempo, daí ir aumentando a intensidade até conseguir fazer musculação. Depois de um tempo o corpo se adapta e consegue estocar glicogênio por muito mais tempo. O jejum aumenta o GH e a testo (e muito), e deixa a pessoa mais focada e em estado de alerta. Tem estudos que comprovam isso. O exercício de alta intensidade em jejum seria como o momento da caçada dos nosso ancestrais. Eu me sinto bem fazendo jejum intermitente e treino em jejum, e não notei diferença na hipertrofia. Se teve um pouco, foi pra mais. Mas cada um é cada um. Tu pode comer antes de treinar, é o que a grande maioria faz e não tem nenhum problema nisso, mas só dê tempo de digerir e não vá de barriga cheia. Cada alimento tem um tempo de digestão diferente.

Eu diria pelo menos umas 2 horas antes. Leva tempo pra digerir a carne. Quanto aos ovos, divida da forma que quiser. Por exemplo, 2 no almoço, 2 de tarde e 2 de noite. Pouco importa o horário que tu come, desde que ao longo do dia consuma tudo o que precisa. Particularmente, meu pré treino é NADA. Treino em jejum e me sinto bem melhor. Ah, e tu pode comer batata inglesa se não gostar da doce. A diferença é insignificante. E não fica nessa nóia de tem que viver de batata doce, frango e ovo. Tem que ter uma dieta balanceada, senão vai faltar nutrientes e vai enjoar muito fácil.

Bons resultados pelo tempo de uso, ainda mais considerando que tu treina há 6 anos e já tá com uma quantidade legal de massa muscular. Provavelmente os ganhos estavam sendo bem difíceis, correto? Tu esqueceu de atualizar o primeiro post com as medidas. Lembra quanto tinha de braço antes de começar o ciclo? Segue firme.

Libido normal?

Aproveitando o tópico, qual é normalmente a capacidade e tempo de recuperação do eixo hormonal num primeiro ciclo com Deca e testosterona? E a capacidade de segurar os ganhos?

Acompanhando. Faz um tempo que queria ver alguns relatos por aqui sobre os SARMs e estou contente que está aparecendo uns aqui no fórum e com esperança de poder usar anabolizante sem colaterais, apesar do preço salgado. Se tudo der certo, ano que vem vou testar. O LGD não aromatiza, mas nunca se sabe se a parada é verdadeira ou outra coisa, até porque ainda está em fase de pesquisa. Já vi relato de sintomas de PH tomando o que supostamente seria LGD, então é bom ficar de olho aberto. Não é só no Brasil que tem malandro. Vai fazer exame depois do ciclo pra checar os níveis hormonais? Nos fóruns gringos relatam uma queda considerável da testosterona, mas de recuperação muito mais fácil do que com os EAs. Alguns sugerem tomar o Cardarine na TPC do LGD pra segurar a massa e até queimar uma gordura. Tenha bons ganhos!

"Não levo uma vida das mais saudáveis, pouca atividade física, alimentação não é bem regulada e o sono também não é, durmo bem tarde." Aí está. É só melhorar isso que a testosterona vai aumentar. Pratique exercícios, principalmente de força, como musculação, se alimente de forma saudável e durma bem. Nessa alimentação saudável estão incluídas as gorduras boas. Azeite de oliva, óleo de côco, óleo de peixe, castanhas, amendoim etc. Caso tu não pegue sol, pode tomar vitamina d3. Se usar testosterona exógena só vai atrapalhar ainda mais a produção natural. Não sou médico, mas acho que receitar testosterona sem antes tentar tratar a causa da baixa produção, ainda mais pra um jovem, é coisa de médico incompetente, ou então que não tá nem aí pro paciente e só quer escrever algo num papel, dispensar o paciente rápido sem fazer interrogatório pra poder atender mais gente e ganhar mais dinheiro.

Morreu? rsrsrs acompanhando. Tô bem curioso pra ver relatos do LGD. Que marca é? Que marca vai usar? Faz um exame antes e depois pra checar os níveis hormonais e posta o relato aqui no fórum. Vou acompanhar.

A maioria do pessoal nem sabe o que são os suplementos, inclusive muitos que tomam. No mais, acho que seria melhor postar tuas lamentações lá no off topic.

Acompanhando. Na gringa falam bem do cardarine. Os relatos são de aumento na performance e queima de gordura. Dizem que também é bom na TPC, por segurar a massa muscular e evitar o acúmulo de gordura.

Primeiro vê a dieta e depois pensa em suplemento. Esses suplementos NÃO SÃO melhores do que refeições sólidas. Use eles só pra complementar o que falta, mas a julgar pelo teu peso, dá pra conseguir os nutrientes necessários com a alimentação muito fácil. É bem provável que tu esteja pecando na alimentação.

Ah sim. O HIIT queima muitas calorias. Muito mais do que aeróbico. Ele faz o metabolismo acelerar e o corpo continua queimando calorias horas depois de fazer. Pra um cutting bem pegado eu iria intercalar musculação com HIIT. Um dia musculação, um dia HITT... ou então 2 dias musculação e 1 dia HIIT aliados com jejum intermitente e executados no final do jejum. Só que precisa se adaptar. Eu comecei com caminhada moderada e mesmo assim fiquei tonto quando desci da esteira na primeira vez. Se tivesse feito com mais intensidade teria desmaiado. Fui me adaptando e agora faço musculação e HIIT com intensidade máxima sem problemas. O corpo se adapta e passa a estocar glicogênio por mais tempo. Me sinto bem melhor fazendo JI. Muito mais disposto pela manhã, porque a testosterona e o GH aumentam com o jejum e não tem a digestão atrapalhando os exercícios. E toda vez que se alimenta os níveis de testo e GH caem. Aquele negócio de comer de 3 em 3 horas é bobagem. Já foi provado que isso não ajuda em nada, a não ser que tua necessidade energética seja muito alta e que tu não consiga mandar tudo pra dentro em poucas refeições. E lembre que a ingestão de gorduras boas é fundamental tanto em bulking quanto cutting. Mas agora... Tem certeza do teu percentual de gordura? E qual é a tua altura? Porque 83kg com 8,92% de gordura seria um shape muito bom, a não ser que tu seja uma girafa. E mesmo assim já é pouca gordura. Não teria necessidade de cutting. Dá uma conferida na tua postura pra ver se isso não tá jogando tua barriga pra frente e te enganando.

Tu pode ser mais claro e específico no teu objetivo? Quanto à esteira, não vejo problema nenhum. Agora, é mais vantagem fazer HIIT em horário diferente, preferencialmente pela manhã. Melhor ainda em outro dia. O que eu faço no momento é o seguinte: Tô em bulking. De segunda à sábado faço musculação e domingo faço HIIT (se não chove, já que a academia tá fechada e corro num campo de futebol). Ambos em jejum. Pratico jejum intermitente independente do objetivo. Só que se segunda à sábado mantenho um superávit calórico e no domingo um déficit. A ideia é crescer acumulando o mínimo de gordura possível ou até nada. Me peso diariamente em jejum, pelado e depois de cagar e acompanho no espelho. Daí não fico muito paranoico se estou comendo mais do que realmente preciso durante a semana, já que queimo no domingo.

Tá certo ele. Se vai fazer exercício reto, usa o banco reto. Depois vai pro inclinado e se precisar, reveza. Se precisar esperar o pessoal acabar em cada aparelho em academia cheia, vai ficar mofando lá. Tu criou esse perfil só pra fazer esse desabafo?

Não pode viver se comparando com os outros. Genética diferente, vida diferente etc. Sempre fui magrelão e fraco. Mesmo agora na academia e cuidando da dieta não curto o meu shape e ainda me acho fraco. Já vi cara que nunca foi pra academia e é bem mais forte do que eu. Tô com 34,5 cm de braço, e levanto uns 23 kg em cada lado no supino. É pouco? Sim. Muito pouco. Mas considerando que antes quase dava pra fechar a mão no meu braço e comecei me peidando pra erguer ridículos 4 kg de cada lado no supino, acho que evoluí bastante. E não faz muito tempo que treino.

Não é uma boa ideia fazer HIIT antes do treino. Vai ter pouca energia pro treino. Melhor seria fazer em horários separados, mas se for fazer junto, melhor que seja depois, desde que somando as duas coisas não dê muito tempo de exercício. Se ficar mofando na academia vai aumentar muito o cortisol. Tu também pode fazer em dias separados. Faz tipo: 2 dias musculação, 1 dia HIIT ou 3 dias musculação e 1 dia HIIT etc. O que mais vai definir perda e ganho é a dieta.

Aliás, não apenas vai ter VÁRIOS colaterais e vai perder tudo que ganhar, como pode até morrer usando isso sem saber o que está fazendo. Me faz um favor e dá um tapão na orelha desse teu "amigo" por mim.

Cara. Tu tem 17 anos, mal começou na academia e não tem a menor noção do que está fazendo. Cresça natural, adquira experiência, estude sobre alimentação, treino, hormônios, anabolizantes, para só então quando tiver esse conhecimento e experiência de treino começar a pensar em usar veneno. Fazer isso agora vai ser uma cagada monstra. Sinceramente... O cara que diz que dianabol não dá colateral e induz um menor de idade a fazer isso merecia levar uma surra. Resumindo: não faça isso e troque de amigo!