santosfelipe

Por que tirar a malto? Já tenho que me esforçar para consumir essas refeições sólidas, se colocar mais vai ficar mais difícil. Valeu pela resposta

Valeu cara, vou tentar aumentar um pouco as calorias Eu trabalho descarregando palets de carretas, fico o trabalho todo em pé e em movimento, uso máquinas como essa do vídeo para descarregar Mas vou sair desse trabalho daqui a um tempo Sobre o malto, eu queria trocar o da última refeição mas o da tarde não tem como porque onde eu trabalho não tem intervalo

Mas com esse saldo calórico já dá pra ter algum resultado?

https://ibb.co/xSgtFFG Meu treino

Kkkk eu fui no nutricionista e ele tirou as medidas e meu bf deu 1% A proteína passou porque contei do pão, aveia, como o @Marte disse No sentido de aguentar comer to conseguindo sim, no sentido de seguir a dieta nem tanto porque não tô conseguindo fazer a janta certo porque onde trabalho não tem como pesar o arroz e feijão então coloco bastante no prato então deve passar da meta de carbo, tem problema isso? E cada dia eles dão uma mistura diferente lá então não consigo comer só frango então acho que vou ter que comer o frango quando chegar em casa, mesmo já tendo ingerido proteína da carne que eles derem lá que não tem como saber quanto tem. As outras refeições tão de boa Sobre os shakes, ajuda porque como vc disse não é fácil comer tanto principalmente carbo, e o que eu tomo 15:30 é porque no meu trabalho não tem intervalo e eu levo para tomar lá, mas eu não curto muito suplemento não, o malto tem muito açúcar não? Isso atrapalha? Sobre o treino, é o basicão, amanhã na academia tiro uma foto da minha ficha e posto aqui mas lá tem A, B e C, os pesos que eu uso são 20, 30 ou 15 kg, depende do exercício kkkk Como é esse lance de valor biológico? Tem problema parte das proteínas ser vegetal? Porque da dieta só o frango é animal ? Sobre o feijão, queria substituir porque é pesado 200g de arroz com 200 de feijão mas vou deixar assim mesmo então Essa dieta eu que fiz, o nutricionista passou uma mas eu não curti e achei muito pouco as calorias

Altura: 1,77 Peso: 56 Tmb: 2710 Iniciante na musculação Objetivo: bulking 07:00 (pré treino) 50g de malto - 48g carbo 4 fatias de pão integral - 40g carbo / 12,6g proteína / 3,4g gordura 5 ovos - 1,5g carbo / 27,5g proteína / 22g gordura 09:00 (pós treino) 50g de malto - 48g carbo 100g de aveia - 60g carbo / 13,3g proteína / 8g gordura 2 bananas prata - 18,2g carbo / 1g proteína / 0,2g gordura 30g de whey - 3,9g carbo / 22,5g proteína / 1,2g gordura 12:00 200g de arroz branco cozido - 56,2g carbo / 5g proteína / 0,4g gordura 100g de peito de frango - 0g carbo / 32g proteína / 2,5g gordura 200g de feijão - 27,2g carbo / 9,6g proteína / 1g gordura 200g de batata doce cozida - 36,8g carbo / 1,2g proteína / 0,2g gordura 1 colher de azeite - 12g gordura 15:30 50g de malto - 48g carbo 30g de whey - 3,9g carbo / 22,5g proteína / 1,2g gordura 19:00 200g de arroz branco cozido - 56,2g carbo / 5g proteína / 0,4g gordura 100g de peito de frango - 0g carbo / 32g proteína / 2,5g gordura 200g de feijão - 27,2g carbo / 9,6g proteína / 1g gordura 22:00 30g de malto - 28,8g carbo Total: 3309 kcal - 504g carbo / 195g proteína / 55g gordura Por favor avaliem essa dieta e me tirem essas dúvidas Que alimento fácil de ingerir pode substituir o feijão? Que alimento sem ser os da dieta pode substituir os 30g de malto que tomo na última refeição?