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  1. Editado 15/07 Boa ! Meu nome é Lucas Zanirato Cabral , sou ex fumante e sedentário , em 2016 larguei o vicio de 12 anos de cigarro e alcool comecei uma vida regrada de dieta e treinos e hoje sou fisiculturista amador , minha primeira competição em 13/07 foi na FEPAC BRAFF - SP onde me consagrei campeão Classic Physique até 1,78 e TOP 3 Senior até 90kg pesando 82kg . em 17/08 competi pelo MR BRASIL da SPFF onde me consagrei top 5 na categoria classic physique . [Editado 02/07/2018] 02/07 - hoje foi a data final que coloquei para um projeto de 12 semanas onde o foco foi aumentar as pernas e o peitoral , estou bem s9atisfeito com a evolução das pernas até aqui e o peitoral sigo insistindo e mudando as estratégias , uma hora vem ! É isso ... abaixo uma comparação de janeiro / junho de 2018 , acredito que controlei bem o BF até aqui e coloquei cerca de 10 a 12kg a mais, atualmente peso flutuando entre 84 a 86kg para 1,75 ( era 1,74 mas parece que cresci 1cm ou tinham medido errado antes ouuu foi pelo fato de melhorar a psotura ) e uns 8 a 9% de BF , a meta agora é até dezembro colocar mais peso nesse shape segurando o BF na medida do possível para se Deus quiser inicio do ano que vem começar uma preparação . obs : neste diário vocês vão encontrar um breve relato do Sarms Ligandrol ( lgd 4033 ) , DHEA , TADALAFILA , MK-GH , NO XPLODE da BSN , low doses de Testo + manipulados + deca . [ EDITADO 09/04/2018 ] O foco agora é ajustar meus pontos fracos perna e peitoral , visando um dia ( sem data definida e sem pressa ) competir em campeonatos de fisiculturismo , a categoria que eu almejo é o Fisiculturismo Clássico e para ter o mínimo de condição preciso melhorar muito meu peitoral e minhas pernas , eu sempre treinei os mesmo de igual com os demais grupamentos musculares mas mesmo assim alguns grupos se desenvolveram muito bem e estes dois ficaram muito para trás . A meta agora é uma melhora considerável nestes dois grupamentos que citei ( peito e pernas ) em 12 semanas , então vou colocar a data para entrega da meta pessoal 02/07/2018 . algumas observações - Sigo dieta regrada todo santo dia , com acompanhamento de uma nutricionista esportiva , não existem furos de final de semana nem ¨escapadinhas ¨ , aqui é 8 ou 80 . - Faço somente 1 refeição livre na semana ou as vezes nenhuma . Vou analisar a possibilidade colocar alguns refeeds e/ou dias de carbo alto e ver como meu corpo responde . - Treino de segunda a sábado , no momento com foco nas pernas e peitoral . - Fora o sarms não fiz uso de anabolizantes até a presente data , por achar que estava tendo uma boa evolução sem precisar de recursos ergogênicos . Recentemente passei com um médico especialista nesta área e provavelmente começarei com algo de ¨low doses¨ , então se estiver interesse em super doses de hormonios no momento o meu diário de treino não é o mais indicado . [ EDIT ] - o post abaixo é do inicio dos relatos onde iniciei por volta de 28/12/2017 um projeto de melhora para 90 dias até completar meus 30 anos de idade no dia 28/03/2018 , por volta dessa data nos relatos aqui tem as fotos e condição em que cheguei . Boa !!! Vou a medida do possivel relatar meus treinos , rotina etc... Falando brevemente sobre mim sempre gostei de treinar porém nunca ficava mais que 3 meses seguidos em treinamento e abandonava . A 1 ano e 3 meses atras tomei a decisão de parar de fumar e voltei a me exercitar e estou assim desde então , sem cigarro e sem perder 1 treino . A uns 130 dias em dieta regrada sequei meu shape . Cortei a bebida também a um bom tempo ( a mais que 130 dias ) me sinto ótimo e com a auto estima elevadissima , sinto que agora é a hora de aproveitar a onda positiva e focar ainda mais . A meta inicial é chegar aos 30 anos dia 28/03/2018 com um shape apresentável . Faço acompanhamento com nutri esportiva e estou entrando em bulk agora. Não usei anabolizantes e não pretendo usar , tive ajuda do clembuterol em cut e agora em bulk inicio hoje uso de MK-GH ( mk-677 ) talvez em breve comece com DHEA e para fevereiro um sarm que tenho aqui em mão LGD-4033 , antes que venha o pessoal dizer que estou jogando dinheiro fora agradeço desde ja a opinião e tenho dito que o dinheiro é meu assim como a decisão do que devo usar ou não . Abaixo algumas fotos e minha ultima avaliação , vamos que vamos !!! - ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 129,0 Tórax Inferior 104,0 Cintura 77,0 Abdome 78,0 Quadril 98,0 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39,0 Braço esquerdo relaxado 39,0 Braço relaxado 0,0 Braço direito contraído 41,0 Braço contraído 0,0 Braço esquerdo contraído 41,0 Antebraço 0,0 Antebraço direito 32,0 Coxa superior 1,0 Antebraço esquerdo 32,0 Panturrilha 0,0 Coxa direita superior 57,0 Coxa esquerda superior 56,0 Panturrilha direita 38,0 Panturrilha esquerda 38,0 Dobras Cutâneas (mm) Gráfico da distribuição da gordura corporal Triciptal 5,0 Subescapular 9,2 Abdominal 8,0 Suprailíaca 6,2 Coxa 9,8 Panturrilha 6,4 2- RESULTADOS: Estatura 1,74 m Peso Atual 72,50 Kg I.M.C. 23,95 R.C.Q. 0,79 % de gordura: 6,10 % Massa magra 68,08 Kg Gordura Absoluta 4,42 Kg EDIT : um pouco da minha evolução até 21/12 , a próxima avaliação será para o final de fevereiro
  2. Sou natural. Tava pensando em utilizar um SARMS ostarine durante 8 semanas logo após fazer um TPC de tamoxifeno por 3 semanas blz mas quanto tempo eu devo pausar até fazer outro ciclo e quando fazer outro ciclo devo alterar o tempo de uso para 6 semanas para só manter como devo proseguir ?
  3. - Idade: 19 - Altura: 1,73m - Peso: 75,7kg (74.3kg em jejum) - Medidas(braço,peito etc): não me importo com medidas, meu foco é no espelho - Percentual de gordura(BF): 15,2% (início) - Tempo de treino: 1 ano sem errar - Objetivo: ganhar massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1° mês: início 03/06/ Fotos: https://imgur.com/a/mWx22Qa (ainda no início, natural) https://imgur.com/a/mQrsJdR (fim do primeiro mês) ________________________________________________________________________________________________________________________________ 2° mês: início 04/07/ Fotos: https://imgur.com/a/mQrsJdR (ínicio do segundo mês) https://imgur.com/a/scc7KlB (fim do segundo mês início do terceiro) ________________________________________________________________________________________________________________________________ 3° mês: início 02/08 Fotos: https://imgur.com/a/scc7KlB ( início do terceiro mês) 02/08/2019 https://imgur.com/a/RoRPrBZ (fim do terceiro mês) 28/08/2019 __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4° mês: início 28/08 Fotos: https://imgur.com/a/RoRPrBZ (início do 4° mês) 28/08/2019 https://imgur.com/ILz6tnq (fim do 4° mês e início do 5° mês) 27/09/2019 ________________________________________________________________________________________________________________________________ 5° mês: início 27/09 Fotos: https://imgur.com/ILz6tnq (início do 5° mês) 27/09/2019 ________________________________________________________________________________________________________________________________ DIETA: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Koelhowalski ________________________________________________________________________________________________________________________________ EXAMES: ANTES: 09/05/2019 DURANTE: 29/08/2019
  4. Eai manos, to abrindo o tópico aqui porque resolvi ciclar de verdade, ja usei algumas paradas mas nada de injetáveis , e é isso vamo ver no que vai dar, ja fiz a primeira aplicação da testo hoje...... Medidas: Cintura 85 Quadril 88 Braço esq 42 Braço dir 42 Coxa esq/dir 70 Pantu esq/dir 42 Torax 115 Antebraço 34 Quadríceps 64 Pelvica 104.5 Idade: 20 anos Altura: 1.80m Peso: 94 Kg BF: 12.5% Estrutura do Ciclo 1-4 Semana Rad 140/Testolone 20md/dia 1-10 Semana Enantato de testo 500mg/semana 7-10 Semana Dianabol 50mg/dia ia- anastrozol 1mg ds3dn Manos, queria pedir uma ajuda também, achei muito estranho, não senti nem a agulha entrando, foi 100% indolor( no glúteo) Fotos: https://m.imgur.com/a/ZFesTgF
  5. E aí fellas ! Sem muita enrolação, vou ciclar um frasco (60 caps) de Ostarine da Enhanced Athlete e decidi relatar pra vocês aqui, por ser uma parada ainda bastante recente no Brasil e não ter muito conteúdo. Talvez depois do ciclo eu faça um artigo sobre o perfil dela etc., mas por enquanto vamos ficar só com o relato mesmo. Sei que não é tão poderoso como AEs, mas já supera o fella natural. Esse é meu primeiro contato com drogas desse naipe (anabolizantes), então gostaria de começar aos poucos. Estou finalizando um cutting, e agora poderei meter o loco kk. Dados: Altura - 166cm Peso - 75 ~ 76kg BF - 12% (adipômetro) Dieta a partir de hoje 2.000 kcal, musculação 5x na semana. Dois AEJ na semana. Dois aeróbios alimentados. E aeróbio pós treino duas vezes por semana (mais leve, uns 15min). Acredito que abaixarei as kcal até umas 1.800 até o fim do ciclo. Divisão dos macros (g/kg corpóreo) • 0,6 - 0,8g gordura • 2,5 - 2,8g proteína • restante carbo • média de 30g fibra A estrutura será a seguinte: 26 dias rodando 20mg 7 dias rodando 10mg Pretendo fazer exames no fim do ciclo. Tpc provavelmente vai ser Tamox 1 - 2 20mg; 2 - 3 10mg e Ômega 6, tudo dependo dos exames e de como a saúde vai tá. Espero preservar a massa magra e ter condições físicas de continuar o cutting. Já vinha com um problema no antebraço e no joelho, e pelas prioridades de aprimorar as articulações e os ossos, também espero uma melhora aí. Então vamo nessa !!
  6. Boa tarde a todos, Recentemente o Leandro Twin postou um vídeo falando sobre SARMS X OXANDROLONA... Mas ele não deixou muito claro no vídeo qual seria o melhor em termos de ganhos. Ele disse apenas que os Sarms possuem menos colaterais. Pois bem, já usei oxandrolona numa dose alta 80mg ao dia, e não senti muito efeito. Será que Sarms são mais fracos ainda que a oxan? Sarms pensei em testar o Ligandrol...
  7. Boa noite pessoal. Estou com a seguinte dúvida,há cerca de 2 meses adquiri ostarine e ligandrol,ciclei no inicio somente a ostarine por 17 dias 20mg por dia.Os únicos efeitos que senti nesses dias foram um sono muito forte,espinhas e uma irritabilidade maior,nada de benefícios,parei o uso por não ter melhorado em nada meu treino...E atualmente já estou iniciando a quarta semana de ligandrol e não consigo sentir absolutamente nada de benefícios,com este apenas dor de cabeça nas duas primeiras semanas e espinhas,dosando 10mg por dia...Será que meu organismo tem algum bloqueio quanto a essas substâncias?Alguém já passou por essa experiência negativa com esses sarms? Obrigado...
  8. Fala galera, vim aqui dpois d mts pesquisas por conta de muitas duvidas. os diferentes SARMS tem muitos beneficios e fica meio dificil escolher o melhor ciclo possivel. Estou em cutting, 125kg, BF 26%, 1,78m de altura Quem puder dar algumas dicas ai ou relatar sobre seu uso, será muito bem vindo. Pretendo começar o uso dos sarms em abril ou maio desse ano, dependendo da minha evoluação até lá. Enquanto isso tenho aplicado apenas treino, dieta e caféina, já estou nessa tem uns 3 meses. Dieta hipocalorica com ajustes períodicos para controlar a homeostase. Bom, minhas duvidas sao pq achei interessantes para o meu objetivo de queimar o maximo de gordura e tentar manter o maximo de massa magra. O rad 140 (entraria como testo base), cardarine, ligandrol e s23. ainda nao acertei muito bem as doses, pq os relatos que acho nao sao tao educativos, por isso ate eu esteja criando esse topico com certa ignorancia, desde já peço desculpas. Continuando sobre as doses, eu pensei em 20mg de cardarine por dia durante 8 semanas, 5 a 10 mg de Ligandrol por 8 semenas, Andarina eu ainda n sei bem ao certo como seria uma boa dose e por quanto tempo e o rad140 10mg por dia por 8 semanas. Pensei em mandar o s23 na tpc em doses menores. É isso galera, quem puder me ajudar (dar dicas) com as doses, se esse mix eh eficaz, se tomo todos juntos ou separo por certos período, se começo com um e vou acrescestando, ou se tiro ou incluo algum outro, etc me ajudem pfv, sinto muita carências de informação sobre sarms. Desde ja agradeço a todos.
  9. Eu treino ja faz algum tempo e estou querendo chegar no meu limite natural com a ajuda de um ciclo, após uma análise fiquei em dúvida sobre oxandrolona ou ligandrol e acabei optando pelo ligandrol, eu tenho algumas dúvidas sobre a TPC, tipo quanto tempo após o ciclo se inicia e qual a melhor medicação Vou usar ligandrol 5 mg por 5 dias 10 mg por 15 dias 15 mg por 10 dias
  10. Eai galera, Treino a 6 anos, já ganhei 20Kg desde que iniciei minha jornada (somente no treino e dieta). Cheguei a fazer dois ciclos iguais de durateston+stano, obviamente ficava uns meses mais fortes mais voltava ao normal, esses 20kg que estou contabilizando é só o que ganhei antes dos ciclos. Mas vamos o que interessa. RELATO DE USO DO MK-GH DRAGON PHARMA Tomei 2 capsula por dia do MK-GH comprado na Loja Maromba, da marca Dragon Pharma. Uma capsula de manhã e outra a noite. Vou postar meus dados de antes/depois e minha opinião. ---ANTES--- IDADE: 25 Altura: 1,68 PESO: 74 Braço direito forçado: 41,5 Peitoral:102 Barriga umbigo: 83 Quadril: 86 Quadriceps direito:56 Panturilha:37 Antebraço:31 BF: 10% --DEPOIS-- Altura: 1,68 PESO: 75 Braço direito forçado: 41,5 Peitoral:103 Barriga umbigo: 84 Quadril: 86 Quádriceps direito:57 Panturilha:37 Antebraço:31 BF: 10% MINHA OPINIÃO: UM LIXO, ferrou meu sono, desregulou completamente, fiquei umas duas semanas pra deixar de ficar um zombie durante o dia, devido ao sono que essa porcaria me dava. Esteticamente não mudei nada, eu sou estudante de nutrição, de alimentação eu já entendo um pouco e sei treinar, porque sou um cara que pesquisa muito e procura sempre aprender com todos os bons profissionais, OU SEJA, não foi falha minha, nem da minha dieta nem treino, se fosse eu teria REGREDIDO EM ALGO, o fato de eu ter ficado totalmente igual, prova que o produto é uma mentira. Vamos se ajudar galera, tenho certeza que esse meu post vai ajudar muitos a não serem engados, quando você for enganado por algum produto, faça seu relato também, assim ajudamos a mitigar o prejuízo com esses produtos mentirosos. Eu estava pensando em comprar outros produtos da Dragon Pharma, mas provavelmente não irei mais, eles perderam a credibilidade comigo.
  11. Resumo do diário: Farei um ciclo de um produto (diz-se o Rad140 (SARM)), e vou constatando pra vocês, na medida do possível, todas as refeições diárias e outras coisas, ao longo de ~5 semanas (podendo ou não aumentá-lo de acordo com opiniões etc). Sobre o diário: Farei o máximo possível para deixar todas as variantes do que acontecer. Usarei um treino o qual julgo o que mais me deu resultado em termos de circunferência e espelho: https://www.t-nation.com/workouts/4-weeks-to-bigger-legs E julgo ele bom e estou acostumado com as técnicas. Sim, meu foco será pernas. Nunca ciclei nada e decidi sair de prima nessa? Sim. Leia a parte pessoal e o resto que vai ter um entendimento melhor da ideia! Usarei o Rad140 da seguinte forma: 10mg nas primeiras semanas, aumentando a dose nas 3a e 4a, talvez na 5a, dando um deload possível (isso poderá mudar de acordo com o que eu achar conveniente). A ideia desse diário é ser praticamente um experimento científico compartilhado e espero que gostem. A segunda ideia é usar meu próprio corpo como cobaia, da forma mais segura possível Estudei o perfil da droga à fundo, considerando meia-vida, posologia e efeitos, e estou SEMPRE ABERTO à dicas, debates e opiniões. O que aqui será relatado? 1. 3 Exames de sangue: Testo. Total; Testo Livre; SHBG; Estradiol (*o Rad140 não deve aromatizar); DHT; LH; FSH; Perfil lipídico* - antes de iniciar, durante*, após. 2. O que irei comendo diariamente ao longo do "experimento" + suplementação. 3. Horas de sono. 4. Progresso 5. Mesma avaliação de 01/09/2018, com a mesma pessoa, ao fim do "experimento". 6. O segundo post/comentário reservarei como um anexo de fotos do "experimento". * = talvez Motivação? Eu acharia legal que alguém tentasse fazer o mesmo sobre algo o qual foi tão debatido ultimamente, mas de um ponto de vista o mais "científico" possível. Topei fazer e compartilhar com vocês, com o intuito de prover o máximo de informações IMPARCIAIS para que vocês tenham seu próprio julgamento. Talvez os fatos deu nunca ter "ciclado" nada e estar bem abaixo do meu limite natural (sendo que já estive com 5kg a mais de massa magra do que atualmente), ou seja, sei o quanto eu demoraria pra chegar lá de novo e sei bem o progresso do meu corpo, serão fatores para um bom argumento do que este "produto" virá a oferecer. Espero que ajude aqueles que buscam informação e a quem for curioso também. Breve introdução pessoal: Nome: X. Idade: 26 anos Avaliação 01/09/2018: https://ibb.co/kR90Up * como é meu primeiro post, agradeço se alguém avisar sobre regras de link, e me ensinar a por direto a foto. Se n vou usando imgBB msm. "História": Comecei a malhar aproximadamente com 18 anos, levando a sério o primeiro ano, o terceiro e passando por outras experiências (como ser vegano, vegetariano, cetogênica) etc. Então meu progresso foi tudo menos linear e explorei bastante meu corpo. Tive oportunidades de ser jogador de futebol no meio do caminho, mais ou menos aos 22. Enfim. Logo, considerando a linha do tempo e todas as idas e vindas, o que aconteceu foi: 18 anos 59kg (bf baixíssimo) > ~25 anos 81kg (9% bf). Levo a academia mais a sério desde que entrei na faculdade (2014), sendo que no meio de 2017 até Janeiro de 2018 tive problemas pessoais, mas me mantive entre a academia e os problemas, e perdi um pouco daonde eu estava (como se pode ver na avaliação) =). Eu diria que tenho um conhecimento bom sobre nutrição (por estudar desde pequeno e na faculdade) e algumas coisas que tangem também à genética dentre outros por cair de quebra no curso que me envolvi (Engenharia Biotecnológica). Não tenho intenções de ser um Bodybuilder nem de competir, mas sim de ter um corpo que me agrade, e ser funcional, o que outros diriam por aí como "Power-building" digamos. Recentemente tenho criado o gosto pela área da "força". Sem mais delongas, qualquer pergunta estarei respondendo no tópico. Nunca fiz uso de nenhum AEs (apesar de até saber como e quais coisas usar -relativamente) e sempre procurei utilizar estimulantes de testosteronas naturais. Tenho boa forma nos treinos quanto a exercícios, sendo algo meio obsessivo da minha parte (fazer o modo mais correto e que mais me favoreça). Agradeço desde já à toda e qualquer dica. Vou postando o que puder na medida do possível *terei q sair por enqnt, dps completo no q der e/ou arrumo oq tiver que arrumar. e começo amanhã todos relatos. abraços.
  12. Olá vou fazer um ciclo de OSTARINA E RAD 140 PRIMEIRA SEMANA: 10MG DE OSTA + 10 DE RAD SEGUNDA A QUINTA SEMANA 20MG DE OSTA +10 DE RAD SEI QUE VOU TER POUCOS GANHOS... MAS QUERO PRESERVAR AO MAXIMO A SAÚDE SERÁ QUE SURGIRA UM BOM EFEITO SE TRATANDO DO USO DESSE SARMS (SEI QUE NAO CHEGA PERTO AO UMA TREMBOLONA) E SOBRE TPC TERIA ALGUMA INDICAÇÃO DE ALGUEM QUE JA USOU?
  13. Boa tarde pessoal. Tenho 30 anos, 1.83m, 87kg (homem). Eu iniciei um ciclo de oxan/stano (oral) que era pra durar 8 semanas. Tive um problema com a farmácia de manipulacao, mas para resumir: eles me enviaram 4 semanas a mais de ciclo. Então tenho na mão 12 semanas de oxan 60mg/dia e stano (oral) 30mg/dia. Aí me vieram 2 ideias: 1- será que eh uma boa, ao invés de fazer um ciclo de 8 semanas (e ficar com 4 semanas de ciclo 'sobrando'), fazer dois ciclos de 6 semanas cada (claro, dado o devido tempo entre ciclos/tpc)? Ah, e nesse segundo ciclo, pensei em incluir SARMs no meio. Pensei em algo assim: 1-6 oxan 60mg/dia 1-6 stano (oral) 30mg/dia 1-6 ligandrol 10mg/dia 1-4 rad140 10mg/dia 5-6 rad140 20mg/dia 2 - ou será que era melhor emendar 12 semanas de 60mg/dia oxan + 30mg/dia stano (oral) direto? Dependendo, compro um rad140 pra servir como testo, pq tô começando a sentir a libido ir pro saco (tô no.meio da 6 semana). Alguma outra sugestão? Ps.: - AGULHA NAO (fobia); - O meu ciclo atual já eh o meu 5° ciclo de oxan em 3 anos - o segundo juntando com stano, sempre oral.
  14. Vou fazer o primeiro ciclo o que acham deste ciclo: Rad-140 LGD-4033 YK-11 15 mg de cada um durante 8 semana Dizem que é dos melhores para bulk.
  15. Olá vou fazer um ciclo de OSTARINA E RAD 140 PRIMEIRA SEMANA: 10MG DE OSTA + 10 DE RAD SEGUNDA A QUINTA SEMANA 20MG DE OSTA +10 DE RAD SEI QUE VOU TER POUCOS GANHOS... MAS QUERO PRESERVAR AO MAXIMO A SAÚDE SERÁ QUE SURGIRA UM BOM EFEITO SE TRATANDO DO USO DESSE SARMS (SEI QUE NAO CHEGA PERTO AO UMA TREMBOLONA) E SOBRE TPC TERIA ALGUMA INDICAÇÃO DE ALGUEM QUE JA USOU?
  16. Tenho 1,74 Peso: 64 Idade: 19 Objetivo: ganho de massa Queria saber qual vale mais a pena pra primeiro ciclo, já que quero evitar ao máximo os colaterais e ter o melhor resultado. Tô na dúvida também em relação ao custo benefício, já que não sei o preço da oxandrolona e quanto preciso usar pra dar efeito.
  17. Bom dia amigos. Esse é meu primeiro post aqui no fórum, até então só havia lido os relatos. - Idade: 25 - Altura: 1,70 - Peso: 74kg - Medidas(braço,peito etc): 33cm (bíceps) peito (?) - Percentual de gordura(BF): 17% (verificado mai/19) com peso em 76kg - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: redução de BF e peso com fins de competição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Cardarina: 10mg/dia por 6 semanas Ligandrol: 10mg/dia por 6 semanas Como é perceptível, minha intenção é reduzir meu peso, principalmente a massa gorda, perdendo o mínimo de massa magra. Sou competidor de Jiu-Jitsu e estou pretendendo descer para minha categoria inicial (até 70kg). Eu havia subido para 76kg mas acabei não gostando, me senti muito pesado. Informações adicionais: Nunca ciclei nada. Puro até o dia de hoje. Só estou apelando para os SARMs por conta de que tenho uma competição no fim de novembro e costumo ter muito trabalho com cutting mesmo possuindo um gasto calórico aeróbico razoável. Estrutura do treino: Treino com 2 dias de intervalo de reincidência entre os grupamentos musculares (pirâmide invertida). Treinamento de core/calistênico quase diário (prep. física inclusa no treino do Jiu-Jitsu). Aeróbico: O próprio treino de Jiu-Jitsu é mais que suficiente, não creio que há necessidade de endossar. 1h-1h30m de treino 4-5x por semana. Suplementação: Whey (pós-treino) Omega 3 (pós-almoço) Creatina (3-4g, 30min antes do treino do Jiu-Jitsu) Polivitamínico. Dieta: máx. 80g de carboidratos diários (distribuídos 1:1:2, café da manhã, almoço, pré-treino Jiu-Jitsu) Proteínas mín. 120g/dia Gordura até 60g/dia TPC: Ainda não decidi. Preciso pesquisar mais sobre. Início: 07/10 (hoje) Término: 11/11 Em breve eu posto foto do físico atual. (EDIT: vou esperar de noite pq só tem um espelho decente em casa, e ele fica num lugar muito iluminado, a foto ia ficar um lixo.) Tomei a cardarina 06:30 da manhã, e fui para a academia 8h. Estou com uma sensação no peito que lembra pré-treino. Não senti nenhuma mudança significativa no rendimento, estava mais disposto mas creio que isso seja por conta do hype e expectativa acumulada. Vamos ver nos próximos dias.
  18. Vim aqui relatar o uso do Ligandrol da Enhanced Athlete (5mg), ainda não finalizei mas vou atualizando conforme perceber mudanças no fisico e treino Comecei dia 01/02 com 5mg após o almoço, macros estavam na manutenção pois estava finalizando o cutting e estava na fase de transferência para o bulking. Do dia 01/02 até 10/02 foi uma capsula por dia (5mg), de colateral senti apenas nos primeiros dias, dores de cabeça após o uso, calafrios e um pouco de queimação no estômago, isso logo após ingerir o produto. Nessa primeira semana já senti uma diferença no shape em relação a densidade e força (nunca tinha tomado nada, esse é meu primeiro contato com "drogas"), senti tambem o bf cair um pouco nessa primeira semana, mesmo tendo acabado de fazer um cutting vi que o bf desceu mais um pouco mesmo na manutenção e sem aeróbico e vi que o pump do treino está durando mais, o músculo fica a semana toda cheio e denso, na primeira semana foi isso. Resultados até aqui bons para o curto tempo de uso. A partir do dia 11/02 dobrei a dose (10mg dia) e não senti nenhum colateral até então, continuo na mesma dosagem e não pretendo subir mais que 10mg dia. De efeito senti que agora começou a dar mais volume muscular, mesmo agora em bulking (3000kca) bf continua baixo, e a força só aumenta conseguindo fazer mais repetições e aumentando os pesos, desde o dia 01/02 até 14/02 ganho de 2kg e muito pouca gordura, durante o dia fico com as veias saltando e com o músculo sempre cheio, realmente a densidade muscular está muito boa. Atá agora estou gostando do resultado e pretendo terminar este pote de 60 caps e ver o resultado final, mas nessas duas primeiras semanas já vi diferença significativa no shape. Vou relatando conforme perceber mudanças no físico durante o uso.
  19. Bom dia galera. Estou treinando a 7 meses direto, mas sempre treinei com indas e vindas, mas agora preciso e pretendo manter a musculaçao para sempre! Estou com 1,84m, 91kg, comprei 1 cardarine da androtech no mercado livre e uma ostarine de farmacia manipulada por ser bem mais barata, comprei a cardarine de meia pra testar entao tenho 45caps de 10mg de cardarine e 60caps de 10mg de ostarine, pretendo tomar 10mg dia - 45 dias de cardarine 1 - 2 semanas -10mg dia - 10 dias de ostarine 3 - 5 semansas - 20mg dia - 25 dias de ostarine Nao sei se ficou claro mas ta ai o ciclo sera esse, 45 dias de cardarine com 35 dias de ostarine se eu gostar dos resultdos vou tentar importar a materia prima de ambos encapsular em casa e tomar pq sai muitoooo maia barato assim, apesar de que se for confiavel o vendedor que comprei do ml no final das contas nao achei o preço tao caro qt falam caso de algum resultado, ja gastei muito dinheiro com "suplemento" inutil a nunca deu resultado algum. Se faltou dizer alguma coisa ai, qualquer duvida é só mandar, devo começar a tomar na segunda ou terça feira, procurei no forum e nao vi 1 relato com fotos entao acho que seria interessante postar fotos de antes e depois nao é? E como tenho plano de saude nao vai me custsr nada estou cogitando ir num endocrino pedir um exameno no final do ciclo para ver se sera necessário alguma tpc, e se o médico me prescreveria alguma caso seja necessário, acho que qlq endocrino deve manjar uma tpc indepente se ele seja voltado pra essa area de esporte ou um endócrino comum neh? Nunca consultei médico pra essas coisas mas enfim se eu fizer exames posto aqui também. Mas dizem que ostarine zoa bem pouco o eixo talvez só um tribulus seria sufiente nao é? Vlw galera segunda ou no maximo terça começo e qualquer coisa vou relatando. . Vamo que vamo!!
  20. Boa noite rapaziada Então, completei 21 anos ontem (02/09) e agora quero iniciar um ciclo de Ostarine (SARM's). Gostaria ouvir o que vcs tem a dizer a respeito da idade 'ideal' pra ciclar ou com que idade vocês gostariam de ter começado. Vi que com 21 anos já da pra começar. Malho (sério) há 1 ano e 1 mês. Valeu!
  21. Fala galera, blza!? ALTURA: 197 cm PESO: 97 KG BF: 18% OBJETIVO: Recomposição corporal e aumento de massa magra Suplementação: Whey BCAA ZMA CREATINA CICLO: Ligandrol LGD-4033 Ostarine MK-2866 Estrutura: Ligandrol: 1-8 10mg/dia Ostarine: 1-8 10mg/dia Anastrozol: 4-12 DSDN 5mg/dia (apenas precaução) TPC: Silimarina: 1-12 Tribulus: 8-12 Alimentação: Cerca de 200g de proteína/dia Cerca de 300g de carbo Cerca de 70g lipídio Começarei na segunda-feira. Irei postando os relatos.
  22. Alguém aí já tomou o mkgh da dragon pharma? Sabe dos colaterais? Agradeço as respostas
  23. Salve marombas! Vim aqui relatar sobre o meu uso de sarms, pois nao sao muito comuns relatos do tipo, meu uso vai ser de ligandrol 4033 de 10 mg/dia durante 6 semanas, estou aberto a receber informações sobre o mesmo! Vlw peso:84.5 altura: 1.80 bf: não tenho a ctz, mas deve estar beirando os 12,13%
  24. Olá ,pessoal . Desculpa se o POST estive errado, nunca postei nada ,mas venho lendo relatos desde 2014. - seguinte ,usei sarms (ligandrol ) ,2 meses ,deu um volume no final, mas veio dor no testículo, achei estranho, parei .. Estava me sentindo na merda ,sem vontade de nada ,libido na merda ,ereção zoada ,sinais de baixa testo . Com isso ,decidi usar low doses de dura ,pq curso engenharia na federal, e não estava conseguindo estudar, e vim tomando há 2 semanas 250 mg ,200/ só que paguei um coach que mal dar assistência ,foda ,queria saber se dor no testículo é normal , e se tem algo pra ejaculação precoce, tive pós uso de testo e bold há 2 anos ,não pude fazer TPC boa ,e Carrego essa merda de precoce até hj, desculpa qualquer erro na postagem ,obg...
  25. Fala, Rapaziada ! Comecei um ciclo com Ostarine, da Barbarian Research, dia 01 de Março de 2018. Pretendo fazer dessa forma: Para ciclos de volume, recomendo aumentar até 30 mg por dia e manter o comprimento do ciclo em 8 semanas. Aqui está um exemplo de protocolo de dosagem de ostarina para um ciclo de volume tradicional Semana 1: 10 mg por dia, tomado pela manhã ou pela noite. Semanas 2, 3 e 4: 20mg por dia. Você pode tomar a dose ao mesmo tempo ou dividi-la de manhã e de noite, o que você preferir. Semanas 5, porém 8: Levante a dose novamente para 30 mg por dia. Eu gosto de fazer uma dose da manhã, uma dose pré-trabalho e uma dose final para a hora de dormir para maximizar os níveis plasmáticos. Até agora, o que tenho sentido é um "bem estar" e uma "tranquilidade"...em relação a força e resistência, nada ainda ! Estou com 11% de gordura e pretendo levar para 8/9...! Qualquer mudança (medidas, bf, testo, hdl/ldl...) posto aqui !
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