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NeroV

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Reputação

  1. NeroV
    Up Kkkkk quebraria o jejum pouco depois do treino já
  2. NeroV
    Treinar durante o jejum intermitente pode causar a perca de massa magra? Se os nossos estoques de glicogênio estarao baixos isso não significa que o próximo combustível a ser usado será a gordura? Eu já sei que não tenho problemas com treinar em jejum, tipo sentir fraqueza etc. Então gostaria da respectiva opinião dos mais experientes, e se tiver alguém que durante o cutting + JI fez o treino em jejum, como foi os resultados?
  3. NeroV reagiu a uma resposta no tópico: Recomposição corporal para iniciantes/skinnyfat
  4. NeroV
    E quanto tu ta usando de prot por kg? Acha que 2,4 é pouco? E o body recomp acontece mesmo com deficit calórico certo? Tu que pesquisou mais e com certeza entende bastante sobre me explica sobre isso ai. O treino eu to voltando p abc mesmo. Meu metabolismo não ta Ferrado não, eu passei a maior parte do tempo em maintence! Não diz nenhuma dieta de restrição extrema (nem restrição eu fiz) to começando esse cutt agora pois vi que maintence não me rendeu resultados na perda de gordura nesses 7 meses.
  5. NeroV
    Dando uma pesquisada em alguns canais gringos sobre skinnyfat e qual a melhor forma de sair desse purgatório, acabei vendo muito deles comentando sobre a tal da recomposição corporal. Baseado no tempo de treino principalmente, o famoso "perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Até quanto tempo de treino isso seria possível para um iniciante? Considere um falso magro que treina a 7 meses com constância. Acabei optando pelo cutting primeiro. Em alguns vídeos sobre recomposição corporal, alguns citavam que ingerindo uma boa quantidade de proteína (tipo 2,4 por kg) mesmo em déficit seria possível ganhar massa muscular. Um déficit de até 20% no caso. O que acham sobre isso? É possível? Quanto de proteína recomendariam ingerir?
  6. NeroV
    Certo galera, vou voltar pro abc 2x então, vlw
  7. NeroV
    Acho que não tem pq estar ferrado, não to comendo muito abaixo das call de manutenção. Vlw pelas dicas bro, ta sendo difícil escolher bulkar ou tirar essa gordura primeiro
  8. NeroV
    Estou fazendo abcd no momento, mas não ta sendo muito bom pra mim.. Sinto que estou dando muito tempo de descanso pra cada grupo muscular. Lembrando que sou iniciante, 7 meses de treino apenas. Qual a melhor divisa pra quem treina 5 vezes por semana?
  9. NeroV
    Era o que eu estava fazendo, vou voltar pq prefiro treinar o músculo 2x na semana mesmo
  10. NeroV
    É uma opção de fato. Eu faço o famoso 80% limpo e 20% sujo, tudo contado no mfp, então sempre sei o que estou comendo e quanto estou comendo. Tirando isso eu tiro uma ref livre no sabado a noite pra comer o que quiser, pois só faço uma refeição que é o almoço (limpo)
  11. NeroV
    https://i.imgur.com/9NmOFI6.jpg https://i.imgur.com/Jt7eQkL.jpg https://i.imgur.com/kQNg7CH.jpg Famoso dilema do falso magro, bulk ou cut? to treinando a 7 meses, fiquei em manutenção maioria do tempo, quase nada de variação de peso. ingerindo sempre 2 de prot por kg. altura: 1,90 peso: 80kg cintura 78 quadril: 98 braço relax: 32 obs: treino de 4 a 5 vezes por semana, repetições moderadas e sempre tentando evoluir nas cargas. atualmente treino abcd, porém quero voltar para abc
  12. NeroV
    to fazendo abcd no momento, mas vou voltar pra abc. Fiz abc por uns 4 meses. Treino sempre buscando a falha, ou proximo dela. Então não posso falar que to treinando com a bunda kkkk. Meu treino agr ta dividio em peito/ombro, costas, perna, biceps/triceps
  13. NeroV
    Então, por mais que eu seja um completo iniciante, tenho ficado em manutenção nessas 7 meses, mas ainda não vi nenhuma mudança na parte superior do corpo. O que notei foi um aumento de massa nos braços, ombros e pernas talvez, mas n notei diferença na gordura. Por isso queria partir para um bulk ou cutt e sair da manintence
  14. NeroV
    sim, ta sendo uma decisão dificil. Eu não acabaria acumulando mt gordura tentando bulkar? mesmo sendo um superavit de 500kall
  15. NeroV
    Então galera, eu to treinando a 7 meses (treino para hipertrofia) de 4 a 5x na semana. Fiquei em manutenção a maioria do tempo, dando uma lixada as vezes no fds, porem durante a semana sempre mantendo meus macros e call, eu sei minha tmb e meu gcd já, deixarei aqui em baixo algumas informações básicas e peço ajuda para qual caminho seguir. Postei o imgur com algumas fotos, como podem ver o que mais me incomoda é essa maldita pochete! Altura: 1,90 Peso atual: 80kg Cintura: 78 Quadril: 98 Braço relaxado: 32 Obs: esqueci a medida da coxa e pant porem são finas. https://imgur.com/a/aWUwAEt
  16. NeroV
    NeroV alterou sua foto pessoal
  17. ALAN SARMS reagiu a uma resposta no tópico: Refeição lixo uma vez por semana no cutting
  18. NeroV
    Up
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