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MChernobyl

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Tudo que MChernobyl postou

  1. MChernobyl
    Sou viciado em cafeina, ja fui viciado em Efedrina, sim tomava 5 comprimido de franol por dia ( começei com 1 comprimido e fui aumentando quando me deparei estava tomando 5 as vezes 5 comprimidos) eu era Obeso no fim do vicio estava pesando 58kg kkk. Hoje parei com tudo mais o bendito café continua, 1 garrafa de de cafe de manha. Hoje ta tudo normalizado com vicio da efedrina ja estou bem mais pesado.
  2. MChernobyl
    Muitos atletas ou muitos coach treinando e prescrevem treino como ABCDE ou ABCDEF (Segunda a Sabado) Porém a muita contradição sobre isso, Qual opinião de vocês sobre isso? ABCDE dando prioridade ao musculo alvo regaçando ele, ou o Velho ABC sequencial, menos volume e mais frequencia de treinamento da semana. Quais Pos e contras das ambas divisões. Quais suas opinioes.
  3. MChernobyl
    Tem um topico fixo pra postagem de foto pra decisão sobre cutting ou bulking.
  4. MChernobyl
    Poder você pode, Mais se você puder comer solido prefira o solido. Eu adicionaria o Hipercalorico, em outro horario do dia onde se alimentar fica mais dificil na sua rotina.
  5. MChernobyl
    O melhor horario pra tomar e quando voce tiver dificuldade em comer solido. Se puder comer solido COMA se nao tiver acesso ao solido BEBA.
  6. MChernobyl
    Esquece Stano primeiro contato, o resto ta bom. Adicione IA intra ciclo, E a TPC?
  7. MChernobyl
    Colocaria no minimo 0,8 ou 1 gr por kg
  8. MChernobyl
    34 de gordura? WTF eu aumentaria.
  9. MChernobyl
    Achei meio estranho tambem, Estou acompanhando, e meio desconfiado desse 13% de BF
  10. MChernobyl
    Realmente tive um problema meabolico, onde eu fiquei muito tempo consumindo muiiiiito pouca Kcal, Se eu aumentasse 100kcal por semana meu corpo ja acumulava, pois ele nao estava acustumado. Eu estou aumentando 20kcal por semana Utilizo My Fitness pal onde vou alterando os macros de semana por semana aumentando 20kcal. hoje ja estou com 1900kcal e o bf aumentou apenas 0,8% na medição com adipometro eu estava ingerindo coisa de 1400 antes chequei a 8% (eu era obeso) Agora com 7kilos a mais, e 1% a mais de BF.
  11. MChernobyl
    Gordura baixo, muito carbo. Seu braço aumenta 5cm quando voce contrai ele? Queria ser assim kkkkk
  12. MChernobyl
    Estou achando com muito carbo, e pouca gordura, Abaixe os carbos para 300~350 e aumente as Gordura até alcançar a meta calorica.
  13. MChernobyl
    Indico você fazer dieta e usar suplementos apenas para "Suplementar, Complementar."
  14. MChernobyl
    Stano e propionato em Primeiro ciclo? Abandona isso. Stano e Droga pra Avançado. Pesquise mais.
  15. MChernobyl
    Ela ta meia desinformada. kkk
  16. MChernobyl
    Não falei que é baixo falei que tem pouca.
  17. MChernobyl
    Muito carbo pouca Gordura.
  18. MChernobyl
    Dependendo do Reefed aumentar a retenção um pouco no dia e normal. Coisa que no proximo dia a agua ja tira xD
  19. MChernobyl
    Exatamente oque estou fazendo agora, Estou tendo muita paciencia estou subindo em media 20kcal por semana, não tenho pressa kk la na frente vai valer apena.
  20. MChernobyl
    Curioso pra saber o poder dessa Trem kk
  21. MChernobyl
    Ja fui muiiiiito gordo, so fui conseguir ter resultados significativos, quando começei fazer reefed, meu corpo entra em homeostase muito rapido.
  22. MChernobyl
    Opa vamo que vamo.
  23. MChernobyl
    Mds , um conjunto de erro. Ciclar com BF alto, Stano primeiro contato. Stano e droga pra avançado. E nao sabe fazer Tpc Começar ciclo porque nao quer esperar a Testo chegar. Está Afobado kk
  24. MChernobyl
    Albumina é bom se você quiser complementar sua base proteica diaria, Tambem estou acompanhando porem, discretamente kk
  25. MChernobyl
    ABCD Sequencial sendo D= Perna. As vezes troco o Leg plo RDL. Gosto sempre de manter Flexora e Extensora, Respondo super bem aos dois.
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