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MChernobyl

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Tudo que MChernobyl postou

  1. MChernobyl
    Pois e kk
  2. MChernobyl
    Topico e sobre treino de pernas, oque teria haver com meu treino de peito?
  3. MChernobyl
    Eaw Fellas, Queria opinião de vocês sobre meu Treino de Pernas. Sim gosto de Treinar pernas u.u Agachamento Livre (aquecimento 30kg) 1x20 Repetições Agachamento livre 3x8 - 64kg Agachamento livre 2x6 - 70kg Leg Press 4xFalha (+ou- umas 10 Repetições) 140kg Movimentos Completos. Extensora 3x12 Unilateral Extensora 2xFalha (Normal com as 2 pernas) Flexora 3x10 Unilateral Flexora 2xFalha (Normal com as 2 pernas) Panturrilha 100 Repetições no Leg Press 100 Repetições no Banco Sentado Exercicios tem uma base Unilateral, pra corrigir uma pequena diferença no tamanho da perna Esquerda pra Direita. (WTF minha perna esquerda e maior que a Direita e eu sou destro) Minhas Pernas não está das melhores, mais ta indo kk Reparei que a foto ficou ruim, Ambiente não ajudou kk, Tava denoite quando tirei a foto, e a loja e escura kk
  4. MChernobyl
    Isso adicione no final do treino de costas, eu deixaria a rosca martelo.
  5. MChernobyl
  6. MChernobyl
    Eu tinha Editado e nao foi, Você vai fazer Posterior no dia de Costas, ai você pode fazer Peck Deck invertido Treinando costas você ja ativa o posterior, ai você vai fazer um com enfase nele, antebraço muitos nao gosta de adicionar pelo treino de biceps recrutar bastante, porem voce pode adicionar 1 pro antebraço
  7. MChernobyl
    Treino ABCDE pra inciantes? Nada indicado amigo.
  8. MChernobyl
    Exatamente, oque nosso amigo falou. Deixe os carbos em 280gr em media. converte as 70gr de carbo em Gordura seu ambiente hormonal agradece.
  9. MChernobyl
  10. MChernobyl
    Entao mistura o BCAA com arginina, o bcaa deve ter um sabor melhor, nem precisa do suco.
  11. MChernobyl
    Foi oq reparei, talvez seja um ponto fraco do atleta que ele prescreveu esse treino.
  12. MChernobyl
    Encaixa os macros do suco e seja feliz
  13. MChernobyl
    Oque acha @Stein
  14. MChernobyl
    Opa marcando presença, vamo que vamo.
  15. MChernobyl
    Faz consultoria com @Stein Vai ser sucesso kkkk #PROJETOHULK
  16. MChernobyl
    ²
  17. MChernobyl
    Um bodybuilder faz consultorias nome dele é Fabio Jahn vocês devem conhecer. Postou o seguinte treino de um de seus alunos. A- BRAÇOS ANTEBRAÇOS E PANTURRILHA B- POSTERIOR LOMBAR E TRAPEZIO C- COSTAS, POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS D- PEITO TRICEPS E TRAPEZIO E- QUADRICEPS, PANTURRILHA E LOMBAR F- DELTOIDES E TRAPEZIO G- COSTA (Lower Back) PANTURRILHA. De segunda a Segunda Oque acham dessa divisao?
  18. MChernobyl
    É terminantemente proibido:- Anunciar qualquer tipo de substância de venda proibida ou controlada, como esteroides anabolizantes e medicamentos.- Fazer apologia, indicar ou incentivar o uso de qualquer substância de venda proibida ou controlada, como esteroides anabolizantes e medicamentos.- Pedir contato de vendedores.- Fornecer contato de vendedores.- Usar fotos de substâncias de venda proibida ou controlada na assinatura, avatar e/ou perfil.- Relatar transações mal sucedidas com vendedores.- Fornecer endereço de e-mail, perfils em redes sociais e outras formas de contato com o intuito de "ajudar" os membros desta seção (Obviamente cada caso é um caso e será tratado de maneira particular dependendo da situação).
  19. MChernobyl
    Abandona essa testogar e essa trembolife mano.
  20. MChernobyl
    Porq?
  21. MChernobyl
    Na verdade isso e um Keto? Sem nenhuma fonte de Carbo, acho que ja é cetogenica.
  22. MChernobyl
    Otimo, subistitua pela Oxan, esquece Stano em primeiro contato, Stano e droga de finalização.
  23. MChernobyl
    Faz isso vai gostar bastante. Pelo menos eu tou gostando, So estou utilizando carb no Pre e Pós O resto so gordura com Proteina.
  24. MChernobyl
    Vamos la. Com essa quantidade de carbo, e nenhuma fonte exatamente de carbo, vira mais ou menos um cetogenica. LCHF pode conter uma quantia razoavel, pra você que esta começando, eu utilizaria em media 60a 70gr de carbo. 2gr de proteina kilo, o resto FAT.
  25. MChernobyl
    Se o BF não aumentou, larga o pc e sai andando na rua, Genetica dos Deuses kk. Falando serio agora, o horario no qual pesou que viu a divergencia no peso, foi o mesmo horario no qual você pesou na primeira vez com 2kg a menos? Obviamente se voce pesar em jejum em um dia, e pesa antes de durmir no outro vai ter uma diferença parecido.
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