MChernobyl

Amendoim, castanha, coco, azeite. podem ser usados como fonte de gordura

Eu deixaria no maximo 2gr de proteina por kilo, 90gr de carbo, o resto em gordura até atingir as kcal. Mais nao entendi, você vai fazer o deficit de quantas kcal? Qual vai ser seu consumo afinal de kcal, você tem que ser consistente.

Logo BMR é Basal Metabolic Rate ? TMB Logo LBM é o GCD?

Adam abbas, Fabio Jahn, eles são top.

3mil isso ai? Lamento, mais te roubaram. Drogas totalmente divergentes. Falta Pesquisa.

Primeiro Ciclo com Stano? Esquece Primeiro Ciclo sem Testo? Nao gosta de mulheres? Esquece.

33gr de gordura? WTF, Gorduras ainda mais em cutting é extremamente importante. Qual seu Gasto calorico diario? Não e somente pela quantidade de carboidrato que vai resultar em perder peso. Se ela está em deficit independente de quantas gramas de carbo tiver na dieta ela vai emagrecer.

Foi falado isso no video, citado acima.

Correto, Meu Vaccum chega ta estranho. Mais e muitoooo bom,

Estava vendo alguns casos no fórum, pensei diluir, nao confio nas farmacia daqui pra mandar eles fracionar

Eaww Fellllass. Vamos lá - Idade 19- Altura 1,60 (siiim Fuckiinng cara alto)- Peso 70kg- Medidas(braço,peito etc) Brac 38,5 Peito n sei, Cintura 75, Perna 61, Panturrilha 38 (-.-')- Percentual de gordura(BF) 10% + ou - - Tempo de treino: 3 anos, 1 ano serio.- Objetivo Testar Oxan '0'- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 200 comprimidos de Oxan 20mg 1-2 40mg de Oxandrolona (28 Comprimidos) 3-4 60mg de Oxandrolona (42 Comprimidos) 5-6 80mg de Oxandrolona (56 Comprimidos) 7-8 90mg de Oxandrolona (63 Comprimidos) Vai sobrar 11 comprimidos, estou pensando em em fazer 2 dias com 90mg pra usar tudo. Oque acham? Dicas? Nosso mano @Stein já esta meio ciente do ciclo (encho o saco dele) mudei a estrutura conversada, oque acha?

Eu iria com treinos normal levado para Hipertrofia, e adicionaria cardios aos poucos.

Minha ultima refeição é 1:30 da manha (Quando chego da facul tbm). Por ela ser meio tarde, me sinto super bem em treinar em Jejum no outro dia, treino na faixa de 7:30 da manha. Faz o teste.

Acho que individualidade conta muito, treinei muitooo tempo fazendo 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos, com ABC2x [não consegui nada com isso] hoje em dia, Natural" faço ABCD seguencial, e Faço 5~6 para musculos grandes e 3 para pequenos, e estou desenvolvendo muito mais. Mais levando em consideração meu treino chega a 60 minutos no maximo 1:10 minutos.

Pois é, na epoca eu era muito inocente nisso ainda.No meu pensar aquela poha so ia inflamar se eu nao limpasse direito. De lá pra cá nunca mais usei stano (Lander ainda aquela merda), apesar de ser uma otima droga.

Eu gastava altooos litros de alcool pra ter certeza, que estaria limpo, e mesmo assim, inflamou no vasto, e na bunda. fui teimoso faltando 3 semanas pro champs, deu um abscesso '-'.

Minha primeira tentativa de subir no estreantes a quase 1 ano e meio atrás, tive que suspender devido a uma inflamação de um shot de stano. Depois disso, uso qualquer merda mais não uso Stano mais porinquanto, talvez numa finalização num futuro quando tiver mais experiente.

Treinei a vida toda, a noite portanto fazia refeição pre treino. Estou tendo que treinar de manha devido facul anoite, Testei fazer 1 refeição antes do treino, so me deu sono, lezeira kk. No outro dia testei em jejum, 100% mais força, mais força ainda do que antes que treinava anoite. Faça testes, veja oque é melhor pro seu corpo.

Acha valido abaixar 100kcal, dar uma limpada no shape e ir subindo bem lentamente ate 1900kcal denovo, e ficar um bom tempo em manuntenção? (1900kcal)

Pensei na alternativa em ser água. Metabolismo basal: 1675 Calorias necessárias para manter o peso: 2010 Calorias para emagrecer: 1709 Calorias para subir de peso: 2312

Revivendo o topico... evitar de muitos topicos com assuntos parecidos. Atualmente estava saindo do cutting que cheguei a 1650kcal (Sim reduzi muito, foi um erro, estava ON) Hoje em dia estou consumindo 1900kcal, bf aumentou um pouco mais nada exagerado. Estou pensando em cair 100kcal, para dar uma limpada no shape seria valido? Trabalho em loja de suplementos, onde ser um exemplo de corpo bonito e essencial. Obs: Minhas Kcal são "Baixas" porque na verdade, sou bem baixo kk. 68kg, 1,62cm 18 anos.

Use a Busca, procure por Divisões de treino do Stein, lá você tira todas as duvidas.

Vi que perguntaram acima, porém nada especifico. E a questão da retenção de liquidos? e possivel usano o bicarbonato?

Androgenon da usp kk, Cuidado héin.