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MChernobyl

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Tudo que MChernobyl postou

  1. MChernobyl
    Acredito ainda no Kai no Olympia como vencedor. Dê uma olhada, ele perdeu a data de inscrição como chantagem. " Os agentes de Kai queriam um stand de graça para sua nova marca de suplementos, a DinamiK Muscle. Obviamente o grupo não aceitou e em represália ameaçaram não assinar o contrato na tentativa de conseguir convencê-los. Kai nunca ia imaginar que mesmo depois do prazo vencido a entidade iria negar sua participação. Fonte:http://urbangym.com.br/2014/kai-greene-fora-do-mr-olympia-2015-entenda-o-caso/ Caso queria saber afundo.
  2. MChernobyl
    Não, no meu entender a refeição lixo, serve pra você estourar os macros nutrientes estabelecidos pelo protocolo. Logo uma Pizza e bem rica em nutrientes, e no meu entender gastar a refeição lixo com doces, não seria tão eficaz. Da umas opiniões ai, vindo de você e sempre um aprendizado. começei no ramo a pouco tempo, você ja tem historia. kk
  3. MChernobyl
    Segue firme, passe longe dos chocolates hoje kkk. Estarei acompanhando.
  4. MChernobyl
    Tem pessoas que precisam, os mlk chegam fribrados pra krl no campeonato ainda. Atras de tudo isso tem altas doses.
  5. MChernobyl
    Tem pessoas que fazer 2, no meio da semana e outro no final da semana. Porém quando estou em cutting faço apenas 1, pois tenho muita facilidade em reter
  6. MChernobyl
    Vou pelo corpo, Em bulking e certo todo final de semana. Em cutting eu vou levando ate eu ver que meu corpo precisa de mais nutrientes, como hoje, Dor de cabeça, Nervoso atoa, treinos começam a não render tanto por estar fraco sem glicogenio. esse e o momento onde eu preciso comer.
  7. MChernobyl
    Dia do lixo não, Sigo o plano o dia inteiro, e apenas 1 refeição eu faço o lixo, geralmente e pizza uns 12 pedaços em media, nada de Açúcar e doces.
  8. MChernobyl
    Muitos não curtem fazer uma refeição lixo. Eu apoio essa tese, mais pelo psicologico meu que fica fudido, hoje mesmo e um dia que meu corpo ja está saturado, Nervosismo o dia inteiro. E olha que so estou mais ou menos 20 dias com menos de 70gr de carbo por dia. fazendo Medium carb ( 70gr) e low cab ( 40gr).
  9. MChernobyl
    Conheço muitos atletas aqui, que sempre treinaram biceps primeiro, pois alegam chegar no treino de membros maiores e não usar a força, e sim muito mais a tecnica. Mais como sempre falo, Depende de muitos fatores, individualidade e etc. Eu mesmo não consigo treinar Costa depois de treinar biceps.
  10. MChernobyl
    Seus lixos geralmente são oque?
  11. MChernobyl
    ABC sequencial onde C= Pernas Agachamento 5x12,10,8,6,6 Leg 4xFalha Concentrica Extensora 4x12 (Drop na ultima serie) Flexora 4x10 Stiff 4xFalha Agora Estou fazendo ABCD sequencial onde A=Biceps Quadriceps e C= Dorsal, posterior e Biceps. Treino A Agachamento 5x12,10,8,6,6 Leg 4xFalha Concentrica Extensora 4x12 (Drop na ultima serie Treino C Agachamento Sumo 4xfalha Flexora 4x10 Stiff 4x10 Qualquer duvida venha no MP não vamos desviar o sentido do topico.
  12. MChernobyl
    Exatamente como ocorreu com Cássio, só conseguir trabalhar melhor meus posterior e quádriceps depois que dividir o treino de ambos.
  13. MChernobyl
    Na minhão opinião ter sequencia em musculo para treinar e balonie, O treino tem que ser de acordo com enfase, se quer melhorar biceps, Dê enfase o biceps, se quer dar enfase nas dorsais, começe pelas dorsais, tudo é questão de enfase.
  14. MChernobyl
    Poste dentro do Padrão se não o topico vai ser fechado.
  15. MChernobyl
    Coloca todos os ingredientes que a receita usa. Ex: 1kg de farinha e 10 ovos. Quando for comer calcule com fraçoes o quanto consumiu. Ex: 2/5 Logo você comeu 2 pedaços de 5 total. Logo 1kg de farinha / por 5 = 200grs x 2 (porque voce comeu 2 pedaços)= 400grs de farinha (contabiliza esses macros) o mesmo com os demais ingredientes.
  16. MChernobyl
    Pensa só, pra você chegar a 5grs de BCAA dependendo de qual BCAA for, Voce vai ter que tomar de 5-8 capsulas, onde o frasco vai durar semanas, A pior Neurose que tive, foi quando meu treinador me colocou pra fazer IF, ficar 16hrs em jejum. pra melhorar minha sensibilidade a insulina. e foi otimo.
  17. MChernobyl
    Treino em jejum e faço aeróbico todos os dias em jejum, Perder Massa muscular não tão facil não. Isso mesmo estando Off fire, foi uma estrategia usada com meu coach, esta funcionando comigo. Oque define esse quadro e a dieta.
  18. MChernobyl
    Bcaa só compensa se for tomar direito, se for tomar direito gasta muito. não tem CxB
  19. MChernobyl
    Chutaria em um Ecto-meso. Mais oque isso influenciaria?
  20. MChernobyl
    Não consegui ver as fotos.
  21. MChernobyl
    Um Cruise,
  22. MChernobyl
    Não acho legal, usar isso tudo de Ae's e fazer um tpc depois. Mais estou acompanhando.
  23. MChernobyl
    Não curti essa dieta da nutri não, como você disse, se enquadra para uma pessoa normal, mais quem é do esporte e diferente. Leia esse Topico. Montando uma Dieta.
  24. MChernobyl
    Se o seu problema maior for gordura, ao invez de uma avaliação de treino, faça uma Avaliação da sua Dieta. Relação ao Treino um ABC2x ta otimo, Aerobico pos treino também está otimo.
  25. MChernobyl
    Agora entendi. Rapaz sapoha deu diferente mesmo do que nos outros cálculos.
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