alvesk

A farinha de aveia sim

Se eu passar 5 anos fazendo supino reto, sempre progredindo carga, a partir de um tempo não vai ser mais efetivo?

Vontade

Meu peito sabe que eu to fazendo supino e não crucifixo?

Acho legal a ideia de compartilhar um artigo que deu certo, mas não de falar que se o cara come 2 ou 3 refeições vai ficar obeso. Não é porque o seu deu certo que todos os outros estãoerrados

Então é um artigo ou um relato?

Então vc tá me dizendo que 3000 calorias divididas em 5 refeições eu cresço, e em 2 eu não cresço, é isso?

E se eu fizer só duas?

Parei de ler em você deve ingerir 5/8 refeições por dia

A eu acho que o cara antes de usar aes GERALMENTE tem uma base, e essa base é complicado eles terem adquirido ela com treinos super volumosos e falhando em tudo, então pra mim é hipocrisia sim pq eles sabem que aquilo não da o melhor resultado e falam mesmo assim, que é só fazer aquele treininho la, dieta e treino e vão ficar daquele jeito

Só cuidado com esse "pode comer a vontade"

Já que vai treina 3x na semana pq não faz um fb?

Quer dizer que se vc faz 8 repetições sem falhar com 10kgs e na outra semana tenta fazer as mesmas 8, sem falhar, só que com 12kg é treino pra manter? O que faz seu corpo se readaptar é o estimulo progressivo, não a falha

Aroma Mas não falhar também ocorre o choque, podendo ser um choque mais frequente devido a falha elevar o tempo que o músculo leva pra se recuperar Scorpion.king A ideia não era levantar mais uma discussão sobre falhar ou não no treino, e sim mostrar o que eu penso ser hipocrisia dos vloggers do youtube que em grande maioria atendem o publico iniciante ficar falando que deve treinar até a falha, passando treinos supervolumosos, #esmagaquecresce e por ai vai

Mais um recomendando falhar em todas as séries

Não da pra confia muito nessas embalagens não, já achei amendoim que na embalagem dizia que a cada 20g do amendoim tinha 15 de proteina

Pra mim esse é o principio da IIFYM, ir balanceando os macros e calorias, se comeu um doce mais calórico, diminui alguma coisa do mesmo macro pra não extrapolar.

Pensando assim nunca

Nossa mano larga mão dessas fonte ai kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quais técnicas vc utilizou? Encher de drop sets? rest pause com bi sets tri sets com FST7 e por ai vai?

É melhor trocar tudo isso por comida

A quantidade de alimentos não importa. 100g de amendoim tem mais calorias que 1kg de alface e cenoura juntos