alvesk
-
Total de itens
434 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que alvesk postou
-
Faaaaaaaaaaaaaaaala kkkkkkkkk Treino hoje foi bom, acordei com um pouco de dor no joelho esquerdo, pareceu ser na articulação mas passou logo e não atrapalhou em nada. Hoje o "instrutor" foi corrigir meu terra, disse que eu estava fazendo errado, que eu estava subindo o quadril junto com o tronco e que eu devia subir primeiro o tronco depois colocar o quadril "pra frente", falei pra ele que tinha virado quase um stiff e que parecia que tava jogando a pressão na lombar mas ele me disse que era assim mesmo. Como eu não tava vendo minha execução nem discuti, fiz do jeito que ele falou e senti uma pequena dor na lombar, mas como era ultima série nem dei importância mas esse pequeno incomodo me atrapalhou na remada curvada mas depois foi passando. No terra fiz 5-4-4 com 37x37, a pegada dessa vez não me atrapalhou, acho que esta melhorando \o Curvada como tava com um pouco de dor na lombar do terra que ele me ensinou, deu 4-4-4 com 22x22, fora que peguei uma barra horrível que tinha lá, escorregava pra caramba. Paralelas foi tranquilo, fechei as 3x5, bora caneleira mais pesada da próxima kkkkkkkk ÉÉÉ ISSO
-
é eu falei, eles até me demonstraram, que só de passar o joelho da ponta dos pés já sentem pressão no joelho kkkkkkkkkkkkkkkk to separando uns artigos pra mandar pra eles pra eles não estragarem colunas por ai. Na janta eu meti uns frango la mesmo kkkkkkkk. Então, eu acho que a de lá deve ser olímpica não, mas deve pesar entre uns 10 ou 15kg. Valeu, a ideia é progressão mesmo, vamo que vamo. Com os desinstrutores o pensamento é esse, sempre tive desinstrutores, é esses falando da ponta dos pés, outro dizia que não podia agachar mais que 90º, teve um que falava que ponte no supino ia me deixar paralitico e por ai vai kkkkkkkkkkkkkkkk
-
O único ponto "positivo" foi não ter passado os babaca do ADE -
Tem em 3 formas, liquido e comprimido
-
As pernas desse cara são uma tragédia
-
eeeeeeeeeae Finalmente mudei de academia, agora tem suporte pra agachamento \o \o Primeiro dia o "instrutor" e uma aluna já chegaram nos dizendo que eu e meu amigo agachamos errado, porque o joelho não pode passar da ponta do pé, que como meu amigo fazia com uma carga muito alta (30x30) ele tava gerando uma pressão muito forte no joelho UHSAUHASHUASUHASHU FOOOOOOODA-SE Agachamento 5-4-4 com 52x52; Supino também, com 27x27. E a chin ups foi foda pq a barra lá é diferente, é mais alta, mais grossa, sei lá kkkkkkkk deu 5-4-3 só com o bw mas logo eu acostumo com ela e já meto uns peso na cintura. A dieta eu já tomo drible kkkkkkk troquei arroz por um pão caseiro que minha tia fez, como resistir a pão quente com manteiga derretendo? IIFYM neles! #énois #esmagaquecresce #FIKAGRANDEPORRA #sqn
-
Mais um vídeo demonstrando como fisiculturismo é tratado por algumas pessoas da "mídia" no nosso país (assistam até 4:35) http://youtu.be/oLRRZnZmyY4?t=3m24s
-
Valeu cara, fazia sim, o suporte era a fé em Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk Vou dar uma pesquisada sobre essa sustentação DL e experimentar no treino, parece ser uma ideia legal, valeu mesmo. Abraço, bons ganhos pra vc tbm
-
Eeeeeeeeae Treino B hoje, fui tentar ensinar meu amigo a execução do terra, ele pegou 20x20 e disse que estava muito pesado, que eu devo estar muito forte pq faço com 36x36 kkkkkkkkkkk sabe de nada inocente (MEU EGO FOI LA EM CIMA kkkkkkkkkkkk) Também teve um cara na academia que parecia uma mortadela de tão gordo que eu vi que tava me zuando por colocar mais carga e fazer só 5 kkkkkkkk problema tipico de quem treina em academia "fitness". Ok ok, agora vamos falar do que interessa, você ja tem a nova tekpix? a filmadora mais vendida do brasil? do treino! - Terra deu 5-5-5 com os 36, bora aumentar no próximo treino \o - Remada curvada também, aumentaaaaaa *---* - Paralelas deu 5-4-4 com uma caneleira de 7kg presa na cintura kkkkkkkkk PARECIA UM GARDENAL, mas foi bem útil. Amanhã começo em uma academia que tem suporte para agachamento, na que eu tava indo tinha que juntar um "braço" do banco do supino e uma ponta do smith pra fazer o suporte pra barra no agachamento kkkkkkkkkkk. Duro que na atual os cara já tinha enjoado de me zuar por "treinar errado", agora é novos bacacas \o mas eles acostumam
-
Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)
alvesk respondeu ao tópico de palestrino em Diário de Treino
Acompanhando aqui também, rumo aos 500 de lift kkkkkkkkk -
Pode ser também, mas enquanto não mudar vou continuar assim que to gostando kkkkkkk
-
Valeu, agacho ta sendo meu "forte" mesmo, como vou mudar pra uma academia que tem o suporte to pensando até em tirar um terra e fazer 4x na semana
-
reeeeelato O treino hoje foi normal, fechei as 3x5 em tudo - Agachamento com 51x51; 52x52 no próximo - Supino com 25x25; 26x26 no próximo - CHIIIIN UPS finalmente fechei as 3x5 com bw *----------------* vou começar usar caneleiras no próximo A dieta pelo meu ver tá bom, ganhei mais ou menos 0,5 a 0,7kg essa semana, visualmente parece que estou igual, tem dias que acordo até bem seco (com 75kgs é fácil, frangoooooo kkkkkkkkkk), tenho uma dificuldade imensa de acumular gordura, sério, nesse ponto sou abençoado kkkkkk. Atualizei as RM's e peso pra ir acompanhando semanalmente. #énois!
-
ooooolha o relato kkkkkk Treino hoje foi complicado mas rendeu kkkkkk, ta muito frio aqui onde eu moro, então precisa DAQUELE animo pra ir treinar, sem contar que pra variar dormi mal, como meu quarto é perto da cozinha o povo me acorda com frequência, acordei com tontura e fraqueza OOOOOOOOOLHA O OVERTRAINING kkkkkkkkkk, achei que era febre mas depois passou. Como fui treinar sem parceiro hoje e la não tem hack pra agachamento(academia fresca) fiz terra de novo Aumentei a carga pra 36x36 no terra, deu 5-4-3, a pegada ainda me prejudica um pouco, mas já ta bem melhor comparado a quando comecei. Supino fiz na barra guiada por segurança e na minha academia só ter desinstrutor, coloquei na barrinha 14 (pelas minhas contas da 90kg, tava igualmente pesado quando faço livre, mas devo estar errado na relação a carga) fiz 5-4-3 tbm Chin ups ta um inferno, ta complicado progredir, na remada curvada to tendo uma progressão boa, mas a chin ups ta travando. deu 5-4-4. Deve ser problema na pegada tbm, a mão começa doer e os calos saltam kkkkkkk, mas vou continuar tentando fechar as 5. Agora são dois dias off GRAÇAS A DEUS, ficar em casa tranquilo se enchendo de comer e dormir #sembaladinha
-
Galera Quantos Ui De Gh Usar Por Dia?
alvesk respondeu ao tópico de Zyzz Silva da Conceição em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
nenhum -
Treino hoje foi firmeza demais USAHHUASUHUHS dia frio e chuvoso = ACADEMIA VAZIA *-----* Ainda tava com pouquíssima dor nas pernas pelo agachamento de ontem, mas treino foi de boa, passou na hora. Terra fechei 5-5-5, bora aumentar no próximo treino. Remada curvada aumentei pra 21x21 e faltou só uma na ultima série, tava tão tranquilo que até pedi pro meu amigo ver se tava fazendo certo mesmo USAUHSUAHUHS. Paralelas tbm fechei 3x5 com bw, semana que vem ou coloco halter nas pernas ou coloco caneleira (tendencia ser caneleira mesmo, uns 3 ou 5 kg). To pensando em comprar melatonina ou magnésio, provavelmente importada pra não ser esfaqueado no brasil, e se não me engano acho que melatonina a Anvisa proíbe, não pesquisei direito, e nessas férias como eu to indo dormir tarde meu sono tem dias que tá uma bosta. OOOOOOOLHA O OVERTRAINING kkkkkkkkkkk brinks.
-
O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!
alvesk respondeu ao tópico de jonatha1987 em Treinamento
Pare de treinar até a falha que você treina perna todo dia -
Iceman fazendo escola nos avatares kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Muda o user pra Fireman kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brinks Curti o diário, acompanhando aqui
-
Treino tranquilo, o terra de ontem não prejudicou o agachamento hoje, sem nenhuma dmt tbm. Aumentei a carga no agachamento e deu 5-5-4 com 51x51. Supino tbm aumentei, pra 25x25 e deu 5-5-4 também, podia ter dado mais uma mas pra não prejudicar pra amanhã guardei a barra kkkkkkkk. Chin ups deu 5-5-4 de novo, ta difícil pq sempre negligenciei costas, mas esteticamente já deu uma melhorada boa, BARRA É FODA UHSAUHSAUHASHU. Semana que vem já vou atualizar as RM's, vou fazer isso semanalmente pra ir acompanhando e ver quando estagnar.
-
Beleza, vou testar esse treino "pesado" por umas duas semanas e ver como me sinto, qualquer coisa vou fazer esse dia B mais leve com 2x8 em todos pra dar uma aliviada. Valeu mesmo!
-
Sim, acho que vou fazer isso mesmo, vou fazer um B, só que só com menos séries, em vez de 3 fazer 2 ou 1. Ai ficaria esse esquema de A1 A2 B A1 A2. Só to em duvida entre diminuir só no terra ou nos outros dois tbm, o que acham?
-
Pode ser, to pensando em mudar pra agachamento - agachamento - terra 1x5 - agachamento - agachamento. Pq ai até o proximo agachamento na segunda tem dois dias off
-
Sim. O 1x5 no terra não era no protocolo do sl5x5, onde ele diminuia o terra pq vc ja fazia 5x5 no agachamento no mesmo dia?
