alvesk
-
Total de itens
434 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que alvesk postou
-
Cita alguns?
-
Eu agacho 4 + 1 terra
-
Corta o whey
-
rlato rapido pq hoje é dia de futebol, mostrar toda minha Ousadia&Alegria com a bola nos pés e alegria nas pernas™ #marquizineaivoueu Sabe aqueles dias que você ta animadão? kkkkkkk então, era ontem. O que é melhor do treinar com aquele seu amigo que sempre foi mais forte que voce e na hora de agachar pegar o peso dele na barra e colocar mais duas anilhas de 25? kkkkkkkkkkkkkkk #4x12naotacomnada #egomaisaltoqueainflação Meti 55x55 no agachamento e deu 5-5-4, até me surpreendi, provavelmente na terça eu já devo fechar Supino deu 5-5-4 também com 27x27 só precisei de ajuda na ultima pra guardar a barra Na disgraça do chin ups fiz um deload, fiz 5-5-5 com o bw, vamo ve se agora progrido nessa bosta kkkkkkkkkkkkkk
-
Valeu mano
-
REEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERELATO Dieta ontem saiu do combinado UHSAHUASHUASHUSUH espetinho de frango com bacon ♥ Mas como não vou na aula hoje a dieta vai ser certinha #naovaiterdoce #saipraladiabetes No treino fechei o agacho \o \o \o Já aumento pra 55x55 hoje *---------* No supino fiz 5-4-4 com 27x27 sozinho AUHEUAEAHUEHU e na remada deu 4-4-4 com 26x26 #taficandobom Achei uma musica muito legal pra treinar, não que eu tenha essas bobeiras de "musicas motivacionais", até odeio treinar com musica, prefiro treinar em silencio ouvindo os musculos trabalharem #franguisseexalando , mas essa é legal de se ouvir, vcs devem conhecer mas foda-se kkkkkkkkkkk. Chama Circo dos Horrores do Letodie. É ISSO ENTÃO, FLW #énois
-
ASUHSAUHASHASHUASUHASUHAS ah cheguei la e não animei de descansar não, meti o loco kkkkkkkkk pegada mista O suporte ali acho que não é nem pro movimento em si, é mais pra hora de guardar a barra Sim, to pensando em 3 remadas e 2 chin ups na semana
-
REEEEEEEEEEEEEEELATO Dieta 100% sem lambança, sem doce, com hamburguer com pernil AUHUEAHEAEAUHEAUHAAUEH Treino B ontem, dia de descanso tranquilo, a ideia era um dia mais leve mas TEEEEEEEEEEEEERRA 1X4 e 1x2 COM 39X39 UAUUHUASUHAHSUASUHSAUHSAUHS #fodaseodescanso acho que foi o terra mais pesado que eu já fiz na minha vida \o \o Paralelas eu fiz com 6kg 5-5-4 e Chin ups deu 5-5-4 com 4kgs tbm, to pensando em focar na remada curvada pras costas, essa sim ta rendendo kkkkkkkkkkkk. A foto do suporte que tinha te falado _Dan:
-
Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh
alvesk respondeu ao tópico de palestrino em Treinamento
É que eu editei depois, não sei se voce viu, quis dizer que os cara que defende low reps cegamente ia vir criticar -
Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh
alvesk respondeu ao tópico de palestrino em Treinamento
O #teamlowreps vai cair matando UAEHUAEHUAHUEAWHEUAHAUE -
UHAHUASHUASHASUHASHHASUH. Então, lá não tem suporte não, mas também evito grindar. Eu evito um pouco de forçar essa ultima até pra não estagnar muito rápido. Se eu lembrar tiro uma foto do suporte pra vc ver que precário AUHSUHASHASUHUAS Almoço: Arroz branco com frango e hamburguer \o
-
®ELAAAAAAAAAAAAAATO Ontem lembrei de fazer as 100 repetições pra panturrilha graças ao _Dan kkkkkkkkkkkk, fiz até sair sangue do olho No treino foi de boa, quase fechei o agacho, deu 5-5-4 #vemquentephilip UHAEHUHAEUHAEUHEUAH Supino fechei 26x26 sozinho #focanasteta . E remada curvada tbm fechei com 25x25. Bora aumentar as duas no próximo treino. A dieta não ta mais tendo trufa pq a moça do meu onibus que vende não ta fazendo mais #naovaiterleiteninho mas hoje o frango não deu então vou completar com hamburguer de novo, hoje serão dois, um no almoço e um na ceia kkkkkkkkkk, Depois posto foto. ÉÉÉÉ ISSO kkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Sim, valeu por me lembrar kkkkkkkkkkkkkkkk
-
Ah então ta frango ainda AUEUHAEUHAEUUHEAUHEUHAEUH
-
HUASHUSAUSAHASUAHSASHU não deu pra fechar hoje, mas na quinta é certeza. Ta treinando pra 5reps também?
-
REEEEEEEEEEELATO UHUEHUEHEAUHA Dieta sem deslize até agora, só o hamburguer nosso de cada dia, que troquei 50g de frango por 1(um) hamburguer, pq comer a noite o frango feito no almoço é complicado kkkkkkkkkkkkk. Ontem esqueci de fazer as 100 elevações plantares pra panturrilha. Acho que nunca tinha comentado sobre panturrilha HUAUEHUAHAEUHAEUH. É um programa bem legal, mas o foda que eu esqueço direto kkkkkkkkkkkkkkkk No treino, geralmente as segundas não rendem, me sinto "fora de ritmo" pelo fim de semana sedentario, mas ontem até que rendeu \o Agacho deu 5-5-4 com 54x54, sem arquear nem roubar nas ultimas \o #nãovaiterhernia Supino deu 5-5-4 de novo com 26x26, hoje talvez eu já fecho Chin ups dei uma empacada de novo, 5-4-3 com 2 caneleiras de 2kgs .RM's e peso atualizados
-
Valeu
-
Bacon é vida Kkkkkkkkkkkkkkkk Pode dar certo mas to gostando de fazer supino na mesma frequência do agachamento to melhorando bem a execução
-
Almoço: Arroz com bacon com cenoura e bacon e frango com bacon UHAHUEAEHUAEHEAUHAEUH
-
Descansei os dois minutos normais. A noite vou tentar postar
-
Ontem não teve trufa :/ kkkkkkkkkk REEEEEEEEEEEEEELATO Dieta sem trufa e sem hamburguer ontem que droga kkkkkkkkkkkkkkkkk Ontem tava animado pra treinar, acho que foi pq dormi bem e não passei o resto do dia com sono HUASUHAEUHAUUHA Também tava sem dor nas costas, então foi tranquilo Agacho deu 5-5-3 com 54x54, na 3ª da ultima eu quase fiquei no chão mas não fiquei pq sou forte #sqn kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Supino deu 5-5-4 com 26x26 sozinho AAI SIM E chin ups deu 5-4-3 com duas caneleiras de 2kgs Finalmente arrumei meu celular, agora vou começar postar fotos, provavelmente ja tiro uma da minha ultima refeição hoje que será: DOIS X-FRANGO BACON COM BATATA PALHA E CATUPIRY ♥
-
Acompanhando também. Treino de força é o que há!
-
600g de whey e 900 de hipercalorico?
-
Sim, mas parece que tem que ser com travesseiro baixo senão desalinha a cervical, alguma coisa assim, dá uma procurada que acha rapidão, mas melhorou bem pra mim, foda é que é desconfortavel pq sempre dormi de bruços, vamo ve até quando aguento kkkkkkkkkk. Vou experimentar pedir pra alguem tirar a barra pra mim, realmente tirar a barra as vezes é dificil UHAUHEUHAUHAEU Reeelalalalto Ontem o treino fui sozinho novamente PROCURA-SE PARCEIRO, aumentei a carga pra 54x54 no agachamento, deu 5-3-3, a meta pra hj é pelo menos um 5-4-3 ou 5-4-4. Nas paralelas to tendo problema, la não tem caneleiras de números impares kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Sério, tipo, só tem 2,4,6 e 8. E progredir de dois em dois é horrível. To em duvida entre ficar colocando halter ou fazer 4 supinos e passar paralelas pro B. Remada curvada, meu orgulho kkkkkkk, fechei as 3x5 com 24x24; Bora 25x25 na semana que vem. A dieta ontem não teve porcarias #semtrufa #semespetinho MAS HOJE TEM AHEUAHAEUAHUAEUAEH
-
UAUEHUAEHUAEHUAEUUAEAEHU arreguei no terra, mas não vai se repetir capitão Tá, vou começar mas vcs vão enjoar de tanta foto de arroz e frango / leite com aveia kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou tirar dos espetinhos e das trufas de leite ninho
