alvesk

4 - Qual a importância do treino de hipertrofia para atletas naturais com foco no powerlifting? +2 8 - acha importante alternar entre sumo e convencional? Se sim, como divide movimento principal e do auxiliar ao longo da periodização? +2

Dia 6 Enviado de meu GT-S7562L usando Tapatalk

Como um alpha age nas redes sociais? Fica postando foto mostrando shape chamando as mina pra conversa curtindo foto e tal ou fica mais de boas?

Dia 1

Não sei como funciona mas vou testar kkkk dia 0 :/

Também no aguardo de uma comprovação da relação ômega 6/3 ser prejudicial

Coloquem no dia de pernas e calculem o volume do terra pra montar o treino de costas. Ex: se vc faz 10 séries de costa e vai fazer 3 de terra faça as 3 de terra e agora 7 pra costas

Dura 1h mais ou menos, igual o A, pq meu descanso no agachamento e no terra principalmente nas low reps é bem maior. E ainda tem umas 3-4 séries de agachamento

Sem problemas A Supino 5x5 ou 8x3 dependendo do ânimo + 2x6~8 OHP 3x5 + 1x8 quando faço (depende de tempo que tenho pra treinar, disposição/cansaço) Remada to fazendo na máquina pra dar um respiro pra lombar, mas quando faço, faço umas 4 ou 5 series de 5reps ou até menos séries caso for fazer terra no outro dia (tive um carry over violento graças ao terra, coisa de 10~15kgs a mais de cada lado) B Agachamento ou Terra low reps (5x3~5) E agachamento ou terra high reps (umas 2x8~10)

Sim, mas essa foto é antiga faz tempo que tirei 2 ou 3 vezes, to rodando um ABABA - BABAB (upper/lower)

So OHP de vez em quando

Não tenho do que reclamar não, tanto em carga quanto estética

Eu faço só os 3 (vez e nunca coloco uma remada tambem) variando apenas volume/intensidade/frequência

Kkkk é "precisa" pelo feeling mesmo, onde sinto a dor kkk e já troquei umas ideias com o personal da minha academia. O que me intriga é que dói quando coloco 59 de cada lado kkkkk com 58 saiu sem problema --' Sim na parte baixa mesmo, só que só no high bar Eu considerei isso, o duro são os médicos, capaz de falar que é pq meu joelho ta passando da ponta do pé ou pq passo de 90graus agachando

Isso

E ae galera beleza? To com uns problemas e gostaria de ver se alguém me dá uma luz kkk Faço agachamento high bar low reps e estou tendo várias dores na cartilagem que liga a pelve ao fêmur na fase concentrica (subida) do movimento, até aí tudo bem pode ser algum desgaste na cartilagem. Mas o que me intriga é que quando faço o mesmo movimento de subida do quadril no terra e até no front squat não sinto dor, por isso desconfio que seja algum erro de execução no agachamento. Alguém tem alguma ideia ou conselho? Não queria abandonar o agachamento nosso de cada dia kkkkk Valeu

Até onde li não é o amendoim em si que libera toxina, o cancerígeno é um fungo encontrado nele cru, ele torrado não tem perigo

Acho que a atualização podia ser semestral.Tipo, as "inscrições" pro campeonato vao sendo postadas aqui até dia tal (ex: até dia 25, quem posta aqui entra na competição). Aí marca um dia tipo lá pra janeiro (como se fosse o dia do campeonato) e a gente postava de novo aqui as marcas atuais e bw

144 / 90 fraquíssimo kkkk / 124 (comecei fazer terra bem dps de agachar) @ 75kg; 358kg totais; 255wilks :/

Não, já fiz 5x5 no cutting rendeu tranquilo só as cargas caem um pouco conforme o cutting se estende

Nossa como vcs são chatos, se concordamos com vcs blz, legal. Agora pq relatamos melhoras (imaginárias, segundo vcs) em algum aspecto vcs falam que somos seita, seguidor fanático de low carb, tudo isso pq "testaram" e não deu certo. "Testaram" pq um aí pra trás testou low carb por 4 dias, se sentiu mal e tomou como verdade. Aí vem o outro que "sabe direito o papel da insulina" achando que tem que enche o rabo de carbo pq se não o corpo perde nutrientes. Ta difícil

Por falar em hall das pérolas

Concordo que 3000 kcal de carbo vindos de batata ou arroz (desconsiderando micros) darao no mesmo. Mas vc acha que 3000kcal de carbo e 3000kcal de gordura causarão a mesma resposta no corpo?

Kkkkkkkk vc só pode estar zuando. Mesmo desvirtuando o tópico e levando pra uma discussão low x high carb, vc postar estudos ondeum a amostragem são so duas mulheres, outro onde o foco do estudo é fast food x "dieta normal", outro que estuda a composicao corporal em relação ao índice glicêmico e outro mostrando a influência da sensibilidade a insulina na perda de peso é sacanagem né?