alvesk

To pelo 3g e não posso abrir todos os estudos pra ler direito (espero que sejam melhores), pq se basear em um estudo que, segundo seu resumo, utilizou 2 mulheres não da né? É o mesmo que se basear em mim que vejo "benefícios inexistentes" e no Leonardo que diz que testou e n viu diferença

Se quiser citar essas variáveis fique a vontade, to curioso pra ver o que mais vai falar além da retenção

Então sou excessao a termodinâmica pq como 3500 ~ 3700kcal com IF e lowcarb, pesados na balança e perco peso em "bulking".

Onde vcs viram que insulina não inibe lipolise? Sempre li o contrário.. Concordo que o importante é o saldo geral mas acredito que mesmo que momentaneamente a insulina inibe a lipolise sim

Já parou pra pensar que somos a única espécie que toma leite depois de adulto pq somos a única espécie que CONSEGUE o leite depois de adulto? Ou vcs esperam trombar com um cachorro no mercado?

Alguém faz/ja fez AB (upper/lower) sequencial 5x na semana? ABABA - BABAB. Tava pensando em experimentar. Alguma opinião?

Então seguindo seu raciocínio supino também só low reps, pq pouca carga e altas repetições por usar tríceps e ombro junto fica fácil. Quanto a comparar terra com flexora n vou nem argumentar, parabéns

Vamos pegar posterior e glúteos, me fale 1 que trabalhe com mais intensidade do que terra

Só lembrando que pode fazer 10reps no terra tbm, viu? Pq parece que terra=obrigatório Low reps se fizer mais de 5 vc morre

Kkkkkk ou é zoeira ou vcs não sabem fazer terra pq n é possível falar que um exercício que estimula todo o posterior do corpo é só pra ego

Também tive uma boa melhora variando menos, ficando só no "básico" mesmo. Fazendo o híbrido só no supino agachamento barra/remada, ajustando só a carga pra faixa de reps que eu gostaria

Aposto que se ele treinasse costas com remadas e barras ele teria o mesmo biceps e teria costas. Mano não tem como alguém fazer um supino realmente pesado em boa forma e não ter tríceps ou barra com peso adicional e não ter bíceps NÃO TEM COMO

Não

8 essenciais e 12 não essenciais

Até quando vcs vão usar vídeos de levantadores olímpicos de categorias até 70-80kgs pra argumentar contra low reps?

Alguém tem algum argumento sobre o por que não passar de 1h? Só pra garantir que não estão papagaiando e repetindo o que ouviram sem nem saber do que se trata

Nada vê esses bcaa pré treino pra evitar catabolismo

Não marco tempo não mas deve ficar entre 2-3 minutos

To fazendo 2x na semana: 8x3 supino 5x5 paralelas 2x10 em qualquer ballonie que estiver desocupado. Tbm tinha mt dificuldade no peito mas esse treino ta dando uma melhorada boa

Faça isso não cara :/

Ah sim pq quem treina high reps abcde comendo "limpo" de 3 em 3 horas não cicla

Faça 5 series pesadas de supino e depois volte pra falar se vc cogitou a ideia de fazer tríceps corda

EU nunca vi UM 01 0+1 relato de alguém que estivesse em excedente ou déficit baseado na tmb REAL (estimada por tentativa erro e auto conhecimento, acompanhando o peso por semanas, e não as usadas em formulas da internet que desconsideram seu metabolismo individualizado, seu bf, sua rotina, atividades diarias, etc.) que não tivessem resposta em ganho ou perca. O que acontece é que voces pegam essas formulas da internet sem nem saber como é seu corpo, como é seu metabolismo e respostas que terão a altas/medias/baixas calorias, só jogam altura/peso na formula e la BINGO, ta aqui minha TMB. E mydra, abaixa sua bolinha ae, shape não é parâmetro pra conhecimento não, nem todo mundo tem objetivos de #fikagrandeporra não fera, menos ai.

Sim, é o que estou tentando dizer desde o começo, que o que importa é o déficit, a insulina apenas "fará o serviço" em resposta a ingestao, que não existe "nego cortar 1k da tmb e não perder peso" por causa da insulina

Mas não são os hormônios que regulam a dieta, a dieta é que regula os hormônios