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alvesk

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Tudo que alvesk postou

  1. alvesk
    Atualizei 1rms e peso ))) (página 1)
  2. alvesk
    Huelato huehuehuehue #naoteveagacho #masteveterra kkkkk Meti 42x42 na primeira e terminei muito fácil, puis 43x43 e deu 4 e 3 reps o Fiz front squat de novo pq estoy enamorado por ti, fiz 3x8 com 26x26, +1 semana que vem Supino fechei tranquilo 30x30 e 24x24 #tebuscophillip huehuehueuhe Fiz remada curvada de novo por motivos de: tinha um cara com ebola no cross Kkkkkkkkkkkk brinks, tinha muito gente é não deu pra usar a barra Dieta 100% já que tinha um showrrasco pra ir e não fui kkkkkkk To em duvida se começo um cutting em novembro ou não, to começando perde definição joaosgdkfpfodkgdi foi mal, o espírito do zyzz passou aqui, larga mao de cutting bora crescer
  3. alvesk
    É oficial: Desisto de discutir com você
  4. alvesk
    E só como relato, em alguns vídeos do Jay cuttler o pós treino dele é no Mcdonalds
  5. alvesk
    BB se entope de droga vc tbm? BB vive pra treinar vc tbm? BB perde um campeonato por 50g de gordura vc tbm? não põe BB na discussão não pq o mundo dos caras é outro.
  6. alvesk
    Funcionamento do corpo: "pizza? vish, gordura!" "Batata? Hum, isso vai vira músculo"
  7. alvesk
    Cara, para de pensar em coisas isoladas, a insulina alta acumula gordura, mas depois ela abaixa e vc queima essa gordura
  8. alvesk
    Supondo que macros estão corretos, uma dieta "suja" com um excedente deve 400 calorias engorda mais que uma "limpa" com 800 de excedente? E o que causa ese acúmulo de gordura cara? Excesso de calorias
  9. alvesk
    Vou usar seu exemplo: Um cara tem um excedente de 700 calorias, ganhou 6kg de massa e 3 de gordura, beleza, pra ELE, pro metabolismo dele, pra rotina dele, isso é limpo, agora o que você acha que aconteceria se ele colocasse mais 300 fazendo um excedente de 1000? Ele ganharia mais gordura não ganharia? Aí ainda seria um bulking limpo? mano se fosse assim vou fazer um excedente de 900 calorias de arroz integral que meu bulking seria limpo
  10. alvesk
    Não estou com tempo pra te dar uma resposta decente, mas quando chegar da faculdade te dou. Só gostaria de te lembrar que em nenhum momento te dei números, dizendo que 500 acima é sujo e o contrário tbm, em nenhum momento me referi a treinos Merda e menos ainda a hormonizados. Então manera o extremismo aí Novamente, não me referi a hormonizados, e tbm não disse pra desconsiderar a variável hormonal, só disse que acho que devemos pensar num contexto maior. E também não disse que da a mesma reposta, quis dizer que em termos de composição corporal sim 50g de sacarose são iguais a 50 de batata, tem um artigo muito bom sobre isso postado pelo aless, da uma procurada. Sobre as gorduras, tem um pdf de umas vinte páginas com uma nova abordagem sobre as saturadas, é muito bom também
  11. alvesk
    Vamos lá
  12. alvesk

    Diário De Cah

    alvesk respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Acompanhando aqui também, muito boa evolução, parabéns.
  13. alvesk
    Não cara, o que faz o bulking ser limpo ou sujo é o excedente e não a escolha dos alimentos. E o que seria timming? Indice glicêmico?
  14. alvesk
    Então mano, vc não tem nem dieta e quer ciclar. Vê as proteína e gordura aí é mete um hiper calórico
  15. alvesk
    Cicla pra chega em 80 kg é complicado hein, a dieta ta certinha? Tem certeza?
  16. alvesk
    Esse ciclo de oxan não é por ter "estagnado" com 75 kgs não né?
  17. alvesk
    Corta esse monte de whey, albumina e bcaa que já deve chegar perto
  18. alvesk
    Verdade mano, esqueci do Terra AUHSAHUAUHSHUASHAS, vou editar lá. Minhas cargas estão muito desproporcionais comparando inferior com superior, não sei o que fazer, mas não vou manerar pra equilibrar não, só quando estagnar mesmo
  19. alvesk
    Sexta eu devo fechar os 30x30, pra segunda a meta é 31x31 e 25x25, nada mal mesmo, vou começar as kroc rows pra te passar também #brinks uhehuehuehueuh. Tava pensando em dar uma secada mês que vem, mas vou abrir mão pela nossa disputa no supino e no agacho HASUHASUASHUASHUASUHASU
  20. alvesk
    Passada pra atualizar pq sim huehuehuehur Agachamento: 60x60 3x5 Front squat: comecei agr, 27x27 pra 8 reps Supino 30x30 pra 5 e 24x24 pra 8[emoji19] Chin ups: bw(80 Kgs) + 3 Remada curvada: 30x30 pra 7, 8 (fiz hj kkkkkkk) Terra: 42x42 pra 5, to fazendo tranquilo, ta dando pra por 1kg por semana, quando não fecho geralmente falta uma só na ultima \o To com 80kg e mais ou menos uns 13, 14 de bf, to conseguindo subir beeeem pouco o bf A dieta subi um pouco as calorias, to comendo umas 3500 e ainda passo fome kkkkkkkkkk Flw é nois s two
  21. alvesk
    3 - Costuma utilizar exercícios isoladores para fortalecimento de músculos auxiliares?
  22. alvesk
    Eu queria entender a definição de resultado pra maioria aqui do fórum
  23. alvesk
    Não cara
  24. alvesk
    Why?
  25. alvesk
    Reeeeeeeeeeelato Ontem tava animado pq tava chovendo kkkkkkk Tinha um dos "grandões" da academia agachando com 20x20 kkkkk mais um homem coxinha: superior grande (de retenção) e inferior ridículo Kkkkkkkkk A dieta quase rodou, ia pra minas hj mas graças ao tempo não vou, e como só tenho 170g de frango aqui hj sera mais um dia com 3 fucking litros de leite kkkkkkk Treino ontem foi bom, tava bem animado, fiz mais um dia de descanso para as cartilagens #naovaiterartrose. Fiz 4x8 no extensor na última barrinha, ia por anilha mas fiquei com medo de estourar o cabo de aço kkkkk Fiz 2x5 na anti penúltima e 1x8 duas antes no flexor. Supino fiz a primeira com 28 e vi que tava fácil, depois fiz 5-4 com 29x29 e 8-6 com 23x23 Chin ups deu 5-4-4-3 com bw #umdiaeuprogrido É isso, bjs no coração e que a paz esteja convosco kkkkkkkkkk
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