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Boa noite marombas! quero dizer a voces que estou me preparando para competir no MR Santos no final do ano! pode ser que alguns aqui irão também! E queria pedir a contribuição de voces nessa caminhada! criei meu instagram! E queria que voces dessem uma olhada! e me acompanhassem sempre me dando toques, criticando sempre ! Pois quero sim! ingressar sem parada ! com força total! com o sonho de representar minha cidade e nosso país! agradeço a todos ai que se disponham a me ajudar! tamo junto rapaziada, tenho certeza que nao vou fazer feio! abraço :] Algumas informações sobre mim, tenho 22 anos, ultimo ano de nutrição, 1,65 de altura com 70 kg (to no cutting já) pretendo chegar aos 68 kg e retornar ao off pra buscar 75 a 80 kg com boa qualidade, por isso do cutting! Tamo junto! quem puder dar um confere lá no instagram, tem umas fotos e fiquem a vontade pra opinar, quero evoluir sempre! @jvcshindo esse é meu instagram! valeu rapaziada, é nooooix! #nofoco

sim mais o eliptico oferece melhor comodidade pq vc n precisa sair principalmente em dias de chuva....Tem os niveis de carga que da pra regula uma alta intensidade e o melhor, nao tem impactos. Queria saber cm a galera se alguem ai tem ou ja usou, o que tem pra dizer, se ele é bom ou nao, acelera bem os batimentos??? pq eu tenho um bom condicionamento estou acostumado cm tiros e subir escadas correndo, mais algumas lesoes vem me bloqueando pra fazer isso cm a mesma intensidade....Entao queria substituir pelo eliptico que pelo que vi n tem impacto!!!! Alguem ai tem alguma opiniao sobre ele? valeu

Eae galera, estou querendo comprar um aparelho cardio pra mim, vcs recomendam algum? nao curto correr por isso nao vou recorrer a esteiras pq sei que vai ficar parada depois....atualmente meu cardio é subir e descer escadas, mais estou afim de implantar um cardio diferente e o eliptico eu vi que nao tem impactos, entao acabei gostando, porém vcs acham viavel? Aqueles elipticos mais simples da evolution que é uma marca boa, esta em torno de 1.400 reais o bem simples, vcs acham que quebra um galho ? Alguem ai tem eliptico e tem alguma dica pra me dar? valeuuu!

PS: fiquei muito tempo sem falar aqui, me perdoem, primeiramente quero agradecer a todo o apoio, estava lendo os comentários do começo, nossa, VALEU mesmo a todos que me incentivaram desde o começo, vcs sao fodas! altos comentários tops e dicas, percebi que vcs mergulharam na parada e fecharam junto mesmo, muito obrigado, tamo junto rapaziada!!!! galera, quem quiser me acompanhar, curte la no face, valeuuu! https://www.facebook.com/jvcshindo?fref=ts

Galera tudo isso é o modo como vcs veem a parada, nao é simplesmente assim, até porque o fato das repetições altas, isso ja foi...Já se foi a época de ficar fazendo 300 flexões ou buscar 50 60 barras de uma só vez, Hannibal for King, é o ícone deste esporte e ele mesmo fala em sua entrevista ao baristi, que nao importa, ele nunca fará mais que 10 barras em 1 série. O foco aqui é tanto quanto o da musculação, fortalecer os músculos, desenvolver, evoluir, não só ficar fazendo barras e manobras a toa...Entende? Então se a preocupação de alguns for isso, em relação a repetições desencanem, e comecem a treinar, junte-se a nós, claro, possuímos limitações, mais cabe a nós achar a solução para superá-la, acho que a musculação e a calistenia, tem muito a compartilhar, porque os 2 necessitam de treino pesado diário, dedicação, dieta e descanso! É um estilo de vida bonito que fará de nós pessoas melhores e exemplo para outras, quem aqui é da área da saude, sabe como esta a situação, cada vez pessoas mais sedentarias e obesas, cheio de doenças etc, então nosso estilo acaba sendo modelo p essas pessoas que muitas das vezes querem se livrar disso tudo! Só pra fechar galera, não é propaganda alguma, acho mais facil do que ficar colocando fotos e fotos que depois somem pq venceu o tempo do upload...entao fiz um video rápido de como esta meu shape atualmente, construido somente com calisthenics, nao tem muito volume, mais tem muita qualidade muscular; Essa é uma das limitações da calistenia, volume muscular, mais acreditem, eu melhorei muito hahahahaahha, nem imaginam o quanto eu era magro, é uma limitação? CLARO, mais cabe a mim superá-la é minha busca agora, e vou até o fim, viva a calistenia e a todos que fecham conosco, aos que nao fecham, só peço respeito, porque eu respeito o mundo da musculação! Acho bonito demais e admiro diversos atletas, principalmente nossa joia nacional, FERNANDO SARDINHA, abraço pessoal, tamo junto!!!

Salve galera, fiz um video mostrando como esta meu shape atualmente só com calisthenics, ou seja só cm o peso do meu corpo!!!! tamo junto comunidade, obrigado por todo o apoio vamos evoluir juntos, a meta das 100 flexões foi conquistada, mudei completamente minha visão, REPETIÇÃO nao é tudo, nao é ela que vai te dar um peito bonito ou te ajudar nas manobras, mais sim a qualidade, esmagando a musculatura, dificultando o exercicio cm cargas e variações é isso que muda, é isso que é importante!!! muito obrigado a todos, tamo junto mesmo É NOIX

na verdade eu nao ia fazer o supino, só o desenvolvimento mesmo, por enquanto peito ta sendo na paralela com carga e depois dumbells, foda veio =\, montar uma home gym sai caro hahahaha tem que ser devagar, mais sepa vale mais a pena mesmo comprar a de 1,80. Agachamento por enquanto sem chances cara, sem grana alguma pra comprar um hack

Ae galera, nao tenho nada a ver com o site ok, apenas achei na net e queria compartilhar cm vcs, pois o preço é o melhor que eu achei na net! aqui vai, http://anilhasehalteresmusculacao.com.br/anilhas/Emborrachadas fechou? qm gosta ai, boas compras e go hard! tamo junto amigos dos ferros hahahahaha abraço

hmmm entendi, puts 1,80 é salgadao, mais demoroo, é essa memo entao, valeu galera obrigado! em retribuição vou criar um topico bacana, de um cara que vende anilhas por um preço top! direto da fabrica! valeu

vish, duro é o preço dessas ai né =\, 1,20 a 1,5 ainda é mais em conta, vcs acham que dá pra fazer tranquilo? com 1,5 eu ja fiz, da pra fazer até, mais quem tem mais experiencia poderia dizer?

Galera que tamanho de barra vcs recomendam pro desenvolvimento? 1,2 ou 1,5? valeu!

o agachamento em si, se feito corretamente nao tem nenhuma ligaçao com lesao na cartilagem dos joelhos, pelo ao contrario, fortalece...Se nao ninguem agacharia com mais de 20kg cada lado, já que cartilagem, ligamentos e tendoes sao muito frágeis...PSO a ideia é justamente essa, é abaixar o bf do corpo inteiro, mais com o agachamento unido com aerobicos p dar um up na intensidade e na queima.

e voce manteve um bom desenvolvimento no quadriceps? até porque mano, pra mim 62 de coxa é essencial, nao preciso mais que isso, e nem almejo mais, tenho uma boa genetica de quadriceps, tanto que tenho 36cm de panturilha, entao essa de catabolisar e etc, quero é fibrar a perna cara agachamento, ou melhor, o treino de pernas se bem feito, é mais eficaz até que aerobio brother, pelo menos é o que eu tenho lido em dezenas de fontes, a questao é que eu nunca experimentei isso, sempre fiz os procedimentos padroes....fiz o topico, p ver se alguem aqui do forum ja fez ou faz e o que acharam dos resultados....

isso, fazer agachamentos todos os dias com uma intensidade alta, claro o que é alto pra mim pode nao ser pra voce, mais uma intensidade suficiente p me desgastar. E outra é errado afirmar que todos usam recursos ergogênicos, nao se pode tirar o merito e o esforço dos atletas. Mais enfim essa nao é a questao, a questao é fazer agachamento todos os treinos, afim de potencializar a queima calorica pos treino, principalmente nessa fase de cutting, onde eu quero deixar a perna bem fibrada, alguem ja fez essa estrategia?