LeonardoToguro

SIM ... irei fazer os cálculos e jaja posto aqui

Altura:1,77 Peso:65.1 BF: -------- Medidas: ---------- Objetivo da dieta: BULKING Bom Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta, deem uma olhada para ver se está boa! CAFÉ DA MANHÃ OPÇÃO 1- 1 copo grande mingau de aveia com farinha láctea OPÇÃO 2- 1 copo de suco natural +3 rodelas de batata doce +2 fatias de queijo minas frescal OPÇÃO 3- 1 copo leite desnatado batido com 1 fruta e 2 colheres sopa de aveia OPÇÃO 4- 1 copo leite desnatado com 3 colheres sopa de nesfit com 1 fruta picadinha COLAÇÃO OPÇÃO 1-1 fruta OPÇÃO 2- 1 iogurte OPÇÃO 3- 1 barra de cereal light BIO2 ORGANIC ALMOÇO(12:30) -1 prato de salada crua +1 colher servir de salada cozida ou refogada -1 concha de feijão -1 colher servir de arroz integral ou macarrão integral ou quinua ou banana da terra cozida ou beterraba ou batata doce ou batata baroa ou aipim ou batata -1 pedaço carne magra sem fritar ( frango, boi, peixe) -1 fruta LANCHE DA TARDE ( 15:30 - 16:00) Mesmo do café da manhã 17:00 - 1 Fruta (18:00 horas eu vou treinar) JANTAR (19:00-20:00) - Mesmo do almoço CEIA OPÇÃO 1-1 IOGURTE LIGHT +1 COLHER SOPA DE CHIA OU LINHAÇA EM PÓ + 1 FRUTA OPÇÃO 2- 1 copo de gelatina +1 copo de iogurte natural desnatado OPÇÃO 3- 4 castanhas (1 para, 2 caju e 1 nozes) (OBS.: COLOQUEI "1 COPO" POIS FOI DESSE JEITO QUE ESTÁ NO PAPEL QUE A NUTRICIONISTA ME PASSOU !!!)

PUTA QUE PARIU, SE FOR DE EMAGRECER ESSA MULHER É SURDA !!!!!

Bom Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta, deem uma olhada para ver se está boa! CAFÉ DA MANHÃ OPÇÃO 1- 1 copo grande mingau de aveia com farinha láctea OPÇÃO 2- 1 copo de suco natural +3 rodelas de batata doce +2 fatias de queijo minas frescal OPÇÃO 3- 1 copo leite desnatado batido com 1 fruta e 2 colheres sopa de aveia OPÇÃO 4- 1 copo leite desnatado com 3 colheres sopa de nesfit com 1 fruta picadinha COLAÇÃO OPÇÃO 1-1 fruta OPÇÃO 2- 1 iogurte OPÇÃO 3- 1 barra de cereal light BIO2 ORGANIC ALMOÇO(12:30) -1 prato de salada crua +1 colher servir de salada cozida ou refogada -1 concha de feijão -1 colher servir de arroz integral ou macarrão integral ou quinua ou banana da terra cozida ou beterraba ou batata doce ou batata baroa ou aipim ou batata -1 pedaço carne magra sem fritar ( frango, boi, peixe) -1 fruta LANCHE DA TARDE ( 15:30 - 16:00) Mesmo do café da manhã 17:00 - 1 Fruta (18:00 horas eu vou treinar) JANTAR (19:00-20:00) - Mesmo do almoço CEIA OPÇÃO 1-1 IOGURTE LIGHT +1 COLHER SOPA DE CHIA OU LINHAÇA EM PÓ + 1 FRUTA OPÇÃO 2- 1 copo de gelatina +1 copo de iogurte natural desnatado OPÇÃO 3- 4 castanhas (1 para, 2 caju e 1 nozes)

Vale a pena ?

Qual idade ideal para fazer um ciclo de deposteron? Quais Efeitos Colaterais? É perigoso ? posso fazer um ciclo apenas de Deposteron ? Meu colega fez um ciclo de Depo 2 caixas ganhou bons resultados só de Depo !

Você quer uma dieta para perca de gordura e ganho de massa, Te aconselho a você fazer um bulking que vai ganhar massa musculares e ao mesmo tempo Gordurinhas, mais não se preocupe assim que chegar no tamanho que você quiser, é só mandar um cutting . Cara, Antes de dormir manda uma albumina, porque como eu posso te dizer, a Albumina ela demora de se "dissolver" no seu organismo, e assim que acordar manda mais ou menos 60g de Whey Protein e hipercalórico, pois quando você acorda você precisa repor as proteínas do seu corpo. Ah sim da uma ajeitada nos horários, se sua primeira refeição é 7:00 a próxima será as 10:00 (OBS.: 3 em 3 horas ) Eu Não sou nenhum profissional na Área nem muito menos um expert no assunto, mais essas dicas que te dei são pesquisas feitas.

Sim, Errei ao digitar, Obrigado ! mais gostaria de saber quais alimentos você me indicaria para colocar no lugar desse whey e hiper ? Quero fazer uma mudança tirar esses suplementos e substituir por alimentos, pois não estou com dinheiro ainda para comprar todos esses Suplementos. Poderiam me passar umas dicas quais eu poderia colocar ?

Deixar os dois com 600g ?

Olá galera sou Leonardo, tenho 16 anos . Altura: 1,77 Peso: 65 Bom, fiz essa dieta buscando algumas informações, mas queria a ajuda de vocês para ver o que posso melhorar, e se puderem deixar críticas construtivas para eu melhorar essa dieta eu agradeço imensamente. Como eu ainda estou sem trabalhar, fica difícil de ficar comprando esses suplementos caros, Queria a ajuda de vocês também para me ajudarem a substituir esses suplementos por alimentos ! OBRIGADO DESDE JÁ!