Ir para conteúdo

alvesk

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    434

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que alvesk postou

  1. alvesk
    Você se contradiz
  2. alvesk

    Ideia De Treino

    alvesk respondeu ao tópico de alvesk em Treinamento

    Sim eu também pensei nisso, de terças e quintas fazer um "A2" com rdl, supino ou paralelas e remada curvada. Quanto a um auxiliar eu acho que vou tirar, fazer só esses 3 mesmo.
  3. alvesk

    Ideia De Treino

    alvesk respondeu ao tópico de alvesk em Treinamento

    Atualmente ta seg, quarta e sexta com 5x5, iria pra segunda a sexta com 3x5
  4. alvesk

    Ideia De Treino

    alvesk postou um tópico em Treinamento

    Idade:21 Altura: 1,75 Peso: 75 Eai galera, tava pensando em fazer algumas alterações no meu treino atual, que é um Fb 3x com 3 exercicios bases (squat, chin ups e supino reto) e um auxiliar que varia(paralelas, leg press, remada curvada), para um fb 5x. Faço os bases com 5x5 e estava pensando em mudar para 3x5 e ir todos os dias, resultando em um aumento na frequência, sendo que poderia focar ainda mais na progressão de cargas pelo numero reduzido de séries. O volume final daria no mesmo, sendo 15 séries semanais, o descanso não ficaria comprometido pois descanso menos mas "destruo" menos o músculo. Treino Squat 5x5 (iria para 3x5) Supino 5x5 (iria para 3x5) Chin ups 5x5 (iria para 3x5) Auxiliar 3x6 (Remada Curvada, leg press, paralelas) (tiraria ou faria 1x6) Alguém tem alguma ideia, critica ou treino parecido?
  5. alvesk

    Avaliação De Treino

    alvesk respondeu ao tópico de Vrictor em Treinamento

    Duro que daqui a pouco não vai ser nem por má vontade, quero ver quem vai te passar 50x50 pegando a barra no chão
  6. alvesk
    Só lembrando que não é a quantidade de dias que treina na semana que determina a divisão do treino não viu
  7. alvesk

    Avaliação De Treino

    alvesk respondeu ao tópico de Vrictor em Treinamento

    Tem smith e um banco de supino móvel? Na minha tbm não tem gaiola, então eu coloco um lado da barra no smith e outro no apoio do supino. Isso de passar a barra eu tbm fazia, mas conforme vc vai progredindo carga vai ficando dificil de alguem conseguir te passar a barra
  8. alvesk
    Músculo não reconhece estimulo, ele apenas responde. O que acontece é que mudando o exercicio voce muda o estimulo, por isso o musculo responde "diferente". Mas pra mudar o estimulo não é necessario mudar o exercicio, se vc só aumentar a carga no exercicio que voce sempre fez já é um estimulo diferente
  9. alvesk
    Mano só de você variar o angulo você já vai ter dmt, ou vc acha que seu músculo tem um banco de dados que identifica os exercícios que vc ta fazendo? "Opa isso é crucifixo", "Opa esse é rosca direta"
  10. alvesk
    O que acontece é que nego não tem psicológico pra sair da academia sem pump
  11. alvesk
    Pode ser falta de consciência corporal, quando vc faz supino vc ta pensando no supino? Ta concentrado em fazer o exercício com o músculo certo? Pq se voce se foca em apenas levanta o peso pode ser que vc use até a perna
  12. alvesk
    Glúteos é consequência, não é porque você não isola um músculo que ele não está sendo trabalhado
  13. alvesk
    O recomendado de proteínas em bulking é 2g/kg. Com 77kg, uns 150g de proteína seriam bem utilizados pelo seu corpo. Só com comida você ingere aprox. 190g de proteína. Você acha mesmo que precisa de tudo isso de suplemento?
  14. alvesk
    Diminui o excedente ué
  15. alvesk
    Como tu treina com quase 2 litros de água na barriga?
  16. alvesk
    Mulher fazendo 5x5? Me da um autografo, sério
  17. alvesk
    Mais objetivo que isso não tem como
  18. alvesk
    Não, não é por isso, é que ta entrando uns cara com uns bf tão baixo que eu até assusto, mas de boa
  19. alvesk
    Vai desperdiçar caloria vinda de proteina que seu corpo não vai utilizar por preguiça de arrumar a dieta?
  20. alvesk
    Começou a academia com 5,9 de bf? E isso mesmo?
  21. alvesk
    Dá um pump delicioso mas compensa aumentar 5% na hipertrofia e 50% no tempo de descanso?
  22. alvesk
    Cade os macros?
  23. alvesk
    Também há diferença entre fazer 6 a 15 repetições e falhar entre 6 a 15
  24. alvesk
    Voce tem "conhecimento" pra chegar a 4 de bf e não sabe se pode comer lasanha de vez em quando?
  25. alvesk
    Vc não tem 4 de bf nunca
×
×
  • Criar Novo...